Skip to content

Мужские продукты для повышения потенции


🍎 8 лучших продуктов, повышающих потенцию у мужчин, меню на неделю

Дата обновления статьи: 14.01.2020

Потенция – это физиологическая способность к сексуальному возбуждению и проведению полового акта. Чтобы репродуктивная система мужчины работала без сбоев, нужно обеспечить организм полным набором необходимых для этого веществ – нутриентов. Добиться этого можно коррекцией рациона. В данной статье мы расскажем о наиболее важных продуктах, повышающих потенцию.

Список продуктов, повышающих потенцию

Продукты, усиливающие потенцию, содержат качественный белок в легкоусваиваемой форме, витамины, макро и микроэлементы. Классический набор: морепродукты, рыба, нежирное мясо животных и птиц, овощи и фрукты. Дополнительно усилить эффект можно при помощи специй.

Морепродукты

Морепродукты считаются наиболее эффективными для повышения потенции за счет высокого содержания цинка, качественного белка, а также фосфора, витаминов группы В (при их недостатке ухудшается проводимость нервных волокон), селена. Цинк является ключевым элементом для поддержания мужского репродуктивного здоровья (лучшие продукты с цинком для мужчин). Он принимает участие в синтезе тестостерона, тормозит процесс его распада и трансформации в женские эстрогены. Недостаток цинка проявляется снижением потенции и жизненного тонуса в целом.

К морепродуктам относятся беспозвоночные организмы, обитающие в мировом океане:

  • Моллюски: устрицы, мидии;
  • Ракообразные: крабы, креветки;
  • Головоногие: кальмары, осьминоги;
  • Водоросли.

Рыба – отдельная категория продуктов. Для повышения потенции особенно полезны следующие сорта: лосось, скумбрия, камбала, палтус, сардины, тунец.

Как долго длится ваш секс вместе с прелюдией за вечер?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • До 10 минут 33%, 997 голосов

    997 голосов 33%

    997 голосов - 33% из всех голосов

  • До 20 минут 20%, 587 голосов

    587 голосов 20%

    587 голосов - 20% из всех голосов

  • До получаса 14%, 428 голосов

    428 голосов 14%

    428 голосов - 14% из всех голосов

  • Около часа 11%, 326 голосов

    326 голосов 11%

    326 голосов - 11% из всех голосов

  • До 3 минут*10%, 296 голосов

    296 голосов 10%

    296 голосов - 10% из всех голосов

  • До 1 минуты*7%, 206 голосов

    206 голосов 7%

    206 голосов - 7% из всех голосов

  • Свыше 1,5 часов 5%, 153 голоса

    153 голоса 5%

    153 голоса - 5% из всех голосов

Всего голосов: 2993

23.10.2019

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Яйца

Перепелиные яйца наряду с устрицами считаются классическим блюдом для повышения потенции, однако обычные куриные им мало уступают. Вопреки распространенному мнению, содержащийся в желтке холестерин не захламляет сосуды, а является строительным материалом для молекул тестостерона и кортизола. При регулярном употреблении яиц количество вредного холестерина в крови уменьшается, что снижает риск развития сосудистой эректильной дисфункции. Желток также содержит цинк, железо и жирорастворимые витамины D, А, Е, которые необходимы для функционирования половых желез.

Кроме того, для поддержания нормальной потенции мужчине необходим белок, а яичный усваивается почти на 100%. Взрослый может без опаски употреблять несколько яиц в день.

Игорь Анатольевич Измакин, главный уролог клиники Евромедика, рассказывает о том, какие продукты полезны для мужского здоровья

Орехи и семена

Орехи – тяжелая для желудка, но полезная для потенции пища. Во избежание проблем с пищеварением употреблять можно не более горсти в день. В орехах много цинка, магния, калия, селена, аминокислот. Их присутствие в рационе улучшит состояние сердечно-сосудистой и эндокринной системы, простимулирует работу половых желез.

Наиболее полезны для потенции следующие орехи:

  • Бразильские;
  • Миндаль;
  • Кешью;
  • Фисташки;
  • Грецкие;
  • Кедровые.

Оптимальный вариант употребления для повышения потенции – в смеси с медом или в виде орехового молока, которое можно сделать в домашних условиях. Для его приготовления орехи предварительно необходимо замочить на 6-8 часов, затем разбавить водой в пропорции 1:5 (100 г орехов на 500 мл воды), измельчить в блендере, полученную массу процедить. Молоко можно хранить в холодильнике 3-4 дня.

Из семян для потенции полезнее всего тыквенные − они ценны высоким содержанием цинка. Однако кроме данного элемента в составе немало и других нутриентов, необходимых для нормальной работы репродуктивной системы:

  1. Полный набор витаминов группы В.
  2. Витамины А и С.
  3. Полный комплект токоферолов витамина Е (оптимальный для усвоения вариант).
  4. Кальций, калий, магний, фосфор.
  5. Жирные кислоты.

Для потенции также полезны семена технической конопли, льна, чиа, пророщенный овес и пшеница.

Мясные продукты

В животном и птичьем мясе мало пугающего всех холестерина и много аминокислот, необходимых для построения мускулатуры и поддержания баланса половых гормонов. Для повышения потенции нужно выбирать нежирные сорта молодых особей и готовить щадящими методами: в духовке, на пару или гриле. Таким образом лучше сохраняются нутриенты и облегчается их последующее усвоение желудком. Жареные стейки, шашлык или жирные ребрышки – это лишний вес, вредный холестерин и канцерогены.

Для поддержания потенции полезнее всего следующие сорта мяса:

  • Говядина. В ней много цинка, аминокислот, витаминов В, А, Е, РР. Мясо жесткое, поэтому желательно готовить из него сначала фарш, а затем паровые котлеты, тефтели, фрикадельки, запеканки.
  • Крольчатина. На 21% превосходит курятину по содержанию белка, на 90% усваивается организмом (говядина только на 60%).
  • Телятина. Мясо забирают от животных в возрасте от 3 до 5 месяцев. Это ценный белковый продукт с высоким содержанием белка, железа, витаминов группы В.
  • Индюшатина. Считается наиболее безопасным из всех промышленных видов птичьего мяса.
  • Перепелиное мясо. Это диетический продукт, который богат ретинолом, витаминами группы В, РР, фосфором, калием.

Курятина и свинина в последние годы сомнительного качества из-за стимулирующих рост добавок. Мясо диких животных для повышения потенции также полезно, но его нужно правильно подготавливать еще до термообработки.

Овощи

Из овощей для улучшения мужской потенции наиболее ценны:

  • Цветная капуста;
  • Репа, морковь, тыква;
  • Свекла;
  • Томаты в тушеном виде;
  • Лук-шалот;
  • Сельдерей;
  • Салат ромэн, руккола, кресс-салат;
  • Спаржа.

Следует учесть, что избыточное употребление сырых овощей приведет к вздутию живота и дискомфорту со стороны кишечника. Еда должна быть сбалансированной: 2/3 клетчатки и 1/3 животного белка.

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды богаты не только витаминами, но и кислотами, которые укрепляют стенки сосудов и способствуют активизации кровообращения. Для повышения потенции рекомендуется отдать предпочтение арбузам, авокадо, инжиру, бананам, клюкве, ягодам годжи. Из садовых ягод для стимуляции либидо полезны малина, клубника, облепиха (больше продуктов, повышающих либидо у мужчин).

Потенция улучшится, если 2-4 раза в неделю пить коктейль на основе орехового молока с добавлением бананов, клубники и других ягод.

Травы и специи

Из специй повышению потенции способствуют следующие:

  1. Шафран.
  2. Майоран.
  3. Кардамон.
  4. Корица.
  5. Тмин.

Для потенции также полезна куркума (турмерик).

Продукты пчеловодства

Продукты пчеловодства немногие мужчины употребляют на регулярной основе. Однако именно они являются наиболее доступным источником ценных для потенции биоактивных веществ. Самым распространенным продуктом пчеловодства является мед. Его можно добавлять в утреннюю кашу, коктейли, смешивать с орехами.

Менее популярна перга (пыльца в комочках). Мужчинам, желающим улучшить потенцию, рекомендовано употреблять по столовой ложке в день натощак. Этот натуральный продукт содержит в себе почти всю таблицу Менделеева.

Рецепт для мужской потенции из меда, грецких орехов, прополиса и цветочной пыльцы

Продукты для потенции быстрого действия – есть ли такие?

Мгновенно активизировать потенцию путем употребления того или иного продукта питания не получится, но можно усилить кровоток и повысить чувствительность нервных окончаний. Для этого подойдут свежие морепродукты, сметана, орехи.

Из овощей для быстрого улучшения потенции наиболее полезны корни имбиря, хрена, петрушки и чеснок. Употреблять их лучше в виде спиртовых настоек:

  • На чесноке: 200 г толченого чеснока залить 200 мл спирта (70%), настоять 10 дней, процедить. Принимать с молоком: по 5 капель настойки на 50 мл молока.
  • На имбире: 400 г корня на 1 л водки. Настаивать 2 недели. Можно добавить пару столовых ложек меда (хороший консервант). Для усиления возбуждения достаточно выпить 30-50 г.

список афродизиаков для поднятия мужского либидо

Здоровье органов мочеполовой системы мужчин, как и их сексуальные возможности, зависят от множества факторов. Неблагоприятные условия внешней среды, хронические заболевания, употребление алкоголя, длительный прием лекарственных средств – все это сказывается на половой функции. Для улучшения потенции мужчине рекомендуют принимать витаминные комплексы, лекарственные средства, проходить сеансы физиотерапевтических процедур, заниматься специально разработанными упражнениями. Важную роль также играют продукты, которые составляют рацион мужчины. Если среди них преобладают те, которые насыщены жирами и холестерином, то необходимо корректировать систему питания. В нее следует включить продукты для потенции, содержащие ценные витамины (подробнее про витамины для мужской потенции) и микроэлементы.

Какие продукты вредны для мужского здоровья?

Важно иметь представление не только о полезных для потенции продуктах, но и о тех, которые ее ухудшают. Это:

  • Выпечка, хлебобулочные изделия. В этих продуктах содержатся дрожжи, сахар и кислоты, которые также негативно влияют на синтез тестостерона;
  • Продукты с высоким содержанием холестерина. Они способствуют закупорке сосудов и нарушению кровообращения в органах малого таза. К таким продуктам относятся жирные свинина и говядина, колбасы, маргарин, сливочное масло, яичные желтки, жирные сорта сыров, печеночный паштет;
  • «Быстрая» еда (картофель фри, гамбургеры, пицца). В ней содержатся вредные трансжиры, которые вызывают гормональный сбой;

  • Копчености, содержащие в составе химические вещества, которые тормозят синтез тестостерона. Кроме того, в этих продуктах имеется коптильная жидкость, вред которой заключается в поражении яичек мощными токсинами;
  • Льняное, соевое и кукурузное масла. Они не только отрицательно влияют на потенцию, но и ухудшают сперматогенез;
  • Пиво. Вред этого напитка заключается в том, что он нарушает гормональный баланс. Пиво способствует подавлению синтеза тестостерона, поскольку содержит фитоэстрогены – женские половые гормоны. Наиболее явно это прослеживается в образовании жировой прослойки в области живота;
  • Яйца домашней птицы в неограниченных количествах. Оптимально, если мужчина употребляет не более одного яйца за 48 часов, так как этот продукт негативно влияет на потенцию и ухудшает детородную функцию;

Когда пиво употребляется постоянно и в большом количестве, у мужчин приостанавливается выработка гормона тестостерона, который отвечает за работу половой системы. Со временем это может привести к проблемам с потенцией

  • Сладкие газированные напитки. Они содержат, помимо большого количества сахара, различные красители и химические добавки, которые не позволяют достичь качественной эрекции. Также они снижают выработку тестостерона и негативно сказываются на выработке активных сперматозоидов;
  • Кофе и напитки, содержащие кофеин. Они резко снижают уровень тестостерона и повышают содержание женских половых гормонов, даже несмотря на то, что кофеин достаточно быстро выводится из организма.

Если мужчина часто употребляет продукты, которые сильно влияют на потенцию, ему следует задуматься о корректировке рациона. Это особенно важно, если неправильное питание сочетается с частыми стрессами, переутомлением, сидячим образом жизни, наличием избыточного веса.

Еда, которая повышает потенцию

Для улучшения потенции необходимо исключить вредную для здоровья и сексуальных возможностей пищу и обогатить рацион полезными продуктами.

Таблица 1. Список продуктов, повышающих потенцию у мужчин

Название продуктаОказываемое действие
Корень имбиряБорьба с импотенцией, улучшение эрекции, восстановление репродуктивной функции. В корне имбиря содержится большое количество витаминов, минералов и биологически активных веществ, которые способствуют улучшению потенции и тонизированию организма в целом.
Богатая белком пища – сметана, кефир, нежирные сыры, нежирное мясо, творог, простокваша, рыба (скумбрия и камбала считаются наиболее полезными)Эти продукты увеличивают количество тестостерона, способствуют усилению эрекции.
Пряная зелень – зверобой, тмин, базилик, тархун, чабрецЭти травы являются природными афродизиаками, которые повышают либидо и способствуют большему возбуждению.
Орехи, источник растительного белка – кедровые и грецкие, фисташки, миндальОрехи благоприятно действуют на гормональный фон, укрепляют эрекцию, стимулируют мужскую потенцию, оказывают возбуждающее действие. Мощного эффекта можно добиться, если употреблять смесь из орехов, меда и сухофруктов.
Богатая клетчаткой пища (овощи, ягоды и фрукты). К ним необходимо отнести бананы, авокадо, клубнику, спаржу, хренПродукты, содержащие грубые растительные волокна, повышают возбуждение, благотворно влияют на качество и количество спермы, в целом устраняют проявления эректильной дисфункции.
Горький шоколад без добавокЭто мощный афродизиак, который способствует усилению либидо, устраняет проявления гормонального дисбаланса, улучшает состояние мужской половой системы в целом.
Морепродукты, особенно – устрицы и мидииТакая пища относится к категории продуктов, мгновенно повышающих потенцию у мужчин. Морепродукты стимулируют сексуальное желание и половую активность, причем не только у мужчин, но и у женщин.
Продукты с содержанием магния (гречневая, ячневая и овсяная крупы, пшено, фасоль и горох, зеленые листовые овощи)Магний – незаменимый для мужского здоровья элемент, который увеличивает количество свободного тестостерона. Кроме того, он предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний и нарушения кровообращения, рак предстательной железы.
Продукты пчеловодства – мед и пергаОни способствуют секреции мужского полового гормона, стимулируют кровоснабжение полового органа мужчины. Кроме того, перга содержит большое количество белка, который благотворно влияет на половые возможности.
ВиноградЭти ягоды содержат магний, благодаря чему улучшают кровообращение и способствуют устранению причин мужского бесплодия.
ИнжирОн полезен, поскольку благотворно влияет на сосуды и процесс притока крови к половому органу мужчины, а также является афродизиаком, быстро повышающим влечение.

Напитки, полезные для мужской силы

Помимо продуктов, которые употребляют для повышения потенции у мужчин, существуют различные напитки с аналогичными свойствами. Ниже представлен топ таких средств:

  1. Свежевыжатый тыквенный сок. В овоще содержится большое количество цинка, поэтому напиток поднимает потенцию и укрепляет половой член. Сок можно сделать в домашних условиях, используя натуральные продукты;
  2. Чай из имбиря. Такой напиток улучшает потенцию, стимулирует кровообращение, препятствуя застойным явлениям. Для приготовления чая берут 2 см корня имбиря, очищают и измельчают его, затем заливают массу стаканом кипятка и настаивают в течение 10 минут. К напитку можно добавлять мед и лимон;

Врач уролог-андролог Измакин Игорь Анатольевич расскажет о правильном питании и полезных продуктах для мужского здоровья:

  1. Сок арбуза. Его не нужно готовить, достаточно съесть несколько кусочков этой ягоды. В арбузе имеется аминокислота, улучшающая кровообращение и тем самым стимулирующая эрекцию;
  2. Настойка на основе чеснока. В трехлитровую банку поместить измельченный чеснок в количестве 1 кг и залить доверху кипяченой водой. Настаивать лекарство в течение месяца, взбалтывая содержимое банки каждый день. Принимать чайную ложку настойки ежедневно, пока она не закончится;
  3. Кобылье молоко. Оно полезно для мужской потенции, поскольку положительным образом влияет на гормональный фон и повышает репродуктивные способности;

  1. Настой из зелени. Необходимо взять кинзу и петрушку, измельчить, залить горячей водой, настоять в течение получаса;
  2. Сок, выжатый из корня сельдерея. Этот напиток увеличивает уровень тестостерона в крови и борется с эректильной дисфункцией.

Следует учитывать, что алкоголь, пиво, кофе снижают потенцию, поэтому от таких напитков лучше отказаться.

Простые рецепты и блюда для здоровья мужчины

Существуют простые рецепты, которые позволяют укрепить эрекцию и в целом улучшить качество интимной жизни мужчины. Можно попробовать такие средства:

  • Кунжут и мед. Нужно взять горсть семян кунжута и поджарить их на сковороде без использования масла. Далее смешать их с натуральным медом и употреблять по три столовые ложки трижды в сутки;
  • Морковь, дайкон и яблоки. Корнеплоды и фрукт натереть на средней терке и добавить в смесь сок половины лимона. Употреблять по столовой ложке полученной смеси три раза в сутки;
  • Питательная смесь на основе меда, красного вина и сока алоэ. Первый компонент берут в количестве одного стакана, добавляют столовую ложку сока алоэ и 0,5 литра вина. Смесь должна настояться в течение 14 дней. Употреблять готовую жидкость до еды, по столовой ложке три раза в день. Курс лечения как минимум месяц;

При употреблении кунжутных семян в сочетании с медом действие кунжута многократно увеличивается, ведь мед также является мощным стимулятором мужской силы благодаря высокому содержанию в нем биологически активных веществ

  • Лук с творогом. Понадобятся 2 ялтинские луковицы, 120 г творога, половина стакана простокваши, листья зелени. Лук мелко порезать, смешать с творогом, массу залить простоквашей. Сверху блюдо посыпать зеленью;
  • Суп с креветками. Нужно мелко нарезать и поджарить 2 моркови, корень петрушки, луковицу, положить массу в кипящую воду и варить в течение 10-15 минут. Потом добавить к супу 500 г цветной капусты, разобранной на соцветия, варить до готовности. За 10 минут до окончания варки положить в кастрюлю 200 г мяса креветок, предварительно отваренных. К готовому блюду добавить измельченную зелень петрушки и укропа;
  • Смесь из хрена с медом. Хрен – сильный афродизиак, который к тому же борется с воспалительными заболеваниями органов мочеполовой сферы. Чтобы приготовить напиток на его основе, нужно взять 300 г сырья, 2 стакана кипятка, 3 столовые ложки натурального меда. Хрен измельчить, залить кипятком, дать остыть. После этого воду слить и добавить к хрену мед. Эта пикантная смесь может использоваться в качестве соуса к рыбным и мясным блюдам;

Уважаемые читатели, мы подготовили для вас видео с рецептами для повышения потенции:

  • Бараньи яйца. Это полезные для потенции продукты, которые очень просто приготовить. Их нужно поджарить на сковороде вместе с порезанным кольцами луком;
  • Скумбрия на пару. Выпотрошенную рыбу, не разрезая на куски, приготовить паровым способом. При подаче полить ее свежевыжатым лимонным соком, в качестве гарнира использовать вареные репу и морковь, которые также положительно влияют на половые функции мужчины.

Потенция мужчины и способность к зачатию в значительной степени зависит от качества питания. Чтобы всегда оставаться в хорошей форме, необходимо исключить из рациона все вредные и абсолютно бесполезные продукты, отдав предпочтение натуральным и вкусным, не содержащим химических добавок и холестерина и к тому же улучшающим качество половой жизни.

Продукты для повышения потенции у мужчин. ТОП-20

При снижении эрекции и либидо важно пересмотреть рацион питания. Следует составить меню так, чтобы в нем были полезные продукты для потенции. Многие сорта рыбы, фрукты, овощи, мед и сухофрукты положительно влияют на мужское желание и возможности.

Рейтинг из 20 продуктов для улучшения мужской потенции

Правильная диета – одно из условий стабильной половой функции. Еще в древности женщины знали, что подать на ужин супругу для бурной и жаркой ночи.

Средневековые ловеласы обладали собственными рецептами, помогающими им быть на высоте при встрече с очередной дамой сердца. Современные исследования подтвердили эффективность продуктов питания для сексуальной состоятельности.

Что положительно влияет на кровообращение?

Механизм возникновения эрекции заключается в насыщении пещеристых тел полового органа кровью. Чтобы этот процесс проходил бесперебойно, следует тщательно следить за состоянием системы кровообращения.

Существует ряд продуктов питания, способствующих улучшению деятельности сосудов и сердца, а также нормализующих циркуляцию крови в гениталиях.

Орехи

Лидирующее место среди продуктов для усиления мужских способностей занимают орехи. В ядрах содержатся вещества, которые нужны для полноценной деятельности половой системы.

 

Важное достоинство – наличие аргинина, аминокислоты, которая способствует выработке оксида азота. Благодаря ему обеспечивается наполнение кровью пениса, и возникает эрекция.

Медицинские специалисты рекомендуют смешивать несколько сортов орехов – грецкие, кедровые, фисташки, миндаль, фундук и употреблять их с медом. Повышение терапевтического эффекта будет достигнуто, если есть ядра сырыми, без предварительного обжаривания. Мясные и рыбные блюда также рекомендуется готовить с добавлением орехов.

Наибольшей результативностью отличаются кедровые орешки. Они не только повышают способности к достижению эрекции, но и укрепляют здоровье в целом.

Кумыс

Выбирая продукты, повышающие потенцию, стоит рассмотреть и кумыс. Для россиян этот напиток не слишком привычен, однако он во многом превосходит молоко других животных.

Употребление кумыса позволяет:

  • Укрепить сердце и сосудистую систему;
  • Улучшить показатели крови;
  • Стабилизировать метаболизм;
  • Улучшить состояние здоровья;
  • Повысить защитные свойства организма;
  • Предотвратить процессы старения.

Следует пить по 1 стакану кобыльего молока через полчаса после завтрака. При обострении заболеваний системы пищеварения терапию кумысом необходимо прервать.

Продукты пчеловодства

Мед и перга относятся к тем продуктам пчеловодства, которые обеспечивают кровоснабжение полового члена. Также их употребление позволяет повысить производство тестостерона и снабдить мужской организм белком, необходимым для поддержания высокого уровня сексуальной активности.

Мед можно употреблять как в чистом виде, заменяя им сахар и варенье, так и смешивать его с орехами или сухофруктами. Употребление подобной смеси способствует укреплению половой функции.

При наличии онкологических заболеваний и базедовой болезни необходимо посоветоваться с врачом, прежде чем вводить продукты пчеловодства в постоянный рацион, это важно.

Арбуз

О положительном влиянии фруктов и овощей на состояние кровеносной системы также известно много.

Регулярное потребление полосатой ягоды обеспечивает:

  • Расширение сосудистых просветов, что необходимо для мощной эрекции;
  • Предупреждение злокачественных образований простаты;
  • Активизацию аминокислотных соединений;
  • Профилактику возрастной импотенции.
Гранат

Положительным эффектом на работу эректильной функции отличается и гранатовый сок. Ежедневное употребление напитка в количестве 200 мл помогает существенно улучшить половую функцию.

Основные свойства граната:

  • Увеличение просветов в артериях;
  • Нормализация кровотока в пенисе;
  • Укрепление стенок сосудов;
  • Замедление процессов старения;
  • Улучшение состояния нервной системы;
  • Профилактика онкопатологий.

Еда для повышения тестостерона и улучшения либидо

За сексуальное влечение отвечает нормальный уровень тестостерона в организме. Его снижение обусловлено различными факторами – гормональный дисбаланс, заболевания, возрастные изменения.

При недостаточной выработке гормона можно начать кушать продукты питания, помогающие усилить его синтез.

Устрицы

На первых местах рейтингов, куда включены продукты для потенции у мужчин, можно обнаружить устрицы. Их уникальный состав позволяет:

  • Улучшить продуцирование полового гормона;
  • Активизировать эрекцию;
  • Стимулировать либидо;
  • Повысить объем вырабатываемой семенной жидкости.

Влияние устриц на тестостерон обеспечивается наличием в составе большого количества цинка и ценных аминокислот. Наиболее полезны морские дары, выловленные весной, когда моллюски активно размножаются.

В терапевтических целях следует есть морских обитателей сырыми с добавлением лимонного сока. Однако у столь полезного продукта есть и оборотная сторона – повышенное содержания ртути, из-за чего не следует употреблять устрицы ежедневно.

Репа

Огородный овощ, который все реже используется в кулинарии, крайне полезен для поднятия потенции. С помощью репы активизируется производство половых гормонов, организм насыщается необходимыми веществами, улучшается общее самочувствие.

Рекомендуется заваривать семена овоща или отваривать его и добавлять в качестве гарнира к запеченному мясу.

Для улучшения потенции можно прибегнуть к одному из 2 рецептов:

  • Натереть одинаковое количество отварной репы и сырой моркови. Смешать и приправить чайной ложкой меда. Принимать по 70 г в день;
  • Корнеплод отварить в 500 мл молока, измельчить и смешать с полученным отваром. Добавить 100 г меда. Суточная норма – 1 стакан. Его необходимо разделить на 4 приема.

От репы придется отказаться мужчинам, страдающим:

  • Гепатитом;
  • Заболеваниями центральной нервной системы;
  • Воспалением кишечного тракта;
  • Холециститом.
Фасоль

Фасоль содержит значительное количество цинка, растительного белка и пищевых волокон. Микроэлемент – необходимая составляющая для запуска производства тестостерона. Наличие белка и минимум жира позволяет ввести фасоль в меню даже мужчинам, страдающим лишним весом.

Рекомендовано употреблять этот вид бобовых в тушеном или вареном виде. При необходимости, можно заменить консервированной фасолью, в которой сохраняются необходимые питательные вещества (об этом можно почитать на банке).

Яйца

Согласно исследованиям, проведенным в Техасе, тестостерон производится из холестерола. Соответственно, мужчинам необходимо потреблять продукты с его высоким содержанием.

Куриные и перепелиные яйца – лучший источник данного вещества, в них он содержится в чистом виде. Соответственно завтрак из 3-4 яиц обеспечивает организм достаточным для активного синтеза половых гормонов количеством холестерола. Для усиления лечебного эффекта яичницу следует готовить на оливковом масле, сдабривая луком.

Постная говядина

Постная говядина оказывает положительное влияние на уровень мужских половых гормонов. В мясе содержится белок и цинк – ключевые вещества для стабилизации уровня тестостерона, к тому же употребление продукта обеспечивает организм строительным материалом для наращивания мышечной массы.

Полезно 2-3 раза в неделю готовить говяжий стейк на гриле. Также говяжье мясо эффективно действует на мужское здоровье, если его тушить, запекать или отваривать.

Продукты, способствующие нормальному психоэмоциональному фону

Нарушение эректильной функции часто сопряжено с нервным перенапряжением, стрессами, депрессиями, умственной усталостью.

Прежде чем прибегать к лекарствам с седативным эффектом, стоит пересмотреть ежедневное меню и включить в него продукты для повышения потенции, обладающие способностью нормализовать психоэмоциональный фон. Их систематическое потребление позволяет справиться с психологическими трудностями без аптечных препаратов.

Темный шоколад

Шоколад – известный афродизиак, обладающий способностью улучшать настроение и повышать ощущение влюбленности. В составе черных плиток содержатся антиоксиданты, алкалоид теобромин и соединение фенилэтиламин, обеспечивающие положительное действие на психику человека.

Для целебного воздействия на потенцию и настроение необходимо съедать 2-3 квадратика в день, переизбыток продукта негативно сказывается на самочувствии. Важно выбирать шоколад, в котором содержится не менее 65% какао бобов. Из наполнителей допустимы только орехи.

От лакомства следует отказаться мужчинам с гипертонией, болезнями поджелудочной железы и печени.

Бананы

Известнейшие фрукты-антидепрессанты — бананы. В них содержится:

  • Алкалоид харман – вещество, вызывающее чувство эйфории;
  • Витамин В6 – компонент, улучшающий настроение;
  • Триптофан – аминокислота, способствующая выработке гормона счастья. В чистом виде используется для терапии тревожно-депрессивных синдромов;
  • Калий – избавляет от усталости и стрессов, укрепляет сердечную мышцу.

Необходимо употреблять фрукты ежедневно, особенно мужчинам, чья профессиональная деятельность связана с постоянными физическими или эмоциональными перегрузками.

Овсяная каша

Овсянка, которая полезна для потенции по причине наличия цинка и L-аргинина, также оказывает благотворное влияние на психологическое состояние. Подобный результат достигается за счет содержания в каше триптофана, способствующего синтезу гормона счастья.

Более того, важное свойства овсяной каши – снижение уровня сахара в крови, переизбыток которого негативно сказывается на настроении. Геркулесовую кашу стоит есть по утрам, заливая кипятком несколько горстей хлопьев. Для улучшения вкусовых показателей можно добавить в блюдо свежие или сушеные фрукты, мед, натуральный йогурт.

Чечевица

Присутствует и чечевица в ТОПе, в который включены полезные для потенции продукты. Целебные свойства крупы заключаются в наличии сложных углеводов, усиливающих производство серотонина, и фолиевой кислоты, недостаток которых провоцирует угнетенное и депрессивное состояние.

Также чечевица снабжает организм железом и регулирует уровень глюкозы, что важно для общего хорошего самочувствия. Для приготовления чечевицу нужно замочить в воде на несколько часов, после добавлять ее в суп или варить каши.

Жирные сорта рыбы

В рамках последних исследований было доказано, что на сниженный эмоциональный фон влияет дефицит Омега-3 жирных кислот. Без них ухудшается не только настроение, но и умственная деятельность.

Наибольшее количество полезного вещества содержится в рыбьем жире и жирных сортах рыбы. Достаточно употреблять блюда из нее 2-3 раза в неделю, чтобы обеспечить стабильно положительный настрой, необходимый для хорошей потенции.

Продукты, мгновенно повышающие потенцию

Случается, что необходимо повысить потенцию как можно быстрее. Фармацевтический рынок предлагает значительное количество лекарственных препаратов, относящихся к средствам скорой помощи.

Однако не все мужчины готовы постоянно принимать искусственно синтезированные таблетки. В этом случае помогают продукты, мгновенно повышающие потенцию.

Лук

Репчатый лук эффективен для быстрого повышения потенции за счет следующих свойств:

  • Повышение кровообращения в гениталиях, что способствует эрекции;
  • Усиление восприимчивости нервных окончаний полового члена;
  • Стимулирование синтеза тестостерона.

Средство «скорой помощи» – яичница с обильным количеством лука. Это блюдо нужно есть незадолго до интимной близости, заранее позаботившись об освежении дыхания. Для приготовления потребуется:

  • Нашинковать 2 луковицы среднего размера и обжарить на сильном огне до коричневого цвета;
  • Разбить в сковороду 3 яйца и добавить оливкового масла;
  • Добавить нарезанный кружочками помидор;
  • Жарить до готовности.
Верблюжий желудок

Природная альтернатива Виагре, помогает в короткие сроки добиться устойчивой эрекции без дополнительной нагрузки на организм. Единственный минус употребления верблюжьего желудка – трудности с его приобретением.

Первыми пользу этого продукта открыли восточные кочевые народности. Мужчины, регулярно питавшиеся сычужиной, продлевали себе жизнь, улучшали половую и репродуктивную функцию. Благодаря верблюжьему желудку кочевники нередко становились отцами после 50 лет.

Для мгновенной потенции за полчаса до полового акта необходимо съесть совсем небольшое количество вяленого желудка – достаточно проглотить кусочек весом в 3-5 г. Также можно приготовить спиртовую настойку, влияющую на сексуальную состоятельность, и пить ее незадолго до близости. Рецепт:

  • 100 г вяленого продукта залить 500 мл водки хорошего качества;
  • Настаивать 2 недели в затемненном и прохладном помещении.
Ягоды

Несколько сортов ягод также отличаются быстрым действием. Эти продукты, улучшающие потенцию, нужно смешивать со сливками или сметаной. Список наиболее полезных плодов:

  • Черешня;
  • Черника;
  • Черная смородина;
  • Голубика;
  • Ежевика.

Выбор ягод зависит от вкусовых предпочтений. Можно ограничиться одним видом или смешать несколько. Для коктейля понадобится около 150 г плодов и 2 чайный ложки молочных продуктов. Важно выбирать свежие ягоды – замороженные теряют значительное количество полезных свойств. Ягодно-молочное блюдо необходимо съесть перед прелюдией.

Красное вино

Если переизбыток алкоголя негативно влияет на потенцию и мужское здоровье, то бокал красного вина, наоборот, отличается несомненной пользой. Таким образом, возможно:

  • Усилить чувствительность нервных окончаний;
  • Повысить сексуальное влечение;
  • Нормализовать кровоток области половых органов.

Соответственно, немного красного вина, выпитого за ужином, обеспечит желание и устойчивую эрекцию.

Сельдерей

Сельдерей отвечает за выработку тестостерона и относится к продуктам, стимулирующим возбуждение. Блюда с большим количеством этого овоща уже через час обеспечат мужчину сильным сексуальным желанием. Эрекция усиливается, увеличивается продолжительность интимного акта, оргастические переживания наполняются новыми красками.

Дополнительная польза сельдерея – положительное воздействие на фертильность. Овощ относится к продуктам, увеличивающим количество и качество семенной жидкости. Регулярное употребление его в пищу улучшает активность и жизнестойкость сперматозоидов, что способствует зачатию.

Правильно сбалансированная диета помогает мужчинам сохранять высокий уровень потенции до преклонных лет, а также бороться с первыми признаками расстройства сексуальной функции. При выраженной импотенции без лекарств не обойтись, но натуральные продукты и в этом случае полезны – благодаря им процесс терапии ускоряется.

Натуральные препараты для «сексуального» здоровья:

какие овощи и фрукты способствуют росту мужской потенции

Полноценное разнообразное питание влияет на самочувствие в целом, и сказывается на потенции. Мужское здоровье очень чувствительно, и реагирует на недостаток питательных веществ и витаминов.

Некоторые продукты содержат особенно много веществ, необходимых для синтеза половых гормонов. Витамины А, В1, С, Е, калий и цинк влияют на здоровье сердца и сосудов, а ведь именно хороший приток крови обеспечивает стабильную эрекцию.

  • Специи: мускатный орех, корица и имбирь, острый перец, гвоздика, пажитник, сборы лекарственных трав повышают чувственность и усиливают кровообращение. Также они влияют на иммунитет и помогают сохранить бодрость.
  • Орехи и семечки: грецкий орех, миндаль, фисташки, кедровые орехи богаты белками, жирами и витаминами. Тыквенные семечки содержат много цинка.
  • Морепродукты: все морепродукты содержат необходимые для мужского здоровья вещества, а также легкоусвояемый белок. Особенно полезны устрицы и красная рыба.
  • Фрукты: авокадо, бананы, клубника и смородина, инжир, арбуз, виноград или изюм. Фрукты богаты витаминами, поэтому полезны в качестве профилактики авитаминоза. Он может проявляться частой усталостью, что не лучшим образом сказывается на либидо. Нужно соблюдать умеренность, так как фрукты содержат много сахара, что вредит потенции и ухудшает состояние сосудов.
  • Какао, шоколад и красное вино.

Устрицы
из всех морепродуктов наиболее богаты цинком и селеном, которые улучшают эрекцию. Данные витамины частично разрушаются при готовке, поэтому полезны сырые устрицы – полезные вещества в них сохраняются.

Шоколад. Второй продукт, который обычно считают вредным, на самом деле несет только пользу для потенции. Важно есть именно горький шоколад с большим количеством какао - именно оно влияет на выработку тестостерона и улучшает настроение.

Пажитник – его семена содержат множество веществ, которые повышают либидо, а также он снижает уровень сахара в крови, что уменьшает риск диабета – одной из причин проблем с эрекцией.

Корень имбиря в виде приправы или как чайный напиток. Имбирь вызывает приток крови к половым органам.

Тыквенные семечки стоят на первом месте по полезности для мужского здоровья. Они содержат большое количество цинка и других веществ, необходимых для половой системы мужчины. На основе тыквенных семечек даже производят лечебные препараты.

Грецкие орехи специалисты рекомендуют в качестве полезного перекуса. Они будут хорошим источником растительного белка, а также повысят уровень тестостерона.

Красное вино один из немногих видов алкоголя, который не вредит потенции, а улучшает ее. Вино содержит антиоксидант ресвератрол, который укрепляет сосуды, что полезно для кровообращения. Но употреблять его нужно не более одного бокала и изредка, ведь в большом количестве любой алкоголь наносит вред.

Лучшие продукты для повышения потенции у мужчин: список, рецепты

Специалисты рекомендуют начинать лечение проблем с потенцией с образа жизни и диеты. Продукты, богатые витаминами и микроэлементами, защищают простату, регулируют ее кровоснабжение и секрецию, восстанавливают гормональный фон. Существует список продуктов, благотворно влияющих на состояние мужской половой системы. Менять диету и образ жизни нужно постепенно. В этом помогут вкусные и разнообразные рецепты.

1 Продукты для потенции у мужчин

Продукты, которые повышают потенцию принято делить на четыре группы:

Группа Описание
Простатопротекторы Продукты, которые защищают простату
Стимуляторы Увеличивают продукцию секрета предстательной железы, мужских гормонов
Общеукрепляющие Опосредованно влияют на половую функцию через остальные системы органов
Антиоксиданты Уменьшают пагубное влияние активных форм кислорода на половую систему

Такие продукты подходят для мужчин всех возрастов, благотворно влияют на организм в целом.

Домашние рецепты для повышения потенции у мужчин

1.1 Мясо

Красное мясо - источник тестостерона (мужского полового гормона).

Считается самым полезным продуктом для организма представителей сильного пола, полноценным источником всех незаменимых аминокислот.

Необходимые в рационе мужчины продукты мясного происхождения:

  • Красное мясо.
  • Печень говяжья - не показана людям с повышенным уровнем холестерина к крови и дислипидемией. Печень полезна для продукции стероидных половых гормонов.
  • Куриное филе или грудки - источник аминокислот с пониженной жирностью.

Оптимальное суточное потребление – 200 г в сутки. Дважды в неделю полезно есть печень, язык или сердце.

В пожилом возрасте следует употреблять именно курицу для профилактики прогрессии атеросклероза. Более того, высокий уровень тестостерона коррелирует с риском развития аденомы простаты у мужчин в пожилом возрасте. Суточная норма красного мяса не должна превышать 175 г.

Пищевая ценность мяса

Как подобрать витамины для мужчин для повышения потенции

1.2 Морепродукты

Морепродукты являются источник ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот), такие кислоты необходимы для синтеза биологически активных веществ, которые нужны для полноценной эректильной функции. Фосфор важен для сохранения нервных волокон, иннервирующих половые органы, витаминов группы В, жирорастворимых витаминов, цинка и аминокислот.

Самыми полезными считаются:

  • Морская капуста.
  • Красная рыба.
  • Мидии.
  • Креветки.
  • Устрицы.
  • Осьминоги.
  • Гребешки.

Данные продукты можно употреблять непосредственно перед половым актом, так как многие из них являются сильными афродизиаками. Включать в рацион такую пищу можно в неограниченном количестве (но не стоит употреблять больше 100 г морской капусты в сутки во избежание гипертиреоза). Морепродукты хорошо сочетаются с оливковым маслом (для жирорастворимых витаминов) и лимонным соком.

Пищевая ценность морепродуктов

Препараты для повышения потенции у мужчин после 40-50 лет

1.3 Яйца

Куриные яйца богаты белками и аминокислотами, необходимыми для поддержания потенции. Употреблять их нужно в вареном или жареном виде. Сочетание яиц с зеленью и красным перцем дополнительно восполняет необходимый объем витаминов.

Яйца можно есть около трех раз еженедельно, не более двух штук в день. Особенно это важно в пожилом возрасте для профилактики атеросклероза и ишемической болезни сердца, так как в яичном желтке содержится большая концентрация холестерина. Также не стоит употреблять этот продукт при заболеваниях печени. Перепелиные яйца можно есть по пять штук в день, пищевая ценность аналогична куриным.

Среднестатистическое куриное яйцо содержит 7 г белка.

Полезные вещества в курином и перепелином яйце

1.4 Орехи

Эта группа продуктов содержит большое количество В-витаминов и очень полезна для потенции.

Меню важно дополнить:

  • Грецкими орехами.
  • Арахисом.
  • Кешью.
  • Миндалем.

Орехи едят в любом доступном виде. Оптимально суточное потребление продукта не должно превышать 35 г в день.

Самыми полезными считаются именно грецкие орехи, а наиболее действенным рецептом - смесь меда и орехов:

  1. 1. Измельченные ядра смешиваются с пчелиным продуктом в соотношении 1:2.
  2. 2. Затем смесь ставят в холодильник, где она хранится в течение трех дней.
  3. 3. Принимают по три столовые ложки в день в любое время суток.

Для мужчин старше 65 лет подойдет следующий рецепт:

  1. 1. Готовят смесь из орехов, изюма, чернослива, кураги (массой по 100 г) и 2 стаканов меда.
  2. 2. Все тщательно перемешивают и употребляют каждый день по три больших ложки.

Такое средство улучшает потенцию и защищает сердечно-сосудистую систему.

Таблица пищевой ценности орехов

1.5 Цитрусовые

Самый полный список всевозможных витаминов содержат следующие цитрусовые:

  • Лимоны
  • Грейпфруты.
  • Апельсины.

В их составе также есть антиоксиданты, большое количество витамина С.

Цитрусовые могут стать причиной аллергических реакций, поэтому перед их употреблением важно проконсультироваться со специалистом.

Если у человека нет аллергии, то рекомендуется употреблять по 1 цитрусовому в день на выбор. Также такие фрукты имеют большую энергетическую ценность, необходимую для поддержания потенции. Именно поэтому их употребление рекомендуется перед половых актом. Многие специалисты считают, что такие продукты действуют на потенцию практически мгновенно, а также тонизируют и улучшают настроение.

Эффективные комбинации цитрусовых с предыдущими группами продуктов:

  • Запеченная скумбрия с добавлением лимонного соуса.
  • Запеченная говядина с апельсиновым джемом.
  • Свежие овощи с лимонным соком.
  • В сочетании с другими фруктами готовят соки, лучше всего свежевыжатые.

Новые комбинации можно придумывать самостоятельно, важно, чтобы ингредиенты входили в перечисленные продуктовые группы. Также не стоит переусердствовать во избежание передозировки, гипервитаминозов.

1.6 Тыквенные семена

Этот продукт питания считается сильным средством для защиты простаты от воспалительных процессов, улучшает секреторную функцию железы защищает от эректильной дисфункции.

Тыквенные семечки особенно полезны для мужчин пожилого возраста. Кроме укрепляющего действия на половую функцию, продукт системно поддерживает организм, в частности, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, является кардиопротектором. Семена тыквы богаты витаминами и микроэлементами.

Употребляют их по-разному:

  1. 1. Активно используется масло из семян тыквы – так любая еда может приобретать новые вкусы, при этом эрекция заметно усиливается. Его добавляют в каши, однако жарить на нем не рекомендуется, так как при нагревании оно теряет свои целебные свойства.
  2. 2. Ежедневно в течение двух месяцев употребляют по половине стакана сырых семян тыквы.
  3. 3. Семечки добавляют в утреннюю овсянку, йогурт, кефир или домашнюю выпечку.
  4. 4. Семена, как и орехи, полезно есть с медом, для этого ядра предварительно очищают и поровну смешивают с жидким натуральным пчелиным продуктом. Рекомендованное количество – по две большие ложки ежедневно..

Саму тыкву можно употреблять в любом виде. Это продукт, положительно влияющий на потенцию, регулирует гормональный дисбаланс. Овощ запекают с медом, варят, употребляют с кашами. Из мякоти готовят соки.

1.7 Томаты

Томаты полезны своим антиоксидантным действием, защищают и усиливают секреторную функцию простаты. Свежие и вяленые помидоры богаты витаминами. Употребление томатов снижает риск неоплазии и развития рака предстательной железы.

Томаты подходят для готовки салатов, особенно эффективно их употребление с сельдереем.

1.8 Перец

Особенно полезен для мужского здоровья черный молотый перец. Он улучшает микроциркуляцию крови, усиливает кровоток к половым органам, оказывает общеукрепляющее действие.

Молотый перец употребляют:

  • Со всеми видами мяса.
  • С другими овощами в виде салатов.
  • С кашами.
  • С тушеными овощами.

Полезно добавлять перец в кофе.

Для потенции полезен перец чили. В небольших количествах его следует употреблять перед приемом пищи. Свежий перец включает массу полезных витаминов и микроэлементов. Важно есть его в необработанном виде, т. к. при термической обработке почти все витамины разрушаются.

Болгарский перец, помимо описанных эффектов, укрепляет иммунитет. Это важно, поскольку простата является очень уязвимым органом для бактериальных и вирусных инфекций в силу своей структуры и анатомического расположения.

1.9 Бобовые, лук и зелень

Бобовые богаты витаминами группы В. Самыми полезными для улучшения потенции являются:

  • Горох.
  • Фасоль.
  • Нут.
  • Чечевица.

Бобовые богаты белками и могут оказать повышенную нагрузку на желудок, поэтому при гастритах их количество стоит ограничить. Оптимальным станет еженедельный двухразовый прием по 200 г.

От импотенции защищает обычный репчатый лук (особенно сладкие сорта), который можно есть в любом виде. Он богат эфирными маслами - они стимулируют эрекцию за счет повышения либидо.

Петрушка является одним из самых витаминизированных продуктов данной группы. Помогают укрепить мужское здоровье ее комбинации с:

  • мясом;
  • яйцами;
  • томатами.

Сок из сельдерея, помидора и веточек петрушки полезно употреблять за несколько минут до полового акта, так как они считаются средствами быстрого действия на потенцию.

2 Полезные напитки

Рекомендуемые напитки для мужского здоровья:

  • Черный кофе.
  • Зеленый чай.
  • Морсы из ягод.
  • Апельсиновый сок.
  • Овощные соки.
  • Отвар шиповника.

Напитки, особенно кофе, могут быть дополнены специями – кардамоном, тимьяном, гвоздикой, черным перцем. Они являются природными аналогами Виагры, продлевают и способствуют усилению эректильной функции, стимулируют половое влечение.

Особое значение в профилактике и лечении импотенции имеет отвар шиповника. Он богат витамином С, являются иммуностимулятором и сильным антиоксидантом. Пить средство следует дважды в неделю:

  1. 1. Для приготовления необходимо одну столовую ложку плодов залить стаканом кипятка,
  2. 2. Проварить 10 минут,
  3. 3. Затем накрыть крышкой и дождаться, пока отвар остынет.
  4. 4. Употребить в течение суток.

3 Рецепты

Переход на здоровую пищу можно облегчить, если правильно готовить полезные продукты.

3.0.1 Запеченная ветчина

Ингредиенты:

  1. 1. свиной окорок - 1 кг.
  2. 2. шпик - 50 г.
  3. 3. морковь - 150 г.
  4. 4. лист лавровый.
  5. 5. Головка чеснока.
  6. 6. Соль по вкусу.
  7. 7. Перец.

Способ приготовления:

  1. 1. Мясо нужно тщательно отмыть, высушить ватным полотенцем.
  2. 2. Обвалять в соли и перце.
  3. 3. Морковь и шпик мелко нарезать, а чеснок отчистить.
  4. 4. Нафаршировать ингредиентами свинину.
  5. 5. Добавить к блюду лавровый лист и завернуть в фольгу.
  6. 6. Готовить в духовке в течение 35 минут.

Свинина считается жирным видом мяса, не стоит есть его поздно вечером, чтобы снизить нагрузку на ЖКТ во время сна. Накопление непереваренных продуктов ведет к уничтожению микрофлоры и интоксикации организма, что негативно повлияет в первую очередь на репродуктивную систему мужчины.

3.0.2 Салат из рыбы и картофеля

Ингредиенты:

  1. 1. Рыбное филе - 0, 25 кг рыбного филе.
  2. 2. Картофель - 3 шт.
  3. 3. Морковь - 2 шт.
  4. 4. Свежие огурцы - 2 шт.
  5. 5. Растительное масло - 1 ст. л.
  6. 6. Зелень по вкусу.

Способ приготовления:

  1. 1. Рыба, картошка и морковь варят отдельно.
  2. 2. Ингредиенты охлаждают и нарезают в удобной форме.
  3. 3. Все перемешивают и заливают растительным маслом.
  4. 4. Зелень добавляют по вкусу.

Блюдо подойдет для обеденного перерыва, содержит достаточное количество углеводов, дающих энергию.

3.0.3 Рыбное филе на пару

Ингредиенты:

  • Филе белой рыбы с низким содержанием жиров - 400 г.
  • Средняя луковица - 1 шт.
  • Корень петрушки.
  • Картофель - 5 шт.
  • Свекла - 1 шт.
  • Кипяток - 200 мл.
  • Травы по усмотрению.
  • Лимонный сок - 1 ст. л.

Способ приготовления:

  1. 1. Филе рыбы нарезают кусочками, кладут кожей вниз на решетчатое дно пароварки в один ряд.
  2. 2. Вливают горячий кипяток, добавляют мелко нарезанный лук, петрушку.
  3. 3. Плотно закрывают и выпаривают на медленном огне четверть часа.
  4. 4. Отдельно варят свеклу и картофель.
  5. 5. Приготовленную рыбу выкладывают на блюдо, рядом помещают вареные картофель и свеклу.
  6. 6. Рыбу заливают лимонным соком, добавляют зелень по вкусу. Также по желанию можно добавить любые овощи.
3.0.4 Лук ялтинский с творогом

Ингредиенты:

  1. 1. Луковица сладкого сорта - 2 шт.
  2. 2. Творог - 150 г.
  3. 3. Простокваша - 100 мл.
  4. 4. Травы по вкусу.

Рецепт:

  1. 1. Лук измельчают и смешивают с творогом и простоквашей.
  2. 2. Выкладывают на тарелку, добавляют зелень по вкусу.

Блюдо богато белком, поэтому его лучше использовать в первой половине дня, желательно во время завтрака. К рецепту подойдет красный сладкий перец, пару ложек смеси из меда и алоэ.

4 Народные средства

В качестве народных средств для поднятия потенции в домашних условиях используют различные отвары из следующих трав: тысячелистник, шалфей, женьшень, календула (1 л кипятка на 2 ст. л. сырья). Приобрести их можно в любой аптеке.

Также применяют смесь сока алоэ и меда (по 2 ч. л. 3 раза в день).

Перед использованием любых методов народной медицины следует проконсультироваться с врачом.

Что есть для потенции мужчине обязательно, а что из рациона убрать

На успех восстановления сексуальной функции влияет масса факторов, связанных с питанием и образом жизни. Еда и напитки отражаются на состоянии здоровья организма, в том числе и интимного. Одни продукты приводят к ослаблению репродуктивной сферы, другие, наоборот, поддерживают ее. Столкнувшись с угасанием половой функции, мужчины ищут информацию, какие продукты повышают потенцию быстро и эффективно.

Впрочем, в комплексной терапии применяются натуральные, полезные продукты, косвенно повышающие тестостерон при соблюдении рекомендаций лечащего врача.

Привычка регулярно пить пиво и заедать снеками ведет к развитию ожирения в области талии, вследствие чего происходят изменения на уровне липидного обмена. Проще говоря, накопление жира на животе снижает выработку тестостерона.

Мужская сила страдает от недостатка кальция, фосфора и магния, поэтому продукты, повышающие потенцию — это еда, богатая данными элементами. К угасанию либидо приводит также дефицит витамина С, Е, цинка, калия, от которых зависит тонус сосудов и кровообращение в капиллярах.

Какая еда повышает потенцию у мужчин

Продукты, повышающие потенцию, — это, в первую очередь, еда, содержащая цинк. Налегайте на шоколад, какао, морепродукты и специи. Белковая пища полезнее углеводистой — старайтесь, чтобы она преобладала в рационе.

Не возбраняются и жиры, особенно рыбий, богатый кислотой Омега-3. Омега-3 —  группа жирных кислот, критично важная для здорового обмена веществ, но самостоятельно в нашем теле не вырабатывающаяся. Питание для повышения потенции у мужчин обязательно должно включать продукты, богатые этим элементом. Больше всего омеги-3 содержится в морской рыбе, а вот в красном мясе ее почти нет, как и в крупах.

Жирные кислоты омега-3 бывают растительного и животного происхождения, но эффективнее усваиваются организмом из морской рыбы или готовых капсул с рыбьим жиром. Омега-3 в грецких орехах, льняном масле и других растительных продуктах усваиваются только на 10-20%. Самый верный ответ на вопрос, какие продукты для повышения потенции у мужчин лидируют — морепродукты.

Покупайте и готовьте скумбрию, макрель, тунца, лосось и камбалу. Эти рыбы — источник омеги-3 жирных кислот и селена, который активирует выработку спермы. Пожалуй, морская рыба — главная еда для повышения потенции у мужчин.

Раки, устрицы, мидии и кальмары тоже сослужат добрую службу в деле преодоления половой слабости. Не забывайте про водоросли, богатые йодом, замените макаронные изделия и жареный картофель на салат с ламинарией.

Продукты для повышения потенции с витаминами А, Е, В усиливают нервную проводимость, что улучшает эректильную функцию — нередко затруднение прохождения нервного сигнала от мозга к пенису и есть причина слабой эрекции. Это часто связано с проблемами позвоночника, так что если вы лечите спину, дополните терапию ежедневным поеданием семечек, сухофруктов, отрубного хлеба.

Усвоению мясного белка, в том числе мяса птицы и рыбы поможет гарнир из репы, моркови, грибов и особенно шпината, приправленный луком и чесноком. Полезен гарнир из спаржи, капусты брокколи, печеный картофель. А пряности и специи еще древние люди использовали как афродизиаки — чем острее пища, тем полезнее она для “мужской силы”.

Полезные десерты

Не только мясо и овощи помогут справиться с ослаблением влечения. Продукты, повышающие мужскую потенцию, могут быть и сладкими. Включайте в меню молоко, сливки и десертные блюда из них, например, панакоту.

Мед, полный микроэлементов и витаминов, принесет неоценимую пользу, а в сочетании с орехами — двойную. Десерт давно известен, как еда, повышающая потенцию у мужчин.

Не помешает долька горького шоколада. Многие утверждают, что мед с орехами и шоколад — это продукты, повышающие потенцию у мужчин быстро, и, съев их вместе незадолго до интимной близости, можно быть уверенным в себе на 100%.

На сладкое подойдет и банан. Этот тропический фрукт  — чемпион по содержанию калия, стимулирующего выброс в кровь серотонина, “гормона счастья”. Бананы усиливают влечение, так как укрепляют нервную систему, ведь состоятельность в постели уязвима, если постоянно нервничать и испытывать стресс.

Какие фрукты повышают мужскую силу еще? Гранат благоприятно воздействуюет на сосуды и кроветворение, помогая твердой эрекции. Кстати, дополнением к правильному питанию послужат упражнения для “разгона” крови в области малого таза, о которых читайте подробнее в статье на нашем сайте.

Топ-6 сыров, которые укрепят мужскую силу и весь организм

На вопрос, что надо есть для повышения потенции перед сексом, сексологи дружно отвечают — сыр в сочетании с бокалом красного вина. В сыре содержатся витамины A, B, D, а также белки, незаменимые аминокислоты и микроэлементы Ka, Ca, P (калий, кальций и фосфор).

Есть мнение, что сыры — продукты, повышающие потенцию у мужчин мгновенно, поэтому на романтическом свидании закажите в ресторане сырную тарелку. Вот топ-6 сыров, которые укрепят потенцию и здоровье:

  • Моцарелла. Количество витамина А, кальция и фосфора здесь просто зашкаливает, поэтому включившим ее в рацион не грозит остеопороз, мигрень, высокое кровяное давление и ослабление иммунитета. Кальций предупреждает онкологические заболевания, помогает при патологиях артерий. Моцарелла благотворно влияет на нервы и психику, поэтому показана мужчинам с психогенной эректильной дисфункцией. Ферменты, которые содержит этот сыр, способствуют нормализации кровяной свертываемости;
  • Брынза, богатая натрием, фосфором, калием и витаминами В и С улучшает состояние кожи, а также оздоравливает артерии, благодаря чему усиливается эрекция. Помимо этого, брынза — натуральный антисептик, она борется с вредными бактериями в кишечнике. Как и все сыры, она полезна для костей и зубов;
  • Пармезан обогатит организм витаминами А, D, K и микроэлементами кальцием, фосфором, селеном и цинком. Последние два особенно полезны, они содержатся во многих БАД для повышения тестостерона. Включив в меню вкуснейший пармезан, вы получите бонусом ускорение метаболизма, профилактику неврозов и психических заболеваний, укрепление костей и мышц. Трудно сказать, какие продукты для повышения потенции у мужчин обгонят пармезан по полезности;
  • Чеддер обладает свойством стабилизировать нервную систему и эмоциональный фон. Если вы нервничаете перед каждым занятием любовью, побалуйте себя за романтическим ужином именно этим сыром, вдобавок он повысит физическую выносливость;
    Чеддер помогает предотвратить скачки давления, улучшает цвет лица и борется с ломкостью волос. Он показан людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями;
  • Рокфор готовят из овечьего молока, где много минералов и антиоксидантов, этот сыр полезен страдающим заболеваниями простаты и мочевыводящих путей. Антиоксидантные свойства выражены в замедлении старения, укреплении костей, облегчении симптомов ревматизма и артрита. Рокфор стимулирует либидо и укрепляет сексуальное здоровье, а еще он защищает слизистую желудка, то есть работает на профилактику гастрита;
  • Рикотта — источник легкоусвояемых микроэлементов калия, кальция, серы. Славится позитивным воздействием на ЦНС, помогает восстанавливать физические силы и легко преодолевать стресс и нервное переутомление. Кальций укрепляет стенки сосудов, что важно для здоровой эрекции.

Практически все сыры — продукты, усиливающие потенцию у мужчин и либидо, но указанные — чемпионы по полезности.

От чего отказаться, чтобы не навредить половой функции

Задаваясь вопросом, какие продукты усиливают потенцию у мужчин, стоит озаботиться и тем, что параллельно влияет на нее губительно, минимизируя пользу от правильного питания.

Мы написали про продукты питания для повышения потенции у мужчин, но важно знать и то, что лучше не кушать мужчине, если он хочет быть на высоте в постели. Потенцию снижает частое употребление:

  • жирного красного мяса;
  • газированных напитков;
  • “энергетиков”, вредящих сердцу и сосудам;
  • выпечки из рафинированной муки;
  • макарон.

Избегайте простых углеводов; макароны, картофель, сладкая выпечка стимулируют повышенную выработку женских гормонов, которые угнетают синтез тестостерона. Старайтесь не есть больше 6 чайных ложек сахара в сутки, потребляйте кофе и черный чай в разумных пределах, а лучше замените их на зеленый чай и чистую воду.

Поваренная соль в больших количествах тоже неполезна, так что повышение потенции не принесут продукты, обладающие ярким соленым вкусом. Приемлемая доза соли в день — 5 граммов.

Сексологи и андрологи предупреждают: продукты для усиления потенции у мужчин не найти в заведениях быстрой еды, не стоит также налегать на магазинные пельмени, сосиски и снэки. Если вы любите колбасу, не покупайте готовую продукцию, а лучше приготовьте или купите у проверенных кулинаров домашнюю. Добавки, применяемые в мясной промышленности — это не то, что нужно есть мужчине для повышения потенции.

Рекомендации по составлению индивидуального рациона

Составляя ежедневное меню, учитывайте цели, стоящие перед вами. Например, рацион человека, страдающего хроническими заболеваниями, будет отличаться от того, который составлен для профилактики импотенции у здорового. Образ жизни тоже нельзя сбрасывать со счетов: количество калорий для людей, ведущих активный и сидячий образ жизни, отличается на тысячу в сутки. Важно и то, есть ли у вас лишний вес или, наоборот, недобор массы.

Универсальные советы по составлению меню:

  • корректируйте питание вместе с лечащим врачом. Есть продукты, не сочетающиеся с лекарствами, например, антибиотики и грейпфруты “не дружат”;
  • следите за величиной порций — пусть они будут среднего размера, ешьте тогда, когда испытываете чувство голода и не переедайте, ведь лишний вес — враг эрекции;
  • вместо того, чтобы садиться на временную диету, измените питание навсегда, выбирая только полезную еду. Откажитесь от полуфабрикатов, фастфуда, белой выпечки и алкоголя.

Чем питаться каждый день

Чтобы облегчить вам задачу составления меню, мы подготовили список того, какие продукты повышают потенцию у мужчин:

  • морепродукты, так как они богаты селеном и цинком — минеральными веществами, регулирующими мужскую половую функцию. Кормить мужа, чтобы повысить его постельную выносливость, рекомендуется кальмарами, креветками, устрицами, и другими морскими животными;
  • орехи, в которых содержится аминокислота аргинин, усиливающая кровообращение метаболизм. Орехи можно заменить на БАД с аргинином, что будут полезны также людям, занимающимся бодибилдингом или увеличением пениса;
  • зелень — то, что едят регулярно люди со здоровыми пищевыми привычками. Обогащайте рацион петрушкой, эта специя стимулирует выработку тестостерона и подавляет синтез женских гормонов, так что кушать для повышения потенции петрушку нужно ежедневно. Кроме того, она не дает развиться простатиту и смягчает его проявления;
  • яйца, кладезь “хорошего” холестерина, помогающего выработке андрогенов;
  • чеснок и лук — доступные продукты, что нужно есть мужчине для повышения потенции как можно чаще. Они усиливают прилив крови к органам таза, провоцируют выброс тестостерона в кровь и борются с простатитом;
  • сельдерей и имбирь, соединенные в одном блюде — настоящее “любовное зелье”. Если вы ищете информацию, какая пища повышает потенцию у мужчин, то скорее всего уже прочитали об их свойствах. Сельдерей содержит андростерон — вещество, вызывающее эрекцию. Имбирь же — мужской стимулятор, популярный с древних времен.

Напоследок — рецепт блюда, чем кормить мужчину для повышения потенции. В нем соединены лучшие ингредиенты для мужского здоровья:

100 грамм телятины порезать кубиками, добавить столько же репы и нашинковать луковицу. Овощи пассеровать, а телятину отварить в небольшом количестве воды 20 минут, добавить побольше петрушки, цветков одуванчика, соли и красного перца по вкусу. Оставить блюдо настаиваться минут 20. Теперь вы знаете, что поесть, если нужно быстро привести себя в сексуальную готовность!

Полезно знать, какие продукты питания повышают потенцию у мужчин и что съесть, отправляясь на любовное свидание, но не помешают и дополнительные препараты. Пейте минеральные комплексы для представителей сильного пола, содержащие витамины А, Е, L-карнитин и цинк, поскольку поступления их с пищей не всегда достаточно, а иногда витамины просто не усваиваются. Употребление же “мужских” БАД гарантирует поступление в организм нужного количества полезных веществ.

Продукты, повышающие потенцию | Грамотно о здоровье на iLive

Орехи повышающие потенцию

К полезным продуктам, положительно влияющим на мужское либидо, относятся орехи - прекрасное средство, комплексно действующее на все процессы в организме, снабжая его всеми необходимыми веществами. Одновременно с корректировкой основного и гормонального обмена усиливается потенция.

Но, как известно, разновидностей орехов много, так что же именно использовать для достижения результата? На самом деле пользу приносят практически все существующие виды орехов, и их нужно есть постоянно, стараясь чередовать те или иные их разновидности.

Что есть в орехах такого необычного, что способствует повышению потенции и, кстати, не только мужской? Орехи содержат много белков и полезных жирных кислот, которые увеличивают выработку гормонов в организме.

Уникальная аминокислота аргинин, содержащаяся в орехах, обладает способностью мягко, но чрезвычайно эффективно увеличивать просвет вен и артерий, что облегчает наполнение полового члена кровью во время эрекции, что значительно улучшает качество полового акта.Этот аминокислотный компонент также положительно влияет на сперматогенез, увеличивая количество и подвижность сперматозоидов.

Антиоксидант токоферол, цинк, селен - незаменимые вещества для поддержки половой функции, их часто используют в медицине при лечении мужского фактора бесплодия.

Регулярное употребление любых орехов сделает ваши сексуальные возможности незыблемыми.

Фрукты, повышающие потенцию

Витамины и микроэлементы, которые крайне необходимы для полной потенции, также содержатся в больших количествах во фруктах.Иногда фруктовая диета помогает избавиться от многих проблем сексуального характера. Фрукты, повышающие потенцию, имеют в своем составе определенные комбинации витаминов, которые способны восстанавливать и улучшать половую функцию. Среди них стоит выделить плоды, содержащие фолиевую и аскорбиновую кислоты, токоферол и различные необходимые микроэлементы.

Цитрусовые - апельсины, мандарины, лимоны - отличные поставщики витамина С, который ускоряет обмен веществ, питает ткани тела, улучшает полноту ощущений при половом акте.Богаты важными витаминами также киви, гранат, инжир и манго.

Большинство фруктов обладают способностью повышать уровень тестостерона у мужчин, это свойство делает их пользу еще более ощутимой. Абрикос, дыня, ананас, папайя, персик, груши, хурма и виноград - все эти фрукты просто обязаны войти в постоянный ежедневный рацион настоящего мужчины.

Чай для повышения потенции

Какой напиток мы пьем больше всего в течение дня? Большинство людей, конечно, выберет чай. Однако этот напиток можно пить не только для удовольствия или утоления жажды, но и с большой пользой для организма.Чай, повышающий потенцию - да, есть такой!

Например, обычный зеленый чай. В нем много цинка, который способствует синтезу тестостерона, блокирует развитие простатита, поддерживает тонус мышечной системы половых органов. Единственное отступление - зеленый чай обязательно должен быть свежезаваренным, его пьют после еды для более полного усвоения микроэлементов.

Красный чай (гибискус, или каркаде) укрепляет организм и хорошо повышает потенцию.Такой чай содержит аскорбиновую кислоту, белки, аминокислоты, регулирующие обменные процессы и половую функцию. Во второй половине дня лучше употреблять в горячем виде.

Если вы не встречаетесь ни зеленым, ни красным чаем, то для вас хорошие новости: можно употреблять черный чай, но для улучшения потенции следует добавить кардамон, имбирь или лимон. Также полезно добавлять в чай ​​и другие источники витаминов - смородину, малину, зверобой, шиповник.

Добавки, повышающие потенцию

Споры о пользе или вреде биологически активных добавок ведутся с момента их появления.С одной стороны, это натуральные продукты, обычно содержащие растительные или животные компоненты. С другой стороны, это, похоже, не лекарство, а всего лишь рекомендованная добавка к пище.

На самом деле эффект от использования биологически активной добавки может быть огромным, но только при соблюдении двух основных условий: БАД следует покупать не с рук, а только в аптеках; прием БАД должен сочетаться с определенными изменениями в питании и образе жизни.

Добавки, повышающие потенцию, очень популярны в мире.Всего видов таких добавок несколько сотен. Вот самые известные из них:

  • Ярсагумба - экстракт одноименного корня, улучшающий потенцию;
  • капсулы Vigor - ускоряют восстановление потенции, улучшают эрекцию;
  • означает «Джентльмен» - аналог Виагры, но действует мягче и эффективнее;
  • «Африканский лев» - усиливает потенцию и продлевает половой контакт;
  • Платиновый тестостерон - усиливает возбуждение и усиливает эрекцию;
  • Mens Coffee - устраняет проблемы с эрекцией;
  • Левитра - таблетки, повышающие потенцию при естественной стимуляции.

Имбирь для повышения потенции

Имбирь известен нам как приправа, часто добавляемая в супы, салаты, многие вторые блюда. Прием пищи, сдобренной имбирем, очень полезен для организма в целом и для потенции в частности.

Этот тропический корень содержит множество полезных веществ: магний, фосфор, железо, цинк, кальций и калий, аскорбиновую кислоту, витамины группы В и витамин А.

О том, что имбирь увеличивает потенцию, узнали только в древнем Китае, во времена китайского философа Конфуция.Имбирь стали использовать не только при простуде и расстройствах пищеварения, но и как стимулятор эрекции, чтобы продлить функциональные возможности репродуктивной системы.

китайских ученых того времени обнаружили в имбире свойства усиления полового влечения; его название на китайском языке означает «мужественность». Имбирь после таких открытий стал очень дорогой приправой, кроме того, иногда для усиления эффекта он добавлял кардамон и мускатный орех.

Для повышения потенции можно использовать имбирь в свежем и сушеном виде или в виде имбирного масла.Можно добавить чай по вкусу, смешать с водой и медом примерно пол чайной ложки на стакан воды.

Овощи, повышающие потенцию

Основные «мужские» овощи, повышающие потенцию:

  • Капуста пекинская - применяется для очищения крови, укрепления иммунитета, улучшения притока крови к половым органам;
  • капуста цветная - в 50 г такой капусты содержится суточная норма аскорбиновой кислоты; этот овощ противостоит развитию аденомы, предотвращает повреждение и дегенерацию клеток, обеспечивает антиоксидантную защиту;
  • брокколи - содержит фолиевую кислоту, цинк, железо; выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов, очищает кровь;
  • сельдерей - увеличивает сексуальные возможности мужчины;
  • авокадо - содержит много белков, обладает возбуждающим действием;
  • помидора - содержат большое количество витаминов и микроэлементов, ощелачивают кровь;
  • кабачки - содержат протеины, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, мягко стимулируют потенцию;
  • морковь - поливитаминный овощ, нормализует минеральный обмен и половую функцию; морковь - лучший источник витамина А, который улучшает работу яичек, ускоряет синтез тестостерона и процессы сперматогенеза, активизирует функцию предстательной железы и семенных пузырьков.

Мед для усиления потенции

Мед состоит из большого количества полезных веществ, микроэлементов, аминокислот, природных гормонов, которые естественным образом стимулируют половое влечение. Мед повышает потенцию и укрепляет мужской организм.

Зимой рекомендуется съедать 1 столовую ложку в день, летом чуть больше.

Для усиления эффекта мед можно смешивать с грецкими орехами или любыми другими орехами: это не только полезно, но и очень вкусно. В качестве добавок к меду используют чернослив, инжир, курагу, предварительно измельчив их на мясорубке.

Мед и другие продукты пчеловодства отлично восстанавливают силы мужчин и усиливают приток крови к половым органам. Глюкоза и фруктоза, содержащиеся в меде, придают энергию, а биостимуляторы улучшают качество и продолжительность полового контакта.

Полезные вещества из меда отлично усваиваются организмом человека, обеспечивая стойкий эффект усиления кровообращения в половых органах, облегчая приток артериальной крови в паховую область.

Петрушка для повышения потенции

Петрушка - обычная всем знакомая приправа, улучшает вкус и аромат блюд. Приятно узнать еще одно свойство этой зелени - петрушка повышает потенцию!

В 100 граммах петрушки содержится две суточные нормы аскорбиновой кислоты и витамина А, кроме того, есть витамины группы В, витамин Е, много полезных микроэлементов.

Лечебные свойства петрушки присущи практически любой части растения: листьям, корням, семенам.Альтернативная медицина рекомендует петрушку при упадке сил, переутомлении и нарушении половой функции.

Помимо постоянного использования этой зелени в качестве добавки к основным блюдам диеты, ее можно использовать также для приготовления настоев, отваров, чая. Петрушка бережно очищает организм, выводит из него токсические вещества, усиливает обмен веществ, усиливает кровенаполнение органов. Это отличный антиоксидант, который защищает организм от свободных радикалов и обладает противовоспалительным действием.Известны также антиканцерогенные свойства петрушки, которые могут предотвратить развитие злокачественных образований предстательной железы.

Сметана для повышения потенции

Для повышения потенции рекомендуется употреблять различные кисломолочные продукты, в том числе сметану. Он очень питателен и содержит помимо белков и жиров довольно большое количество минералов (кальций, магний, цинк) и витаминов (A, B, C, E). Сметана положительно влияет на половую систему и гормональный фон.

Важно есть сметану, но не злоупотреблять ею, ведь это достаточно калорийный продукт, а ожирение не способствует повышению потенции.

Сметана и любые кисломолочные продукты богаты белками, которые необходимы для нормальной выработки тестостерона; сметана рекомендуется как средство для улучшения сперматогенеза, улучшения качества и количества сперматозоидов.

На основе сметаны можно приготовить общеукрепляющие коктейли с добавлением петрушки, сухофруктов, меда или любимых фруктов.

В день достаточно съесть несколько ложек сметаны, чтобы почувствовать проявление полезных свойств продукта. Салат заправить сметаной, добавить в десерты или другие блюда, или съесть просто так - ложкой - тоже очень вкусно, особенно если использовать не магазинный вариант, а настоящий деревенский.

Чеснок для повышения потенции

Чеснок повышает потенцию, ускоряя кровообращение в паховой области, что приводит к естественному улучшению сексуальных возможностей.

Чеснок настаивается на спирте, добавляют в вино, молоко или просто едят во время еды. Это растение расширяет кровеносные сосуды, увеличивая приток крови к органам.

Чеснок - это своего рода антибиотик, который губительно действует на многие виды бактерий. Очищает и разжижает кровь.

Аллицин, содержащийся в активном веществе чеснока, считается отличным антиоксидантом, он нейтрализует бактерии, микробные клетки, в том числе патологически измененные раковые образования. Состав чеснока обогащен азотистыми веществами, натрием, калием, кальцием, магнием, селеном, кремниевой и фосфорной кислотами, витаминами C, B, фитонцидами и эфирными маслами.

Чеснок предотвращает старение клеток и сосудов организма.

Для обеспечения длительного эффекта чеснок следует есть постоянно и ежедневно, не менее трех зубчиков в день. Однако все это употреблять нельзя: раздражающее действие чеснока пагубно сказывается на слизистой оболочке желудка при воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Напитки, повышающие потенцию

Помимо зеленого и красного чая есть и другие напитки, повышающие потенцию: все они достаточно безопасны и приносят ощутимую пользу организму.

Очень полезно добавлять лимонный сок в любые напитки: большое количество аскорбиновой кислоты активизирует обменные процессы и ускоряет обмен веществ. Можно приготовить питательный коктейль из перепелиных яиц, меда и лимонного сока: смесь белков, глюкозы, фруктозы и витамина С действует не хуже Виагры!

Отличный эффект наблюдается при использовании смеси сока березы и моркови; некоторые любители добавляют туда и свекольный свежевыжатый сок. Такой напиток желательно принимать по одному стакану в день, и тогда результат не заставит себя ждать.

Любые протеиновые коктейли, продающиеся в магазинах спортивного питания, также отлично стимулируют потенцию.

Увеличивает сексуальные возможности и обычный компот из сухофруктов: чернослив, инжир, абрикосы, сваренные и заправленные медом, дают отличный эффект. Можно приготовить компот и на основе свежих ягод смородины, малины, добавив немного меда и лимонного сока. Также неплохим подспорьем является отвар одуванчиков и сок черной редьки.

Оказывается, простые изменения в диете могут быть весьма полезны для многих функций организма.

Если вы не уверены в своих сексуальных способностях, не нужно бежать в аптеку за чудодейственным средством. Возможно, продукты, повышающие потенцию, лягут на ваш стол или в холодильник!

[6], [7], [8], [9], [10]

.

Повышение мужской потенции | Лучшие добавки для сексуального здоровья для мужчин

Мужчины испытывают постоянное давление. На самом деле существует такая важная проблема, как поддержание и улучшение мужской потенции. Вполне оправданно, это определяет общее физическое и психическое здоровье мужчин на протяжении всей их жизни.

Если говорить о том, что составляет мужскую уверенность. Мы можем сказать это из денег, карьерного успеха, физической силы или положения в обществе. Это почти правда.Тем не менее, этого недостаточно для человека, который действительно чувствует себя настоящим мужчиной. Прежде всего, он должен добиться успеха в сексуальной жизни.

Мужская потенция - это то, без чего не может быть здоровой сексуальной близости между мужчиной и женщиной, любящими друг друга. Здоровый и сильный мужчина пользуется уважением среди друзей и вызывает восхищение и симпатию у женщин.

Факторы, определяющие сексуальную потенцию у мужчин

Ограниченная интимная жизнь или отсутствие сексуальной активности угнетающе действуют на мужчин.Жизнь теряет красочность, не приносит счастья, даже интересная работа не радует и не удовлетворяет.

И наоборот, мужчина без сексуальных проблем чувствует себя сильным, счастливым и уверенным, что способствует самосознанию. Причин, ведущих к эректильной дисфункции, довольно много. Такие, как стресс, депрессия и различные заболевания, гиподинамия, неправильное питание, плохие

.

эффективных способов увеличения размера полового члена и увеличения силы эрекции

Вас не устраивает, насколько сильно ваша эрекция? Если да , значит, вы не одиноки. Иногда бывает нелегко усердно работать, и это почти 40% мужчин моложе 40 лет страдают эректильными проблемами. Очевидно, что для получения сексуального удовольствия ваш пенис должен работать хорошо.

Но когда вы имеете дело с какими-либо сексуальными проблемами или страдаете от низкой силы эрекции, это означает, что это влияет на вашу личную жизнь.Дело здесь в том, возникает ли проблема с эрекцией один или два раза или стала регулярным явлением.

Вы можете решить эту проблему, поговорив со своим партнером , изменив образ жизни , или выработав новые привычки. может помочь.

Но если вы ищете способы укрепить половой член размером и добиться более сильной эрекции , то вам следует искать специализированный продукт, такой как VigRX Plus .

Кроме того, есть и другие способы увеличения силы эрекции и размера , которые я собираюсь здесь обсудить.

Лучший способ сделать пенис сильным - VigRX Plus

VigRX Plus - лучший способ увеличить силу полового члена и эрекцию. Это потому, что он обладает способностью давать мужчинам силу для достижения силы эрекции и получения твердой эрекции с повышенной выносливостью.

Он состоит из 100% натуральных ингредиентов , которые на безопасны и эффективны и обещают обеспечить лучшие результаты после использования.Мужчины легко могут дольше оставаться в постели без каких-либо проблем и успешно удовлетворять своего партнера. Это обычное дело, что мужчины всегда хотят ЗАКОНЧИТЬ КАК PORNSTAR , но, к сожалению, они не знают, что делать и как?

Дело в том, что эти парни также используют такие таблетки или добавки, которые помогают им продержаться в постели дольше и полностью удовлетворить своего партнера без каких-либо сбоев. Чтобы использовать этот продукт, вам не нужен рецепт врача.

Некоторые из привлекательных функций включают:

  • Повышает силу эрекции
  • Улучшает кровообращение половых органов
  • Помогает увеличить размер полового члена
  • Продукт не содержит побочных эффектов.

Почему VigRX Plus является лучшим выбором, чем другие альтернативные способы увеличения силы эрекции?

Что ж, многие люди ищут альтернативные способы увеличить силу эрекции вместо того, чтобы тратить деньги на продукты.Хотя есть несколько естественных способов преодолеть это состояние, как указано ниже, но в то же время они требуют много времени.

В наши дни всем нужны мгновенные результаты, потому что у них много других дел. Еще один фактор, который следует учитывать при выборе альтернативных методов - они будут эффективными или нет, вы не знаете. Некоторые из них, например, изменение образа жизни или разговор с партнером, полезны, но могут занять много времени.

Итак, рассмотрев все эти причины, я настоятельно рекомендую вам использовать VigRX Plus .Это один из лучших и быстрых способов увеличить силу эрекции и размер пениса для улучшения сексуальной жизни.

Если вы беспокоитесь об эффективности продукта, заказывайте не на 4, 5, 6 или 12 месяцев, а просто Попробуйте 1-месячный пакет . Когда вы останетесь довольны товаром, вы можете сделать заказ дальше.

Другие альтернативные способы увеличения размера полового члена и силы эрекции

Хотя VigRX Plus поможет вам получить мгновенные результаты, люди все же ищут другие способы преодолеть это состояние.Итак, давайте пройдемся по ним.

Продукты для более сильной эрекции

  • Совершенствуйте свои пищевые привычки

Вы уже должны знать, что все, что вы едите ежедневно, полностью влияет на ваш организм. Так что употребление хорошей пищи действительно может показать вам лучшие результаты, чем употребление нездоровой пищи.

Здесь нездоровая пища означает нездоровый продукт, который может остановить кровообращение в половом члене и ведет к нездоровой половой жизни в постели.Кроме того, также проинструктированы не есть лишнее, а также иметь в виду, что если вы хотите заняться сексом, то ешьте свою еду по крайней мере за час до секса .

Это сделано для того, чтобы пища могла правильно перевариваться, и чтобы вы не чувствовали себя неловко в постели с партнером.

  • Избегайте всех видов жирной пищи

Если вы хотите подольше оставаться в постели со своим партнером, избегайте всех видов жирной пищи. Таким образом, вы можете сделать половой член сильным, а также увеличить силу эрекции, и помните, что это следует делать непосредственно перед сексом.

Причина этого в том, что жирная пища может снизить уровень тестостерона в организме, и это, в дальнейшем, снижает ваше либидо, поэтому эрекция и даже эякуляция возникают редко.

Диета играет важную роль в сексуальной жизни, и вы наверняка это знаете. Главное, если вы правильно питаетесь, это напрямую влияет на приток крови к половому члену. Поэтому, когда ваш пенис не получает достаточно крови, очевидно, что сила эрекции снизится.

Даже неправильный образ жизни может привести к некоторым нездоровым состояниям, которые влияют на физическую и сексуальную сферы.Даже некоторые другие вещи также сильно влияют на сексуальную жизнь, например, употребление алкоголя или курение.

Этими привычками действительно пристрастились многие люди и им приходится много страдать в сексуальной жизни, особенно в связи с проблемой эрекции.

Темный шоколад всегда полезен для половой жизни, о чем много раз говорилось. Даже сексологи также рекомендуют это и заявляют, что темный шоколад полезен во многих отношениях.

В темных шоколадных конфетах присутствуют флавоноиды, которые выделяют некоторые химические вещества и помогают увеличить приток крови к половому члену.

Перед сексом темный шоколад рекомендуется употреблять темный шоколад, так как он помогает дольше оставаться в постели. Он также дает твердую эрекцию и дает возможность дольше оставаться в постели. Поэтому не забывайте есть темный шоколад с низким содержанием сахара и повышенным содержанием какао.

Попробуйте что-нибудь новенькое в спальне

  • Часто меняйте позу для пола

Занятие сексом в одной позе каждый раз может привести к неудовлетворенному сексу и очень быстрой потере эрекции.Однако здесь уловка, которую должен применить каждый мужчина, состоит в том, чтобы менять сексуальную позу каждый раз, когда занимается сексом .

Это взамен даст вам твердую и большую эрекцию и всегда старайтесь быть сверху своей леди. Попытка попробовать другую позу в сексе, оставив обычную, может сделать вашу личную жизнь счастливой и легко продлится в постели.

Особенно парам нравится собачий стиль и миссионерский секс позиций и, кроме того, кровь легко течет к половому члену и обеспечивает сильную и твердую эрекцию.

Изменения в вашем образе жизни

  • Избегайте тесного нижнего белья

Если вы носите тесное нижнее белье, держитесь подальше от него, так как это может быть причиной потери эрекции. Да, это действительно так, потому что тесное нижнее белье может испортить вашу личную жизнь.

Узкие брюки уменьшают приток крови к половому члену, что полностью снижает силу эрекции.

Таким образом, обтягивающих нарядов помогут вам выглядеть лучше, но избегайте обтягивающих брюк и нижнего белья, чтобы вам не пришлось страдать от каких-либо проблем с эрекцией в личной жизни.

Правильное рассмотрение идей, упомянутых здесь, безусловно, сделает половой член более сильным и продолжит эрекцию.

Курение вредит здоровью, и я думаю, что многие люди это знают. На самом деле на самой пачке написано, что курение сигареты вредит здоровью. Тем не менее, многие мужчины не бросают курить.

Курение может привести к импотенции и маленькому размеру полового члена. Также возникают некоторые другие повреждения, такие как повреждение ткани полового члена, повреждение кровеносных сосудов и т. Д., Что препятствует усилению эрекции.

Так почему же все то, что действительно мешает вашей личной жизни? Живите простой жизнью и наслаждайтесь сексуальной активностью, не беспокоясь.

  • Стоп смотреть порно фильмы

Если вы прошли через любого из предыдущих блог здесь то, очевидно, вы пришли через один блог, в котором я уже обсуждал порно.

Если нет, то читать здесь Can Porn быть напрямую связаны с эректильной неблагополучных? Раскройте скрытую правду .

Watching порно видео может сделать вашу сексуальную жизнь ужасна. Это происходит потому, что наблюдая за превышение порнофильмах косвенно влияет на эректильную силу, и в результате, он останавливает вас от становится трудно больше и где-то останавливает вас от удовлетворения своего партнера и последний дольше в постели.

Таким образом, если вы хотите вести счастливую сексуальную жизнь и хотите остаться выпрямившись в течение более длительного времени, то не забудьте вырезать порно из своего ума, пока вы не получите обратно вашу эректильную силу.

Сон очень важен для поддержания здоровья. Не только сон важен, но качественный сон очень важен, особенно когда мы говорим о сексуальной потенции.

Своевременный сон и качественный сон могут предотвратить любые гормональные нарушения , которые полностью связаны с половым влечением.

Сон не менее от 7 до 8 часов очень важен ежедневно. Это также поможет без проблем достичь достаточного притока крови к половому члену, и это действительно может помочь вам дать вам хорошую силу эрекции.

Все знают медитацию, и многие из них пробуют эту технику, чтобы сохранять хладнокровие и спокойствие от любого типа стресса или давления.

Помимо всего этого, медитация также полезна в вашей сексуальной жизни, поскольку она помогает мужчинам естественным образом увеличивать силу эрекции.

Медитация каждое утро увеличивает уровень кислорода в кровотоке. Кроме того, он помогает снизить напряжение любого типа, напряжение , депрессию , и вы можете почувствовать облегчение от любой проблемы.

Упражнения для более сильной эрекции

Упражнения играют важную роль в жизни каждого человека, а также полезны для половой жизни. У мужчин, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, сексуальная жизнь лучше, чем у мужчин, которые не занимаются спортом ни разу.

Упражнения повышают половое влечение ; снижает уровень стресса, , увеличивает сексуальную потенцию, , а также повышает уровень тестостерона в организме.

Таким образом, рекомендуется регулярно выполнять некоторые упражнения, например, упражнение Кегеля , чтобы улучшить сексуальную жизнь и повысить силу эрекции.

Многие люди спрашивают , как быстро поправиться без таблеток ? Для них простое решение - делать упражнения для пениса.

Упражнения для увеличения пениса полезны для любой сексуальной жизни и для получения более твердой и большей эрекции.

Многие мужчины хотят знать, как сделать силой полового члена , для них используются упражнения по увеличению полового члена, чтобы увеличить обхват и длину полового члена.

Упражнения Кегеля известны как наиболее эффективные для увеличения силы эрекции. Он помогает мужчинам сохранять сексуальную активность в постели, поскольку укрепляет ЛК-мышцы.

Даже регулярное выполнение упражнений по увеличению пениса добавляет несколько дюймов через несколько месяцев.

Заключение

Сила эрекции обычно снижается по нескольким причинам. Однако мужчинам следует сосредоточиться на том, чтобы вести здоровый образ жизни, чтобы им не приходилось страдать от каких-либо нежелательных состояний, таких как , низкая сила эрекции .Это обычная проблема для многих мужчин, и ее следует прекратить, чтобы вести успешную половую жизнь.

Я надеюсь, что все, что я обсуждал в этом блоге, дало вам четкое представление о , как естественным образом укрепить половой член и как увеличить силу эрекции, а также как вести счастливую половую жизнь, не сталкиваясь с какими-либо трудностями.

Вы также можете посетить наши социальные сети, такие как Facebook , Twitter .

Стефаник Тейлор, эксперт по сексу и отношениям, последние 15 лет работает с парами и отдельными людьми, чтобы решить несколько нежелательных сексуальных проблем.Под руководством Стефаника было решено множество сексуальных проблем, и его внимание уделяется помощи мужчинам всех возрастов. Кроме того, он является автором https://www.mensexualclinic.com и пишет о различных темах сексуального благополучия для мужчин. Кроме того, он любит смотреть фильмы и отдыхать в разных странах.

Резюме

Название статьи

Эффективные способы увеличения размера полового члена и увеличения силы эрекции

Описание

Ищете, как увеличить силу эрекции и время эрекции? Узнайте, как лучше всего сосредоточиться на том, как увеличить силу полового члена и как можно быстрее начать с таблеток или без них.

Автор

Стефаник

Имя издателя

Мужская сексуальная клиника

как быстро набрать силу без таблеток, как усилить эрекцию, как увеличить силу полового члена, как сохранить твердый член, как сделать половой член сильным, как сделать половой член сильнее, как укрепить половой член, как укрепить половой член естественным путем, улучшить эрекцию, увеличить силу полового члена, естественные способы дольше оставаться эрегированным, оставаться эрегированным дольше.

10 способов повысить мужскую фертильность и увеличить количество сперматозоидов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы и ваш партнер испытываете проблемы с фертильностью, знайте, что вы не одиноки. Бесплодие встречается чаще, чем вы думаете.

Заболевание поражает примерно одну из шести пар, и, по оценкам исследователей, примерно каждый третий случай связан с проблемами фертильности только у партнера-мужчины (1, 2).

Хотя бесплодие не всегда поддается лечению, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы на зачатие. Иногда фертильность можно улучшить с помощью здорового питания, пищевых добавок и других стратегий образа жизни.

В этой статье перечислены некоторые из основных факторов образа жизни, продукты питания, питательные вещества и добавки, которые связаны с улучшением фертильности у мужчин.

Фертильность означает способность людей воспроизводить потомство без медицинской помощи.

Мужское бесплодие - это когда у мужчины мало шансов забеременеть от своей партнерши.Обычно это зависит от качества его сперматозоидов.

Иногда бесплодие связано с сексуальной функцией, а иногда с качеством спермы. Вот несколько примеров каждого из них:

  • Libido . Либидо, также известное как половое влечение, описывает желание человека заниматься сексом. Пища или добавки, которые утверждают, что повышают либидо, называются афродизиаками.
  • Эректильная дисфункция. Также известная как импотенция, эректильная дисфункция - это когда мужчина не может развить или поддерживать эрекцию.
  • Количество сперматозоидов . Важным аспектом качества спермы является количество или концентрация сперматозоидов в данном количестве спермы.
  • Подвижность сперматозоидов. Важной функцией здоровых сперматозоидов является их способность плавать. Подвижность сперматозоидов измеряется как процент движущихся сперматозоидов в образце спермы.
  • Уровни тестостерона. Низкий уровень тестостерона, мужского полового гормона, может быть причиной бесплодия у некоторых мужчин.

Бесплодие может иметь несколько причин и зависеть от генетики, общего состояния здоровья, физической формы, болезней и пищевых загрязнителей.

Кроме того, важны здоровый образ жизни и диета. Некоторые продукты и питательные вещества связаны с большей фертильностью, чем другие.

Вот 10 научно обоснованных способов увеличить количество сперматозоидов и увеличить фертильность у мужчин.

D-аспарагиновая кислота (D-AA) - это форма аспарагиновой кислоты, типа аминокислоты, которая продается в качестве пищевой добавки.

Не следует путать с L-аспарагиновой кислотой, которая составляет структуру многих белков и встречается гораздо чаще, чем D-AA.

D-AA в основном присутствует в определенных железах, таких как яички, а также в сперме и сперматозоидах.

Исследователи считают, что D-AA влияет на мужскую фертильность. Фактически, уровни D-AA значительно ниже у бесплодных мужчин, чем у фертильных мужчин (3).

Это подтверждается исследованиями, показывающими, что добавки D-AA могут повышать уровень тестостерона, мужского полового гормона, который играет важную роль в мужской фертильности.

Например, исследование на бесплодных мужчинах показало, что прием 2.7 граммов D-AA в течение 3 месяцев повысили уровень тестостерона на 30–60%, а количество и подвижность сперматозоидов на 60–100%.

Увеличилось количество беременностей и среди их партнеров (4).

Другое контролируемое исследование с участием здоровых мужчин показало, что ежедневный прием 3 граммов D-AA в течение 2 недель повышает уровень тестостерона на 42% (5).

Однако доказательства противоречивы. Исследования на спортсменах или силовых тренировках мужчин с нормальным или высоким уровнем тестостерона показали, что D-AA не увеличивал его уровень дальше и даже снижал его в высоких дозах (6, 7).

Текущие данные показывают, что добавки D-AA могут улучшить фертильность у мужчин с низким уровнем тестостерона, в то время как они не всегда обеспечивают дополнительные преимущества для мужчин с нормальным или высоким уровнем.

Необходимы дополнительные исследования для изучения потенциальных долгосрочных рисков и преимуществ добавок D-AA для людей.

Интернет-магазин добавок D-аспарагиновой кислоты.

Регулярные упражнения не только полезны для вашего общего состояния, но и могут повысить уровень тестостерона и улучшить фертильность.

Исследования показывают, что у мужчин, которые регулярно занимаются спортом, более высокий уровень тестостерона и лучшее качество спермы, чем у неактивных мужчин (8, 9, 10).

Однако вам следует избегать слишком большого количества упражнений, поскольку они могут иметь противоположный эффект и потенциально снижать уровень тестостерона. Получение нужного количества цинка может минимизировать этот риск (11, 12, 13).

Если вы редко занимаетесь спортом, но хотите улучшить фертильность, сделайте физическую активность одним из своих главных приоритетов.

Вы, наверное, знакомы со способностью витамина С укреплять иммунную систему.

Некоторые данные указывают на то, что прием антиоксидантных добавок, таких как витамин С, может улучшить фертильность.

Окислительный стресс - это когда уровни активных форм кислорода (АФК) достигают вредных уровней в организме.

Это происходит, когда собственная антиоксидантная защита организма нарушена из-за болезни, старости, нездорового образа жизни или загрязнения окружающей среды (14, 15, 16).

АФК постоянно вырабатываются в организме, но у здоровых людей их уровень находится под контролем.Высокий уровень АФК может способствовать повреждению тканей и воспалению, повышая риск хронических заболеваний (17).

Есть также некоторые свидетельства того, что окислительный стресс и чрезмерно высокий уровень АФК могут приводить к бесплодию у мужчин (18, 19).

Прием достаточного количества антиоксидантов, таких как витамин С, может помочь противодействовать некоторым из этих вредных эффектов. Есть также некоторые доказательства того, что добавки витамина С могут улучшить качество спермы.

Исследование с участием бесплодных мужчин показало, что прием добавок витамина С в дозе 1000 мг два раза в день в течение до 2 месяцев увеличивал подвижность сперматозоидов на 92% и количество сперматозоидов более чем на 100%.Это также уменьшило долю деформированных сперматозоидов на 55% (20).

Другое обсервационное исследование индийских промышленных рабочих показало, что прием 1000 мг витамина С пять раз в неделю в течение 3 месяцев может защитить от повреждения ДНК, вызванного ROS в сперматозоидах.

Добавки с витамином С также значительно улучшили количество и подвижность сперматозоидов, одновременно уменьшая количество деформированных сперматозоидов (21).

В совокупности эти данные показывают, что витамин С может помочь улучшить фертильность у бесплодных мужчин с окислительным стрессом.

Однако, прежде чем можно будет сделать какие-либо определенные утверждения, необходимы контролируемые исследования.

Трудно попасть в настроение, когда вы чувствуете стресс, но это может быть больше, чем просто отсутствие чувства к сексу. Стресс может снизить ваше сексуальное удовлетворение и снизить фертильность (22, 23, 24).

Исследователи полагают, что гормон кортизол может частично объяснить эти неблагоприятные эффекты стресса.

Продолжительный стресс повышает уровень кортизола, который оказывает сильное негативное влияние на тестостерон.Когда кортизол повышается, уровень тестостерона, как правило, снижается (25, 26).

В то время как тяжелое, необъяснимое беспокойство обычно лечат с помощью лекарств, более легкие формы стресса можно уменьшить с помощью методов релаксации.

Управление стрессом может быть таким же простым, как прогулка на природе, медитация, упражнения или времяпрепровождение с друзьями.

Витамин D может иметь важное значение для фертильности мужчин и женщин. Это еще одно питательное вещество, которое может повысить уровень тестостерона.

Одно обсервационное исследование показало, что мужчины с дефицитом витамина D чаще имеют низкий уровень тестостерона (27).

Контролируемое исследование с участием 65 мужчин с низким уровнем тестостерона и дефицитом витамина D подтвердило эти результаты. Ежедневный прием 3000 МЕ витамина D3 в течение 1 года повысил уровень тестостерона примерно на 25% (28).

Высокий уровень витамина D связан с большей подвижностью сперматозоидов, но доказательства противоречивы (29, 30).

Трибулус террестрис , также известный как колотая лоза, представляет собой лекарственное растение, которое часто используется для повышения мужской фертильности.

Одно исследование с участием мужчин с низким количеством сперматозоидов показало, что прием 6 граммов корня ягодиц дважды в день в течение 2 месяцев улучшал эректильную функцию и либидо (31).

Хотя Tribulus terrestris не повышает уровень тестостерона, исследования показывают, что он может усиливать стимулирующие либидо эффекты тестостерона (32, 33, 34).

Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить его свойства афродизиака и оценить долгосрочные риски и преимущества приема добавок.

Пажитник ( Trigonella foenum-graecum ) - популярное кулинарное и лекарственное растение.

Одно исследование с участием 30 мужчин, которые тренировались четыре раза в неделю, проанализировало эффекты ежедневного приема 500 мг экстракта пажитника.

У мужчин значительно повысился уровень тестостерона, сила и потеря жира по сравнению с плацебо (35).

Другое исследование с участием 60 здоровых мужчин показало, что прием 600 мг Тестофена, добавки, состоящей из экстракта семян пажитника и минералов, ежедневно в течение 6 недель улучшал либидо, сексуальную активность и силу (36).

Эти результаты были подтверждены другим, более крупным исследованием с участием 120 здоровых мужчин. Прием 600 мг Тестофена каждый день в течение 3 месяцев улучшил самооценку эректильной функции и частоту половой жизни.

Кроме того, добавка значительно повысила уровень тестостерона (37).

Имейте в виду, что во всех этих исследованиях изучались экстракты пажитника. Маловероятно, что цельный пажитник, который используется в кулинарии и травяной чай, так же эффективен.

Цинк - важный минерал, который в больших количествах содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, яйца и моллюски.

Получение достаточного количества цинка - один из краеугольных камней мужской фертильности.

Наблюдательные исследования показывают, что низкий статус или дефицит цинка связаны с низким уровнем тестостерона, плохим качеством спермы и повышенным риском мужского бесплодия (38).

Кроме того, прием добавок цинка увеличивает уровень тестостерона и количество сперматозоидов у людей с низким содержанием цинка (39, 40, 41).

Кроме того, добавки цинка могут снизить пониженный уровень тестостерона, связанный с чрезмерным количеством упражнений высокой интенсивности (12, 13).

Контролируемые испытания должны подтвердить эти результаты наблюдений.

Ашваганда ( Withania somnifera ) - лекарственное растение, которое использовалось в Индии с древних времен.

Исследования показывают, что ашваганда может улучшить мужскую фертильность за счет повышения уровня тестостерона.

Одно исследование с участием мужчин с низким количеством сперматозоидов показало, что прием 675 мг экстракта корня ашваганды в день в течение 3 месяцев значительно улучшил фертильность.

В частности, он увеличил количество сперматозоидов на 167%, объем спермы на 53% и подвижность сперматозоидов на 57% по сравнению с уровнями в начале исследования. Для сравнения, минимальные улучшения были обнаружены у тех, кто получал лечение плацебо (42).

Повышенный уровень тестостерона может частично быть причиной этих преимуществ.

Исследование с участием 57 молодых людей, прошедших программу силовых тренировок, показало, что ежедневное употребление 600 мг экстракта корня ашваганды значительно увеличило уровень тестостерона, мышечную массу и силу по сравнению с плацебо (43).

Эти результаты подтверждаются данными наблюдений, указывающих на то, что добавки ашваганды могут улучшить количество сперматозоидов, подвижность сперматозоидов, антиоксидантный статус и уровень тестостерона (44, 45).

Прием добавок корня маки может улучшить либидо, а также фертильность и сексуальную активность.

Корень мака - популярная растительная пища, родом из центральной части Перу. Традиционно его использовали из-за его способности повышать либидо и фертильность.

Несколько исследований с участием мужчин показали, что прием 1,5–3 граммов сушеного корня маки в течение периода до 3 месяцев улучшил самооценку сексуального желания или либидо (46, 47, 48).

Исследования также показывают, что корень мака может улучшить сексуальную активность.У мужчин с легкой эректильной дисфункцией прием 2,4 грамма сушеного корня маки в течение 12 недель немного улучшил эректильную функцию и сексуальное благополучие, о которых они сообщают сами (49).

Ежедневный прием 1,75 грамма порошка корня маки в течение 3 месяцев также увеличивает количество и подвижность сперматозоидов у здоровых мужчин (50).

Эти результаты были частично подтверждены обзорами, но исследователи отметили, что доказательства недостаточны и необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать определенные утверждения (51, 52).

Кроме того, корень маки не влияет на уровень гормонов.Прием 1,5–3 граммов корня маки в день в течение 3 месяцев не оказал влияния на тестостерон или другие репродуктивные гормоны у здоровых, плодородных мужчин (53).

Многие вещи могут помочь повысить фертильность, но то, что работает для вас, зависит от причины ваших проблем с фертильностью.

Также имейте в виду, что фертильность и либидо обычно идут рука об руку с вашим общим состоянием здоровья.

По этой причине все, что улучшает ваше общее состояние здоровья, может повысить вашу фертильность.

Вот 8 дополнительных советов по повышению фертильности и количества / качества сперматозоидов:

  • Ведите здоровый образ жизни .Нездоровый образ жизни ухудшает ваше общее состояние здоровья, включая фертильность (54).
  • Похудеть . Лишний вес ассоциируется с бесплодием. Если ваш врач подозревает, что вес может быть связан с вашим бесплодием, обсудите потерю веса как одну из целей вашего здоровья (55, 56, 57).
  • Ограничьте употребление алкоголя. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, поскольку он может снизить уровень тестостерона и ухудшить качество спермы (58, 59).
  • Достаточно фолиевой кислоты .Несколько исследований показывают, что низкое потребление фолиевой кислоты может ухудшить качество спермы (60, 61).
  • Высыпайтесь. Достаточный сон жизненно важен для поддержания вашего здоровья. Ограниченный или чрезмерный сон также был связан с плохим качеством спермы (62).
  • Закуска на грецких орехах. Употребление большого количества продуктов, богатых антиоксидантами, таких как грецкие орехи, по-видимому, способствует фертильности (63).
  • Рассмотрим дополнения. Антиоксидантные добавки тоже работают. Некоторые данные свидетельствуют о том, что коэнзим Q10 улучшает качество спермы (64, 65).
  • Не ешьте слишком много сои. Соя богата изофлавонами, которые связаны с более низким качеством спермы (66).

Бесплодие - довольно распространенное явление, которым страдают многие мужчины во всем мире.

Если у вас проблемы с фертильностью, вы можете сосредоточиться на улучшении общего состояния здоровья. Многие из упомянутых выше советов являются ключевыми составляющими здорового образа жизни.

Гарантированного решения проблемы нет, но если недостаток питательных веществ или низкий уровень тестостерона являются определяющими факторами, эти советы по образу жизни могут помочь.

.

Смотрите также