Skip to content

Моча светлая как вода это хорошо или плохо


Прозрачная бесцветная моча - это хорошо или плохо признак светлой мочи

Моча любого человека содержит пигменты, которые придают ей определенную окраску. У взрослых людей она темнее, у детей более светлая. Нормальный цвет урины – светло-желтый. Прозрачная моча, напоминающая воду – явление ненормальное. Оно может возникать в силу естественных физиологических или патологических причин.

Почему моча бесцветная как вода

Главная причина осветления урины – употребление большого объема жидкости. Чтобы обеспечить ее выведение, организм работает в усиленном темпе. Из-за этого пигмент в мочу не поступает, и она остается прозрачной. После нормализации питьевого режима цвет приобретает прежнюю окраску.

Если же у взрослого долгое время наблюдается бесцветная моча, из организма вымываются ценные вещества и соли. Крайне желательно пройти обследование у уролога, чтобы выявить возможную причину нарушений. Изменение оттенка урины может свидетельствовать о развитии тяжелых заболеваний.

Продукты

Почему моча становится светлой как вода? Один из провоцирующих факторов – употребление продуктов, в которых содержит много жидкости. К ним относятся:

  • огурцы;
  • арбузы;
  • кофе;
  • чай и пр.

Чтобы решить проблему, достаточно исключить эти продукты из своего меню. В результате мочеиспускание станет более редким, а урина приобретет обычный желтый цвет. Таким образом, лечение сводится к коррекции ежедневного рациона.

Заболевания

Многих интересует вопрос, светлая моча – это хорошо или плохо? Когда обесцвечивание происходит на фоне употребления определенных продуктов или большого объема жидкости, опасности для здоровья нет. Но если моча становится прозрачной как вода вследствие болезни, подобный фактор нельзя назвать безобидным. Чаще всего симптом появляется при наличии следующих патологий:

  • почечные заболевания в запущенном состоянии;
  • сахарный диабет;
  • мочекаменная болезнь;
  • гепатит и другие поражения печени;
  • патологические процессы, затрагивающие мочевыводящие органы.

Чтобы определить конкретную причину, почему моча стала белой как вода, необходимо проконсультироваться с доктором и при необходимости пройти обследование. По его результатам он назначит адекватное лечение.

Причины прозрачной мочи у ребенка

Первые сутки после рождения урина у грудничка не имеет никакого цвета, так как мочеполовая система еще не сформирована. Это вполне нормальное явление. Кроме того, бесцветная моча бывает у ребенка, который питается только грудным молоком или смесью. У детей постарше оттенок мочи может меняться под воздействием лекарственных препаратов, после употребления некоторых блюд, а также на фоне патологических состояний.

По мере развития детского организма, при отсутствии серьезных заболеваний урина становится нормальной. Одной из причин, по которой у ребенка наблюдается очень светлая моча – диабет и болезни почек. У подростков в период гормонального всплеска прозрачная урина считается нормой, но только если длится не более пяти дней.

Почему моча прозрачная у женщин

У представительниц слабого пола урина может обесцвечиваться при почечной недостаточности, дефиците пигментов. Довольно часто провоцирующим фактором становится диабет, при котором больного мучает постоянная жажда.

Еще одна причина, по которой моча у женщин становится бесцветной – наступление беременности. В данном случае цвет меняется в результате гормональных изменений. Нередко нарушение возникает при токсикозе – он приводит к обезвоживанию организма, и девушка начинает пить много воды. Со временем оттенок мочи нормализуется.

Гинекологические заболевания также могут менять цвет урины. Если она слишком светлая, присутствуют белые примеси, речь идет о воспалении влагалища и матки. Эти патологии сопровождаются болями в животе, высокой температурой и общей слабостью. Жжение, зуд и выделения указывают на кандидоз.

Почему моча прозрачного цвета как вода у мужчин

У представителей сильного пола осветление урины происходит по следующим причинам:

  1. Диабет, для которого характерна постоянная жажда.
  2. Попадание спермы в уретру – цвет нормализуется за несколько часов.

Интенсивное потребление жидкости во время спортивных занятий и физических нагрузок вызывает осветление урины. Повода для волнений в данном случае нет. Повышенное количество потребляемой воды может быть связано с гипертонией и избыточным весом. Когда урина долгое время остается светлой, необходимо определить причину нарушений. Этим вопросом занимается врач-уролог.

Бесцветная моча у пожилых людей

В норме урина у мужчин и женщин преклонного возраста достаточно темная и даже при обильном питье остается слегка желтоватой. Если моча светлая, это может быть признак проблем с почками.

Одно из серьезных заболеваний – почечная недостаточность, которая требует комплексной терапии под контролем специалиста.

Когда прозрачная моча опасна

Не во всех случаях бесцветная урина указывает на развитие серьезной патологии. Но если данное явление наблюдается долгое время и не зависит от питьевого режима, необходимо посетить доктора. Возможной причиной нарушений может быть диабет, при котором урина приобретает сладковатый аромат. Особого внимания требует прозрачная моча по утрам – этот симптом говорит о сбоях в работе почек.

Все вышеперечисленные случаи требуют обязательного медицинского вмешательства. Но для начала следует оценить физиологические факторы, по которым моча становится бесцветной. Урина – важный показатель нашего здоровья, отражающий происходящие изменения в организме. Поэтому важно знать, что означает цвет мочи и при любых тревожных симптомах идти в больницу. Своевременное обращение к урологу поможет избежать многих проблем и их негативных последствий.

Что делать при обесцвечивании урины

Если светлая моча никак не связана с употреблением продуктов и жидкости, нужно сходить к доктору и пройти обследование.

Терапия назначается с учетом выявленного недуга. При заболеваниях почек прописываются следующие лекарства:

  • спазмолитические препараты;
  • антисептические средства;
  • анальгетики;
  • мочегонные препараты.

Любые медикаменты следует принимать только по рекомендации врача, самолечение опасно для здоровья.

При сахарном диабете необходимо принимать лекарства, содержащие инсулин. Также рекомендована строгая диета. Из рациона следует исключить жирную, острую и копченую пищу, специи, какао и шоколад, алкоголь. В меню должны присутствовать овощи, злаки, фрукты, кисломолочные блюда, соки и травяные чаи.

Если у пациента выявлено нарушение водного баланса, в его организме скапливается много воды, из-за чего наблюдается моча без цвета и без запаха. Лечение в данном случае сводится к следующему:

  • коррекция питьевого режима;
  • отказ от мочегонных продуктов;
  • ограничение объемов потребляемой соли;
  • прием витаминных комплексов;
  • терапия существующих заболеваний.

Очень полезны физические упражнения – они улучшают обменные процессы и нормализуют работу организма. Чтобы предотвратить изменение оттенка мочи, необходимо соблюдать гигиену, вовремя лечить все болезни, регулярно проходить осмотр у врача, правильно питаться и соблюдать распорядок дня.

Прозрачная бесцветная моча - это хорошо или плохо признак светлой мочи

Моча любого человека содержит пигменты, которые придают ей определенную окраску. У взрослых людей она темнее, у детей более светлая. Нормальный цвет урины – светло-желтый. Прозрачная моча, напоминающая воду – явление ненормальное. Оно может возникать в силу естественных физиологических или патологических причин.

Почему моча бесцветная как вода

Главная причина осветления урины – употребление большого объема жидкости. Чтобы обеспечить ее выведение, организм работает в усиленном темпе. Из-за этого пигмент в мочу не поступает, и она остается прозрачной. После нормализации питьевого режима цвет приобретает прежнюю окраску.

Если же у взрослого долгое время наблюдается бесцветная моча, из организма вымываются ценные вещества и соли. Крайне желательно пройти обследование у уролога, чтобы выявить возможную причину нарушений. Изменение оттенка урины может свидетельствовать о развитии тяжелых заболеваний.

Продукты

Почему моча становится светлой как вода? Один из провоцирующих факторов – употребление продуктов, в которых содержит много жидкости. К ним относятся:

  • огурцы,
  • арбузы,
  • кофе,
  • чай и пр.

Чтобы решить проблему, достаточно исключить эти продукты из своего меню. В результате мочеиспускание станет более редким, а урина приобретет обычный желтый цвет. Таким образом, лечение сводится к коррекции ежедневного рациона.

Заболевания

Многих интересует вопрос, светлая моча – это хорошо или плохо? Когда обесцвечивание происходит на фоне употребления определенных продуктов или большого объема жидкости, опасности для здоровья нет. Но если моча становится прозрачной как вода вследствие болезни, подобный фактор нельзя назвать безобидным. Чаще всего симптом появляется при наличии следующих патологий:

  • почечные заболевания в запущенном состоянии,
  • сахарный диабет,
  • мочекаменная болезнь,
  • гепатит и другие поражения печени,
  • патологические процессы, затрагивающие мочевыводящие органы.

Чтобы определить конкретную причину, почему моча стала белой как вода, необходимо проконсультироваться с доктором и при необходимости пройти обследование. По его результатам он назначит адекватное лечение.

Причины прозрачной мочи у ребенка

Первые сутки после рождения урина у грудничка не имеет никакого цвета, так как мочеполовая система еще не сформирована. Это вполне нормальное явление. Кроме того, бесцветная моча бывает у ребенка, который питается только грудным молоком или смесью. У детей постарше оттенок мочи может меняться под воздействием лекарственных препаратов, после употребления некоторых блюд, а также на фоне патологических состояний.

По мере развития детского организма, при отсутствии серьезных заболеваний урина становится нормальной. Одной из причин, по которой у ребенка наблюдается очень светлая моча – диабет и болезни почек. У подростков в период гормонального всплеска прозрачная урина считается нормой, но только если длится не более пяти дней.

Почему моча прозрачная у женщин

У представительниц слабого пола урина может обесцвечиваться при почечной недостаточности, дефиците пигментов. Довольно часто провоцирующим фактором становится диабет, при котором больного мучает постоянная жажда.

Еще одна причина, по которой моча у женщин становится бесцветной – наступление беременности. В данном случае цвет меняется в результате гормональных изменений. Нередко нарушение возникает при токсикозе – он приводит к обезвоживанию организма, и девушка начинает пить много воды. Со временем оттенок мочи нормализуется.

Гинекологические заболевания также могут менять цвет урины. Если она слишком светлая, присутствуют белые примеси, речь идет о воспалении влагалища и матки. Эти патологии сопровождаются болями в животе, высокой температурой и общей слабостью. Жжение, зуд и выделения указывают на кандидоз.

Почему моча прозрачного цвета как вода у мужчин

У представителей сильного пола осветление урины происходит по следующим причинам:

  1. Диабет, для которого характерна постоянная жажда.
  2. Попадание спермы в уретру – цвет нормализуется за несколько часов.

Интенсивное потребление жидкости во время спортивных занятий и физических нагрузок вызывает осветление урины. Повода для волнений в данном случае нет. Повышенное количество потребляемой воды может быть связано с гипертонией и избыточным весом. Когда урина долгое время остается светлой, необходимо определить причину нарушений. Этим вопросом занимается врач-уролог.

Бесцветная моча у пожилых людей

В норме урина у мужчин и женщин преклонного возраста достаточно темная и даже при обильном питье остается слегка желтоватой. Если моча светлая, это может быть признак проблем с почками.

Одно из серьезных заболеваний – почечная недостаточность, которая требует комплексной терапии под контролем специалиста.

Когда прозрачная моча опасна

Не во всех случаях бесцветная урина указывает на развитие серьезной патологии. Но если данное явление наблюдается долгое время и не зависит от питьевого режима, необходимо посетить доктора. Возможной причиной нарушений может быть диабет, при котором урина приобретает сладковатый аромат. Особого внимания требует прозрачная моча по утрам – этот симптом говорит о сбоях в работе почек.

Все вышеперечисленные случаи требуют обязательного медицинского вмешательства. Но для начала следует оценить физиологические факторы, по которым моча становится бесцветной. Урина – важный показатель нашего здоровья, отражающий происходящие изменения в организме. Поэтому важно знать, что означает цвет мочи и при любых тревожных симптомах идти в больницу. Своевременное обращение к урологу поможет избежать многих проблем и их негативных последствий.

Что делать при обесцвечивании урины

Если светлая моча никак не связана с употреблением продуктов и жидкости, нужно сходить к доктору и пройти обследование.

Терапия назначается с учетом выявленного недуга. При заболеваниях почек прописываются следующие лекарства:

  • спазмолитические препараты,
  • антисептические средства,
  • анальгетики,
  • мочегонные препараты.

Любые медикаменты следует принимать только по рекомендации врача, самолечение опасно для здоровья.

При сахарном диабете необходимо принимать лекарства, содержащие инсулин. Также рекомендована строгая диета. Из рациона следует исключить жирную, острую и копченую пищу, специи, какао и шоколад, алкоголь. В меню должны присутствовать овощи, злаки, фрукты, кисломолочные блюда, соки и травяные чаи.

Если у пациента выявлено нарушение водного баланса, в его организме скапливается много воды, из-за чего наблюдается моча без цвета и без запаха. Лечение в данном случае сводится к следующему:

  • коррекция питьевого режима,
  • отказ от мочегонных продуктов,
  • ограничение объемов потребляемой соли,
  • прием витаминных комплексов,
  • терапия существующих заболеваний.

Очень полезны физические упражнения – они улучшают обменные процессы и нормализуют работу организма. Чтобы предотвратить изменение оттенка мочи, необходимо соблюдать гигиену, вовремя лечить все болезни, регулярно проходить осмотр у врача, правильно питаться и соблюдать распорядок дня.

Загрузка...

причины, возможные заболевания и лечение : Labuda.blog


28.02.2019 Алёна Машева Здоровье

Моча представляет собой важную биологическую жидкость в человеческом организме, так как она выводит из него шлаки, токсины, а также другие вредные метаболиты. Для всех привычный желтый оттенок характеризуется присутствием определенного пигмента. В некоторых случаях у человека именно по этой причине моча прозрачная. То есть в моче слишком мало пигмента, его концентрация недостаточна для окрашивания. Как правило, такой симптом наблюдается в жаркое время года, когда употребление жидкости возрастает. Не стоит волноваться в подобной ситуации. Но если у вас по другой причине прозрачная моча, при этом данное изменение беспокоит вас постоянно, то стоит обратиться к специалисту. Чаще всего подобный симптом указывает на развитие урологических недугов. Далее более подробно о возможных причинах прозрачной мочи, а также о методах борьбы с ними.

Цветовой показатель урины

При проведении общего анализа мочи специалисты также учитывают цветовой показатель. По цвету врач может провести анализ содержания разных минералов, а также других веществ в моче. В целях профилактики специалисты рекомендуют сдавать общий анализ мочи 2 раза в год, тем самым вовремя выявляя возникающие проблемы в организме человека.

Обратите внимание на то, что цвет мочи у взрослых наиболее насыщенный, чего нельзя сказать о детях. Нормальным цветом считается соломенный, который обеспечивается за счет присутствия уробилина, уроэритрина, урохрома, а также других пигментов. Если человек часто у себя наблюдает прозрачную мочу, причина может крыться в исчезновении этих красящих веществ. Так как пигменты образуются из микроэлементов и солей, то имеет место нарушение обмена веществ в организме.

Предпосылки к обесцвечиванию

В чем же будет заключаться причина мочи прозрачной, как вода? Следует обратить внимание на то, что потеря оттенка является весьма распространенным симптомом среди здоровых людей. Это может быть связано со слишком большим употреблением жидкости, что наблюдается при сильной жажде, в жаркое время года, а также при интенсивной физической нагрузке. Но при этом цвет все же присутствует, просто слабовыраженный. Разглядеть желтизну, вы сможет в том случае, если помочитесь в белую непрозрачную емкость.

Причины

Моча прозрачная, как вода — о чем это может говорить? Почему возникает данный симптом? Если состояние у пациента не является системным, а наблюдается периодически, то причина часто кроется в следующем:

  1. Злоупотребление мочегонными препаратами, то есть таблетками, а также чаями, в составе которых присутствуют диуретические травы.
  2. Большое количество употребления зеленого, черного чая, а также кофе.
  3. Усиленные физические нагрузки, тяжелый труд.
  4. Перенесенный стресс.
  5. Сильное переохлаждение организма.
  6. Употребление спиртных напитков.

Те люди, которые принимают средства с кальцием и фосфором, могут также у себя наблюдать урину немного светлее, чем обычно. Проанализировав безобидные причины прозрачной, как вода, мочиу взрослого, можно легко выявить те, которые спровоцировали подобный симптом. В большинстве случаев без помощи специалиста не обойтись, так как изменение оттенка урины может говорить о развитии каких-либо заболеваний. Изучим это более подробно.

Возможные недуги

Итак, почему прозрачная моча? Причины могут крыться в развитии какого-либо заболевания. Например, если человек наблюдает у себя утром подобный симптом, а также появляется дневная и ночная полиурия, то это может говорить о развитии сахарного диабета. Урина при диабете, кроме указанных признаков, также приобретает сладковатый аромат. В наиболее тяжелых ситуациях она отдает ацетоном, а по цвету похожа на простую воду.

Продолжаем рассматривать возможные причины белой, прозрачной мочи. Часто такой симптом возникает при развитии заболеваний печени. Гепатит, цирроз, жировой гепатоз, а также другие серьезные недруги печени провоцируют нарушение выработки пигментов. Урина при этом не окрашивается в желтоватый оттенок в достаточной степени, по причине чего становится прозрачной. Признаки развития заболеваний печени заключаются в пожелтение кожи, склер глаз, болезненности в правом подреберье, тяжести в животе, поносе и запоре, тошноте, горечи во рту.

Помимо того, подобные симптомы возникают при развитии заболеваний желчного пузыря, в частности желчнокаменной болезни. Это может также указывать на закупорку желчного протока полипом либо опухолью. По каким еще причинам моча мутная, не прозрачная, бесцветная? К таковым следует отнести:

  1. Хронический пиелонефрит.
  2. Опухолевый процесс в почках.
  3. Мочекаменная болезнь.
  4. Хроническая почечная недостаточность.

Все эти заболевания провоцируют нарушения выделительной функции органа, в результате чего наблюдается изменение оттенка урины, выделение осадка.

Причины прозрачной мочи у женщин

Отдельно стоит рассмотреть недуги прекрасной половины человечества. Главный фактор, влияющий на оттенок мочи, заключается в показателях гормонов в организме женщины. Разные гормональные отклонения провоцируют изменения в обменном процессе, а также другие нарушения. Если моча становится прозрачной, как вода, то женщина должна незамедлительно обратиться к эндокринологу, пройти диагностику поджелудочной железы, надпочечников, а также щитовидки. Особенно важно это в том случае, если наблюдаются дополнительные симптомы сахарного диабета, дисфункция гормонопродуцирующих органов.

Что еще можно сказать о причинах мочи прозрачного цвета? Нередко оттенок урины меняется у женщин в период беременности. Прозрачность чаще всего объясняется токсикозом на раннем сроке, так как женщина в этот период начинает употреблять большое количество воды. Во время токсикоза урина также может обрести неприятный аромат, но точный диагноз должен поставить только врач. Такие же признаки являются характерными для развития воспаления в мочевом пузыре, почках и уретре. В последнем триместре периода беременности урина становится более темной, поэтому светлый тон требует исключения развития гестационного диабета.

Женщина должна насторожиться, если она наблюдает у себя почти прозрачную мочу. Причина может крыться в развитии гинекологического заболевания. Если цвет стал слишком светлым, а в жидкости присутствуют белые выделения, то это говорит о воспалительном процессе стенок влагалища, а также шейки матки. Также в данном случае выделяется большое количество экссудата. Все эти заболевания сопровождаются острыми или навязчивыми болями в нижней области живота, повышением температуры тела, а также общим ухудшением состояния. Если к признакам добавится зуд и жжение, а также разные выделения, то это может говорить о развитии кандидоза.

У сильного пола

Каковы же причины прозрачной мочи у мужчин? Если сперма попала в урину, то она может приобрести белый оттенок. Однако данное состояние у представителей сильного пола наблюдается считаные часы, не являясь патологией. Употребление воды в большом количестве при физических нагрузках, спортивных тренировках, а также работе часто провоцирует появление светлой мочи. Не стоит волноваться по данному поводу.

Увеличение количества потребляемой жидкости у мужчин может быть также связано с развитием гипертонии или же с ожирением. Если мужчина не находится в спортзале, жарком помещении, то актуально будет измерить показатель давления. Возможно, в таком случае давление будет повышенным. Обильное выделение бесцветной мочи, сильная жажда у мужчин могут выступать в качестве симптомов сахарного диабета. При подозрении на развитие данного заболевания необходимо сдать анализ крови.

У ребенка

У детей бесцветная урина на протяжении первых месяцев жизни считается абсолютно нормальным явлением. Дело в том, что почки у малышей работают иначе, поэтому концентрация пигментов в урине будет довольно малой. Когда к рациону добавляется другая пища, помимо грудного молока, то урина постепенно становится темнее. Лишь к двухлетнему возрасту моча у ребенка становится по цвету похожей на урину взрослого человека, приобретая соломенно-желтый оттенок.

Если у малыша, возраст которого составляет 8-10 месяцев, в рационе у которого присутствует необходимое количество простых продуктов, моча стала прозрачной, то необходимо пройти диагностику, чтобы исключить следующие патологии:

  1. Врожденный сахарный диабет.
  2. Прочие нарушения обмена веществ.
  3. Пиелонефрит.
  4. Аномалии строения внутренних органов.

У малышей школьного возраста причина данной проблемы в большинстве случаев кроется в хроническом заболевании почек, а также в развитии сахарного диабета. У подростков во время гормональных скачков часто наблюдается прозрачная моча. Однако этот симптом будет нормальным, если он длится не более 3-5 дней подряд.

Особенности лечения

Если причина прозрачной мочи не относится к патологическому состоянию, то необходимо лишь привести в норму свой питьевой режим. Взрослые люди при отсутствии каких-либо проблем с почками, а также сердцем должны употреблять около 2 л простой чистой воды в день. Если человек находится в жарком и слишком душном помещении, а также у него повышенные интенсивные нагрузки, то возрастает потребность в употреблении воды.

Необходимо также отказаться от копченой, соленой, острой, пряной, жареной пищи, способствующей задержке жидкости, а также нарушению в организме водно-солевого баланса. В случае вынужденного повышения количества жидкости следует употреблять минеральную воду, чтобы предотвратить вымывание минералов из человеческого организма.

В других ситуациях нормализовать оттенок урины можно лишь при помощи врача, устранив причину недуга.

Прием лекарственных средств

Если урина прозрачная по причине имеющегося сахарного диабета, то специалист прописывает сахароснижающие медикаментозные средства. В некоторых случаях назначают проведение инъекций инсулина. Если же у пациента была диагностирована почечная недостаточность, то для этого применяются особые медикаментозные препараты. К таковым следует отнести «Маннит», «Эповитан», «Фуросемид».

Другие методы терапии

Параллельно с применением медикаментозной терапии специалисты рекомендуют осуществлять лечебную гимнастику. Дело в том, что достаточная физическая нагрузка стимулирует обменные процессы в человеческом организме, улучшая при этом работу внутренних органов, а также систем.

Нелишним будет использовать физиотерапевтические процедуры. Чаще всего для данных целей назначается плазмаферез, озонотерапия, электрофорез, а также другие методики.

Если моча стала прозрачной по причине почечной недостаточности, то специалисты пациентам рекомендуют осуществить гемодиализ.

Профилактика

Важно регулярно в целях профилактики осуществлять комплексную диагностику, тем более если ранее были диагностированы заболевания почек, печени, эндокринной системы. Также следует снизить влияние стрессов, избегать переохлаждения, соблюдать правила личной гигиены, правильно питаться. Все это приведет к уменьшению вероятности развития различных патологий внутренних органов.

Заключение

Обратите внимание на то, что лечение должно осуществляться строго под наблюдением лечащего врача. Чтобы контролировать эффективность выбранной терапии, необходимо периодически сдавать анализы. Перед использованием лекарственных средств внимательно следует изучить инструкцию по применению. Если появятся любые побочные эффекты, применение медикаментов прекращается, после чего в обязательном порядке осуществляется консультация со своим лечащим врачом.

Источник: fb.ru



Моча бесцветная: причины, опасность, лечение

Автор статьи

Практикующий нефролог, опыт более 11 лет

Написано статей

27

Выводить из организма продукты обмена веществ помогает моча, представляющая собой жидкое биологическое вещество. Очень многое можно сказать исходя из ее окрашенности, предвидеть заболевание либо сбой в человеческом организме. Но даже если моча бесцветная – это не является признаком хорошего состояния здоровья, а как раз наоборот, выступает в роли тревожного сигнала.

Не взирая на разность половой принадлежности, цвет мочи должен быть соломенным, на это влияет количество содержащихся в ней пигментов. Если это не так, значит однозначно можно говорить об отклонениях от нормального состояния и функционирования организма. Не стоит недооценивать такие, казалось бы, на первый взгляд безобидные симптомы, ведь их последствия могут плачевно сказаться на самочувствии и здоровье больного. Чтобы понять, почему моча бесцветная, следует тщательно разобраться в возникшей проблеме.

Как правило, цвет говорит о том, что в организме скапливается большое количество воды (жидкости), что влечет за собой следующий симптом — частые позывы к мочеиспусканию. Это, кстати, также является одной из причин обратить внимание на свое внутреннее состояние.

Исключения при наличии бесцветной мочи

Моча бывает бесцветная по нескольким обоснованным причинам:

  • в случае, когда мочевой пузырь часто переполняется, идет процесс нарушения мочевыделительной функции;
  • серьезные недуги печени или почек, как у мужчин, так и женщин;
  • цвет мочи теряется во время периода беременности из-за происходящих перестроений организма и частого обезвоживания за счет регулярных токсикозов.

У мужчин есть отдельные причины, приводящие к обесцвечиванию мочи. К ним относится сахарный диабет либо проникновение спермы в мочевой канал. При развитии сахарного диабета, помимо цвета, моча обладает ярко-выраженным сладковатым ароматом. Во втором случае, обыденный окрас вернется по истечению нескольких часов.

Также причиной потери цвета мочи может быть то, что накануне человек принял большое количество жидкости. Для того чтобы убедиться в этом, на время умерьте употребление напитков и сочных фруктов.

Если моча через несколько суток не приобретает надлежащий вид, не оттягивайте поход к врачу.

Несмотря на то, что у детей довольно прозрачная моча, в связи с тем, что на первых порах они питаются исключительно материнским молоком, наблюдаются случаи потери цвета. Такое может быть при почечной недостаточности, наследственном сахарном диабете или в период приема препаратов с мочегонным эффектом.

Опасность

Бесцветная моча может говорить о нарушениях, кроме того, привести к следующим нежелательным последствиям, связанным с большим количеством жидкости в организме:

  1. постоянная отечность конечностей, мешки под глазами;
  2. нарушение кислотно-щелочного баланса;
  3. стремительные перемены артериального давления;
  4. образование шпор, хруст в костях;
  5. иногда судороги, рвота и слабость.

Рекомендуется на протяжении одной недели каждое утро обращать особое внимание на мочу и ее окрас, если изменений нет и она по-прежнему бесцветная, значит, проблема все же есть.

Действия и лечение

Далеко не во всех случаях, обесцвечивание мочи является признаком болезни, поэтому для начала следует разобраться с тем, что собственно и привело к таким последствиям. Если причина заключается в злоупотреблении жидкостью, чаем, кофе, соками, фруктами и т.д., постарайтесь ближайшее время сбалансировать свой рацион и прием напитков. Если долго наблюдается потеря окраса мочи, сразу же отправляйтесь сдавать анализы. Если будут диагностированы заболевания, специалист пропишет курс лечения и порекомендует профилактические меры в дальнейшем. При обнаружении нарушения водного режима организма следует принимать некоторые напитки, помогающие утолить жажду, но при этом не злоупотреблять. Хорошо борется с чувством сухости во рту лимонный сок, растворенный в стакане очищенной воды, вместо цитруса можно использовать лайм.

Если вы обнаружили, что моча стала нехарактерного цвета, а точнее как вода, следует незамедлительно обратиться за консультацией к специалистам. Помните, своевременно предпринятые действия помогут избежать серьезных проблем со здоровьем и начать необходимое лечение. Для профилактики рекомендуется сдавать анализ минимум раз в год. Самолечение опасно тем, что не только может навредить вашему состоянию, но и оттянуть ценное время необходимое для медикаментозного лечения патологий и тяжелых болезней.

Прозрачная моча - возможные причины появления?

Вместе с мочой из организма выводятся все продукты обменных процессов. В ее состав входит большой перечень химических веществ и пигментов, определяющих цвет жидкости. Любые изменения ее оттенка говорят об отклонениях в работе внутренних органов и систем. Реже всего обнаруживается светлая моча. Такая проблема может быть связана с естественными причинами, но нередко она становится симптомом опасного заболевания.

Какой цвет урины считается нормальным?

У взрослого человека, ведущего полноценный образ жизни, моча должна быть соломенного или янтарного оттенка. Цвет выделяемой мочи у взрослого зависит от влияния различных факторов: количества потребляемой жидкости, рациона питания, физической активности, климатических условий проживания и даже времени суток. Днем урина имеет менее насыщенный оттенок. Утром в ней отмечается наибольшая концентрация пигментов, а потому она становится темнее. У спортсменов она всегда отличается насыщенной окраской, что связано с ускоренным процессом разрушения эритроцитов.

Если отклонение в цвете незначительное и не сопровождается другими яркими симптомами, следует скорректировать питьевой режим и рацион, отказаться от вредных привычек и чрезмерных нагрузок. Спустя пару дней состояние должно нормализоваться. В противном случае нужно обратиться к врачу.

У детей биологическая жидкость значительно светлее, чем у взрослых. В первую неделю после рождения выделение мочи без цвета и запаха считается естественным. Это связано с тем, что мочевыделительная система еще не в состоянии функционировать в полную силу. В первые месяцы жизни малыш питается материнским молоком, содержащим большое количество воды. Из-за этого урина ребенка имеет бледно-желтый, почти прозрачный цвет.

Причины, не связанные с болезнью

Нередко ответ на вопрос, почему моча бесцветная, как вода, кроется в воздействии неблагоприятных факторов, не связанных с заболеванием. Причины проблемы могут быть следующими:

  1. Употребление чрезмерного количества жидкости. В норме человек должен выпивать около 2 литров воды в сутки. Если этот объем превышен значительно, почки начинают работать с удвоенной интенсивностью. В результате из организма выводятся не только токсины, но и полезные вещества, что приводят к сбоям в работе органов и систем. Повышенное количество жидкости делает урину светло-желтой почти бесцветной.
  2. В рационе много продуктов, обладающих мочегонным эффектом. К ним относят арбузы, огурцы, кофе, чай.
  3. Беременность. Бесцветная моча у женщин – признак того, что произошло зачатие. После оплодотворения яйцеклетки почки начинают работать интенсивнее, так как создается повышенная нагрузка на организм. Моча бывает слишком светлой и под действием рано начавшегося токсикоза, так как он провоцирует обезвоживание. Также светлая моча урина быть у женщин в положении из-за того, что матка давит на мочевой пузырь. Под действием этого, развивается учащенное мочеиспускание, моча не успевает концентрироваться и приобрести желтый цвет.
  4. Бесцветная моча у мужчин может появляться после того, как большое количество семенной жидкости попадает в мочеиспускательный канал. Это явление не считается патологией, спустя несколько часов состояние нормализуется.
  5. Одной из причин, почему моча становится белой, как вода, является длительное пребывание человека в стрессовой ситуации. Психологические и умственные перегрузки нередко провоцируют сбои в работе внутренних органов и систем, а также учащенное мочеиспускание, которое провоцирует обезвоживание.
  6. Урина белого цвета, означающая проблемы с мочевыделительной системой, нередко появляется на фоне переохлаждения. С такой проблемой часто сталкиваются девушки, посидевшие на холодной поверхности, например, на камне. Состояние должно нормализоваться в течение трех суток.
  7. С подобной проблемой приходится столкнуться и людям, употребляющим лекарственные препараты с сильным мочегонным эффектом. Такие причины не угрожают здоровью человека. Достаточно устранить неблагоприятный фактор, и состояние урины придет в норму.

Моча может резко менять свой жёлтый цвет на очень бледный или наоборот темный при чрезмерном употреблении спиртных напитков. Поэтому при проявлении негативных симптомов стоит в первую очередь отказаться от вредных привычек.

Возможные патологии

Люди часто обращаются к специалисту по поводу того, хорошо это или плохо, когда моча светлая. На самом деле любые отклонения от нормы считаются поводом пройти полное медицинское обследование. Причины появления бесцветной урины могут крыться в развитии следующих заболеваний:

  • Сахарный диабет. Это заболевание связано с нарушением обменных процессов, приводящим к неправильному усвоению глюкозы. Урина при этом становится прозрачной и приобретает выраженный сладкий запах. Обнаружение такого симптома – повод незамедлительно обратиться к врачу.
  • Несахарный диабет – хроническое заболевание эндокринной системы, которое сопровождается недостаточной выработкой в теле гормона вазопрессина. Для него характерно частое мочеиспускание и постоянная мучительная жажда. Такие симптомы провоцируют повышенное употребление человеком жидкости, от чего урина и теряет окраску.
  • Почечная недостаточность. Еще одной причиной, почему моча прозрачная становится патология, при которой орган утрачивает свою функциональность. Если своевременно не провести адекватное лечение, то происходит развитие серьезных последствий для здоровья.
  • Аутоимунный гепатит – редкое заболевание, имеющее аутоиммунный характер. Оно сопровождается выработкой больших порций альбумина, от чего и происходит осветление урины.
  • Недержание. Такая проблема чаще встречается у женщин старшего возраста. Она связана с ослаблением мышц тазового дна. В тяжелых случаях моча не держится в мочевом пузыре. Контролировать мочеиспускание при этом очень сложно. Это приводит к обезвоживанию организма и как следствие употреблению человека большего количества жидкости.

Прозрачная моча у мужчин и женщин может наблюдаться из-за врожденных патологий строения органов мочеполовой системы. В этом случае подобный симптом будет сопровождать человека с самого детства.

Диагностика

Точно сказать, это хорошо или плохо, если моча бесцветная, можно только после прохождения полноценного медицинского обследования.

Для постановки точного диагноза специалисты прибегают к следующим диагностическим мероприятиям:

  1. Опрос пациента и сбор анамнеза. Это позволяет выявить факторы, которые могли стать причиной того, что моча стала прозрачная, как вода. В таком случае особого лечения не понадобится, достаточно устранить неблагоприятное воздействие на организм внешних факторов и состояние здоровья нормализуется.
  2. Исследование образцов урины. Оцениваются ее физические свойства, а также химический состав. Для анализа подходит только утренняя урина. Помочиться нужно сразу после пробуждения и собрать жидкость в чистую баночку. Перед началом мочеотделения обязательно проводят туалет половых органов. После этого важно как можно быстрее доставить ее в лабораторию. Это поможет исключить вероятность получения ошибочных результатов.
  3. Анализ крови на сахар и уровень гормонов. Он позволяет исключить вероятность появления сахарного диабета и некоторых других заболеваний.
  4. Рентгенография или УЗИ органов мочеполовой системы. При помощи таких обследований удается выявить структурные изменения в тканях, а также наличие аномалий строения.
  5. Компьютерная или магнитно-резонансная томография. Эти методики позволяют детально изучить любой орган. С помощью специального оборудования удается получить снимки во всех возможных проекциях.

На основании всех собранных данных специалист сможет разъяснить, о чем говорит изменение цвета урины, и поставить точный диагноз. При необходимости проводится консультация эндокринолога, гинеколога, гастроэнтеролога. Только после этого можно разрабатывать программу терапии.

Терапия

После того как специалистам удалось определить, что это значит, когда желтоватый цвет мочи стал значительно светлее, потребуется соответствующее лечение. Программа терапии будет определяться особенностями выявленного заболевания. Применяются следующие методики:

  • Прием лекарственных препаратов. Если моча не имеет цвета из-за диабета, назначаются сахароснижающие медикаменты, в отдельных случаях проводятся инъекции инсулина. При почечной недостаточности требуются особые медикаменты, например, Фуросемид, Эповитан, Маннит.
  • Восстановление правильного питьевого режима.
  • Корректировка рациона. Предпочтение отдается фруктам и овощам и уменьшении употребления белковой пищи.
  • Лечебная гимнастика. Достаточные физические нагрузки стимулируют обменные процессы в организме, улучшают работу всех внутренних органов и систем.
  • Физиотерапия. Чаще применяются плазмофорез, электрофорез, озонотерапия и другие методики.
  • Гемодиализ. Проводится только в том случае, если моча стала светлой из-за почечной недостаточности. Когда орган полностью теряет свою функциональность требуется восполнение его роли в организме.

Лечение нужно проводить под наблюдением специалиста. Для контроля эффективности выбранной методики потребуется неоднократная сдача анализов.

Перед применением лекарственных препаратов внимательно изучите инструкцию. При проявлении любых побочных эффектов использование медикамента прекращают и обязательно консультируются с лечащим врачом.

Питьевой режим

Если моча стала прозрачной, в первую очередь необходимо нормализовать питьевой режим. В сутки необходимо выпивать около двух литров воды. Лучше если она будет минеральной. Восстановить водный баланс в организме помогут и простые в приготовлении напитки:

  1. В двух литрах воды размешайте 100 мл свежевыжатого лимонного сока, 2 грамма морской соли и 10 грамм натурального меда. Такой коктейль необходимо выпить в течение дня равными порциями.
  2. Хороший эффект дает применение отвара шиповника. Горсть высушенных ягод засыпают в термос и заливают кипятком. Напаривают не менее 8 часов. Такой напиток нужно пить вместо привычного чая. Для улучшения его вкуса добавляют немного меда.
  3. В литре воды размешивают по две столовых ложки соков апельсина, лайма и лимона. Добавляют 5 грамм морской соли и тщательно перемешивают.

Употребление напитков на основе цитрусовых противопоказано при повышенной кислотности желудочного сока и некоторых других заболеваниях. Поэтому перед их употреблением необходимо посоветоваться с врачом.

Правильное питание

Очень светлая моча нередко означает погрешности в питании.

При составлении ежедневного меню придерживайтесь нескольких простых рекомендаций:

  • В рационе должны присутствовать нежирные сорта мяса. Готовить блюда из них нужно на пару или в духовом шкафу. От даренного лучше отказаться.
  • Пользу приносит употребление рыбы, злаков, бобовых, овощей, зелени, куриных яиц, фруктов, семечек и орехов.
  • Откажитесь от чая, кофе, сладкой газировки, спиртных напитков.
  • Сократите употребление соли.

Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Есть следует небольшими порциями не менее пяти раз в день. После того как заболевание будет излечено и цвет мочи нормализуется соблюдать диеты нужно еще на протяжении нескольких месяцев.

Профилактика

Выделение прозрачной мочи чаще становится следствием заболевания. Чтобы не допустить его развития нужно соблюдать несколько элементарных правил профилактики:

  1. Откажитесь от вредных привычек.
  2. Ведите подвижный образ жизни. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, гуляйте по паркам, занимайтесь спортом, каждое утро начинайте с легкой гимнастики.
  3. Не сдерживайте мочеиспускание. Мочитесь сразу же, как появилось желание сходить в туалет. Длительный застой урины в мочевом пузыре приводит к развитию воспалительного процесса.
  4. Избегайте переохлаждений. Не сидите на холодных предметах, старайтесь не попадать под дождь, всегда одевайтесь по погоде.

Если появление мочи прозрачного цвета не сопровождается другими неприятными симптомами, нужно скорректировать образ жизни и рацион. Спустя пару дней состояние должно нормализоваться. Когда этого не происходит, важно скорее обратиться в клинику и пройти медицинское обследование.

причины бесцветных выделений у человека

Изменения в моче

Прозрачная моча нередко наблюдается после выпитого значительного объема воды или употребления фруктов. Но бывает так, что она представляет собой симптом серьезного заболевания, например, сахарного и несахарного диабета, патологии почек и других. При них нарушается абсорбция жидкости, меняется ее состав или появляется нестерпимая жажда. Если симптом не проходит длительное время, необходимо показаться врачу.

1 Причины обесцвечивания

Моча у взрослого должна быть соломенно-желтой, прозрачной. Наиболее частый фактор изменения цвета — употребление значительного количества жидкости или продуктов, способных оказать мочегонный эффект.

Мочи выделяется много, она не обладает никакими запахами, выглядит как вода. Отказ от чрезмерного употребления жидкости приводит к восстановлению нормальных свойств урины. Если этого не произошло – нарушение имеет другую причину.

Мутная моча у мужчины: причины и признаки патологии

1.1 Питание

Самой распространенной причиной появления бесцветной мочи являются особенности рациона.

  1. 1. Нарушение водного баланса может стать последствием потребления продуктов, стимулирующих функционирование слизистых. К ним относятся спиртные напитки, специи, шоколад, синтетические подсластители.
  2. 2. Значительные объемы жидкости приводят к изменению цвета и учащают мочевыделение.
  3. 3. Чрезмерное количество растительных волокон в продуктах является источником гиперактивности мочевого пузыря, что может привести к обесцвечиванию урины.
  4. 4. При приеме алкоголя подавляется выработка антидиуретического гормона, из-за чего мочеиспускание учащается и моча становится прозрачной.
  5. 5. Нарушения баланса натрия способно стать причиной как чрезмерного, так и малого выделения мочи с потерей окрашивания. В крови концентрируется соль, что вызывает жажду и полиурию из-за избыточного потребления воды. Оттенок урины зависит от ее количества, которое поступает в организм человека.

Розовая моча у мужчин: причины и лечение патологии

1.2 Заболевания

Если после прекращения чрезмерного употребления жидкости и изменения рациона повышенное выделение мочи и прозрачность остаются - это может быть признаком развития эндокринных нарушений, болезней мочевыводящих путей, патологий печени.

Белая моча у мужчин: возможные причины и сопутствующие симптомы

1.2.1 Эндокринные нарушения

Светлая моча является одним из симптомов диабета.

  • Сахарный диабет. Болезнь сопровождается нарушением поглощения воды в канальцах почек. Сопутствующим симптомом служит сладковатый или ацетоновый запах. Преобладает ночной диурез.
  • Несахарный диабет. Характеризуется полиурией, бесцветной моча становится из-за объемов потребляемой воды и непродолжительного периода нахождения в мочевом пузыре.

Если причиной является диабет, то купировать симптом нельзя. Необходимо контролировать концентрацию глюкозы и принимать назначенные препараты врачом.

1.2.2 Болезни мочеполовой системы

Причина появления бесцветных выделений часто кроется в заболеваниях мочевыводящих путей.

  • Почечная недостаточность. Сопровождается полиурией из-за нарушения работы органа. Характерный признак - бесцветной моча становится и в утреннее время. Характеризуется болями в пояснице. Лечение сложное, включает в себя восстановление нарушенных обменных процессов, купирование сопутствующих патологий. На поздних стадиях прибегают к гемодиализу и трансплантации.
  • Цистит. Сопровождается учащением позывов из-за воспаления слизистой мочевой пузыря. Несмотря на отсутствие увеличенного количества мочи, она нередко теряет окрас. Симптомы: рези при мочеиспускании, боли внизу живота. Лечится патология антибиотиками.
  • Мочекаменная болезнь. Обесцвечивание является следствием наличия камней в мочеточниках и почках. При конкрементах принимают препараты, растворяющие их и выводящие естественным путем.
  • Недержание. Вызывается ослаблением мышц тазового дна. Постоянное подтекание урины приводит к ее разбавленности. Лечение - гимнастика или операция.
1.2.3 Патологии печени

Гепатит нередко сопровождается изменением цвета мочи из-за попадания в нее ферментов печени (билирубина). Но на ранней стадии наблюдается потеря окрашивания из-за патологий секреторной функции, позднее моча становится темной.

Гепатит В неизлечим, гепатит С плохо поддается терапии. Можно принять меры для того, чтобы привести патологию в стадию ремиссии. Используются препараты, которые восстанавливает клетки печени, нормализуют пищеварение, снижают вирусную нагрузку.

1.3 Лекарства

Подобному симптому способствует прием некоторых лекарств. Чаще всего это мочегонные средства. Они увеличивают порции и частоту мочевыделений. Урина не успевает окраситься при частых мочеиспусканиях из-за короткого времени пребывания в мочевыводящих путях.

Фактором обесцвечивания может выступать этанол. Из-за употребления лекарств на его основе увеличивается объем и водянистость мочи.

2 Особенности проявления

Если выделение обесцвеченной мочи не сопровождается неприятными запахами, это хорошо и говорит об отсутствии патологии.

Насторожить должно продолжительное присутствие прозрачной урины длительностью более 2 недель, особенно если оно не связано с изменением рациона или приемом лекарственных средств.

2.1 Бесцветная урина у мужчин

У мужчин такой симптом бывает вызван попаданием в уретру эякулята. Это случайное явление, не требующее терапии.

Бесцветная моча может говорить о начале патологического процесса в почках, основным признаком становится изменение цвета на более прозрачный в утренние часы.

2.2 У ребенка

У грудничка прозрачная моча является физиологической. Сразу после рождения органы так адаптируются к жизни. В 3 месяца у ребенка урина обретает желтый оттенок.

У малышей в 2 года причиной нарушения могут стать патологии мочевыделительной системы и гипертермия. Интоксикация нередко вызывает развитие данного синдрома.

У подростков в пубертатном периоде обесцвеченная моча является нормой.

3 Что делать?

Если наблюдается олигурия (избыточное выделение) и моча становится бесцветной, но другие симптомы отсутствуют, необходимо пересмотреть питание. Следует снизить объем выпиваемой жидкости до полутора литров в сутки, уменьшить количество водянистых овощей и фруктов.

Обращаться к доктору необходимо, если имеются дополнительные симптомы или пересмотр питания результата не приносит. Перед этим нужно проследить за изменениями состояния 2-3 дня, употребляя жидкость в нормальных объемах, чтобы проанализировать, не меняется ли цвет мочи.

Первичная диагностика заключается в сборе анамнеза и проведении исследований - необходимо сдать анализ мочи, крови, сделать УЗИ.

Терапия зависит от фактора, спровоцировавшего заболевание. Не стоит ждать стабилизации состояния или заниматься самолечением, это может привести к ухудшению.

Вода: сколько пить каждый день?

Вода: сколько пить каждый день?

Вода необходима для хорошего здоровья. Вы получаете достаточно? Эти рекомендации могут помочь вам узнать.

Персонал клиники Мэйо

Сколько воды нужно пить каждый день? Это простой вопрос, на который нет простого ответа.

Исследования дали различные рекомендации за эти годы. Но ваши индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, в том числе от вашего здоровья, вашей активности и места проживания.

Ни одна формула не подходит для всех. Но зная больше о потребности вашего организма в жидкости, вы сможете оценить, сколько воды нужно пить каждый день.

В чем польза воды для здоровья?

Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет около 50%; до 70 & percnt; веса вашего тела. Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.

Каждая клетка, ткань и орган в вашем теле нуждается в воде для правильной работы. Например, вода:

  • Удаляет отходы при мочеиспускании, потоотделении и дефекации
  • Поддерживает нормальную температуру
  • Смазывает и смягчает суставы
  • Защищает чувствительные ткани

Нехватка воды может привести к обезвоживанию - состоянию, которое возникает, когда в организме недостаточно воды для выполнения обычных функций.Даже легкое обезвоживание может истощить вас и утомить.

Сколько воды вам нужно?

Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, потоотделения, мочи и дефекации. Чтобы ваше тело могло нормально функционировать, вы должны пополнять запасы воды, употребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Итак, сколько жидкости необходимо среднему здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате? Национальные академии наук, инженерии и медицины США определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет:

.
  • Около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости в день для мужчин
  • Около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Эти рекомендации касаются жидкостей из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20 & percnt; суточного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальное - с напитками.

Как насчет совета выпивать 8 стаканов в день?

Вы, наверное, слышали совет выпивать восемь стаканов воды в день. Это легко запомнить, и это разумная цель.

Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс, выпивая воду и другие жидкости, когда они испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше.

Вам может потребоваться изменить общее количество потребляемой жидкости в зависимости от нескольких факторов:

  • Упражнение. Если вы занимаетесь какой-либо деятельностью, которая заставляет вас потеть, вам нужно пить больше воды, чтобы покрыть потерю жидкости. Важно пить воду до, во время и после тренировки.
  • Окружающая среда. Жаркая или влажная погода может вызвать потливость и требует дополнительной жидкости. Обезвоживание также может происходить на большой высоте.
  • Общее состояние здоровья. Ваше тело теряет жидкость, когда у вас жар, рвота или диарея. Пейте больше воды или следуйте рекомендациям врача, чтобы пить растворы для пероральной регидратации. Другие состояния, при которых может потребоваться повышенное потребление жидкости, включают инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей.
  • Беременность и кормление грудью. Если вы беременны или кормите грудью, вам могут потребоваться дополнительные жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Вода - единственный способ избежать обезвоживания?

Нет. Вам не нужно полагаться только на воду, чтобы удовлетворить свои потребности в жидкости. То, что вы едите, также обеспечивает значительную часть. Например, многие фрукты и овощи, такие как арбуз и шпинат, стоят почти 100%. вода на вес.

Кроме того, такие напитки, как молоко, соки и травяные чаи, состоят в основном из воды.Даже напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, могут способствовать ежедневному потреблению воды. Но не употребляйте подслащенные сахаром напитки. Обычные газированные, энергетические или спортивные напитки и другие сладкие напитки обычно содержат много добавленного сахара, который может обеспечить больше калорий, чем необходимо.

Как узнать, достаточно ли я пью?

Ваше потребление жидкости, вероятно, является достаточным, если:

  • Вы редко чувствуете жажду
  • Ваша моча бесцветная или светло-желтая

Ваш врач или диетолог может помочь вам определить количество воды, которое подходит вам каждый день.

Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что в вашем организме есть необходимые жидкости, сделайте воду вашим любимым напитком. Хорошая идея - выпить стакан воды:

.
  • При каждом приеме пищи и между приемами пищи
  • До, во время и после тренировки
  • Если чувствуете жажду

Стоит ли беспокоиться о том, чтобы пить слишком много воды?

Слишком много воды редко является проблемой для здоровых, хорошо питающихся взрослых. Спортсмены иногда могут пить слишком много воды, чтобы предотвратить обезвоживание во время длительных или интенсивных упражнений.Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки не могут избавиться от лишней воды. Содержание натрия в крови уменьшается. Это называется гипонатриемией и может быть опасным для жизни.

14 октября 2020 г. Показать ссылки
  1. Управление обучения пациентов. Отопление включено! Меры предосторожности для людей с диабетом в летние месяцы. Клиника Мэйо, 2018.
  2. Auerbach PS, et al., Eds. Обезвоживание и регидратация. В: Медицина дикой природы Ауэрбаха. 7-е изд.Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. Проверено 9 октября 2020 г.
  3. Вода и питание. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. Проверено 2 октября 2020 г.
  4. Нормы потребления электролитов и воды с пищей. Национальные академии науки, техники и медицины США. https://www.nationalacademies.org/our-work/dietary-reference-intakes-for-electrolytes-and-water. Проверено 2 октября 2020 г.
  5. Франклин Б.А.Рецепты упражнений и рекомендации для взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
  6. Высотные путешествия и высотная болезнь. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2020/noninfectious-health-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness. Проверено 2 октября 2020 г.
  7. Bardosono S, et al. Беременные и кормящие женщины: пить на двоих. Анналы питания и метаболизма. 2017; DOI: 10.1159/000462998.
  8. Sterns RH. Поддерживающая и заместительная жидкостная терапия у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
  9. Гордон Б. Сколько воды вам нужно. Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/how-much-water-do-you-need. Проверено 2 октября 2020 г.
  10. 10 советов: Выбирайте напитки лучше. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/ten-tips-make-better-beverage-choices.Проверено 2 октября 2020 г.
  11. Thomas DT, et al. Позиция Академии питания и диетологии, диетологов Канады и Американского колледжа спортивной медицины: питание и спортивные результаты. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2016; DOI: 10.1016 / j.jand.2015.12.006.
  12. Armstrong LE, et al. Потребление воды, водный баланс и неуловимая суточная потребность в воде. Питательные вещества. 2018; DOI: 10.3390 / nu10121928.
Узнать больше Подробно

.

.

15 преимуществ питьевой воды и другие факты о воде

Сохранение гидратации имеет решающее значение для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день.

Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

Возможно, именно вездесущая природа воды означает, что питье в достаточном количестве каждый день не стоит на первом месте в списках приоритетов многих людей.

Краткие сведения о питьевой воде

  • Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
  • Не существует общепринятого количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
  • Вода необходима для почек и других функций организма.
  • При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и образования морщин.
  • Питьевая вода вместо газированных напитков помогает похудеть.
Поделиться на Pinterest Возможные преимущества питьевой воды варьируются от сохранения здоровья почек до похудания.

Для правильного функционирования все клетки и органы тела нуждаются в воде.

Вот несколько причин, по которым нашему телу нужна вода:

1. Она смазывает суставы.

Хрящи в суставах и дисках позвоночника содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизационную способность суставов, что приведет к боли в суставах.

2. Образует слюну и слизь

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет чистоту рта.Употребление вместо сладких напитков также может уменьшить разрушение зубов.

3. Он доставляет кислород по всему телу

Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород к различным частям тела.

4. Улучшает здоровье и красоту кожи.

Из-за обезвоживания кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременного образования морщин.

5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.

Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга.Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Продолжительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

6. Регулирует температуру тела.

Вода, которая хранится в средних слоях кожи, выходит на поверхность кожи в виде пота при нагревании тела. По мере испарения охлаждает тело. В спорте.

Некоторые ученые предположили, что, когда в организме слишком мало воды, увеличивается накопление тепла, и человек менее способен переносить тепловую нагрузку.

Наличие большого количества воды в организме может снизить физическое напряжение, если тепловой стресс возникает во время упражнений. Однако необходимы дополнительные исследования этих эффектов.

7, От этого зависит пищеварительная система

Кишечник нуждается в воде для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка.

8. Смывает отходы организма.

Вода необходима для процессов потоотделения и удаления мочи и кала.

9. Помогает поддерживать кровяное давление.

Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.

10. Это необходимо дыхательным путям

При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются телом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11. Обеспечивает доступность минералов и питательных веществ.

Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

12. Предотвращает повреждение почек.

Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.

13. Повышает работоспособность во время физических упражнений.

Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может улучшить работоспособность во время напряженной деятельности.

Чтобы подтвердить это, необходимы дополнительные исследования, но в одном обзоре было обнаружено, что обезвоживание снижает производительность при занятиях продолжительностью более 30 минут.

14. Потеря веса

Вода также может помочь в похудании, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.

15. Снижает вероятность похмелья.

Во время вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередующаяся с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.

Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма.Это также помогает удалять отходы.

Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.

Каждый день почки фильтруют около 120–150 литров жидкости.

Из них примерно 1-2 литра выводятся из организма в виде мочи, а остальная часть восстанавливается с кровотоком.

Вода необходима для работы почек.

Если почки не функционируют должным образом, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости могут накапливаться внутри тела.

Нелеченная хроническая болезнь почек может привести к почечной недостаточности.Органы перестают работать, требуется диализ или трансплантация почки.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) - второй по распространенности тип инфекции в организме. На их долю ежегодно приходится около 8,1 миллиона обращений к поставщикам медицинских услуг в США.

Если инфекция распространяется на верхние мочевыводящие пути, включая почки, это может привести к необратимым повреждениям. Внезапные или острые инфекции почек могут быть опасными для жизни, особенно при сепсисе.

Питье большого количества воды - простой способ снизить риск развития ИМП и помочь в лечении уже существующей ИМП.

Камни в почках мешают работе почек. Если присутствует, может осложнить ИМП. Эти сложные ИМП, как правило, требуют более длительного лечения антибиотиками, обычно продолжительностью от 7 до 14 дней.

Основная причина образования камней в почках - недостаток воды. Люди, сообщающие о них, часто не пьют рекомендованное дневное количество воды. Камни в почках также могут увеличить риск хронического заболевания почек.

В ноябре 2014 года Американский колледж врачей выпустил новые рекомендации для людей, у которых ранее были камни в почках.В рекомендациях говорится, что увеличение потребления жидкости для обеспечения 2 литров мочеиспускания в день может снизить риск рецидива камней как минимум наполовину без каких-либо побочных эффектов.

Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем поглощает организм. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают передавать электрические сигналы между клетками. Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме при правильном функционировании.

Когда почки не могут поддерживать баланс уровней электролитов, эти электрические сигналы смешиваются. Это может привести к судорогам с непроизвольными движениями мышц и потерей сознания.

В тяжелых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, что может быть опасным для жизни. Возможные осложнения хронической почечной недостаточности включают анемию, поражение центральной нервной системы, сердечную недостаточность и ослабленную иммунную систему.

Некоторая часть воды, необходимая организму, поступает из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большая часть поступает с питьевой водой и другими напитками.

Во время повседневной жизни организм теряет воду, и ее необходимо восполнить. Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.

Питьевая вода из-под крана или из бутылки - лучший источник жидкости для организма.

Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, потому что они часто содержат пустые калории.Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.

Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, что означает, что они заставляют организм выделять воду. Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.

Количество воды, необходимое каждый день, варьируется от человека к человеку, в зависимости от того, насколько они активны, сколько потеют и так далее.

Не существует фиксированного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно, но существует общее мнение о том, что такое здоровое потребление жидкости.

По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, среднее рекомендуемое дневное потребление воды как с едой, так и с напитками составляет:

Это будет около 15,5 чашек для мужчин и чуть более 11 чашек для женщин. Однако около 80 процентов этого количества должно поступать из напитков, включая воду, а остальное - из пищи.

Это означает, что:

  • Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 стакана жидкости
  • Женщины должны выпивать около 73 унций или немногим более 9 чашек

Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются эта рекомендация.

Время, когда наиболее важно пить много воды:

  • , когда у вас жар;
  • при жаркой погоде;
  • , если у вас диарея и рвота;
  • , когда вы сильно потеете, например, из-за к физической активности

Вот некоторые факты о воде:

  • У младенцев и детей процент воды выше, чем у взрослых. Когда рождаются младенцы, они примерно на 78 процентов состоят из воды, но к 1 году этот показатель падает до 65 процентов.
  • В жировой ткани меньше воды, чем в мышечной.
  • У мужчин больше воды, чем у женщин, в процентном отношении.

Достаточно ли мы пьем воды?

В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2013 году, были проанализированы данные опроса Национального института рака за 2007 год о пищевых отношениях и поведении.

Из выборки 3397 взрослых исследователи обнаружили:

  • 7 процентов взрослых заявили, что не потребляют питьевую воду ежедневно
  • 36 процентов взрослых сообщили, что пьют 1-3 чашки питьевой воды в день
  • 35 процентов взрослые сообщили, что они пьют 4-7 чашек питьевой воды в день
  • 22 процента взрослых сообщили, что они пьют 8 или более чашек в день

Люди с большей вероятностью выпивали менее 4 чашек питьевой воды в день, если они потребляли 1 чашку или меньше фруктов или овощей в день.

В исследовании измерялось только потребление питьевой воды. Жидкость можно получить из других напитков, но лучше всего использовать воду, потому что она не содержит калорий, кофеина и спирта.

Семь процентов респондентов сообщили, что не пьют воду вообще каждый день, а те, кто пил мало воды, также потребляли меньше фруктов и овощей. Это говорит о том, что определенное количество людей рискуют своим здоровьем, не получая достаточного количества жидкости.

Даже если респонденты, сообщившие о низком уровне потребления воды, получали достаточно жидкости, вполне вероятно, что они получали бы ее из источников, которые потенциально могут нанести ущерб их здоровью иным образом.

«Биологическая потребность в воде может быть удовлетворена с помощью простой воды или продуктов питания и других напитков», - пишут авторы исследования. «Результаты предыдущих эпидемиологических исследований показывают, что потребление воды может быть обратно пропорционально количеству калорийно подслащенных напитков и другой жидкости».

.

Как это влияет на вашу энергию, вес и многое другое

Человеческое тело на 60% состоит из воды.

Обычно рекомендуется выпивать восемь стаканов воды объемом 8 унций (237 мл) в день (правило 8 × 8).

Несмотря на то, что за этим конкретным правилом стоит немного научных данных, очень важно поддерживать водный баланс организма.

Вот 7 доказанных преимуществ употребления большого количества воды для здоровья.

Если вы не будете пить воду, ваша физическая работоспособность может пострадать.

Это особенно важно во время интенсивных упражнений или высокой температуры.

Обезвоживание может иметь заметный эффект, если вы потеряете всего 2% воды, содержащейся в вашем теле. Тем не менее, спортсмены нередко теряют до 6–10% своего веса воды с потом (1, 2).

Это может привести к изменению контроля температуры тела, снижению мотивации и повышенной утомляемости. Это также может затруднить выполнение упражнений как физически, так и морально (3).

Было показано, что оптимальная гидратация предотвращает это и может даже снизить окислительный стресс, возникающий во время упражнений высокой интенсивности.Это неудивительно, если учесть, что мышцы примерно на 80% состоят из воды (4, 5).

Если вы интенсивно тренируетесь и склонны к поту, потребление жидкости поможет вам добиться максимальных результатов.

РЕЗЮМЕ

Потеря всего 2% воды в организме может значительно ухудшить вашу физическую работоспособность.

Ваш мозг сильно зависит от вашего состояния гидратации.

Исследования показывают, что даже легкое обезвоживание, такое как потеря 1–3% веса тела, может нарушить многие аспекты функции мозга.

В исследовании с участием молодых женщин исследователи обнаружили, что потеря 1,4% жидкости после упражнений ухудшает настроение и концентрацию. Это также увеличило частоту головных болей (6).

Многие члены той же исследовательской группы провели подобное исследование на молодых людях. Они обнаружили, что потеря жидкости на 1,6% пагубно влияет на рабочую память и усиливает чувство тревоги и усталости (7).

Потеря жидкости в размере 1–3% равна примерно 1,5–4,5 фунта (0,5–2 кг) потери веса тела для человека с весом 150 фунтов (68 кг).Это легко может произойти при обычной повседневной деятельности, не говоря уже о физических упражнениях или высокой температуре.

Многие другие исследования с участием разных субъектов от детей до пожилых людей показали, что легкое обезвоживание может ухудшить настроение, память и работу мозга (8, 9, 10, 11, 12, 13).

РЕЗЮМЕ

Легкое обезвоживание (потеря жидкости на 1–3%) может снизить уровень энергии, ухудшить настроение и привести к значительному снижению памяти и работоспособности мозга.

У некоторых людей обезвоживание может вызывать головные боли и мигрень (14, 15).

Исследования показали, что головная боль - один из наиболее распространенных симптомов обезвоживания. Например, исследование с участием 393 человек показало, что 40% участников испытали головную боль в результате обезвоживания (14).

Более того, некоторые исследования показали, что питьевая вода может помочь облегчить головную боль у тех, кто испытывает частые головные боли.

Исследование с участием 102 мужчин показало, что употребление дополнительных 50,7 унций (1,5 литра) воды в день привело к значительным улучшениям по шкале качества жизни, характерной для мигрени, - системе оценки симптомов мигрени (16).

Кроме того, 47% мужчин, которые пили больше воды, сообщили об уменьшении головной боли, в то время как только 25% мужчин в контрольной группе сообщили об этом эффекте (16).

Однако не все исследования согласны с этим, и исследователи пришли к выводу, что из-за отсутствия высококачественных исследований необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, как увеличение гидратации может помочь улучшить симптомы головной боли и уменьшить частоту головной боли (17).

РЕЗЮМЕ

Питьевая вода может помочь уменьшить головные боли и симптомы головной боли.Однако для подтверждения этой потенциальной выгоды необходимы более качественные исследования.

Запор - распространенная проблема, которая характеризуется нечастым испражнением и затрудненным стулом.

Увеличение потребления жидкости часто рекомендуется как часть протокола лечения, и есть некоторые доказательства, подтверждающие это.

Низкое потребление воды, по-видимому, является фактором риска запора как у молодых, так и у пожилых людей (18, 19).

Повышение гидратации может помочь уменьшить запор.

Минеральная вода может быть особенно полезным напитком для людей, страдающих запорами.

Исследования показали, что минеральная вода, богатая магнием и натрием, улучшает частоту и постоянство опорожнения кишечника у людей с запорами (20, 21).

РЕЗЮМЕ

Обильное питье может помочь предотвратить и облегчить запор, особенно у людей, которые обычно не пьют достаточно воды.

Мочевые камни - это болезненные образования минеральных кристаллов в мочевыводящей системе.

Самая распространенная форма - камни в почках.

Имеются ограниченные данные о том, что потребление воды может помочь предотвратить рецидивы у людей, у которых ранее были камни в почках (22, 23).

Более высокое потребление жидкости увеличивает объем мочи, проходящей через почки. Это снижает концентрацию минералов, поэтому они с меньшей вероятностью кристаллизуются и образуют сгустки.

Вода также может помочь предотвратить первоначальное образование камней, но для подтверждения этого необходимы исследования.

РЕЗЮМЕ

Повышенное потребление воды, по-видимому, снижает риск образования камней в почках.

Похмелье - это неприятные симптомы, возникающие после употребления алкоголя.

Алкоголь является мочегонным средством, поэтому из-за него вы теряете больше воды, чем принимаете. Это может привести к обезвоживанию (24, 25, 26).

Хотя обезвоживание не является основной причиной похмелья, оно может вызывать такие симптомы, как жажда, усталость, головная боль и сухость во рту.

Хороший способ уменьшить похмелье - это выпивать стакан воды между напитками и выпивать хотя бы один большой стакан воды перед сном.

РЕЗЮМЕ

Похмелье частично вызвано обезвоживанием, и питьевая вода может помочь уменьшить некоторые из основных симптомов похмелья.

Обильное питье может помочь сбросить вес.

Это потому, что вода может увеличить чувство насыщения и ускорить метаболизм.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что увеличение потребления воды может способствовать похуданию за счет небольшого увеличения метаболизма, что может увеличить количество калорий, которые вы сжигаете ежедневно.

Исследование, проведенное в 2013 году с участием 50 молодых женщин с избыточной массой тела, показало, что употребление дополнительных 16,9 унций (500 мл) воды 3 раза в день перед едой в течение 8 недель привело к значительному снижению массы тела и жировых отложений по сравнению с измерениями до исследования. (27).

Время тоже важно. Наиболее эффективно пить воду за полчаса до еды. Это может заставить вас чувствовать себя более сытым, и вы потребляете меньше калорий (28, 29).

Согласно одному исследованию, выпившие на диете 16 человек.9 унций (0,5 литра) воды перед едой потеряли на 44% больше веса за период 12 недель, чем люди, сидящие на диете, которые не пили воду перед едой (30).

Даже легкое обезвоживание может повлиять на вас умственно и физически.

Убедитесь, что вы получаете достаточно воды каждый день, независимо от того, является ли ваша личная цель 64 унции (1,9 литра) или другое количество. Это один из лучших способов улучшить свое здоровье в целом.

.

Миф о воде | Office for Science and Society

Принято считать, что в день нужно выпивать 6-8 стаканов воды. Почти каждый слышал эту рекомендацию в какой-то момент, хотя, если бы вы спросили кого-нибудь, почему вам нужно пить столько воды каждый день, они, вероятно, не смогли бы вам ответить. Обычно существует какое-то смутное представление о том, что вам нужно пить воду, чтобы вывести токсины из организма. Возможно, кто-то посоветует, что питьевая вода полезна для почек, поскольку она фильтрует кровь и регулирует водный баланс.К сожалению, ни одна из этих идей не совсем верна, и миф о 6-8 очках исходит из фундаментального непонимания некоторых основ физиологии.

Вода, конечно, необходима для жизни, и мы, люди, не можем долго обходиться без нее. Фактически, по сравнению с большинством наших собратьев-животных, мы являемся одними из самых неэффективных с точки зрения воды существ на планете. Причина в том, что мы теряем довольно много воды каждый день, и у нас нет реального способа накопить лишнюю воду или восполнить наши утраченные запасы, кроме как просто пить больше.В отличие от многих других животных, мы не можем преодолевать большие расстояния без запаса свежей питьевой воды.

В течение дня мы теряем часть воды в виде водяного пара при дыхании, а часть воды теряется с потом. Эти потери воды называются незаметными потерями воды, потому что мы не осознаем их по сравнению с потерями воды с мочой. Хотя многие люди думают, что пот является следствием физических упражнений или жары, даже тот, кто живет в холодном климате и не занимается спортом, каждый день теряет от 500 до 1000 мл свободной воды с потом.Интересно, что этот тип пота представляет собой почти чистую воду, бесцветную и без запаха, и в основном используется телом для контроля температуры, отводя тепло от кожи и позволяя ему рассеиваться в воздухе. Зловонный пот, знакомый большинству людей, вырабатывается потовыми железами другого типа и представляет собой маслянистую субстанцию ​​с небольшим количеством воды.

Эта потеря воды неизбежна. Вы всегда будете терять водяной пар при дыхании, если продолжаете дышать, и у вас всегда будет выделяться этот водянистый пот без запаха, даже если вы переедете в Арктику.Конечно, если вы переедете в тропики, вы будете выделять гораздо больше пота, чтобы компенсировать дополнительное тепло. Но в целом потеря примерно 1,5-2 литра воды - это обязательные потери, с которыми мы ничего не можем поделать. Те, кто занимается спортом, живет в жарком климате или страдает лихорадкой, очевидно, теряют больше воды из-за потоотделения. Таким образом, человеку необходимо восполнить примерно 2 литра воды, которые он теряет каждый день из-за потоотделения, дыхания и мочеиспускания. Фактическое понятие 8 стаканов в день исходит из Совета по продовольствию и питанию США 1945 года, который рекомендовал 2.5 литров воды в день. Но в этой рекомендации обычно забывают, что, во-первых, она не была основана на каких-либо исследованиях, а во-вторых, в рекомендации говорилось, что большая часть потребления воды может поступать из пищевых источников.

Все продукты содержат немного воды, хотя, очевидно, в свежих сочных фруктах будет больше, чем, скажем, в коробке изюма. Достаточно сказать, что, употребляя обычную пищу и выпив кофе, сок или что-нибудь еще, вы в конечном итоге выпьете 2 литра воды без необходимости специально искать их.Если вы обнаружите, что испытываете дефицит воды, у вашего тела есть очень простой механизм, чтобы сообщить вам об этом. Проще говоря, вы почувствуете жажду.

Если вы хотите пить, выпейте воды. Если вы не испытываете жажды, вам не нужно целенаправленно выпивать 6-8 стаканов воды в день, так как вы, вероятно, получите всю воду из своего обычного рациона. Однако следует помнить одно важное предостережение: в жаркие летние дни потери воды из-за потоотделения возрастают, и если вы планируете провести некоторое время на улице, важно иметь при себе воду, чтобы избежать обезвоживания и теплового удара.Хотя рефлекс жажды довольно надежен, он имеет тенденцию исчезать с возрастом, и у пожилых людей повышается вероятность обезвоживания, даже не осознавая этого. Таким образом, главный посыл - пейте воду, когда испытываете жажду, но в очень жаркие дни было бы неплохо оставаться на шаг впереди и поддерживать водный баланс.

Выпивать больше воды, чем необходимо, не представляет особой опасности. Пейте больше воды, и вы просто избавитесь от нее с мочой. Фактически, основная функция ваших почек - следить за тем, чтобы потери воды равнялись потреблению воды.Если они этого не делают, и если потребление воды превышает потерю, тогда вы начнете удерживать воду, и с каждым днем ​​вы будете накапливать все больше и больше, пока не начнете видеть опухание ног (сила тяжести тянет воду вниз, поэтому сначала отекают ноги). Это проблема людей с сердечной недостаточностью и заболеваниями почек; они накапливают воду, потому что не могут вывести ее из своего тела. Таким образом, хотя употребление избытка воды вряд ли вызовет какие-либо серьезные проблемы, некоторым пациентам врачи, вероятно, посоветуют ограничить потребление воды из-за болезни сердца или почек.

Нет никаких реальных преимуществ пить больше воды. Некоторые люди считают, что употребление большего количества воды помогает вывести токсины или некоторым образом помогает вашим почкам, но на самом деле это неправда. Ваша почка фильтрует около 180 литров крови каждый день. Учитывая, что внутри вас в любой момент находится около 5 литров крови, ваша почка фильтрует эквивалент объема вашей крови 36 раз в день. Любой излишек воды, который вы выпиваете, - это капля в метафорическое ведро, и это не имеет значения.

Но не верьте мне на слово. Недавнее исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, проверило именно этот вопрос. Исследователи рандомизировали 631 пациента с заболеванием почек в группу гидратации, которой было рекомендовано пить больше воды, и контрольную группу, которой было сказано сохранять свои нынешние привычки. В конце концов, употребление большего количества воды не принесло пользы с точки зрения функции почек.

Существует распространенное мнение, что вода, учитывая ее критическое значение для жизни, должна предотвращать болезни.К сожалению, употребление большего количества жидкости, чем необходимо, не вымывает токсины из вашего организма и не помогает вашим почкам. Единственное изменение, которое вы увидите, - это то, что ваша моча из желтой станет прозрачной, что на самом деле не имеет медицинских последствий для вашего здоровья. Таким образом, вам не нужно тратить энергию на то, чтобы выпивать 6-8 стаканов воды в день. Вы бессознательно делали это каждый день своей жизни.


@DrLabos

Хотите взаимодействовать с этим контентом? Прокомментируйте эту статью на нашей странице в Facebook!

.

Смотрите также