Skip to content

Обязательно ли сдавать утреннюю мочу


Почему сдают утреннюю мочу 🚩 почему сдавать мочу надо утреннюю 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Далеко не в каждой поликлинике имеются идеальные условия для посетителей. Пациентам, пришедшим за направлением на анализ, должны непременно давать рекомендации в отношении того, как именно следует подготовиться к исследованию. Но на практике далеко не всегда так получается.

Причины недоинформирования пациентов могут быть различными, но реальность такова, что большинство сдающих анализы людей в этом плане почти полностью безграмотны. К примеру, не все знают о том, как необходимо готовиться к сбору мочи для сдачи на исследования.

Чтобы получить достоверные результаты исследований, необходимо правильно провести сбор материала. Если не соблюсти правила подготовки к сдаче исследуемого материала, в лучшем случае это приводит к необходимости заново выполнить анализ, в худшем – диагноз будет поставлен неверно, также и лечение будет назначено неправильно. Последствия неправильной постановки диагноза будут достаточно тяжелыми.

Для того чтобы сдать общий анализ мочи, использовать лучше так называемую «утреннюю» мочу, то есть такую, которая собирается в мочевом пузыре в течение ночи. Вначале следует провести тщательное обмывание наружных половых органов – подмываться надо по направлению к анусу и никак не в противоположном. После этого необходимо вытереться насухо при помощи чистой полотняной салфетки. Мочу надо собрать в чисто вымытую, просушенную стеклянную посуду – использование уток и горшков не подойдет, поскольку там могут сохраниться вещества, которые исказят правильную картину анализа.

Не следует использовать первую порцию мочи – собрать надо среднюю, не прикасаясь при этом склянкой к телу. После сбора посуду с мочой надо поплотнее закрыть крышкой.

Для анализа хватит ста миллилитров мочи – не следует нести в лабораторию литровую банку, чтобы сделать простой общий анализ. Утренняя моча – это такая, которая всю ночь находилась в мочевом пузыре или хотя бы последнее мочеиспускание было не менее шести часов назад. Естественные суточные колебания у показателей такой мочи существенно снижены, таким образом, исследуемые параметры можно охарактеризовать более объективно, чем у материала, собранного в другое время суток.

Несоблюдение правил сбора мочи может поспособствовать тому, что в ней будет выявлено большое количество эритроцитов и лейкоцитов. Так будет затруднена постановка диагноза, поэтому лучше сразу сделать все правильно, чем приводить в недоумение врачей результатами лабораторных исследований.

Обсуждаем общий анализ мочи: как его правильно сдавать? Особенности подготовки к нему

При любых лабораторных исследованиях просто необходимо оперативно сдавать общий анализ мочи.

Но для того, чтобы результаты были правильными и без погрешностей, стоит соблюдать некоторые простые рекомендации. Этот анализ помогает определить различные заболевания и инфекции, которые находятся на разных стадиях, а также проявить общую картину здоровья человека. Первое, что нужно сделать – это провести тщательную гигиену половых органов, потому как, в противном случае необходимо будет снова проводить анализы. Для гигиены стоит использовать специальные мыльные средства, которые продаются в косметологических магазинах.

Забор жидкости делают рано утром: для этого нужно приготовить пустой сосуд, он должен быть чистым и стерильным, чтобы результаты были точными. Такую посуду можно купить в любой аптеке, они дешевые и легкодоступные.

Если вы столкнулись с таким вопросом: «Как правильно сдавать анализ мочи?», то это стоит делать внимательно.

А именно первую порцию мочи пропускаем, а вот дальнейшее собираем в сосуд. Далее плотно закрываем крышку и относим в лабораторию для проведения исследований.

Вместе с жидкостью необходимо отдавать направление, на котором будет указаны фамилия, дата выдачи и что именно проверить.

Подготовка к анализу

Многих интересует, как правильно сдавать анализ мочи, нужна ли подготовка.

Следование следующих правил поможет повысить достоверность анализа:

  • соблюдение обычного питьевого режима;
  • исключение из меню пряных и соленых продуктов, алкоголя и токсичных веществ;
  • избежание физических перенапряжений, так как это повышает возможность возникновения нехарактерных изменений в обменных процессах;
  • отказ от приема антибиотиков, уросептиков и других препаратов;
  • контейнер — отдавать предпочтение следует емкости из затемненного стекала, подойдет специально предназначенный для этих целей контейнер, который продается в аптеке;
  • время сбора — исключительно утром сразу после пробуждения, ночью меняется функционирование почек, повышается концентрация мочи;
  • тщательная гигиена перед сбором урины;
  • сбору подлежит средняя порция мочи, достаточно 100 мл;
  • доставка мочи должна проводиться не позднее, чем за 2 часа до сдачи, ее не рекомендуется взбалтывать.

Соблюдение перечисленных правил позволяет получать максимально точную информацию, что позволит диагностировать заболевания на ранних стадиях.

Что из себя представляет моча

Большинство людей не интересует сложная внутренняя работа организма человека и, задавшись целью как сдавать мочу, рассмотрим для начала процесс ее появления.

В живом организме почки работают главным органом выделения продуктов жизнедеятельности. Также они стараются избавиться от неполезных продуктов обмена и излишней жидкости в организме. Через почечные клубочки проходит жидкая часть крови, усилено фильтруясь и превращаясь в плазму крови.

В последней содержаться помимо продуктов, прошедших окончательную стадию расщепления на простые соединения и энергию, еще и глюкоза, и аминокислоты и прочие важные элементы питания для организма. Затем переработанная плазма спускается по каналам, где в организм человека впитывается вода и остальные полезные вещества.

Все что является излишним и ненужным уходит в мочевой пузырь через мочеточники. Эта окончательная жидкость и называется мочой.

Анализ Нечипоренко

При подозрениях на воспалительные процессы назначается общий анализ мочи по Нечипоренко.

Основное отличие заключается в том, что при проведении обычного анализа исследуются материалы, попадающие в обзор микроскопа, а в рамках проведения анализа Нечипоренко исследуются эритроциты и лейкоциты в 1 миллилитре. В последнем случае анализ получается более точным.

Когда требуется исследование

Моча является одним из важных продуктов человеческой жизнедеятельности. Вода – основная составляющая (до 95-99% объема), но помимо жидкости из организма выводятся шлаки, токсины, гормоны.

Анализ урины отличается информативностью и может быть назначен не только при прохождении медосмотра, но и:

  • для оценки эффективности терапии, послеоперационного состояния;
  • при подозрении на наличие некоторых проблем с пищеварением;
  • для определения состояния человека при инфекциях и воспалениях;
  • при диагностике возможных проблем с метаболизмом;
  • узнать, нет ли проблем в работе предстательной железы, опухолей;
  • для выявления патологий мочевыделительной системы, почек (пиелонефрита), печени, мочевого, а также для оценки назначенной терапии.

Исследование помогает выявить патологические состояния еще до клинических проявлений, т.е. на ранних стадиях, когда лечение будет более эффективным и быстрым.

Анализ мочи по Зимницкому

Сбор мочи по Зимницкому следует делать в определенное время, для проведения анализа понадобятся следующие материалы:

  • 8 одинаковых контейнеров для мочи;
  • книга для ведения учета потребляемой в течение суток жидкости.

Сбор мочи ведется в течение 24 часов в 8 контейнеров через каждые 3 часа, начиная с 9 утра первого дня и заканчивая 6 часами следующего дня. Собранные материалы рекомендуется хранить в закрытом месте на холоде.

При дальнейшем проведении анализа учитываются плотность, объем, наличие солей в полученной жидкости.

Собранная днем моча должна доминировать над собранной ночью, увеличение объема происходит после потребления жидкости, плотность увеличивается на фоне приема диуретических средств, при диабете, ранних гестозах во время вынашивания ребенка.

Лекарства и пища

Известно несколько десятков медикаментов, прием которых может исказить данные различных компонентов мочи как образца для анализа. Среди них можно выделить:

  • Аскорбиновую кислоту.
  • Хлорпромазин.
  • Л-допа.
  • Нитрофурантоин (Макродантин, фурадантин).
  • Пенициллин.
  • Феназопиридин.
  • Рифампин (Рифадин).
  • Толбутамид.

Это необходимо знать перед тем, как собирать мочу для анализа. Поскольку изменить показатели могут и другие препараты, перед сдачей лучше уточнить этот момент у врача, и если есть возможность, отказаться на некоторое время.

Консерванты, которые используются для предотвращения потери глюкозы и клеток могут исказить результаты биохимического анализа. Использование консервантов нужно по возможности избегать при любом анализе мочи. Что касается спиртного, то в последний раз его надо принимать за 3-4 дня до анализа.

Анализ мочи у детей

Если для взрослых сбор мочи не вызывает затруднений, то аналогичная процедура у грудного ребенка может превратиться в настоящую проблему. Это связано с тем, что процесс мочеиспускания у малышей сложно контролировать, особенно если ребенок в подгузнике.

[ads-pc-2]

Итак, как правильно сдавать общий анализ мочи у детей? При заборе мочи у грудничков используется мочеприемник, техника сбора мочи в данном случае значительно упрощается. Кстати это ответ на вопрос – как собрать мочу у девочки

В случае с взрослым ребенком ситуация значительно упрощается, важно предварительно подготовить малыша, скорректировать режим питания и питья.

Утром малыша необходимо помыть и вытереть, мочу рекомендуется собирать в специальную купленную в аптеке емкость, что позволяет минимизировать вероятность искажения результатов.

Как правильно сдавать анализ при беременности

При беременности постоянное взятие мочи и регулярные походы в лабораторию необходимы для того, чтобы своевременно выявить патологические отклонения и избежать осложнений, которые для плода и женщины опасны. При наступлении беременности женский организм колоссально меняется. Только сдавая все необходимые анализы можно этот процесс контролировать и держать в норме все показатели.

При беременности общие анализы мочи и крови не должны иметь таких включений, как:

  1. Гемоглобин.
  2. Лейкоциты.
  3. Белок.

А ещё все показатели не должны быть выше нормы. Если же отклонения были выявлены, то женщину кладут в отделение для постоянного наблюдения и контроля состояния.

Где берут анализ

Общий анализ мочи проводится в обычной поликлинике по адресу регистрации, это может быть также частная клиника. Сколько делается анализ мочи?

В больших городах существует большое количество частных центров, куда можно сдавать анализы в любое время, а не только строго с 8 до 9 утра, как в государственной больнице.

Для проведения анализа необходимо предоставить направление от лечащего врача. Стоимость в последнем случае может быть выше, все зависит от возможностей и индивидуальных предпочтений пациента.

Особенности сбора у мужчин

Наш сервис бесплатно подберет вам лучшего уролога при звонке в наш Единый Центр Записи по телефону. Мы найдем опытного врача поблизости от Вас, а цена будет ниже, чем при обращении в клинику напрямую.

Непосредственно перед тем, как собрать мочу для общего контроля, мужчине необходимо сделать туалет интимных органов с мылом и тщательно промыть под проточной водой. Чтобы правильно сдать мочу стоит немного отодвинуть крайнюю плоть.

Собирать материал нужно в стерильный контейнер, который можно будет плотно закрыть. К посудине обязательно приложить направление или же наклеить его на сосуд, чтобы не затерять.

Изменение результатов

Нарушение при подготовке к сдаче и сбору анализа иногда приводит к искажению результатов. Особенно чувствительным является анализ мочи общий.

Повышенное количество микробных клеток говорит о сборе анализа в не стерильную емкость. А также к повышению этого показателя часто приводит нарушение хранение и отсутствие туалета наружных половых органов. Повышенные показатели свидетельствует о погрешности в рационе.

Увеличенное содержание лейкоцитов и слизи, свидетельствует об отсутствие туалета половых органов перед сбором материала.

Присутствие большого количества эритроцитов, при отсутствии клинических симптомов кровотечения, показывает, что сбор был осуществлен во время менструации.

Полу

Можно ли сдавать мочу на анализ не утреннюю мочу

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Каждому современному человеку неоднократно приходилось сдавать анализы. Направление на исследование мочи медицинский специалист может выдать на амбулаторном приеме – при посещении доктора из-за ухудшения самочувствия или плановом профилактическом обследовании.

При этом очень часто практикующий врач не располагает достаточным временем, чтобы разъяснить пациенту как правильно сдавать анализ мочи, и пациенту приходится действовать самостоятельно. А ведь от точности полученных результатов исследования зависит оценивание функциональной деятельности мочевыделительной системы, обнаружение патологических процессов в этих органах.

Именно поэтому соблюдение правил сдачи анализа является дополнительной «страховкой» от неверно поставленного диагноза и нерационально проведенного курса лечебной терапии. В нашей статье мы хотим рассказать, когда необходимо сдавать анализ мочи, что включает в себя изучение данной биологической субстанции и как правильно к нему подготовиться.

Общие сведения об анализах мочи

Урина представляет собой биологическую жидкость, с которой из человеческого организма выводятся конечные продукты обменных процессов.

Она условно разделяется на:

  • первичную мочу – образуется при фильтрации плазмы крови в почечных клубочках;
  • вторичную – продукт реабсорбции (обратного всасывания) почечными канальцами воды и растворенных необходимых для организма веществ.

Нарушение функциональной деятельности этих органов отражается на параметрах общеклинического исследования, которое позволяет:

  1. Обнаружить нарушения обменных процессов.
  2. Выявить признаки инфицирования и воспаления мочевыводящего тракта.
  3. Установить правильный диагноз.
  4. Назначить эффективное лечение.
  5. Порекомендовать рациональное питание.
  6. Контролировать динамику течения патологического процесса.

Общий анализ мочи включает в себя последовательное изучение:

  • физических свойств – цвета, степени прозрачности и величины относительной плотности;
  • биохимических характеристик – наличие белка, глюкозы, кетоновых и уробилиновых тел, желчных пигментов;
  • микроскопического оценивания осадка – обнаружение и подсчет количества эритроцитов, лейкоцитов, цилиндров, клеток эпителия.

Но чаще всего направление в лабораторию выдают практикующие специалисты, в дальнейшем интерпретирующие полученные итоговые данные, при:

  • диспансеризации населения – проведении профилактического обследования;
  • обращении за медицинской помощью к конкретному специалисту;
  • ведении всего периода беременности;
  • госпитализации на стационарное лечение.

Что важно знать пациенту?

Для достижения достоверности данных исследования пациенту нужно соблюдать правила сдачи мочи. Их должны объяснить работники лечебного учреждения, общие требования сводятся к следующим мероприятиям:

  1. Заранее приготовить стерильный контейнер – его можно приобрести в аптечной сети. Если этого сделать нельзя, то для использования подойдет любая чисто вымытая и вытертая насухо стеклянная емкость с плотно завинчивающейся крышкой.
  2. После пробуждения, непосредственно перед сдачей биологической жидкости, произвести туалет наружных гениталий.
  3. Для исследования требуется порция утренней мочи, первая струя выпускается в унитаз, остальная биологическая жидкость – в подготовленную емкость.
  4. Доставить образец биоматериала с направлением в лабораторию в течение двух часов после

Сколько можно хранить мочу для анализа, чтобы получить максимально точный результат?

Лабораторная диагностика является неотъемлемой частью повседневной работы врача. Результаты анализов иногда являются ключевым моментом в постановке диагноза. Общеклинические анализы необходимо регулярно сдавать даже здоровым людям, так как они помогают выявить нарушения на ранних стадиях. Но, даже самая современная лаборатория не сможет правильно оценить материал для анализа, который был собран и доставлен с нарушением требований.

Существует несколько разных лабораторных тестов, с помощью которых получают необходимую информацию о характеристике мочи.

Лабораторные тесты, для исследования мочи:

  • общий анализ мочи,
  • анализ по Нечипоренко,
  • анализ суточного количества мочи,
  • проба Зимницкого,
  • бактериологический посев,
  • ПЦР-диагностика,

Для каждого из анализов характерны особенности забора необходимого материала. Очень важно придерживаться всех условии и требований, так как любое, даже самое безобидное нарушение, может искажать результаты тестов.

Моча является исследуемым материалом при диагностике различных заболеваний. В зависимости от подозреваемой болезни, врач назначает необходимый лабораторный тест.

Болезни, при которых обязательно назначаю анализы мочи:

  • болезни почек,
  • цистит,
  • простатит,
  • мочекаменная болезнь,
  • гинекологические заболевания,
  • сахарный диабет,
  • болезни сердца,
  • инфекционные заболевания,
  • болезни, передающиеся половым путем,

Как хранить мочу до сдачи в лабораторию

Моча – скоропортящийся продукт, поскольку состоит из большого количества органических и неорганических вещ

Почему нужно сдавать анализы утром натощак? – НаПоправку

Обзор

Правило «утром натощак» прочно укоренилось в рекомендациях по подготовке к различным обследованиям. Однако анализы, перед которыми нужно голодать и вставать спозаранку, можно пересчитать по пальцам. Большую часть исследований можно выполнить без жестких ограничений.

Чтобы снизить вероятность ошибки в ходе диагностики и точнее интерпретировать её результаты, решили проводить анализы на пустой желудок и в одно время — по утрам. Это, прежде всего, касается исследований крови. Выработка гормонов, активность ферментов и даже количество клеток в периферической крови меняется в течение суток. Более резкие изменения происходят после еды.

Расшифровывая анализ, врач сравнивает ваши показатели с нормой. Табличные нормы — это усредненный результат для здорового человека, который сдал кровь строго натощак в первой половине дня. Нормы для вечернего анализа или для анализа после съеденного бутерброда, к сожалению, не существует.

Другое дело, что для большей части показателей крови швейцарская точность не нужна. Широкие границы нормы прощают погрешности в еде, времени суток, и, скорее всего, ваш результат останется в пределах допустимого, хоть и сместится немного вверх или вниз.

Хуже, когда анализ необходим для контроля динамики показателя крови: важно, каким анализ был пару недель назад и каким стал теперь. После операции, на фоне приема лекарств, во время беременности или если ваш результат изначально был пограничным, даже небольшие колебания имеют значение. Тогда время суток или прием пищи приобретают куда большую важность для правильной трактовки результата.

На что влияет время суток?

Уровень гормонов в крови — это показатель, который очень сильно зависит от времени суток. Например, концентрация соматотропного гормона (СТГ), кортизола и адренокортикотропного гормона (АКТГ) утром и вечером может отличаться в 2-4 раза, суточные перепады гормонов щитовидной железы около 20% от среднего уровня, а тестостерон может увеличиваться и уменьшаться за день наполовину. Поэтому анализы на гормоны лучше сдавать строго в первой половине дня, иначе результат будет малоинформативным. Например, что будет, если вы сдадите кровь на ХГЧ для диагностики беременности не утром, как принято, а в любое другое время суток? Факт беременности вам подтвердят с большой точностью, однако предположить срок беременности будет очень сложно.

Помимо диагностики крови, чувствительным ко времени суток является анализ мочи. Если хотите получить точный результат, собирайте мочу утром, сразу после пробуждения. Вторая и последующие порции будут существенно отличаться по своему составу. При этом в ночь перед анализом нужно спать 6-8 часов, чтобы в мочевом пузыре накопилась моча с «правильной» концентрацией растворенных веществ. Если вы бодрствуете, утренняя моча мало чем будет отличаться от дневной или вечерней.

Что меняет прием пищи?

Самые строгие правила подготовки к биохимическому анализу крови. Практически все его параметры меняются после еды. Наиболее значимые и чувствительные из показателей перечислены ниже.

1. Уровень глюкозы. Если вы сдаете кровь на сахар, строго выдерживайте голодный промежуток 8-12 часов. Не больше и не меньше. Даже сухарик, украдкой проглоченный в ночь перед анализом, или жевательная резинка с сахаром могут испортить результат. Вы получите превышение уровня сахара в крови и будете записаны в ряды потенциальных диабетиков. Придется пересдавать анализ и посещать эндокринолога. Конечно, некоторым везет, и даже несмотря на легкий завтрак, анализ остается в норме. Однако лучше не рисковать. Особенно чувствительным анализ будет у людей с нарушенной толерантностью к углеводам или у беременных женщин.

2. Липидный профиль или отдельно: холестерин, липопротеиды и особенно триглицериды. Их концентрация после еды меняется не так значительно, как уровень сахара, однако риск выйти за пределы нормы все же существует. Если вы страдаете заболеваниями сердца и сосудов, принимаете гиполипидемические средства, правило «натощак» для вас особенно актуально!

3. Уровень белка существенно возрастает после еды, однако границы нормы достаточно широки, чтобы вместить возможные колебания у здорового человека. Хуже, если изначально белок понижен. Тогда поздний ужин или завтрак могут поднять показатель до нормы и скрыть имеющиеся нарушения. Поэтому выдержать 8-12 голодных часов особенно важно для людей с болезнями печени, почек, а также для женщин во время беременности.

4. Уровень сывороточного железа тоже может повышаться после еды. Если у вас пограничные значения, если вы лечитесь от железодефицитной анемии, лучше строго выдерживать голодный интервал перед сдачей крови.

А вот обычный клинический анализ крови многое прощает. Даже если вы позавтракали перед посещением лаборатории, вероятность ошибки в результатах крайне мала. Только чрезвычайно обильное застолье, граничащее с обжорством, может повысить количество лейкоцитов в крови. Легкий перекус не изменит результатов анализа крови на различные инфекции, анализ на группу крови, резус фактор и гормоны.

Строгое воздержание от пищи обязательная мера подготовки ко многим исследованиям желудочно-кишечного тракта. Например, эндоскопия желудка (ФГДС) после завтрака ничего не покажет, так как врач не сможет рассмотреть желудок изнутри — он будет заполнен пищей. Любое исследование под наркозом проводится строго натощак, чтобы избежать осложнений во время общей анестезии.

Жирное портит кровь

Если вы не сдержались и поели жирного перед сдачей крови, то любой анализ может просто не состояться. Жиры в кишечнике превращаются в хиломикроны, которые всасываются и какое-то время плавают в плазме крови, делая её абсолютно мутной. Такую кровь врачи-лаборанты называют «хилёзной».

Кое-как подсчитать количество клеток крови может и получится, но правильно определить уровень гемоглобина, СОЭ и провести биохимические тесты скорее всего не удастся. С большой долей вероятности пробу крови забракуют, и придется сдавать анализ еще раз, натощак.

Поэтому, ужиная накануне исследования, лучше ограничить сливочное масло, майонез, жирные сорта мяса, колбас и сыров, и встать из-за стола чуть раньше, чем почувствуете полную сытость. Утром жирные продукты нужно полностью исключить перед любым анализом крови.

Резюме

1. Правило «строго натощак» относится только к биохимическим анализам крови, инструментальным исследованиям желудочно-кишечного тракта и различным обследованиям под наркозом. Между последним приемом пищи и диагностикой должно пройти от 8 до 12 часов.

2. Все остальные анализы крови (общий или клинический анализ, анализ на группу крови и резус фактор, анализы на инфекции, серологические, иммунологические тесты, анализ ПЦР, кровь на гормоны) можно сдавать после легкого завтрака, но исключить жирные продукты.

3. Кал, мазки, мочу и другие жидкости можно сдавать независимо от полноты желудка.

4. Классические утренние анализы — это кровь на гормоны, а также все то, что сдают «натощак» - чтобы не морить себя голодом весь день. Кроме того, утром сдают анализ мочи.

5. Пить можно перед всеми анализами. Ограничения есть только перед ФГДС и обследованием под наркозом. Нейтральный напиток — вода без газа. Слабый чай тоже допускается, можно даже с сахаром, если не сдаете кровь на глюкозу.

6. Повторные анализы крови сдавайте в одной лаборатории, в одно и то же время суток. Исключение: общий анализ крови, группа крови и резус фактор.

7. Не пить алкоголь, не курить и исключить физические тренировки — рекомендации для тех, кто не делает этого регулярно в обычной жизни. Хотите получить адекватный результат? Ничего радикально перед диагностикой не меняйте, но и не допускайте эксцессов. Видите обычный образ жизни. Например, если алкоголь бывает только по праздникам — нельзя планировать анализ крови на следующее утро. Если же употребляете спиртное ежедневно, то воздержание накануне исследования только исказит результат.

Про сбор мочи на анализ.. — 17 ответов на Babyblog

самая счастливая мама

нет конечно утренняя мочку как мне обьяснили это когда ты еще не покушал,я вот собираю так могу встать в 7 сходить а потом в 9 иду осногвательно моюсь и собираю мочу

***Lenusik***

Если собрать мочу ночью,то может показать плохие результаты,т.к в лабораторию она попадёт к 10ч.утра,а при хранении мочи так долго,в ней идёт химическое изменение.Вот статья,прочитай полностью:Общий анализ мочи.  Для того, чтобы взять общий анализ мочи необходимо сдавать утреннюю мочу, которая за ночь накопилась в мочевом пузыре. Таким образом, можно снизить суточные колебания показателей и определить правильные показатели исследования. Чтобы провести анализ потребуется около 70 мл мочи. Утром необходим тщательный туалет половых органов, после него только можно сдавать анализ. Если не выполнять такое правило, это может послужить появлением большого содержания в моче лейкоцитов и эритроцитов, что в свою очередь повлечет неправильный диагноз. Для утреннего туалета может подойти 0,02-0,1% раствор перманганата калия либо мыльный раствор, который следует смывать кипяченой водой. Для анализа подойдет вся моча, но в ней могут содержаться элементы, повлекшие за собой воспаление мочеиспускательной системы, наружных половых органов и т.д., поэтому лучше не использовать первую порцию. Средняя порция мочи должна быть собрана в чистую посуду, при этом не нужно прикасаться склянкой к телу. Затем посуду с анализом необходимо тщательно закрыть крышкой. Когда материал получен, он должен быть сдан на анализ не позднее 2-х часов после сбора. Если моча храниться более продолжительное время, тогда есть риск появления в ней посторонней флоры, несущей бактерии. Также будет сдвинута к высоким показателям и кислотность мочи (рН), потому как будет присутствовать аммиак, выделяемый бактериями. Также есть вероятность получения отрицательных либо низких результатов относительно глюкозурии, так как микроорганизмами производится потребление глюкозы. Кроме этого при дневном свете происходит разрушение желчных пигментов. Если вы будете хранить мочу, то знайте, что в ней будут разрешены эритроциты и клеточные элементы.

Jannat

Рекомендуемое хранение мочи 2 часа. 

Ириша (астролог-практик)

я могу и в 5-6 встать  в туалет, только попью водички чтоб когда ехать сдавать анализ было что собрать в баночку.

Irina Pimenova

я с утра собираю, хотя за ночь раза 2 могу встать

Катя

Вам в 3 часа не нужно вставать,утро часов в 7-8 встанете,сдадите.и в поликленнику отнисите...

Марина

я так 2 раза сдавала и оба раза плохая моча была то какие то бактерии влагалищные находили то еще какая то хрень пересдавать потом заставляли так как мазок то хороший был слава богу. Лишние нервы и потраченое время, сразу сдавайте нормально с утра (перед тем как нести)

Наталья ♥ Распив селективной парфюмерии

Нет нужно утреннюю, а не ночную. Почти все беременные ночью встают, но утром всё-равно встаёте и в туалет хочется, вот её надо собирать. 

Читать все 17 комментариев

Почему моя моча коричневая? 6 распространенных причин

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Коричневая моча имеет ряд возможных причин, в том числе обезвоживание и заболевание печени. Лечение коричневой мочи зависит от вызвавшего ее состояния. Это может быть простая регидратация водой или прием противовирусных препаратов.

Почки фильтруют продукты жизнедеятельности из кровотока и выводят их через уретру для экскреции.Точное содержание этих отходов, которые мы называем мочой, может варьироваться от побочных продуктов пищеварения до гормонов.

Моча обычно прозрачно-желтая или бледная. Небольшие изменения в составе мочи могут повлиять на ее цвет. Небольшие изменения во внешнем виде мочи обычно не вызывают беспокойства.

Иногда, однако, изменение цвета мочи может указывать на то, что в организме что-то не так. Чем темнее или более обесцвечивается моча, тем больше вероятность, что это проблема.В более тяжелых случаях изменение цвета мочи будет сопровождаться другими симптомами.

В этой статье обсуждаются некоторые возможные причины коричневой мочи.

Обезвоживание происходит, когда организму не хватает воды для нормального функционирования.

Человек может получить обезвоживание по многим причинам, включая чрезмерное потоотделение, мочеиспускание и недостаточное потребление жидкости.

Более темная или коричневая моча - признак обезвоживания. На самом деле обезвоживание - самая частая причина появления темной мочи, но обычно ее легко лечить.

Лечение обезвоживания включает восполнение потерянных жидкостей и электролитов, что обычно можно делать дома.

В легких случаях речь идет о питьевой воде. В умеренных и более тяжелых случаях может потребоваться раствор для пероральной регидратации. Это безрецептурный напиток, который заменит жидкости и электролиты. Растворы для пероральной регидратации можно приобрести в Интернете.

Примеры включают Hydralyte, который доступен в форме шипучей таблетки, которую люди могут добавить в стакан или бутылку с водой.

В самых тяжелых случаях обезвоживания может потребоваться стационарное лечение. Это будет включать использование внутривенной (IV) капельницы для восполнения потерянной жидкости.

Обезвоживание редко приводит к каким-либо длительным повреждениям. В большинстве случаев регидратация быстро снимает любые симптомы.

Некоторые продукты и лекарства могут вызывать изменение цвета мочи. Они могут привести к потемнению и коричневому цвету мочи.

Продукты, которые могут вызвать темную мочу, включают:

  • фасоль
  • свекла
  • ежевика
  • некоторые продукты, содержащие витамин A или B

В этом случае изменение будет временным и не повредит здоровью. риски.

Лекарства, от которых моча может потемнеть, включают:

Это побочный эффект лекарств, который обычно не приносит вреда. Врач может посоветовать, следует ли сменить лекарство или предпринять другие действия для решения проблемы. Однако в этом может быть нет необходимости.

Некоторые заболевания печени могут привести к коричневой моче.

Гепатит - это воспаление печени, обычно вызванное вирусной инфекцией. Это может привести к потемнению и коричневому цвету мочи. Противовирусные препараты являются основным средством лечения некоторых типов вирусных гепатитов.

Без надлежащего лечения гепатит может вызвать рубцевание и необратимое повреждение печени. Это цирроз печени, серьезное заболевание, неизлечимое. Это также может вызвать темную или коричневую мочу.

Лечение цирроза печени направлено на устранение основной причины, например, лечение вирусного гепатита.

Гематурия - это кровь в моче. Из-за этого моча становится розовой, красной или коричневой.

Гематурия возникает при попадании крови в мочевыводящие пути. Это может произойти по разным причинам, например:

Лечение этих состояний зависит от их причины.

Рабдомиолиз - серьезное заболевание, которое может возникнуть в результате тяжелой мышечной травмы. Гибель мышечных волокон приводит к попаданию их клеток в кровоток.

Мышечные белки попадают в почки, которые выводят их с мочой. В результате моча становится коричневой или темно-красной.

Для лечения рабдомиолиза необходимо немедленное лечение в больнице. Лечение может включать:

  • капельницу для удаления жидкости
  • лекарства, такие как диуретики
  • диализ

В легких случаях можно лечить рабдомиолиз дома с отдыхом и регидратацией.

Рабдомиолиз со временем может серьезно повредить почки, поэтому раннее лечение жизненно важно. Благодаря эффективному и своевременному лечению можно предотвратить длительный ущерб.

Гемолитическая анемия - это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система по ошибке атакует здоровые эритроциты в организме. Это может вызвать распад гемоглобина, белка красных кровяных телец, переносящего кислород по всему телу.

Гемоглобин может попасть в мочевыводящие пути и вызвать коричневый цвет мочи.

Это серьезное заболевание, требующее лечения. Лечение гемолитической анемии включает:

  • кортикостероиды
  • иммунодепрессанты
  • хирургическое вмешательство по удалению селезенки

Перспективы будут варьироваться от случая к случаю, и это зависит от причины и от того, получит ли человек эффективное и своевременное лечение.

Ряд факторов, в том числе диета, некоторые лекарства, обезвоживание и некоторые состояния, могут вызвать коричневый цвет мочи.

Лечение зависит от причины потемнения мочи. Однако не всегда нужно обращаться за лечением.

Всем, кого беспокоит цвет своей мочи, следует обратиться к врачу.

Людям, у которых моча коричневого цвета не возвращается в норму, важно обратиться за медицинской помощью.

.

Частое мочеиспускание: причины, симптомы и лечение

Частое мочеиспускание означает более частые позывы к мочеиспусканию, чем обычно. Это может нарушить обычный распорядок дня, нарушить цикл сна и может быть признаком основного заболевания.

Многие люди живут с частым мочеиспусканием, которое с медицинской точки зрения называется частым мочеиспусканием. Когда человек выделяет более 3 литров мочи в день, это называется полиурией. Часто бывает простая причина, которую можно устранить с помощью лечения.

Частота отличается от недержания мочи, когда наблюдается утечка мочи.

Иногда частое мочеиспускание может указывать на более серьезное заболевание. Раннее выявление проблемы может привести к своевременному и эффективному лечению и предотвратить осложнения.

Краткие сведения о частом мочеиспускании:

  • Частота мочеиспускания, или просто частота, отличается от недержания мочи.
  • Большинство людей мочатся 6 или 7 раз за 24 часа. Более частое мочеиспускание можно назвать частым, но все люди разные.
  • Обычно это проблема, только если она влияет на качество жизни человека.
  • Частоту часто можно уменьшить с помощью упражнений, но при наличии основного заболевания, например диабета, это требует внимания.


Частота мочеиспускания - это когда человеку необходимо чаще, чем обычно, пользоваться туалетом.

Мочеиспускание - это способ избавления организма от жидких отходов. Моча содержит воду, мочевую кислоту, мочевину, а также токсины и отходы, отфильтрованные из организма.Почки играют ключевую роль в этом процессе.

Моча остается в мочевом пузыре, пока не достигнет точки наполнения и позывов к мочеиспусканию. В этот момент моча выводится из организма.

Частота мочеиспускания - это не то же самое, что недержание мочи, которое означает недостаточный контроль над мочевым пузырем. Частое мочеиспускание означает просто необходимость чаще посещать туалет, чтобы помочиться. Это может происходить одновременно с недержанием мочи, но это не одно и то же.

Большинство людей мочатся от 6 до 7 раз в течение 24 часов.

Частоту мочеиспускания можно определить как потребность в мочеиспускании более 7 раз в течение 24 часов, выпивая около 2 литров жидкости.

Однако люди разные, и большинство людей обращаются к врачу только тогда, когда мочеиспускание становится настолько частым, что они чувствуют дискомфорт. У детей также мочевой пузырь меньшего размера, поэтому они могут чаще мочиться.

Мочеиспускание - сложный процесс, в котором задействованы различные системы организма. Ряд изменений может сделать мочевыделительную систему более активной.

Причины, связанные с образом жизни, включают употребление большого количества жидкости, особенно если она содержит кофеин или алкоголь. Ночью это может прервать цикл сна с позывами к мочеиспусканию. Частое мочеиспускание также может стать привычкой.

Однако это может быть признаком проблем с почками или мочеточником, проблем с мочевым пузырем или другого заболевания, например сахарного диабета, несахарного диабета, беременности или проблем с предстательной железой.

К другим причинам или связанным факторам относятся:

Одним из основных симптомов полиурии является частое мочеиспускание.Если есть другие симптомы, они могут указывать на другое, возможно, более серьезное заболевание.

Ноктурия, например, - это потребность в мочеиспускании ночью, во время цикла сна. Это может быть симптомом несахарного или сахарного диабета.

Другие симптомы, которые могут потребовать дальнейшего внимания, включают:

  • боль или дискомфорт при мочеиспускании
  • кровянистая, мутная или необычного цвета моча
  • постепенная потеря контроля над мочевым пузырем или недержание мочи
  • затруднение мочеиспускания, несмотря на позывы
  • выделения из влагалища или полового члена
  • повышение аппетита или жажда
  • лихорадка или озноб
  • тошнота или рвота
  • боль в пояснице или боку

если присутствуют другие симптомы или если частота мочеиспускания влияет на качество жизни, неплохо было бы обратиться к врачу.

Частое мочеиспускание может указывать, например, на инфекцию почек. Без лечения это может необратимо повредить почки. Кроме того, бактерии, вызывающие инфекцию, потенциально могут попасть в кровоток, заразив другие участки тела.

Это может стать опасным для жизни и требует внимания.

Врач проведет тщательный сбор анамнеза и физический осмотр, расспросив пациента о частоте мочеиспускания и других симптомах.

Они могут спросить:

  • Характер частого мочеиспускания, например, когда оно началось, как все изменилось и в какое время дня
  • текущие лекарства
  • сколько жидкости потребляется
  • любые изменения по цвету, запаху или консистенции мочи
  • сколько кофеина и алкоголя потребляет человек, и изменилось ли это в последнее время

Тесты могут включать:

  • анализ мочи для выявления любых отклонений в моче
  • УЗИ , для визуального изображения почек
  • простая рентгенограмма или компьютерная томография брюшной полости и таза
  • неврологические тесты для выявления любого нервного расстройства
  • тестирование на ИППП

Мужчина или женщина могут быть направлены в уролог, или женщину могут направить к гинекологу.

Уродинамические тесты

Уродинамические тесты оценивают эффективность мочевого пузыря в накоплении и выделении мочи, а также исследуют функцию уретры.

Простые наблюдения включают:

  • запись времени, необходимого для образования струи мочи
  • запись количества выделяемой мочи
  • измерение способности остановить мочеиспускание в середине потока

Для получения точных измерений медицинский работник может использовать:

  • оборудование для визуализации для наблюдения за наполнением и опорожнением мочевого пузыря
  • мониторы для измерения давления внутри мочевого пузыря
  • датчики для регистрации мышечной и нервной активности

Пациенту, возможно, придется изменить потребление жидкости или прекратить прием некоторых лекарств перед тест.Возможно, им придется прибыть в клинику с полным мочевым пузырем.

Лечение будет зависеть от основной причины.

Если после консультации будет поставлен диагноз сахарный диабет, лечение будет направлено на удержание высокого уровня сахара в крови под контролем.

При бактериальной инфекции почек типичным курсом лечения является терапия антибиотиками и обезболивающими.

Если причиной является гиперактивный мочевой пузырь, можно использовать лекарство, известное как холинолитики. Они предотвращают ненормальные непроизвольные сокращения мышц детрузора в стенке мочевого пузыря.

В случае необходимости врач назначит медикаментозную терапию и проведет ее под наблюдением.

Также может помочь обучение поведенческим техникам.

Тренировка мочевого пузыря и упражнения

Другие методы лечения направлены на частое мочеиспускание, а не на его первопричину.

Сюда входят:

Упражнения Кегеля : Регулярные ежедневные упражнения, часто выполняемые во время беременности, могут укрепить мышцы таза и уретры и поддержать мочевой пузырь. Для достижения наилучших результатов выполняйте упражнения Кегеля от 10 до 20 раз за подход, три раза в день, в течение как минимум 4-8 недель.

Биологическая обратная связь : Используемая вместе с упражнениями Кегеля, биологическая обратная связь позволяет пациенту лучше осознавать, как функционирует его тело. Эта повышенная осведомленность может помочь пациенту улучшить контроль над мышцами таза.

Тренировка мочевого пузыря : Тренировка мочевого пузыря дольше удерживать мочу. Обучение обычно длится от 2 до 3 месяцев.

Мониторинг потребления жидкости : Это может показать, что обильное питье в определенное время является основной причиной частого мочеиспускания.

Сбалансированное питание и ведение активного образа жизни могут помочь снизить диурез.

Это может означать ограничение потребления алкоголя и кофеина и отказ от продуктов, которые могут раздражать мочевой пузырь или действовать как мочегонное средство, например, шоколад, острая пища и искусственные подсластители.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки также может помочь уменьшить запор. Это может косвенно улучшить отток мочи через уретру, поскольку запор прямой кишки может оказывать давление на мочевой пузырь, уретру или и то, и другое.

Прочтите статью на испанском языке.

.

Инфекция мочевыводящих путей (ИМП) у мужчин: симптомы, причины и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Инфекция мочевыводящих путей - это инфекция, вызываемая бактериями в любой части мочевыделительной системы, которая состоит из почек, мочеточников, мочевого пузыря или уретры.

Большинство инфекций мочевыводящих путей (ИМП) поражают мочевой пузырь и уретру, то есть трубку, по которой моча выводится из мочевого пузыря за пределы тела.

Хотя ИМП - одна из наиболее распространенных инфекций у женщин, у мужчин она встречается редко. По оценкам, ежегодно от ИМП страдают около 3 процентов мужчин во всем мире. Это означает, что у большинства мужчин никогда не было ИМП, особенно если они молодые.

Когда ИМП развивается у мужчин, это обычно считается осложненным и с большей вероятностью распространяется на почки и верхние мочевыводящие пути. В некоторых случаях может даже потребоваться операция. Мы узнаем больше об этом состоянии, включая его симптомы и варианты лечения, в этой статье.

Мужчины с ИМП могут не иметь признаков или симптомов инфекции. Однако, когда симптомы действительно возникают, они могут включать:

  • боль во время мочеиспускания
  • частые позывы к мочеиспусканию
  • невозможность начать мочеиспускание
  • медленная струя мочи или подтекание мочи
  • внезапная потребность помочиться
  • высвобождение только небольшое количество мочи за раз
  • кровь в моче
  • боль в центральной нижней части живота
  • мутная моча с сильным запахом

Мужчины с осложненными ИМП также могут испытывать один или несколько из следующих симптомов:

Эти симптомы указывают на то, что болезнь распространилась на почки или верхние мочевыводящие пути.Распространенная здесь инфекция - более серьезная проблема, требующая незамедлительного лечения.

Для получения дополнительной информации и ресурсов по мужскому здоровью, подтвержденных исследованиями, посетите наш специализированный центр.

ИМП вызываются бактериями. У пожилых мужчин повышен риск ИМП, особенно если они старше 50 лет. Большинство случаев у пожилых мужчин вызвано бактерией, известной как Escherichia coli , которая естественным образом присутствует в организме.

Случаи, сходные с ИМП у мужчин более молодого возраста, обычно вызваны инфекциями, передаваемыми половым путем (ИППП).

ИМП развивается, когда бактерия попадает в мочевыводящие пути через уретру и начинает размножаться.

Поскольку у мужчин уретра длиннее, чем у женщин, они менее склонны к ИМП, поскольку бактериям необходимо перемещаться на большее расстояние, чтобы достичь мочевого пузыря.

ИМП у женщин в четыре раза чаще, чем у мужчин.

Риск развития ИМП у человека увеличивается, если у него есть:

  • диабет
  • камни в почках
  • увеличенная простата
  • аномальное сужение уретры
  • неспособность добровольно контролировать мочеиспускание
  • невозможность опорожнения мочевой пузырь полностью
  • не выпил достаточно жидкости
  • не был обрезан
  • прошлый диагноз ИМП
  • аномалии мочевыводящих путей, которые препятствуют нормальному выходу мочи из тела или вызывают отток мочи в уретру
  • анальный половой акт, который может подвергнуть мочеиспускательный канал воздействию бактерий
  • состояние здоровья или прием лекарств, подавляющих иммунную систему
  • была проведена процедура с использованием инструментов на мочевыводящих путях

Примеры этих процедур включают введение трубки для дренирования мочевого пузыря или небольшая камера, известная как цистоскопия, для исследования мочевого пузыря и уретры.

Могут ли мужчины заразиться ИМП от женщин?

Мужчины могут заразиться ИМП от женщин во время секса, заразившись бактериями от инфицированной женщины. Однако это маловероятно.

Обычно инфекция возникает из-за бактерий, которые уже присутствуют в организме человека.

Врач может диагностировать ИМП, проведя медицинский осмотр, изучив историю болезни и проведя лабораторные исследования.

Физический осмотр

Врач может провести медицинский осмотр, который включает:

  • проверку основных показателей жизнедеятельности
  • проверку живота, области мочевого пузыря, боков и спины на предмет боли или отека
  • осмотр гениталий

История болезни

Врач может спросить, были ли у человека другие ИМП в прошлом или в семейном анамнезе ИМП.

Они также могут расспрашивать человека о своих симптомах.

Лабораторные тесты

Лабораторные тесты необходимы для диагностики инфекции, поскольку симптомы ИМП могут быть общими для других заболеваний.

Образец мочи обычно необходим для выявления гноя и бактерий, вызывающих инфекцию.

Мужчин могут попросить сдать анализ мочи. Мужчине нужно будет запустить струю мочи, чтобы очистить уретру, а затем собрать образец среднего потока в чашку.Поскольку бактерии быстро размножаются при комнатной температуре, этот образец мочи либо немедленно отправляется в лабораторию, либо хранится в холодильнике на потом.

Врач может также попросить тест-полоску для анализа мочи, также известный как тест-полоска мочи. Это быстрый тест, при котором пластиковая или бумажная лента погружается в образец мочи, а затем удаляется. Если у человека ИМП, лента станет определенного цвета.

Чтобы получить наилучшие результаты этого теста, врач, вероятно, попросит человека сделать его утром первым делом.

Другие медицинские осмотры

Людям с камнями в почках, диабетом, поликистозом почек или туберкулезом в анамнезе врач может также потребовать визуализационное обследование.

ИМП у мужчин обычно протекают тяжело и требуют лечения.

Цель лечения - предотвратить распространение инфекции на почки или верхние мочевыводящие пути.

Тип лечения зависит от причины инфекции. Планы лечения обычно включают прием антибиотиков для уничтожения бактерий и лекарства для уменьшения симптомов человека, в том числе боли и жжения при мочеиспускании.

Продолжительность лечения может варьироваться от 3 дней до 6 недель, в зависимости от осложняющих факторов, хотя обычно требуется минимум 7 дней.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Лекарства, прописанные врачом, могут включать:

  • антибиотики, такие как нитрофурантоин (Макробид), фторхинолоны, триметоприм-сульфаметоксазол (Бактрим), фосфомицин или аминогликозиды
  • , лекарства для снижения уровня лихорадки уменьшить или устранить боль, включая мочевые анальгетики, такие как феназопиридин

Людям с более сложными инфекциями может потребоваться операция.Это может включать либо дренирование участков мочевыводящих путей, которые вызывают инфекцию, либо удаление воспаленных участков ткани.

В дополнение к врачебному лечению при лечении инфекции могут помочь следующие домашние средства:

  • Обильное питье, особенно воды. Это важно для стимуляции мочеиспускания и выведения бактерий из организма.
  • Клюквенный сок питьевой. Хотя научно не доказано, что клюквенный сок эффективен против ИМП, он содержит вещества, которые мешают бактериям оставаться в мочевыводящих путях, помогая вымыть их.Клюквенный сок можно купить в Интернете.
Поделиться на Pinterest Недостаточное количество жидкости повышает риск инфекции мочевыводящих путей.

Мужчины могут предпринять ряд действий, чтобы снизить риск заражения ИМП, например:

  • часто опорожнять мочевой пузырь
  • пить много жидкости, особенно воды
  • тщательно очищать область под крайней плотью после душа, если не обрезание
  • тщательно очищать половые органы до и после секса, чтобы удалить бактерии.
  • чистить спереди назад во время туалета.
  • носить презервативы во время секса.Презервативы можно приобрести в Интернете.
  • мочеиспускание после полового акта для удаления бактерий, которые могли быть переданы во время полового акта.

ИМП у взрослых мужчин редки. В основном это связано с более длинной мужской уретрой и тем, что антибактериальные свойства простатической жидкости предотвращают рост бактерий. Заболеваемость инфекцией увеличивается с возрастом.

Клинические симптомы ИМП у мужчин схожи с женскими и включают болезненное, неотложное и частое мочеиспускание.

ИМП у мужчин обычно осложняются и требуют не менее 7 дней лечения антибиотиками для предотвращения осложнений.

.

IELTS Speaking Part 1 Образец ответа на тему Sleep - Luyện thi онлайн

«Сон» là chủ đề khá lạ nhưng lại khá là thú vị nhé. Чо đề «Giấc ng» chắc hẳn sẽ khó nói với các bạn vì đây là một chủ đề khá lạ mà chúng ta cũng không thường giao tiếp nhiều trong cuộc sốy hằng ng. Sau đây chúng ta cùng nhau học một số từ vựng và cụm từ có thể áp dụng trong chủ đề «Спи» nhé!

IELTS SPEAKING PART 1 ТЕМА СОН

Вопрос: Сколько часов вы спите каждый день?

Ответ: Ну, на самом деле это зависит от того, насколько велика моя рабочая нагрузка в этот день.Каждый раз, когда я работаю, чтобы уложиться в срок, мне приходится ложиться спать очень поздно и просто спать 4 или 5 часов. Я не сова, поэтому стараюсь поспать хотя бы 6 часов, чтобы не задремать на следующий рабочий день. Однако на выходных я могу распустить волосы и поспать.

Từ vững hữu ích

Словарь Значение

Пример

Рабочая нагрузка / ˈwɜːrkloʊd /

Khối lượng công việc

Моя рабочая нагрузка слишком велика, сэр, у меня так много дедлайнов в эти выходные.

Ночная сова / naɪt aʊl / Cú êm

Не ложитесь спать поздно ночью, если не хотите быть совой.

Отключение дремоты / doʊz ɔːf / Ngủ gật

Она задремала перед огнем.

Распустить волосы Xõa, nghỉ ngơi

Да пусть хоть раз волосы распущены!

Спать в / слипа / Ng nướng

Обычно я сплю по субботам.

ВОПРОС: Как выспаться?

Ответ: Я полагаю, что у людей есть разные способы выспаться. Но если вы спросите меня, я бы сказал, что купание ног в теплой соленой воде поможет мне заснуть как полено. Теплая вода улучшает кровообращение и стимулирует сердечно-сосудистую систему к эффективной работе, что положительно сказывается на вашем сне. Кроме того, постарайтесь установить фиксированное время, когда вам нужно ударить сено, и строго его соблюдайте.Знаете, привычка может быть очень сильной!

Từ vựng hữu ích:

Словарь Значение

Пример

Крепкий сон = Хороший сон Гостей

Прошлой ночью выспался крепко, приснилась моя девочка.

Сон как бревно Ngủ rất сказать

Я спал как бревно, так что не слышал звонка телефона.

Кровообращение blʌdˌsɜːrkjəˈleɪʃn

Tuần hoàn máu

Ежедневное купание ног в теплой воде полезно для кровообращения и сердечно-сосудистой системы.
Сердечно-сосудистая система

Hệ Tim Mạch

Попади в сено = Иди спать i ngủ

Я так устал.

ВОПРОС 3: Считаете ли вы, что сон важен?

Ответ: Да, конечно. С моей точки зрения, сон играет важную роль в физическом и психологическом здоровье людей. Нашему организму пора отдохнуть после долгого дня. Хороший ночной сон также помогает нам высвободить эмоции и забыть обо всех плохих вещах, которые произошли в течение дня. Просто спите на нем, чтобы проснуться и сиять на следующее утро, вы увидите, что ранняя пташка заразится червем.

Từ vựng hữu ích:

Словарь Значение

Пример

Отдохнуть Nghỉ ngơi

Вы так много работали, пора отдохнуть.

Спать на нем Đợi trước khi ra quyết định

Не давай мне ответа сейчас - спи и скажи мне, когда будешь готов.

Ранняя пташка получает червя Ai tới sớm được miếng ngon

Мы хотим прийти в театр пораньше, чтобы занять лучшие места - ранняя пташка получает червяк!

4. Сколько часов вы обычно спите ночью?

Обычно я трачу от пяти до шести часов в день на сон, что, насколько я знаю, врачи не рекомендуют. Что еще хуже, мне только 20 лет, но я уже испытываю то, что называется лишением сна.Бывают дни, когда я даже не могу закрыть глаза посреди ночи.

5. Любите вставать рано утром?

В отличие от многих молодых людей моего возраста, мне нравится вставать рано утром, чтобы подготовиться к новому дню. Раньше я бегал трусцой и тратил не менее 30 минут в день на бег и упражнения в парке. Но поскольку сейчас Ханой чрезмерно загрязнен, эта привычка должна быть прекращена, поэтому в наши дни я, как правило, много сплю.

6.Как хорошо выспаться?

Я думаю, что ответ на этот вопрос действительно зависит. По моему мнению, легкий ужин без белков может улучшить сон. Бывают случаи, когда я настолько отчаялся, что мне приходилось прибегать к снотворному, от которого, как мне кажется, зависят многие другие, чтобы выспаться ночью.

7. Вы спите днем?

Думаю, это хороший вопрос. Обычно я не трачу свой обеденный перерыв на то, чтобы спать в офисе, но я часто сплю много раз в рабочее время.Моя босс очень сочувствует этому, поскольку она знает, что моя работа требует бесконечных часов сидения перед экраном компьютера.

Các cụm từ cần ghi nhớ

Рекомендуемый (прил.): Được khuyên dùng, được khuyên là tốt

Недостаток сна (n): bệnh mất ngủ

Приготовьтесь к: chuẩn bị cho bản thân

Проспать (v): ngủ nướng, ngủ quá giờ

Курорт: làm cái gì như giải pháp cuối cùng

Хороший ночной сон: một tối nggon ngon

Nod off (phrv): ngủ gật

Относитесь с симпатией к: thông cảm

Một số câu hỏi và bài mẫu sưu tầm thêm:

1. Сколько вам лучше всего спать?

Я слышал, что 8 часов сна - лучшее количество сна, необходимое взрослым. Но я склонен с этим не согласиться. Кажется, что я могу нормально функционировать даже после 7 часов сна.

T vựng:

- Как правило: Có xu hướng

- Функция: Chức năng

2. Нужно ли спать каждый день?

Да, я считаю, что после обеда в полдень организму полезно вздремнуть, хватит получаса, чтобы подготовиться к дневным делам.

T vựng:

- Выгодно для: Có lợi cho

3. Много ли спят старики? Почему?

Да, наверное, пожилым людям нужно больше спать. Я считаю, что причина в том, что после многих лет работы стресс и естественный процесс разрушают организм людей до тех пор, пока все, что они хотят сделать, это спать, следовательно, их телам требуется больше времени, чтобы перезарядить батареи.

T vựng:

- Годы работы: Những năm làm việc

- Нарушение естественного процесса: quá trình tự nhiên bị phá vỡ.

4. Вы любите вставать рано утром?

Да, рано вставать утром действительно полезно для здоровья, потому что я могу наслаждаться свежим воздухом утром; кроме того, у меня достаточно времени по утрам, чтобы я мог делать некоторые физические упражнения, например бег и бег трусцой; кроме того, я могу приготовить хороший ужин для семьи.

5. Считаете ли вы, что послеобеденный сон помогает вам работать?

Да, мне действительно помогает короткий сон продолжительностью не более 15 минут.Я могу стать немного сонным после плотного обеда, и я нахожу удивительным то, как короткий сон может действительно восстановить мою энергию.

T vựng:

- Немного дремлю: Buồn ngủ một chút

- Reenergize: Ý là thúc đẩy lại tinh thần, tái tạo lại năng lượng

6. Как выспаться?

Я считаю, что вы должны соблюдать несколько правил, чтобы регулярно высыпаться. Во-первых, ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь. Выберите время, когда вы обычно чувствуете усталость, чтобы не ворочаться.Кроме того, убедитесь, что ваша кровать удобная, чтобы вам было удобно растягиваться и поворачиваться. Кроме того, воздержитесь от обильных приемов пищи на ночь или постарайтесь приготовить ужин пораньше и избегайте тяжелой и жирной пищи перед сном.

T vựng:

- Правила: Quy tắc

- Подбрасывание и поворот: Lăn và xoay

Trên đây là câu hỏi và câu trả lời mẫu IELTS Выступление на тему 1 части Сон, các bạn tham khảo nhé. Nhng từ vựng hay hy vọng sẽ giúp các bạn chinh phục câu hỏi này thêm dễ dàng nhé! Nhớ tham khảo thêm những bài học bên dưới nha!

.

7 преимуществ утренних упражнений, плюс 5 секретов, как сделать это возможным!

Когда-то я был стойким приверженцем вечерних тренировок. График работы с 9 до 5 в сочетании с пренебрежением к утренним тренировкам в любое время до 7 утра не оставлял мне выбора. Работа, еда, упражнения, сон были моим распорядком дня.

Однако, когда я стал старше, многое изменилось. Что наиболее важно, я полюбил тренироваться по утрам и теперь обнаружил, что моя энергия и мотивация к упражнениям наиболее высоки до 9 утра.Мысль о вечерних упражнениях заставляет меня чувствовать себя усталым и даже немного беспокойным (я бы предпочел закончить тренировку в начале дня, чтобы не думать об этом).

Это не только личные предпочтения. Есть много причин, по которым просто необходимо встать и начать двигаться по утрам.

Если вы не жаворонок, я просто прошу вас прочитать это непредвзято. Может быть, вам кажется невозможным получить удовольствие от начала дня с пробуждения и тренировки, но когда-то я тоже так думал, а теперь не могу представить себе жизнь по-другому.

Ранняя утренняя тренировка дает множество преимуществ как для вашего здоровья, так и для вашего распорядка дня, которых просто не могут обеспечить занятия в другое время дня. Да, вас будут приучать просыпаться рано. И да, вы должны быть сосредоточены на достижении эффективных тренировок, а не просто пройти через шаги в зомби-подобном состоянии. Просто потребуется немного времени и практики, прежде чем утренние упражнения станут вашей привычкой.

Нужно убедить? Давайте подробнее рассмотрим некоторые преимущества тренировок рано утром.

1. Утренние тренировки улучшают метаболизм

Избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC) - это модное слово в индустрии фитнеса. По сути, это означает, что ваше тело сжигает больше калорий после тренировки, даже когда вы сидите за столом или едете в машине. Одно исследование показало, что участники сожгли дополнительные 190 калорий за 14 часов после упражнения по сравнению с теми, кто вообще не тренировался!

Фиолетовый участок графика показывает, сколько времени требуется потреблению кислорода (и сжиганию калорий), чтобы вернуться к норме после тренировки.

Идеально подходит для утренних упражнений. Вставай, двигайся, подними свой метаболизм , а затем начинай есть. Каждый раз, когда вы едите, ваше тело может делать 1 из 3 вещей с потребляемыми вами калориями.

  1. Оно может использовать их как источник энергии
  2. Оно может использовать их для пополнения вашего тела
  3. Оно может хранить их на потом (т. Е. жир!)

Как вы думаете, что происходит, когда вы едите после тренировки? Ага - вы пополняете свое тело.Что происходит, когда вы едите позже в течение дня, когда ваш метаболизм все еще колеблется после утренней тренировки? Как вы уже догадались - вы пополняете свое тело и обеспечиваете калории для удовлетворения своих более высоких метаболических потребностей. Вы не получите этого преимущества, если будете заниматься позже днем.

2. Программа тренировок «Доброе утро» поможет развить последовательность.

Утренние тренировки гарантируют, что вы не будете прерывать свой график тренировок другими повседневными делами, которые могут показаться более насущными.Например, если вы занимаетесь спортом по вечерам, вы рискуете опоздать на работу, чувствуете себя перегруженным делами, которые необходимо выполнить, или обремененным другими неожиданными делами. Итак, твоя тренировка.

Утром первым делом является время дня, когда у вас меньше всего шансов на то, что что-то «только что всплывет». Пришло время установить постоянные упражнения.

В других случаях к концу долгого дня вы можете просто почувствовать себя слишком усталым, чтобы тренироваться. Но по утрам ничто не отвлекает вас от работы.Упражнения будут вашим главным приоритетом, и они будут выполнены.

3. Утренние упражнения улучшают вашу физическую и умственную энергию

Утренние тренировки - это ваша полностью натуральная чашка кофе. Пробуди свое тело и подготовь свой разум.

Движение может быть огромным источником энергии, в которой многие нуждаются, когда мы начинаем свой день. Но помимо этого было показано, что утренние упражнения улучшают концентрацию внимания и умственные способности в течение всего дня. Вы не только почувствуете себя бодрым и получите больше энергии после тренировки, но и ваш разум будет готов взять на себя любые задачи, которые вы поставили перед собой в этот день.

Некоторые исследования измеряли эффективность упражнений для «пробуждения» ума, и результаты показывают, что они действуют лучше, чем кофе!

Быстрая тренировка оказалась более эффективной для развития когнитивных способностей, чем чашка кофе.

4. Ранние утренние тренировки помогают развить самодисциплину

Я не думаю, что кто-то будет спорить со мной, когда я скажу, что просыпаться рано утром для упражнений укрепляет вашу личную дисциплину.Как и в случае с любой другой привычкой, развитие дисциплины, чтобы вставать и заниматься утром, со временем становится легче.

Возможно, что еще более важно, эта дисциплина может распространиться и на другие области вашей жизни . В конце концов, если вы собираетесь заниматься спортом каждое утро, сочетание этой работы с, например, более здоровым питанием имеет только смысл.

5. Утренние упражнения помогут вам лучше спать

Ранний подъем утром для тренировки, в свою очередь, поможет вам лучше спать.Ваше тело будет наслаждаться здоровым чувством усталости в конце дня и будет готово ко сну. Попрощайтесь с ворчаниями, которые возникают, когда ваше тело беспокойно!

Я тоже не придумываю. В недавнем исследовании участники тренировались в 7:00, 13:00 или 19:00 3 дня в неделю. Угадайте, у кого был самый глубокий и продолжительный сон? Ага - это те, кто тренировался в 7 утра!

Утренние упражнения не только увеличивают продолжительность сна, который вам понравится, но и улучшают качество сна, способствуя более глубоким циклам сна.

Вечерние упражнения могут иметь противоположный эффект. Упражнения - это форма стресса, и ваше тело реагирует на стресс, выделяя гормоны, включая адреналин. Вы бы хотели набрать адреналин и вскоре после этого рассчитывать заснуть? (Я так не думал)

6. Утренние упражнения позволяют быстрее достичь ваших целей в фитнесе

Как упоминалось ранее, раннее утреннее пробуждение для занятий физическими упражнениями уделяет первоочередное внимание физической форме. Осознаваете вы это или нет, но совершение чего-то (в данном случае утренней тренировки), требующего жертв (в данном случае сна), создает в вашем уме убедительный аргумент, который говорит: «Лучше того, оно того стоит!»

Никто не хочет каждое утро вставать рано, чтобы заниматься спортом, если они не собираются видеть результаты.Требуемая жертва подсознательно побудит вас работать усерднее, искать другие способы поддержать ваши результаты упражнений и помочь вам посвятить себя процессу в течение более длительного периода времени (надеюсь, на всю жизнь!). Целенаправленному мышлению способствует жертвенная привычка делать утреннюю зарядку.

7. Делайте зарядку утром и любите свою жизнь!

Надо ли мне спорить с этим? У вас сформировалась прочная привычка заниматься утренними упражнениями, ваш метаболизм идет нормально, ваше тело выглядит и чувствует себя лучше, вы хорошо спите по ночам, а ваш ум острее, чем когда-либо.Вы уже наслаждаетесь своей новой жизнью?

Упражнения рекламируются как лекарство от всего, что вас беспокоит. Частые простуды? Упражнение. Плохое пищеварение? Упражнение. В депрессии? Упражнение.

Физические упражнения - это триггер, высвобождающий эндорфины, наш встроенный наркотик счастья. Вот отличное видео, в котором рассказывается о некоторых способах, с помощью которых регулярные занятия спортом сделают вашу жизнь более приятной.

Итак, хотя вставание с кровати для выполнения упражнений может показаться неприятным, вы можете быть уверены, что оно того стоит.Помимо всех преимуществ, связанных со здоровьем, ваш мозг буквально переходит в «счастливое место», когда вы тренируетесь. Почему бы не так начать свой день?

Преимущества утренних тренировок довольно очевидны, но это не обязательно облегчит вам задачу заниматься утренними упражнениями, если вы ненавидите просыпаться по утрам. Если невероятно сложно вытащить себя из постели для утренней тренировки, попробуйте установить несколько «правил», которые помогут повысить шансы на успех корректировки:

Правило № 1: уберите будильник подальше

Если вы можете дотянуться до будильника, лежа в постели, значит, он слишком близко!

Если вам сложно просыпаться по утрам, установите громкий будильник и поставьте его в другом конце комнаты.Нежное жужжание сотового телефона рядом с вашей кроватью никуда не денется. Заставьте себя встать.

Правило № 2: Продолжайте двигаться

Не ходите в душ и не садитесь завтракать (или проверять электронную почту). Перекусите, наденьте спортивную одежду (которую вы выложили накануне вечером) и вперед!

Правило № 3: Дайте себе что-нибудь, чтобы с нетерпением ждать

Если вы собираетесь встать и провести тренировку, которую ненавидите, вы можете ожидать, что утренняя рутина продлится так долго.Убедитесь, что утренняя тренировка - это то, чего вы с нетерпением ждете. Включите любимую телешоу, когда вы катаетесь на велотренажере, включите любимый плейлист для бега или включите аудиокнигу, которую вы пытаетесь прослушать.

Нужен «плейлист для пробуждения»? Начните с этого…

Правило № 4: не пропускайте разминку

Вам не нужно тратить 20 минут на растяжку, чтобы стать гибким, но вам нужно разминать те мышцы, которые жесткие после ночного сна.Убедитесь, что вы потратили не менее 5-10 минут на разминку легкими движениями, прежде чем увеличивать интенсивность.

Правило № 5: Будьте краткими

У кого есть 2 часа на утренние упражнения?

Не слишком много людей, но почти каждый может найти от 30 до 40 минут, если упражнения являются приоритетом. Что бы вы ни делали, делайте это коротко, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы принять душ, позавтракать и вовремя приступить к работе.

Одна из распространенных жалоб на утреннюю зарядку - это отсутствие ясности в отношении питания.Ешьте перед тренировкой? Ешьте после? Что есть? Вот несколько напоминаний о питании по утрам, которые помогут разобраться со всем этим:

Ешьте немного перед тренировкой

Съешьте перед тренировкой небольшое количество продуктов с высоким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и низким содержанием жира. Небольшого яблока, половинки банана или даже небольшого количества йогурта в качестве еды перед тренировкой должно хватить, чтобы заправить вас, не утомляя вас.

Пейте, пейте, пейте

Выпейте 1 стакан воды, как только проснетесь, затем продолжайте пить во время тренировки.

Ваше тело обезвожено после сна. Выпивайте 1 стакан воды (250 мл) перед началом тренировки и еще один стакан каждые 20 минут, которые вы проводите во время тренировки. Спортивные напитки необходимы только в том случае, если ваша тренировка будет очень интенсивной или продолжительной (например, 2 часа и более), что, как мы уже установили, не является целью для большинства утренних тренировок.

Эксперимент

Эксперимент, чтобы узнать, что вы можете выдержать для различных видов упражнений. Если вы обнаружите, что совсем не можете переваривать пищу, просто не забудьте съесть немного больше накануне вечером (не на застолье, просто немного перекусите перед сном).Посмотрите, какая еда, ее количество и время обеспечивают лучшую энергию для тренировки, не вызывая расстройства желудка.

Теперь вы можете перекусить

Ешьте сразу после тренировки, чтобы зарядить свое тело энергией и подготовиться к новому дню.

Многие люди, занимающиеся утренними упражнениями, жалуются на повышенный аппетит к середине утра. Если послетренировочный завтрак вас не приносит, значит, вы едите неправильную пищу. Правильный утренний прием пищи после тренировки обеспечивает достаточное количество калорий, углеводов, белков и некоторых полезных жиров.

Вот мой зеленый смузи, который содержит все питательные вещества, которые вам нужны после тренировки. Опять же, могут потребоваться некоторые эксперименты, чтобы найти сбалансированное питание, которое подойдет вам.

Если вы не занимаетесь утренними упражнениями и думаете, что упускаете из виду, то у меня для вас есть задача…

Возьмите свой календарь и запланируйте, в какое время и какой тип упражнений вы собираетесь выполнять делать по утрам на следующей неделе. Если вы можете сделать это через неделю утренних упражнений, вы можете сделать это снова (и делать это - занесите в календарь!).Затем сделайте это еще раз на следующей неделе… и снова…

.

Упражнение на сослагательное наклонение | АНГЛИЙСКИЙ СТРАНИЦА

1. Важно, чтобы она (не забывала) принимала лекарство два раза в день.

2. Я предлагаю Фрэнку (прочитать) внимательно инструкции перед сборкой велосипеда. Он не хочет, чтобы колеса упали, когда он
едет с холма

3. Госпожа Финкельштейн потребовала немедленно (отремонтировать) обогреватель. В ее квартире было холодно.

4. Жизненно важно, чтобы Соединенные Штаты (сосредоточили внимание) на улучшении своей системы государственного образования.То, что мы делаем сейчас, повлияет на нашу страну на ближайшие
поколений.

5. Монах настоял на том, чтобы туристы (входили) в храм, пока они не снимут обувь.

6. Я не собираюсь сидеть здесь и позволять ей оскорблять меня. Я требую, чтобы она немедленно (извинилась) за то, что она только что сказала.

7. Джуди попросила, чтобы мы (присутствовали) на ее выпускной церемонии на следующей неделе.

8. Неужели было необходимо, чтобы я (сидел) смотрел на вас все время, пока вы репетировали спектакль? Было действительно
скучно смотреть, как ты повторяешь сцены снова и снова.

9. Важно помнить, что Жанин (думает) совсем не так, как вы. Она может не согласиться с изменениями, которые вы внесли в
организацию компании.

10. Ресторан найти немного сложно. Предлагаю всем (поехать) вместе, чтобы никто не заблудился по дороге.

11. Женщина настояла на том, чтобы потерянный ребенок (забрал) на стойку информации магазина, чтобы его родители могли вызвать.

12. Диетолог порекомендовал Салли (уменьшить) суточное потребление жиров.

13. Руководитель экологической службы посчитал чрезвычайно важным, чтобы горожане (позволили) высказать свои опасения по поводу строительства нового отеля
на берегу залива.

14. Она сказала мне, что правительство (регулирует) авиационную отрасль. Не знаю, правда ли это.

15. Табличка у бассейна рекомендует (плавать) после обильной еды.

16. Необходимо, чтобы спасатель (следил) за суммирующим бассейном, пока дети берут уроки плавания.

17. Сегодня палит солнце. Я предлагаю вам нанести крем для загара непосредственно перед солнечным ожогом.

18. Иоанн настаивает, чтобы Сара (пригласила) на свадьбу; иначе он не приедет.

19. Я думаю, это интересный факт, что она (родом) из Эстонии.

20. Совершенно необходимо, чтобы мир (работал) над решением проблемы глобального потепления до того, как
погодные условия в мире будут безвозвратно нарушены.

.

Смотрите также