Skip to content

Как бороться с психологической импотенцией


100% про причины, симптомы и лечение у мужчин

Эректильная дисфункция – следствие не только сопутствующих заболеваний или нездорового образа жизни. Психологическая импотенция — один из видов полового бессилия. Нередко мужчины обращаются к врачу, и после им ставится такой диагноз. Психогенная форма расстройства вызвана межличностными трудностями и психоневрологическими недугами. Основной метод борьбы с болезнью – устранение предпосылок, приведших к патологии.

Причины психологической импотенции

Эректильная дисфункция психологического характера – расстройство, вызванное эмоциональной травмой или психогенным расстройством. В ее основе лежит психосоматика – специфические реакции нервной системы на некоторые виды раздражителей.

Сексологи выделяют следующие психологические причины импотенции:

  • Тяжелое стрессовое состояние. Постоянная подверженность факторам, вызывающим нервное и эмоциональное напряжение, провоцирует включение психикой защитного механизма, который выражается в полном сосредоточении на тревожных мыслях и переживаниях без отвлечения на другие дела, включая интимную жизнь;
  • Обида на женщин. Возможно негативное отношение как к определенной партнерше, так и ко всем женщинам в принципе. Бестактность и обидные шутки относительно способностей в постели блокируют возможность к осуществлению полового акта;
  • Сексуальная травма. В этом случае формируется устойчивая связь между негативными событиями, сопутствующими интимному акту в прошлом, и самим сексом. Бессознательно мужчина подавляет все желания и мысли о сексе, опасаясь повторения травмирующей ситуации;
  • Страхи и фобические расстройства. К ним относится «синдром ожидания неудачи», боязнь женщин в принципе, опасение заражения ЗППП, негативное отношение к средствам контрацепции. Возникают различные фобии, связанные с сексуальной стороной жизни, и до их подавления нормальная половая активность невозможна;
  • Гипермотивация. Чрезмерное и продолжительное возбуждение ведет к ослаблению и утрате эрекции в момент акта близости;
  • Переизбыток сексуальных контактов. В этом случае организм мужчины просто не успевает восстанавливаться;
  • Недостаток разнообразия. Некоторые мужчины перестают получать удовольствие от традиционного секса, им необходимы дополнительные возбуждающие стимулы;
  • Безразличие со стороны женщины. Холодность партнерши превращает сексуальный акт в способ удовлетворения физиологических потребностей, мужчина начинает чувствовать себя ненужным, потенция снижается;
  • Привычка. Если длительное время с мужчиной была одна партнерша, то он привыкает к ее внешнему виду и запаху. Выбрасывается условный рефлекс, в результате которого он возбуждается только с этой женщиной, а другие его не привлекают.

Развитие заболевания

Механизм развития психогенной импотенции заключается в следующем:

  • Возникновение проблемы. На том этапе трудностей с потенцией еще нет, но любой травмирующий фактор запускает процесс развития нарушения;
  • Осмысление. При повторении неудач мужчина начинает обдумывать происходящее, и в 75% случаях предполагает у себя начало трудностей с эрекцией. Едва подобная мысль оформляется, начинается процесс самовнушения – неосознанно мужчина формирует у себя уверенность в наличии расстройства потенции;
  • Закрепление. В процессе самоанализа мужчина начинает придавать особенное значение всем мелочам, связанным с сексуальной стороной жизни. Сосредотачиваясь на процессе полового акта, он сам повышает вероятность неудачи, после чего мысль об импотенции окончательно закрепляется.

Особенность такой формы расстройства заключается в том, что человек считает причинами различные заболевания мочеполовой системы, что только усугубляет страхи и тревожность.

Диагностика: симптомы и признаки

Признаки, на основании которых врач может предположить, что у мужчины психогенная импотенция – это:

  • Недостаточная твердость полового органа;
  • Быстро пропадает эрекция;
  • Исчезновение возбуждения при переходе от прелюдии к акту близости;
  • Преждевременная эякуляция;
  • Низкое или отсутствующее либидо;
  • Отсутствие эротических фантазий и сновидений;
  • Сохранение утренней эрекции.

Чтобы диагностировать половую дисфункцию психологического генеза, необходимо сначала исключить все органические факторы, часто провоцирующие заболевание.

Среди них:

  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Патологии надпочечников, простаты, яичек;
  • Дисфункция щитовидной и поджелудочной желез;
  • Урологические болезни;
  • Расстройство гормонального фона;
  • Хронические недуги;
  • Избыточный вес;
  • Низкая физическая активность;
  • Травмы гениталий.

Если в процессе диагностики выявляется отсутствие всех вышеперечисленных факторов, то можно утверждать, что у мужчины импотенция психогенной этиологии. В этом случае лечением должен заниматься сексолог.

Как правильно лечить психологическую импотенцию?

Терапия психологической импотенции может включать прием медикаментов и лекарственных трав, однако основной лечебный эффект дают психотерапевтические сеансы.

Подобная коррекция необходима для устранения основной причины, вызвавшей импотенцию. Лекарственные препараты и фитотерапия вводятся в схему лечения позже, когда у пациента сформировалась готовность принять проблему и начать ее решать.

Обращение к врачу

Обращение к сексологу – первое, что необходимо сделать при диагнозе психологическая импотенция. Лечение на начальном этапе строится в форме структурированных бесед, в рамках которых сначала достигается осознание мужчиной того, что его сложности имеют психогенные предпосылки.

В дальнейшем психолог вместе с мужчиной формулируют результат, которого необходимо добиться, и выстраивают стратегию работы, в рамках которой цель будет достигаться по шагам. В ряде случаев необходимо прибегнуть к гипнозу для повышения результативности терапии.

Продолжительность курса зависит от степени выраженности заболевания и готовности мужчины прилагать усилия для решения проблемы. Лечебный эффект усиливается, если на сеансах присутствует не только пациент, но и его постоянная партнерша.

Лекарства

Лекарственные препараты призваны обеспечить эрекцию в ситуациях, располагающих к интимной близости, а также для стабилизации психоэмоционального состояния.

Все решения о целесообразности аптечных средств решает только врач. В некоторых случаях более эффективным становится терапия без участия медикаментов.

Ингибиторы фосфодиэстеразы 5 типа

Ингибиторы ФДЭ-5, к которым относятся Виагра, Сиалис и Левитра эффективны для обеспечения эрекции не только при органических нарушениях. Психологическая эректильная дисфункция также поддается коррекции с помощью этих таблеток более чем в 50%.

Высокая степень результативности объясняется быстрым и легким возникновением эрекции, которую обеспечивает мощный приток крови к пещеристым телам. Сексуальная стимуляция вызывает отвердение полового органа, и мужчина просто не успевает начать беспокоиться.

Интракавернозные инъекции

В случае импотенции психологического характера чаще всего используют раствор Каверджект. Его необходимо вводить в кавернозные тела непосредственно перед началом сексуального акта.

К инъекциям прибегают в ситуациях, когда уровень тревожности настолько высок, что пероральные препараты и психотерапевтические методики не оказывают эффекта.

Попадание активных веществ в пещеристые тела вызывают эрегированное состояние полового органа, даже если мужчина уверен, что он полный импотент.

Препараты для нормализации психологического состояния

Эректильная дисфункция психогенного происхождения тесно связана с острыми неврозами. Иногда она становится следствием заболевания, а в других случаях – предпосылкой для развития расстройств.

Поэтому при ярко выраженном невротическом состоянии показаны транквилизаторы, снимающие напряжение и тревожность. Их следует принимать однократно за 3-4 часа до интимного акта.

Нарушение, спровоцированное депрессивным синдромом, корректируется с помощью антидепрессантов. Воздействие факторов стресса подавляется медикаментами с тонизирующими свойствами.

Биодобавки

Растительные добавки, разработанные для улучшения мужского здоровья, часто содержат компоненты с успокоительным эффектом, для нивелирования страхов, фобий и опасений. В сочетании с курсом психотерапии можно принимать БАДы, активизирующие эрекцию и оказывающие седативное действие.

Натуральные препараты отличаются щадящим воздействием на организм и не имеют значительного перечня противопоказаний. Стандартные ограничения к приему – высокая чувствительность к веществам и несовершеннолетний возраст.

Спрей М16

Средство, обладающее быстрым действием за счет местного применения. Раствор помещен в баллончик, для нанесения достаточно распылить его на половой орган 2-3 раза. Спрей М16 помогает добиться устойчивой эрекции, а также содержит вещества, благотворно влияющие на нервную систему.

В составе:

  • Глицин – аминокислота, способствующая расслаблению, снижающая уровень тревожности и страхов;
  • Магний – элемент, улучшающий сперматогенез и нормализующий состояние нервной системы;
  • Вытяжка гуараны – также улучшает эмоциональный фон, повышает сексуальное желание, активизирует кровообращение;
  • L-аргинин – соединение, усиливающее производство оксида азота. Благодаря высокому уровню вещества улучшается приток крови к половому члену, наступает эрекция.

Использование спрея не рекомендуется при наличии повреждений на коже пениса, инфекций в стадии обострения, очагов воспаления.

Вектор Соломона

Фитопрепарат, рекомендованный к применению в случае расстройства потенции, низкого качества семенной жидкости, для добавления яркости оргастическим переживаниям. Натуральная добавка предназначена для курсового лечения и ситуативного усиления половой функции.

Действующие вещества капель Вектор Соломона:

  • Корень женьшеня – естественный стимулятор возбуждения, имеет тонизирующие свойства, добавляет мужчине выносливости;
  • Реликтовый гинкго – повышает выработку тестостерона, насыщает половой акт и кульминацию дополнительными красками;
  • Перуанская мака – обеспечивает высокий уровень эмоционального и физиологического возбуждения, улучшает микроциркуляцию крови в пенисе;
  • Греческий пажитник – также усиливает кровообращение в гениталиях, необходимое для эрекции, борется с воспалительными процессами в органах мочеполовой системы.
Eroctive

Основные показания к приему добавки – органическая и психогенная эректильная дисфункция. Также капсулы Эроктив помогают лечить урологические болезни, нарушение работы эндокринной системы и предупредить развитие импотенции.

Столь широкий спектр действия обеспечивается благодаря наличию в составе:

  • Корня крапивы, который относится к природным антисептикам, а также эффективно тонизирует организм;
  • Пантов марала, запускающих процесс возбуждения на уровне мозговых нейронов;
  • Жгун-корня Моннье, обостряющего чувствительность эрогенных зон и повышающего либидо;
  • Биогенного прополиса, стимулирующего производство мужских половых гормонов, улучающего общее самочувствие, активизирующего деятельность простаты и яичек;
  • Якорцев стелющихся, повышающих выработку тестостерона;
  • Кедровой живицы, благотворно влияющей на состояние сердца и сосудов, дополнительно влияет на кровенаполнение кавернозных тел;
  • Ятрышника, повышающего мужские способности;
  • Любистока, предупреждающего развитие урологических заболеваний и помогающего избавиться от болезненных симптомов;
  • Чайного копеечника, улучшающее состояние тканей и органов.
Молот Тора

Капли на основе древних рецептов викингов Молот Тора справятся с низким влечением к противоположному полу, преждевременной эякуляцией, нестабильной или отсутствующей эрекцией.

Формула натуральной биодобавки включает:

  • Экстракт мха – имеет антибактериальные свойства, увеличивает силы и выносливость, участвует в активизации кровообращения;
  • Вытяжка из литоринов – стимулирует выработку тестостерона в организме мужчины;
  • Печень морского черта – необходима для усиления возбуждения на психологическом и физиологическом уровне;
  • Экстракт антарктического криля повышает усвояемость полезных веществ и витаминов, нужных для мужского здоровья.

Капли не рекомендуется принимать мужчинам, страдающим нарушением сна, эпилепсией и сердечной недостаточностью.

Дар Гималаев

Таблетки Дар Гималаев содержат комплекс полезных веществ, что позволяет выбирать их для терапии расстройства половой функции различной этиологии. С их помощью укрепляется потенция, нормализуется психологическое состояние, предупреждаются заболевания мочеполовой системы.

В составе фитопрепарата содержатся следующие компоненты:

  • Листья крупноцветковой горянки стабилизируют эмоциональный фон, обеспечивают устойчивую эрекцию, продлевают интимный акт, снижают болезненность при хроническом простатите;
  • Ягоды тутовника нормализуют гормональный баланс, снижают восприимчивость к стрессовым факторам, участвуют в процессе кроветворения;
  • Корень герпестиса работает как натуральный тоник, улучшает качество эякулята, обеспечивает стабильность эрекции;
  • Семена лука стимулирую либидо и физиологическое возбуждение, справляются с симптомами мочекаменной болезни, обладают мочегонными свойствами;
  • Спаржа повышает иммунитет, ускоряет очищение организма от шлаков и токсинов, нормализует состав крови, улучшает состояние тканей;
  • Декстрин используется как загуститель.

Народные средства

Рецепты народной медицины помогают лечить психологическую импотенцию за счет разнообразных полезных свойств, содержащихся в целебных травах.

Настойки и чаи улучшают эректильную функцию, оказывают седативный эффект, необходимый при расстройствах психогенного характера, а также тонизируют организм.

Настойки женьшеня

Настойки из корня женьшеня оказывают тонизирующий и возбуждающий эффект. Для приготовления нужно:

  • Взять 4 см корня и поместить в большую банку. Влить 3 литра водки высокого качества. Настаивать 24 часа. Пить утром и вечером по 50 мл;
  • 20 г сухого корня мелко порубить и залить 30 мл 70-процентного спирта. Оставить в темном помещении на 3 недели. Профильтровать через марлю. Пить 20 капель трижды в день.

Не рекомендуется принимать настойки на основе женьшени в весенний период: существует мнение, что в это время он может негативно сказываться на потенции.

Чай с мелиссой

Чай с лимонной мятой помогает расслабиться и улучшить настроение. Заваривать траву необходимо только в стеклянном или деревянном чайнике. Температура воды – 80 градусов. Для терапевтических целей подходит теплый чай, который остыл естественным путем, без дополнительного разбавления.

2 рецепта целебных чаев:

  • В заварочный чайник всыпать чайную ложку сухой мелиссы. Заварить стаканом воды. Через полчаса напиток готов к употреблению;
  • Смешать по 7 г мелиссы и белого чая. Долить 250 мл воды необходимой температуры. Подождать 20 минут, добавить мед или имбирь и выпить.
Снадобья с имбирем

Корень имбиря обладает широким спектром полезных свойств. Незаменим он и как природный возбудитель. В домашних условиях с ним можно приготовить следующие средства:

  • Измельчить в порошок корень и в кружку положить чайную ложку сырья. Залить кипятком. Размешать, добавить мед. Пить 2-3 раза в сутки;
  • Такое же количество корня залить 500 мл воды и довести до кипения. После варить на медленном огне 40 минут. Процедить. Перед употреблением добавить мед. Принимать дважды в день.

Что еще можно сделать в домашних условиях?

Значительную роль в терапии психогенной импотенции играет женщина. Она может помочь мужчине, обеспечив максимально комфортную и располагающую к близости обстановку.

Важна опрятность, приятные ароматы, сексуальное белье. Кроме того, при общении с мужем необходимо сочетание игривости с пониманием и терпеливостью. Также мужчине рекомендуется найти для себя приятные занятия, приносящие удовольствие, постараться минимизировать или исключить факторы стресса.

Профилактика

Уменьшить вероятность появления импотенции психологического генеза возможно при помощи следующих рекомендаций:

  • Снизить воздействие стрессовых ситуаций;
  • Регулярно заниматься спортом – это способствует ровному эмоциональному фону;
  • Спать не менее 8 часов в сутки;
  • При возникновении психологических проблем посещать психотерапевта для их скорейшего разрешения;
  • Бросить курить и злоупотреблять алкоголем;
  • Контролировать вес;
  • Вести половую жизнь с проверенной партнершей, заниматься сексом регулярно;
  • После 40 лет время от времени посещать уролога, чтобы быть уверенным в отсутствии мужских заболеваний.

Натуральные препараты для «сексуального» здоровья:

лечение, как избавиться и симптомы

Психологическая импотенция (психологическая эректильная дисфункция) — нарушение достижения эрекции, а также ее поддержания ввиду влияния на мужчину различного рода психологических факторов.

Согласно статистике, наиболее часто с представленной проблемой сталкиваются мужчины в возрасте от тридцати пяти до сорока лет, что составляет сорок процентов от зафиксированных случаев.

Одну или две неудачи в постели трудно назвать расстройством, однако регулярные провалы являются поводом для обращения к врачу, который не только поможет разобраться в причинах, но и подскажет, как лечить психологическую импотенцию.

Основные симптомы

Выявить симптомы психологической импотенции не составляет особого труда. К наиболее часто встречающимся относят:

  • слабая, «вялая» эрекция;
  • ранее семяизвержение или полное его отсутствие;
  • низкое либидо и полная потеря интереса к женщинам;
  • проблемы с достижением оргазма.

Под действием разных факторов психологического характера, симптомы могут проявляться периодами или же наоборот, затягиваться на долгое время.

Причины

В отличие от симптомов, определить причины импотенции достаточно сложно, но, тем не менее, специалисты выделяют три группы факторов, вызывающих проблемы с потенцией, в зависимости от которых и назначается лечение.

Психологические

Первая группа факторов — психологическая. Объединяет личные особенности конкретного мужчины, такие как:

  • самооценка;
  • необычные эротические фантазии;
  • проблемы с определением сексуальной ориентации и т.д.

К наиболее часто встречающимся проблемам психологического характера, входящих в первую группу факторов, можно отнести следующие:

  • завышенная или заниженная самооценка. Оценивая сексуальную активность по количеству и частоте интимной близости с женщиной, мужчина зачастую бывает слишком уверен в своих силах, отчего каждый «промах» влечет за собой тяжелые эмоциональные последствия, или же наоборот, долгое отсутствие секса заставляет утратить веру в собственные силы, превращая его в импотента;
  • психологическая причина в виде патологической боязни получить от партнерши венерическое заболевание (ипохондрия), а также страх перед внеплановой беременностью вынуждает мужчину всячески избегать полового акта, в том числе вызывая нарушения потенции;
  • беспорядочный секс. Частая смена половых партнерш вызывает чувство пресыщения, а за ним и исчезновения влечения к противоположному полу.

Психосоциальные

Вторая группа факторов — психосоциальные. Возникают под влиянием общества или отдельной группы социума: семьи, сверстников и т.д. Могут являться следствием слабых навыков коммуникабельности:

  • психологическая травма, начиная от неправильного воспитания и заканчивая сексуальным насилием. Нравоучения, выставляющие секс, как нечто грязное и нелицеприятное, болезненный развод родителей, пережитый в подростковом возрасте, а также принудительное склонение к половому акту — все это может сделать из парня — импотента;
  • невнимание, равнодушие, отсутствие влечения со стороны партнерши, а также частый отказ от близости вызывает у партнера чувство неудовлетворения и заставляет сомневаться в своей сексуальной состоятельности;
  • невозможность половой самоидентификации, нетрадиционная ориентация и гомосексуальные наклонности влекут за собой отторжение возможного полового акта с противоположным полом.

Психоневрологические

Третья группа факторов — психоневрологические. Вызваны они воздействием на психику человека угнетающих явлений и нервозных состояний:

  • затянувшиеся депрессии, приносящие с собой апатию к происходящему, эмоциональную «яму» и потерю уверенности, что не может не сказаться на влечении к противоположному полу;
  • неудачи в постели, плотно засевшие в подсознание и вызывающие боязнь конфуза перед каждым половым актом, что заставляет мужчину пребывать в постоянном напряжении;
  • применение психотропных веществ, таких как алкоголь и наркотики, которые не только пагубно влияют на активность мозга и нервной системы, но и затуманивают сознание, снижая при этом чувствительность. Кроме того, длительное употребление алкоголя или наркотических средств приносит возможную депрессию и апатию.

Лечение

Многие мужчины избегают разговоров о своей половой несостоятельности, и самым сложным в лечении импотенции у мужчин является принятие самого факта имеющейся у него столь деликатной проблемы, ведь само появление признаков эректильной дисфункции негативно влияет на сексуальную жизнь, но вызывает новый виток стрессов и тревог.

Избавиться от психологической импотенцией намного легче, когда выявлены факторы, ее спровоцировавшие. В зависимости от причин определяются методы помощи, а также специалист, к которому следует обращаться — психологу, психотерапевту или сексологу — именно они расскажут, как избавиться от заболевания.

Важно помнить, что психологическая импотенция чаще всего не лечится лекарствами, и упор нужно сделать на нормализацию эмоционального фона и образа жизни, исключение стрессовых воздействий, а также провести серьезную работу с собственными страхами, которая поможет ликвидировать импотенцию в домашних условиях.

Важным фактором искоренения проблемы является и поведение партнерши. Понимание, поддержка, терпеливость и понимание вопроса, как же помочь мужчине в проблеме, поможет избежать усугубления неприятности с эрекцией.

Манящий внешний вид, эротическое нижнее белье, создание спокойных, но располагающих к интиму ситуаций, а также расслабляющий массаж положительно влияют на психоэмоциональный фон мужчины, что позволяет побороть неуверенность и быстрее прийти в прежнюю форму.

Снять нервное напряжение может смена обстановки, путешествия по разным городам и странам, занятие любимым делом, хобби.

Кроме того, существует ряд продуктов, помогающих поднять потенцию: измельченные грецкие орехи, смешенные с медом, чеснок и т.д. Рекомендуем прочитать статью про пользу орехов для мужчин.

Однако, проблема может таиться глубже, чем может казаться на первый взгляд, поэтому не стоит принимать самолечение как панацею, и необходимо обращение к специалисту, который и подберет оптимальную методику.

Психотерапия

Психологическая коррекция является одним из основных методов лечения психологической эректильной дисфункции, главной целью которой является психологическая помощь импотенту. Чтобы рассмотреть ситуацию со всех сторон и вылечить заболевание, рекомендуется посещение психотерапевта вместе с постоянной партнершей.

Комплекс мер, предоставляемых психологом, помогает преодолеть страх возможной неудачи, справиться с неврозом. Кроме того, именно психотерапия может выявить наличие патологическую или эндогенную депрессию, а также назначить эффективное лечение, в том числе и с применением различных методик (гипноза) и специальных препаратов, что в конечном итоге поможет избавиться от психологической импотенции.

Медикаментозный метод

Если импотенция вызвана депрессией, то специалист назначает анксиолитические и антидепрессантные средства. Если же причина кроется в стрессах и неврозах, то могут быть назначение седативные препараты, помогающие справиться с чувством раздражительности и нервозности. Популярны такие успокоительные, как:

  • Ново-пассит;
  • Тенотен;
  • Седавит.

Почти во всех случаях для восстановления потенции и поддержания эрекции назначают ингибиторы группы ФДЭ-5, наиболее известным представителем которых является Виагра.

Психологическая импотенция, спровоцированная нейрогенными факторами, помимо приема вышеназванных препаратов, может требовать и прочие курсы лечения, включающие:

  • инъекционные внутрикавернозные курсы простагландинами;
  • вакуум-констрикторный способ.

Курсы назначает врач-уролог, который может прописать и консультацию у других специалистов. Лечение продолжается до тех пор, когда проблема не будет полностью устранена.

Необходимо учитывать, что такая терапия поможет только в случае комплексной работы над собой, своим психическим и эмоциональным здоровьем.

Важно помнить, что во избежание возможных осложнений, самостоятельное назначение препаратов не рекомендуется. Необходимость медикаментозного лечения определяется исключительно врачом, который и назначает наиболее оптимальную дозировку.

Причины и лечение психологической импотенции

Невозможно передать ужас и растерянность современного успешного, самодостаточного мужчины при сексуальном бессилии. Одной из форм данного состояния является эректильная дисфункция психологического характера. Разберем подробнее её причины, последствия, подходы к лечению.

Содержание статьи:

Психологическая импотенция у мужчин: характерные особенности

Психогенная импотенция проявляется в ситуационно зависимой и генерализованной формах. Классический пример первой широко описан в литературе, когда мужчина прекрасно чувствует себя в домашней обстановке с женой, но половое бессилие вдруг «подстерегает» его при новизне отношений с сексуальной любовницей. Генерализованная дисфункция характеризуется сбоем эрекции вне зависимости от ситуации.

Важно знать! Импотенция в 30% всех случаев бывает смешанного генеза, когда психические факторы наслаиваются на органический процесс, значительно осложняют лечение, ухудшают прогноз недуга.

Описание симптомов

Мужская потенция обусловлена сложными нейро-сосудисто-гормональными механизмами. Негативный психогенный активатор способен «вызвать поломку» всей налаженной схемы. Эректильная дисфункция психологического характера выделена в отдельную группу заболеваний согласно МКБ-10 с кодом F.52, что говорит о признании мировым врачебным сообществом исключительной важности данной проблемы.

Отличительные особенности импотенции психологического характера:

  • сохранение способности к спонтанной эрекции;
  • отсутствие проблем с эякуляцией при мастурбации;
  • зависимость эффективного полового акта от смены партнерши;
  • присутствие ночных эрекций.

Достаточно часто пациент может связать возникновение нарушения с определенной стрессовой ситуацией – это то, что специалисты называют манифестацией болезни либо острым началом.

Подробнее о причинах

Чтобы знать, как избавиться от психологической импотенции, важно определить, что за причина её вызывает. Наличие данной нозологии совершенно не означает, что мужчина болен психическим расстройством.

Ученые разделяют «виновников» мужского бессилия на три группы:

  • эмоционально-личностные особенности;
  • социальные условия;
  • психоневрологические нарушения.

Возникновение проблемы может быть спровоцировано такими факторами:

  • фиаско при первом половом акте;
  • страх перед партнершей оказаться «не на высоте»;
  • конфликты и взаимные обиды вне постели с женщиной;
  • стрессы и постоянное напряжение на работе;
  • невозможность справиться с материальными трудностями;
  • беспорядочные половые связи и частая смена подруг;
  • перенесенное насилие в детстве и подростковом возрасте;
  • неопределенность половой ориентации.

Важно знать! Луиза Хей, объясняющая все болезни с точки зрения психологии, выделяет боязнь матери как отдельную причину возникновения импотенции во взрослом возрасте.


Не следует путать патологию с разовым сбоем – единичным отсутствием эрекции в определенной ситуации.

Последствия

Снижение потенции считается не отдельным заболеванием, а – симптомом, и требует обязательного обращения за помощью для обследования и уточнения диагноза. Лишение мужчины сексуальной жизни не ограничивается лишь неспособностью к деторождению, но вызывает целый каскад проблем со здоровьем:

  • Застойные явления в мужских половых органах способствуют развитию воспалительных процессов.
  • Отсутствие возможности удовлетворить женщину формирует смешанный клубок чувств вины, страха, злости, что может привести к биполярным и когнитивным расстройствам.

Возникает своеобразный порочный круг, когда страх оказаться «не на высоте» провоцирует ещё большую неудачу. Сексуальные фантазии и желания формируются в коре головного мозга, управляются лимбическими структурами. Рефлекторные центры эрекции сосредоточены в нижних отделах спинного мозга. Для благоприятного разрешения деликатной мужской проблемы, требуется всесторонний комплексный подход.

Подходы к лечению интимной мужской проблемы

В структуре причин эректильной дисфункции роль психогенного фактора часто преувеличена. Многие представители сильной половины человечества, желая справиться с проблемой самостоятельно, хватаются за спасительную «Виагру», усугубляют процесс, когда необходимо нормализовать артериальное давление, провести контроль гликемии либо отказаться от приема анаболиков.

Врач, который поможет

Лечение психологической импотенции, как и любой другой, должно проводиться группой специалистов, а не одним сексопатологом. Помогать пациенту медики возьмутся лишь после выполнения комплекса диагностических процедур и исключения органической этиологии. Но как найти клинику человеку, если он проживает в маленьком городке. Мужчина чувствует себя растерянным в этой ситуации, не знает,  с чего начать и к кому обратиться.

Для начала имеет смысл записаться на прием к урологу. Это врач хирургического профиля, занимается лечением патологии мочеполовой системы у мужчин и выделительной – у представительниц прекрасного пола.

Его кабинет есть практически в каждой поликлинике. После осмотра специалист может направить на лабораторное обследование, назначит консультацию психолога, в случае подозрения на гормональные нарушения посоветует пройти осмотр эндокринолога.

Многие солидные клиники, представляющие услуги по лечению психогенной эректильной дисфункции, предлагают своим клиентам он-лайн консультации практикующих врачей, размещают номера телефонов и электронной почты. В таких авторитетных госпиталях работают андрологии и сексопатологи. Следует выбрать врача и связаться с ним.

Важно лишь помнить о следующих моментах:

  • Лечить без осмотра и обследования консультант не будет, лишь ознакомится с жалобами, историей болезни, назначит время приема.
  • Ни одна клиника не требует оплаты за предварительную запись к врачу и подобную консультацию.
  • Купить лекарственные средства, БАДы, витаминные добавки после заочного знакомства рекомендуют лишь аферисты.

Уважающие себя специалисты предложат помощь, но либо обговорят условия приема и план предстоящих мероприятий в своем центре, либо подскажут, куда обратиться в регионе проживания.

Лекарства

Терапия психогенной эректильной дисфункции основывается на методах психологического воздействия – индивидуальной работы с пациентом, его половой партнершей, гипноза, тренингов. Для улучшения потенции могут назначаться медикаментозные препараты из группы ингибиторов фосфодиэстеразы 5-го типа.

Вопрос о необходимости лекарственных средств решает врач, он же подбирает дозу и режим приема.

Важно знать! Следует знать, что широко рекламируемая «Виагра» не совместима с нитратами, противопоказана людям с нарушением функции печени, многими сердечно-сосудистыми, офтальмологическими заболеваниями, в постинсультном периоде.

Физиотерапия

Хороший эффект показывают такие процедуры, как: ультразвук, гальванизация, магнитотерапия, электрофорез, массаж, циркулярный душ, лечебные ванны.

Они могут назначаться для следующих целей:

  • улучшение кровообращения в предстательной железе;
  • стимуляция процессов торможения в коре головного мозга;
  • коррекция гормональных нарушений.

Но самый лучший эрготерапевт не посоветует избавляться от импотенции только с помощью физиотерапии. Специалист с медицинским образованием знает, что психологическая эректильная дисфункция лечится комплексно. Каждая из вышеуказанных методик может оказать вред при неадекватном назначении, рекомендовать что-либо должен профессиональный врач.

Народные рецепты

Часто народные целители и маги берутся лечить психологическую импотенцию, утверждая, что знают, как помочь мужчине. Если учесть, что многие из них владеют гипнозом и методами психотерапевтического воздействия, то подобное лечение может оказаться вполне успешным. Этим и объясняются многочисленные положительные отзывы.

Большинство фиточаев, рекомендуемых при слабой эрекции, не обладают эффектом в случае дисфункции психологического генеза, но ухудшают многие хронические заболевания. Имбирь и женьшень являются мощными стимуляторами, а сельдерей нельзя употреблять при гастрите. Грецкие орехи усиливают либидо, но не влияют на потенцию. С целью сохранения здоровья лучше обсудить с урологом предложенные рецепты.

Другие нетрадиционные методики

К альтернативным способам лечения импотенции относятся: гомеопатия, арома- и  биорезонансная терапия. Современная медицина обвиняет их в отсутствии доказательной базы, а излечение приписывает эффекту плацебо. Каждый волен выбирать, но следует подумать, что в процессе применения сомнительных средств, может быть потеряно время, а заболевание перейдет в запущенную стадию. Солидные клиники порекомендуют указанные выше методики лишь как вспомогательные.

Предупреждение психогенной эректильной дисфункции

Секс не самоцель, не вершина, которую современный мачо обязан покорить во что бы то ни стало. Важно помнить о следующих моментах:

  • При любом рабочем графике надо оставлять время для близкого человека.
  • Не забывать про физическую активность и здоровое питание.
  • Поскорее избавиться от вредных привычек.
  • Уметь бороться со стрессом.

Не стоит ориентироваться на книги и фильмы, где культивируется образ гиперсексуального героя. Человек иногда надумывает проблемы, формируя ложные представления о сексе. Реальность намного разнообразнее любого эротического журнала. Главной профилактикой психологической импотенции специалисты называют доверительные, гармонические отношения между половыми партнерами.

Заключение

Такая деликатная проблема, как эректильная дисфункция, может подстерегать в любом возрасте и угрожать страшным словом – «импотент». К счастью, в большинстве случаев при своевременном обращении к специалистам, мужская сила полностью восстанавливается.

причины и лечение эректильной дисфункции психологического характера

Психологическая импотенция – наиболее распространенный тип эректильной дисфункции, с которым сталкиваются мужчины всех возрастных категорий. Заболевание сложно поддается лечению и еще сложнее диагностируется, так как не каждый мужчина может признаться в половом бессилии не только врачу, но и себе.

Особенности психологической импотенции

Психологическая импотенция – это самый тяжелый вид эректильной дисфункции. Лечение нарушения осложнено тем, что не каждый мужчина в полной мере осознает наличие проблемы.

У психологической импотенции нет возрастных рамок, заболевание может возникнуть у молодого парня и у пожилого мужчины. Более того, именно молодые мужчины больше всего подвержены этому типу нарушения, так как они чаще сталкиваются с психологическими проблемами, которые не могут решить в одиночку. У мужчин в возрасте уже достаточно жизненного опыта, чтобы не пускать психологические нарушения на самотек и своевременно обратиться за квалифицированной помощью.

Механизм возникновения психологической эректильной дисфункции – в голове у пациента. Это так называемая болезнь «от нервов», но не органическая патология, которую можно вылечить таблетками или хирургическим вмешательством.

При психологической импотенции симптомы могут проявляться по-разному. К ним относят:

  • слишком быстрое семяизвержение до начала полового акта;
  • отсутствие оргазма или ослабление ощущений при эякуляции;
  • снижение или полное угнетение либидо;
  • отсутствие желания заниматься сексом.

Психологическая импотенция как половое бессилие проявляется спонтанно. Обычно это происходит после череды неудач, как в жизни, так и на личном фронте. Развитию нарушения предшествует период недовольства собой, психологические комплексы или даже нервное истощение.

Признаки и симптомы психологической импотенции могут появляться медленно, с постепенным нарастанием. У мужчины может присутствовать здоровая эрекция, однако когда дело доходит до секса, появляется половое бессилие.

Отличить эректильную дисфункцию психологического характера от патологического полового бессилия достаточно просто – в первом случае сохраняются естественные реакции тела. Ночная непроизвольная эрекция, внезапное возбуждение при виде потенциально привлекательного объекта, утренняя эрекция – все это сохраняется при психологической импотенции. При сосудистой эректильной дисфункции и других патологических причинах импотенции такие явления полностью отсутствуют, так как кровь не поступает в половой член в полной мере.

Известны случаи, когда эрекция сохраняется при постоянных интимных отношениях с одной и той же партнершей, но при смене партнера возникает эректильная дисфункция психологического характера. Психотерапевты связывают такое нарушение с психологическими проблемами, вызванными разрывом предыдущих отношений.

Половое бессилие может возникнуть, если мужчина чувствует себя неудачником в жизни

Причины развития нарушения

Наиболее распространенные расстройства и нарушения, составляющие психологические причины эректильной дисфункции – это хронический стресс, недовольство собой или затянувшаяся депрессия. Если рассматривать причины нарушения более углубленно, их можно поделить на три основные группы:

  • психологические особенности индивидуума;
  • психосоциальные причины импотенции;
  • психоневрологические расстройства.

Импотенция на фоне психологических особенностей обусловлена детскими комплексами и подростковыми страхами. Такая эректильная дисфункция может быть обусловлена недостаточно высоким либидо, страхом перед противоположным полом или недовольством собой. К психологическим особенностям также относят проблемы с определением собственной сексуальной ориентации.

К психосоциальным причинам импотенции относят:

  • сложности в общении с противоположным полом;
  • латентный гомосексуализм;
  • особенности воспитания;
  • отсутствие опыта.

Нередко с такой формой нарушения сталкиваются мужчины, которые не могут довериться своей партнерше. Напряженная обстановка в семье также может стать причиной нарушения эрекции. Психологи утверждают, что нередко психологическая импотенция связана со строгим воспитанием. Мужчины, выросшие в семьях, в которых секс подвергается порицанию, достаточно часто испытывают проблемы в интимной жизни в зрелом возрасте.

Отсутствие сексуального опыта у взрослого мужчины может стать причиной невозможности осуществления полового акта. В этом случае корень проблемы кроется в подростковых комплексах, возможно недовольство собой и своим телом.

Если у мужчины еще нет сексуального опыта, он может просто бояться выглядеть “не мачо”

Неудачные отношения в прошлом, особенно первая влюбленность, нередко дают о себе знать на протяжении всей жизни. Неудачный первый сексуальный опыт в некоторых случаях становится камнем преткновения и сказывается на дальнейшей половой жизни мужчины.

К психоневрологическим причинам импотенции относят:

  • сильный стресс;
  • невроз;
  • депрессию;
  • психические отклонения.

Это проблемы работы нервной системы, которые негативно сказываются на функционировании всего организма в целом. При неврологических расстройствах необходимо комплексное лечение, обязательно нужна консультация невролога.

В любом случае, лечение начинается с определения фактора, повлекшего за собой развития психологической импотенции. Для выявления причины необходимо пройти комплексное обследование организма, проконсультироваться с неврологом, сексологом и психотерапевтом. Как лечить психологическую импотенцию будет зависеть от причин ее развития и готовности мужчины признать проблему.

Невроз и импотенция

Нарушения работы нервной системы необходимо рассматривать как отдельные причины развития импотенции. При некоторых неврологических расстройствах психологическая импотенция быстро переходит в органическое нарушение работы репродуктивной системы.

В первую очередь, это связано с неврозом и хроническим стрессом. Невроз, особенно в подростковом возрасте, может стать причиной опасных функциональных нарушений. Боязнь неудачи или недовольство собственным телом в юношестве требует своевременной корректировки. В противном случае эти проблемы будут подсознательно преследовать мужчину всю жизнь. Результатом становится преждевременной семяизвержение и трудности в достижении эрекции.

При тяжелых нарушениях нервной системы отмечается ухудшение работы механизмов, обеспечивающих передачу сигнала о сексуальном возбуждении. Это нарушение относится к органическим, а не психологическим, и требует квалифицированного медикаментозного лечения.

Фобии и сексуальная жизнь

Нередко психологическая импотенция вырастает из фобий. Обычно это страхи перед неудачей и боязнь разочаровать партнершу. Корень таких фобий – это неудачный первый сексуальный опыт. К сожалению, молодые девушки не всегда сдержаны в высказываниях, а юноши, в силу неустойчивости нервной системы в возрасте до 18 лет, склонны принимать неосторожно брошенные слова близко к сердцу. Так вскользь оброненное девушкой замечание может перерасти в настоящую фобию, которую очень сложно победить самостоятельно.

При фобиях, связанных с интимной близостью, мужчина будет всячески избегать секса. Психологическая импотенция в этом случае проявляется на уровне сексуального желания. Она проявляется полной асексуальностью или нежеланием вступать в интимные отношения, при попытке сексуального контакта эрекция будет отсутствовать.

Такие нарушения очень сложно поддаются лечению. Мужчина должен самостоятельно осознать, что проблема существует и победить ее самостоятельно не получается, а затем обратиться к врачу.

Нелестное замечание, услышанное при первом сексуальном опыте, может в будущем вылиться в импотенцию

Методы лечения

Для лечения психологической импотенции необходимо обратиться к психотерапевту. Врач подробно расскажет, как можно избавиться от психологической импотенции самому. Лучше заручиться поддержкой супруги или полового партнера – вдове победить проблему будет проще.

Основное направление в лечении психологической импотенции – это психотерапия, однако импотентами психотерапевтические методики часто воспринимаются как нечто чужеродное и не нужное. Здесь важно? чтобы мужчины в достаточной мере осознал масштабы проблемы. Психологическая импотенция сама не проходит.

В первую очередь необходимо осознать проблему и попробовать справиться с ней самому. Это психическое нарушение, поэтому бороться с психологической импотенцией надо у себя в голове, ведь таблетки здесь не помогут, как и оперативное вмешательство. Психотерапия позволяет побороть нарушение быстро и эффективно. Задачи лечения:

  • помочь осознать истоки проблемы;
  • избавить от страхов и комплексов;
  • нормализовать работу нервной системы;
  • помочь наладить регулярную сексуальную жизнь.

Переступить через собственные страхи самостоятельно может далеко не каждый мужчина, поэтому лучше довериться специалисту.

Препараты для лечения эректильной дисфункции (Виагра, Сиалис) не лечат психологическую импотенцию. Они стимулируют эрекцию лишь в том случае, если мужчина хочет вступить в половую связь. Без сексуального возбуждения Виагра не работает. В большинстве случаев психологическая импотенция обусловлена полным отсутствием либидо, поэтому такие таблетки принимать нецелесообразно. Различные БАДы и гомеопатия также не помогут нормализовать потенцию, ведь физиологически мужчина полностью здоров.

Препараты могут быть назначены только в случае тяжелых психоневрологических нарушений. Для лечения неврозов, депрессии и сильных стрессов врач может назначить прием лекарств следующих групп:

  • антидепрессанты;
  • седативные средства;
  • транквилизаторы;
  • тонизирующие средства.

Дополнительно могут быть назначены общеукрепляющие препараты и витаминные комплексы для мужчин.

Успех лечения психологической импотенции зависит от готовности мужчины сотрудничать с врачом. Если пациенту удается разобраться в причинах нарушения и победить страх или комплексы, препятствий для восстановления потенции нет.

В отличие от других форм болезни, психологическая импотенция требует прежде всего помощи психотерапевта

Как помочь своему мужчине: памятка для женщин

Если у мужа или парня психологическая импотенция, как помочь мужчине должна знать каждая женщина. Победить проблему без помощи врача реально, надо лишь заручиться поддержкой близкого человека.

  1. Необходимо создать комфортные отношения в семье. Бытовые проблемы и мелкие неурядицы следует на время выкинуть из головы. Женщина должна сосредоточиться на создании комфортной атмосферы для своего мужчины.
  2. Любая проблема должна обсуждаться. Необходимо дать мужчине понять, что он может полностью довериться и ему нечего стесняться. Многие мужчины боятся признаться в наличии психологических проблем. Женщине следует убедить своего партнера в том, что психологические трудности случаются с каждым. К ним следует относиться как к болезни, которую можно победить. Постепенно углубляясь в тему, необходимо добиться полно откровенности от мужчины. От проблемы нельзя отмахиваться, ее следует обсуждать как можно подробнее и вместе искать пути ее решения.
  3. Несмотря на отсутствие эрекции, следует заниматься сексом. Это не обязательно должен быть секс в обычном понимании. Можно ограничиться поцелуями и ласками, главное при этом дать понять мужчине, что он не одинок и не безразличен. Главный принцип: «твоя проблема – это и моя проблема тоже».
  4. Важно избегать стрессов, нормализовать режим дня и обеспечить комфортный здоровый сон. Перед сном можно создать расслабляющую атмосферу, зажигая свечи или аромолампы с успокаивающими эфирными маслами.

Психоимпотенцию побороть можно, и зная как преодолеть психологическую импотенцию, следует приступать к решению проблемы незамедлительно. Не зная, как именно помочь мужчине при психологической импотенции, женщина может пойти на хитрость – выяснив у парня, что его беспокоит, можно самой проконсультироваться с психотерапевтом о дальнейших действиях.

Для восстановления эрекции необходимо время, не нужно торопить события. Принятие и осознание проблемы – это уже половина успеха. Если удалось вывести мужчину на откровенный разговор, значит проблема в скором времени будет решена полностью.

Психологическая импотенция как помочь мужчине: причины и решение

Согласны ли вы с фразой, что все проблемы у нас в голове? Зачастую именно психологические факторы — виновники наших болезней. Особенно остро это ощущается, когда проблема с психологической подоплёкой сама себя усиливает. Психологическая импотенция как помочь мужчине победить своих «тараканов», и откуда они вообще появляются – ответы в этой статье.

Доброго времени суток, уважаемые читатели! С вами Светлана Морозова. Разберём вопрос по порядку...

Как определить, что причина в мыслях?

Пожалуй, нет для мужчины более болезненного удара, чем потеря потенции. Первое, что в этом случае начинает подводить – эрекция.

На самом деле, есть один удивительный факт: наши мужчины больше значения придают крепкой эрекции, чем качеству секса. Поэтому частое нарушение эректильной функции способно выбить почву из-под ног даже у самого сильного и смелого рыцаря.

Должно быть, в жизни каждого мужчины бывали какие-то единичные случаи, когда приходилось краснеть за эрекцию (её нарушение либо вообще отсутствие). Это могло быть связано с событиями накануне, например, из-за проблем на работе, или ссоры в семье. Возможно, здесь даже было бы достаточно просто выспаться.

Однако если мужчина впадает в панику и зацикливается, он рискует попасть в порочный круг: после первого провала он начинает бояться второго, становится к себе строже, не может расслабиться и получить удовольствие, из-за этого потенция становится хуже, мужчина опять проигрывает, страх облажаться в очередной раз становится еще сильнее.

И вот вам готовое психологическое мужское бессилие. Кстати, возраст здесь значения совершенно не имеет.

Есть определенные признаки, по которым можно понять, что потенция нарушена

  •  Снижение либидо. Сексуального желания может не быть совсем. Даме это может показаться ленью или признаком усталости. Однако мужчину самого это беспокоит. Он и хотел бы «хотеть», но…
  •  Вялая эрекция. Проявляется она по-разному. Например, невозможно ввести половой член, либо неожиданно в самый разгар эрекция пропадает вовсе.
  • Нестабильное семяизвержение. Оно может наступить в первые минуты, даже секунды полового акта, либо даже до начала. А может не наступить вовсе.

Понять, что в данном случае проблема именно психогенная, довольно просто. Если нет никаких физиологических нарушений, то ночные и утренние эрекции присутствуют. В норме, кстати, у физически здорового мужчины за ночь случается до 6 эрекций. А вот если проблемы начинаются именно во время половой близости или перед ней, тут включается уже психосоматика.

По Фрейду

Дедушка Фрейд изучал психологическую импотенцию, и у него родилась такая теория: при неправильном развитии области психики, отвечающей за секс, человек не может испытывать влечение к людям, к которым чувствует нежность, уважение, любовь. И наоборот. Это, кстати, применимо и к слабому полу тоже.
Однако Фрейда опередил еще Гиппократ. Он тоже занимался изучением импотенции и считал: корень проблемы кроется в том, что мужчина излишне много думает о своих мужских обязанностях и способностях.
Современные врачи по-прежнему согласны и с Фрейдом, и с Гиппократом. Однако причины теперь рассматриваются куда более развернуто.

Чем же может быть вызвана психологическая импотенция

  • Частая смена партнерш. «Бабники» зачастую стремятся создать себе славу этакого Казановы, полового гиганта. К сожалению, так можно добиться ровно обратного эффекта. Когда женщин слишком много, теряется новизна, острота ощущений, появляется чувство пресыщения.
  • Долгое отсутствие интимной близости. Первый половой контакт после воздержания может закончиться очень быстро, и мужчина может разочароваться в своих способностях.
  • Депрессия. Бывает, что чёрная полоса в жизни как-то уж очень затягивается, и кажется, что просвета уж нет. Особенно, если на этот фон наложить несколько разочарований в женщинах. Появляется безразличие к сексу.
  • Детские травмы психики. В некоторых семьях мальчиков стыдят или даже наказывают за проявления страстности, любопытства, либо излишне ограждают от общения с противоположным полом. В совсем печальных случаях это могло быть насилие, и после такого, конечно, след остаётся в психике очень глубокий, секс ассоциируется с негативом.
  • Неадекватная самооценка. Мужчина может либо недооценивать свои возможности, либо переоценить. И то, и другое не приносит удовлетворения.
  • Сексуальные неудачи в прошлом. Страх снова ударить в грязь лицом может быть довольно сильный, вплоть до полного нежелания попробовать снова.
  • Боязнь нежелательной беременности. Тут сказывается отсутствие элементарных знаний контрацепции, основ зачатия.
  • Зависимости. Наркотики, алкоголь снижают чувственность, нарушают нервную проводимость, реакции. Сюда, кстати, можно отнести и игровую зависимость, когда виртуальный мир даёт эмоции ярче, чем настоящий.
  • Женское поведение. Когда дама сердца пассивно относится к сексу, пренебрегает им, отвергает мужчину, либо насмешливо отзывается о, скажем, размерах органа или половых способностях мужчины, как уж тут не развиться комплексам.
  • Фобии. Например, мужчина боится заразиться венерической болезнью, не доверяет партнерше, а может, наоборот, боится сделать ей больно. Или, скажем, хочет чего-то нестандартного, но боится быть непонятым.
  • Латентный гомосексуализм. Да, бывает и так. Не хочет, потому что нравятся мужчины. А признать страшится. Что тут сделаешь?

Как помочь?

Сразу отбросьте иллюзии, что сможете искоренить болезнь сами. Бывает, что пары начинают рьяно бороться с дисфункцией, стараются пробовать всё чаще и чаще. И терпят неудачи снова и снова, причина-то не устранена.

Такой подход может только усугубить ситуацию, мужчина окончательно потеряет веру в себя.
Как бывает чаще всего? Мужчина не пойдёт к врачу, пока нет сильной боли, каких-то явных физических нарушений. Мол, что я, ребенок? Сам не справлюсь?

Поэтому, милые женщины, здесь и начинается наша помощь. Как избавиться от подобных проблем, знают специалисты, к ним и ведём мужа, в первую очередь.

Не в аптеку за виагрой, не в сексшоп, и не к бабулькам, чтобы «нашептали» силу.

Лечение психики проходит всегда не так-то просто, обязательно с участием психотерапевта, психолога. Врач может посоветовать сеансы гипноза, либо пара вместе регулярно посещает беседы. Либо же мужчина посещает психотерапевта самостоятельно, зависит от причины.

И конечно, в этот период очень важно дать понять мужчине, что он не один.

Существуют рекомендации психотерапевтов, как правильно оказывать психологическую поддержку в семье. Итак,

Курс мудрой жены

  1.  Пройдите обследование вместе. Убедитесь, что здоровью мужа ничего не угрожает. Быть может, импотенция – следствие болезни? Тогда надо лечить. Но и не запугивайте его.
  2. Не занимайтесь самолечением. Ненавязчиво контролируйте, чтобы мужчина принимал назначенные лекарства. Не бросайтесь в пучину народных рецептов. Вы же не из тех, для кого отзыв в интернете авторитетнее мнения грамотного врача?
  3. Расслабьтесь. Серьезно, как вы успокоите мужа, если сами на нервах? Позаботьтесь о себе, высыпайтесь, гуляйте, ходите на массаж, правильно питайтесь, уделяйте внимание витаминам, занимайтесь спортом. И, помимо спокойствия, это + к вашей привлекательности. Лишним не будет.
  4. Не реагируйте агрессивно. Да, мужчина может говорить вам обидные слова, критиковать, словно вдруг увидел в вас все недостатки. Не принимайте это всерьёз, так он в панике пытается найти кого-то виновного.         Старайтесь не отвечать колкостями на оскорбления. Ни в коем случае не высмеивайте его, не унижайте. Ни в коем случае не обвиняйте супруга в изменах, бесчувственности, и, упаси Бог, сомневаться в его ориентации. Сейчас мужу нужна эмоциональная близость, не физическая. Подружитесь снова, много общайтесь, веселитесь, гуляйте, ходите на свидания. Повышение доверия между вами очень поможет. Пусть он увидит, что вы – рядом. Что понимаете его и поддерживаете.
  5. Проблемы в постели – запретная тема. Для вас одной. Не стоит напоминать мужу об этом. Не начинайте эту тему первой, однако, если муж хочет об этом поговорить, выслушайте, примите его эмоции, покажите, что вы верите в него. Но и не используйте таких фраз, вроде «я тебя и таким люблю». Каким – таким? Это не приговор. Всё проходит, и это пройдёт. Чем меньше мужчина будет вспоминать о неудачах, тем быстрее всё наладится. И пусть ваши подруги и родители будут не в курсе. Не всё же они должны знать, верно?
  6. Будьте женственной. Вы – прекрасный цветок, нежный, благоухающий, полный любви. Будьте загадочной, но как «женщина-загадка», а не «баба-ребус». Уважительность (и к мужчине, и к себе), мудрость, тактичность, ласка – главное женское оружие. Тестостерон очень любит женственность.
  7. Получайте удовольствие. Мужчина должен видеть, чувствовать, что вы его хотите. Проявите изобретательность, инициативность, порадуйте его внешне. И получайте удовольствие просто от того, что вы можете быть вместе — объятия, прикосновения, поцелуи. Вы всегда можете быть близки, даже пока секс не удается.
  8. Дом – убежище. И пусть ваш муж никогда не сомневается в том, что его ждут, что он может отдохнуть в тихом уюте, расслабиться, избавиться от стресса. Он ведь завоёвывает для вас мир, помните?
  9. Командная работа. Вместе начните вести здоровый образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, нездоровой еды. Активно отдыхайте, принимайте пищу вместе, ложитесь спать одновременно. Вы – команда. Вы сможете всё.

Секрет каждого успешного мужчины в том, что за ним стоит мудрая женщина.

Любовь способна вылечить всё. Пусть ваш союз будет счастливым!

Подписывайтесь, друзья, и делитесь информацией в соцсетях.

Пока!

Этой статьей стоит поделиться

Добавить в закладки

Психологическая импотенция – не приговор: полезные рекомендации для мужчины

Психогенная импотенция выражается в неспособности осуществлять половой акт, недостаточной твердости пениса, отсутствии эрекции по утрам, преждевременном семяизвержении. Часто эти состояния усугубляются именно после сильного стресса, при психологическом напряжении или усталости. Единичные случаи – не повод паниковать. Однако, если ситуация повторяется каждый раз, сопровождается повышенной тревожностью и психологическими комплексами, следует обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения.

Причины развития психогенной импотенции

К основным факторам относится следующее:

  • Неправильное воспитание в детстве, когда подростку давались установки, что секс – это грязное занятие, которым не стоит заниматься.
  • Неудачи в половой жизни в прошлом, особенно, если речь идет о первых сексуальных контактах.
  • Проблемы на работе и дома, ссоры с коллегами, конфликт с начальником, сильное нервное переутомление.
  • Конфликты со второй половинкой, даже если они не касаются сексуальной сферы.
  • Неправильное поведение девушки. Если партнерша высмеивает мужчину и его способности, размер полового органа, все это может привести к психологическому напряжению и неспособности достичь эрекции.
  • Неуверенность в своих силах, панический страх перед неудачами и низкая самооценка.
  • Отсутствие возможности уединиться при занятии любовью, наличие посторонних людей рядом, шумная обстановка.
  • Страх перед нежелательной беременностью или боязнь венерических заболеваний (такое часто бывает при сексе с новыми партнершами).
  • Половая несовместимость партнеров, разные желания при половом акте.
  • Полная несовместимость мужчины и женщины, разные интересы в жизни, несовпадающие цели и взгляды на важные вопросы.
  • Отсутствие интереса со стороны девушки, ее холодность.
  • Реакция на презерватив, сильное снижение чувствительности (в этом случае нужно просто подобрать другое средство для контрацепции).
  • Перенесенные травмы сексуального характера (например, сексуальное насилие, пережитое в детстве, может изменить всю дальнейшую половую жизнь).
  • Длительное половое воздержание, отсутствие постоянной партнерши.
  • Постоянные занятия онанизмом и просмотр порнографии. В этом случае мозг может просто перестать реагировать на обычную женщину, а вы привыкаете воспринимать только красивую картинку из эротического фильма.
  • Неопределенность вашей сексуальной ориентации.

Лучшие способы победить психологическую импотенцию

Ниже приведены самые эффективные способы привести потенцию в порядок.

Стимуляторы потенции
  • Самые известные – Левитра, Виагра, Сиалис, а также многочисленные дженерики на основе аналогичных компонентов.
  • Таблетки активизируют кровообращение в области малого таза, расслабляют кавернозные тела и расширяют сосуды.
  • В результате возникает устойчивая потенция даже при волнении и повышенной тревожности.
  • Единственное условие – вы должны быть возбуждены.
  • Помните, что таблетки имеют множество побочных реакций, поэтому при их применении проконсультируйтесь с врачом.
Антидепрессанты и противотревожные средства
  • Самостоятельно можно использовать безобидные и безрецептурные препараты, например, Новопассит или Афобазол.
  • Таблетки, которые отпускаются по рецепту, требуется употреблять только после врачебной консультации и подробной диагностики.
  • Не стоит относиться с пренебрежением к антидепрессантам. Если у вас имеется нервное расстройство, ни о какой сексуальной жизни не может быть и речи. Сначала придется вылечить основное заболевание.
  • Такие препараты употребляются строго определенным курсом.
Физическая активность
  • Доказано, что регулярный спорт помогает в комплексном лечении депрессии.
  • Физическая активность способствует активной выработке тестостерона, улучшает прилив крови в органы малого таза, предотвращает застойные процессы.
  • Физическая активность делает мужчину более выносливым, в том числе и в постели.
  • Вы можете заняться кардиотренировками, например, походами в бассейн, утренними пробежками, занятиями на тренажерах, или силовыми упражнениями.
  • Главные правила – регулярность и постепенное увеличение нагрузки.
Работа со своим дыханием
  • Как только вы почувствовали нервное напряжение, начинайте правильно дышать.
  • Медленно вдыхайте и выдыхайте воздух, тщательно следите за своим ритмом.
  • Старайтесь, чтобы вдох происходил не диафрагмой, а брюшиной.
  • Выполнять такое полезное упражнение можно в том числе и перед половым актом, чтобы привести нервы в порядок.
Общайтесь со своей партнершей
  • Многие проблемы в постели происходят от того, что мужчина и женщина не разговаривают друг с другом.
  • Обсудите, какие позы вам нравятся, какие эрогенные зоны у вас являются наиболее чувствительными.
  • Если у вас есть трудности в постели, не стесняйтесь заранее сообщить их: понимающая девушка нормально воспримет эту ситуацию.
  • Если разговор не удается или со стороны партнерши вы слышите насмешки, подумайте о смене спутницы жизни.
Выберите подходящий контрацептив
  • Страх перед нежелательной беременностью может убить все сексуальное влечение.
  • Нередко производители выпускают презервативы из слишком толстого латекса, который плохо влияет на чувствительность.
  • В этом случае рекомендуется купить ультратонкие презервативы или перейти на гормональные средства контрацепции, если вы уверены в своей партнерше.
Регулярная сексуальная жизнь
  • Психогенная импотенция часто возникает по причине отсутствия секса.
  • Заведите себе постоянную девушку, которой вы сможете доверять.
  • Регулярные половые акты, эксперименты в постели, совместное приятное времяпровождение – все это устраняет повышенную тревожность, волнение, повышает уверенность в себе.
  • Доказано, что регулярный секс – отличная профилактика простатита и воспалительных патологий органов малого таза.
Полезные продукты

Не забывайте об естественных афродизиаках, которые повышают влечение и улучшают здоровье в целом. К ним относятся следующие продукты:

  • Дары моря, особенно устрицы, креветки, мидии.
  • Жирные сорта рыбы, богатые полезными кислотами, печень трески.
  • Белое мясо, желательно в отварном или запеченном виде.
  • Нежирные кисломолочные продукты.
  • Фрукты, овощи и ягоды, особенно цитрусовые, арбуз, томаты, клубника, черника.
  • Тыквенные семечки.
  • Сельдерей, укроп и кинза.

Не стоит злоупотреблять спиртными напитками, употреблять фаст-фуд и жареную пищу. Все это неблагоприятно отразится на ваших половых способностях.

Отказ от алкоголя
  • Многие думают, что спиртное действует расслабляющее на ЦНС и повышает уверенность в себе.
  • Тем не менее, при злоупотреблении этим средством снижается чувствительность эрогенных зон, в результате чего стимуляция перестает приносить удовольствие.
  • При длительном употреблении развивается зависимость, возникают проблемы с психикой.
Помощь психотерапевта
  • Если вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией, обратитесь к квалифицированному психотерапевту или психиатру.
  • Специалист проведет комплексную диагностику, выявит истинную причину психогенной импотенции.
  • После определения диагноза будут назначены соответствующие препараты и психотерапия.
  • Не стоит уклоняться от визита к специалисту, ведь только он способен избавить вас от проблем с психикой, которые мешают вести полноценную сексуальную жизнь.
Народные средства

Не стоит забывать о безопасных народных методиках:

  • Чай с ромашкой оказывает расслабляющее действие на нервную систему, избавляет от повышенной тревожности.
  • Чай с чабрецом – еще одно доступное успокаивающее средство, которое к тому же нормализует сон.
  • Натуральный мед с добавлением грецких орехов вместо десерта подходит в качестве общеукрепляющего средства, стимулирующего иммунитет.
  • Настойка из корня женьшеня стимулирует деятельность нервной системы, повышает работоспособность и выносливость, делает мужчину бодрым.

Пользоваться народными методиками допускается только при отсутствии аллергической реакции на вышеперечисленные компоненты.

Специальные лубриканты
  • Нередко при развитии психогенной импотенции уменьшается и чувствительность головки.
  • Справиться с ситуацией помогут лубриканты с разогревающим эффектом.
  • Эфирные масла и растительные компоненты раздражают нервные окончания, что приводит к полноценной эрекции и сильному сексуальному возбуждению.
  • Пользоваться смазками рекомендуется непосредственно перед половым актом, например, во время прелюдии.
  • Перед применением убедитесь в отсутствии у вас аллергической реакции.
Упражнение для повышения самооценки
  • В течение дня старайтесь хвалить себя за любые вещи, даже за самые незначительные мелочи.
  • Попросите партнершу, чтобы она также поощряла вас и мотивировала на успех.
  • Не стоит критиковать себя за неудачи, помните, что они случаются с каждым.
  • Записывайте в специальный блокнот все свои достижения, в бытовом и сексуальном плане.
  • Время от времени перечитывайте свои записи.

Такая психологическая практика повышает уверенность в себе и своих возможностях. Таким образом, психологическая импотенция – это серьезная проблема, которой могут страдать любые мужчины, независимо от возраста. Попробуйте решить такие трудности в домашних условиях, с применением наших методов, или обратитесь к квалифицированному психотерапевту.

Автор: Людмила

Как определить и исправить психологические перевороты | Общий

Optimal EFT ⸱ Невидимый терапевт ⸱ Beyond Tap

  • Войти
  • Связаться с Гэри
EFT Меню
  • Популярные ссылки
  • Ресурсы
    • Связаться с Гэри
    • Списки практикующих
  • Обучение
    • Невидимый терапевт Бесплатная электронная книга
    • Оптимальный курс EFT
    • Сертификация EFT
  • Бесплатные материалы
    • Невидимый терапевт Бесплатный электронный Книга
    • Информационный бюллетень
    • Учебник
    • Ответы
    • 3000 статей
  • Домой

Содержание

  • Статьи и идеи
    • Быть конкретным
      • Энн Адамс о БЫТИЕ СПЕЦИФИЧНЫМ
      • Использование НЛП для фрагментации деталей в сеансе EFT
      • Важность конкретности во фразе настройки EFT
      • Поиск ранних конкретных событий
      • Как применить EFT, когда нет четких конкретных воспоминаний, на которые можно нажать
      • Нажатие на определенные события, не зная, что они собой представляют
      • Что делать, если вы не можете найти свои собственные конкретные события или проблемы
      • Два случая: (1) Быть конкретным и (2) Быть общим
      • EFT для души - глобальные подходы в сравнении с конкретными
      • Как свернуть несколько КОНКРЕТНЫХ СОБЫТИЙ в одном сеансе заимствования
      • EFT для застенчивого мочевого пузыря - прекрасный пример того, как пойти на КОНКРЕТНЫЕ СОБЫТИЯ
    • Инструкция
      • Суррогат
        • Как сделать преднамеренный (или суррогатный) EFT - серия из 4 частей
        • Использование суррогатного EFT для облегчения сотрудничества Свидетельские показания в городской комнате
        • Последующее наблюдение после суррогатного сеанса в Альбукерке - впечатляющие результаты Бетси
        • Трогательная история: облегчение смерти Мэри с помощью суррогатного электронного перевода денег
        • Проблемы с дыханием, суррогатное постукивание, депрессия и примерка всего
        • Суррогатное постукивание по " Entity "
        • После попытки другого подхода к суррогатному EFT, плачущий ребенок успокаивается.
        • Успешный суррогатный EFT для припадков
        • Суррогатное постукивание при приступе чихания, Успешное использование EFT при хрипе в горле И успех в армрестлинге с использованием только двух пальцев .
        • Суррогатный EFT освобождает ребенка
        • Некоторые мысли о суррогатном (удаленном) EFT
        • Разрешение семейной ссоры с суррогатным EFT
        • Суррогатное постукивание и дыхание по ключице
        • Помощь помощникам: использование суррогатного EFT в чрезвычайных ситуациях
        • Суррогатное прослушивание для террористов
        • Суррогатный EFT сделал еще один шаг - устранение наследственных (фундаментальных) проблем
        • Суррогатный EFT для собаки Кэсси
        • «Видение» нарушенной энергии усиливает умственное (суррогатное) прослушивание
        • Твердая мотивация использовать суррогатный EFT
        • Суррогатный EFT для хронического легочного Обструктивное расстройство
        • Проблема сталкера Бет решена с помощью суррогатного электронного перевода денег
        • Успешное суррогатное прослушивание для сына-шизофреника
        • Суррогатное электронное сбережение для помощи пациентам, проходящим медицинские процедуры
        • Суррогатное электронное сбережение помогает остановить большой припадок
        • Простое использование суррогатного электронного перевода денег во время повседневных разговоров 9 0012
        • Чем заняться в больнице
        • Суррогатный EFT Teddy Bear стал особым другом для женщины, привязанной к дому
        • Ответы на вопросы о суррогатном тестировании мышц
        • Скептик суррогатного EFT становится сторонником
        • Суррогатное постукивание останавливает серьезное кровотечение из носа
        • Surrogate EFT - «Боль уходит теперь через кончики моих пальцев."
        • Суррогатный EFT существенно помогает при недержании мочи, гневе, слабоумие и потере слуха.
      • Техники
        • Техника вулкана
        • Кино техника для изучающих кинестетику
        • За кулисами кино Техника
        • Для прокрастинации:" Техника «Ощутить чувства»
        • Творческое использование техники EFT Movie
        • Осуществление мечты с техникой героя
        • Диета благодарности - техника благодарения
        • Время и переосмысление: простой метод, который дает быстрые результаты
        • Преимущества описание EFT как техники релаксации
        • Краткая версия техники дыхания через воротничок
        • Отступление от фильма в технике EFT Movie
        • Превращение техники кино в мультфильм помогает в эпизоде ​​Dysautonomia
        • Обнаружение «основных сцен»
        • Вариации техники кино EFT
        • Doing t Техника EFT с ограниченным дыханием несколько раз в день увеличивалась Пол
        • Техника «Пусть будет легко»
        • EFT и техника двойного пузыря: Или как успешно справляться с хроническими проблемами!
        • Техника прослушивания аргументов
        • Выполнение техники EFT-фильма в замедленной съемке - переход к важным и скрытым аспектам
        • Шаг к нейтральной технике
        • Ежедневный EFT для создания потрясающей жизни - Техника эмоциональной радости
        • EFT Imagineering Technique
        • Gwyneth Moss Imagineering Technique для эндометриоза
        • Техника «Tap while you Gripe»
        • Техника «Turbo-Tapping»
        • The Bundling Movie Technique для мягкого рассмотрения случаев длительного злоупотребления
        • Техника отказа от постукивания
      • Общее
        • Идеи по тестированию мышц, EFT и развитию интуиции
        • Почему мы используем негативы в заявлении о настройке EFT?
        • Гвинет Мосс о тестировании реальности
        • Техника альтернативной фразы - выявление обеих сторон конфликта.
        • Мягкий язык для облегчения Фразы для настройки EFT
        • Идеи по расширению стандартной настройки EFT
        • Как выбрать фразы для использования при выполнении EFT?
        • Новый способ использования
        • Полезная фраза для EFT - «Восстановление всех наших возможностей»
        • Как узнать, что сказать для фразы настройки EFT?
        • Полезные способы расширения фразы настройки EFT
        • Использование фразы «Это здесь» во фразе настройки EFT
        • Проверка нашей работы и личного излучения
        • Использование процедуры 9 гамм, когда эмоция «застревает в правом полушарии»
        • Джаррод Бейли из Австралии экспериментирует с установочными фразами для EFT и объясняет свои выводы.
        • Touch And Breathe - TAB Paper
        • EFT Imagineering очищает легкие и улучшает дыхание. затем делайте глубокие вдохи после каждой точки.
        • Ввод «хочу» в язык настройки EFT
        • EFT для очистки чакр и увеличения вибрации
        • Использование инструкции настройки EFT в качестве залога
        • Dr.Кэрол Лук обсуждает важность тестирования в EFT
        • Преимущества использования процедуры 9 Gamut
        • Эффективное использование фразы «Что, если» во фразе настройки EFT
        • Творческий способ разработки инструкций по настройке EFT
        • Проверка вашей работы EFT - The
        • Добавление мышечного тестирования к EFT
    • Self
      • EFT для уверенности в себе
      • EFT для длительных последствий опухоли мозга за 12 лет до
      • Surrogate EFT для себя
      • Self Image: проницательный взгляд на «Письма на наших стенах»
      • Развитие сострадания к себе с помощью настойчивого EFT
      • Процесс 3-2-1: отпутывание себя от других
      • Мэри Хант об интуиции: уйти с дороги.
      • Мысли о суррогатном EFT и «уходе с дороги»
      • Фрэнсис Сонгхерст наконец-то добилась быстрого результата для себя
      • EFT помогает мужчине смотреть людям в глаза
      • Мысли Карен о самопрощении
      • Освобождение наших «критических» Разум «в самопринятие с помощью EFT»
      • Использование фразы «Я люблю это в себе» в процессе EFT
      • Нажатие на свой внутренний диалог - отличная идея для подавления нашего «внутреннего критика»
      • Получение максимальной отдачи от самопомощи книги с EFT
      • Самостоятельное исцеление частей, которые надевают
      • EFT, помогает саморезу, сначала находя эмоциональные причины
      • Аня делится своим процессом самоисцеления
      • Решение детских проблем с помощью EFT увеличивает сострадание к себе
.

Все о программах консультирования и карьеры

Изучите карьеру в сфере консультирования, а также об образовании и обучении, необходимых для их продолжения.

Консультанты оказывают большое влияние на жизнь пациентов, которых они консультируют. Ввиду важности их влияния на жизнь клиентов и для обеспечения высочайшего качества обслуживания критически важно, чтобы они получали правильную подготовку и образование. Первый шаг - определить, по какой специальности вы хотите работать в качестве консультанта.Консультанты обычно работают со специализированными группами пациентов и предлагают определенные виды лечения и терапии. Выбранное вами обучение должно быть адаптировано к вашим карьерным целям.

После того, как вы определитесь со сферой деятельности, вы будете готовы приступить к исследованию образовательных программ. Если вы только начинаете понимать, как стать консультантом, ваш курс может включать в себя изучение гуманитарных наук, помимо общей психологии и занятий по консультированию. По мере вашего продвижения ваша курсовая работа будет больше фокусироваться на предметах, которые точно определяют вашу область специализации.

Есть много вариантов на выбор, каждый со своими образовательными требованиями и перспективами карьеры. Это руководство покажет вам все, что вам нужно знать о степенях консультирования и обучении.

Сначала найдите специальность

К наиболее распространенным типам консультантов и программ относятся следующие:

Генеральные консультанты помогают широкому кругу людей решать проблемы любого рода. Они работают, чтобы определить причину постоянных проблем на работе, в отношениях, злоупотребления психоактивными веществами или психическими расстройствами.Они разрабатывают методы лечения, призванные помочь человеку справиться с проблемами, оказывающими самое негативное влияние на его жизнь, или преодолеть их.

Консультанты по психическому здоровью работают с людьми, которые борются с диагностированными и недиагностированными проблемами психического здоровья, включая депрессию, тревогу, стресс, навязчивое поведение, злоупотребление психоактивными веществами и другие зависимости. Часто эти консультанты работают как с самим пациентом, так и с близкими ему людьми, чтобы найти эффективные и долгосрочные варианты лечения.Эти консультанты работают как в стационарных, так и в амбулаторных условиях.

Консультанты по реабилитации работают с людьми с ограниченными физическими возможностями, помогая им справиться с физическими, эмоциональными и профессиональными последствиями этих нарушений. В отличие от физиотерапевтов, эти консультанты помогают людям справляться с психологическими и логистическими препятствиями, а не с проблемами, связанными исключительно с болью или подвижностью.

Школьные консультанты проходят специальную подготовку по работе с детьми и молодыми людьми в школьной среде.Они способствуют академическому, личному, социальному и карьерному развитию студента. Эта область консультирования уникальна тем, что практикующие специалисты помогают решать проблемы со студентами, максимально раскрывая их потенциал по мере их вступления во взрослую жизнь.

Консультанты по вопросам брака и семьи помогают людям преодолевать широкий спектр личных и психологических проблем, но уделяют особое внимание тому, как эти проблемы влияют на динамику семей и супружеских пар. Их цель - восстановить гармонию в семье, помогая каждому члену решать проблемы, которые ставят под угрозу их отношения с самыми близкими им людьми.

Психолог против советника

Ключевой частью обучения тому, как стать консультантом, является понимание различий между психологом и консультантом. Существует много общего между тем, чем занимаются эти два специалиста, с кем они работают и как они проводят лечение. Самая большая разница связана с полученным уровнем образования. Большинству психологов потребуется докторская степень, тогда как большинству консультантов для практики потребуется степень магистра.Ни то, ни другое не следует путать с психиатром, который является врачом, окончившим медицинскую школу и способным назначать лекарства. Некоторые психологи и консультанты могут работать в тандеме с психиатром, если для устойчивости пациента необходимы лекарства.

Описание работы советника

Большую часть времени в качестве консультанта вы будете тратить на непосредственную работу с пациентами в индивидуальной или групповой обстановке. Эта работа обычно включает длительные интервью и разнообразные беседы.Цель состоит в том, чтобы сначала понять проблемы, с которыми сталкивается человек, а затем выбрать эффективные варианты лечения. Консультант должен проявлять поддержку и сочувствие, но в то же время настойчиво и настойчиво помогать пациентам преодолевать самостоятельно наложенные препятствия.

Остальное время консультант тратит на изучение биографических данных пациента, различных типов состояний, источников поддержки, доступных в семье или сообществе, а также на получение информации от других консультантов и терапевтов. Чтобы обеспечить эффективный уровень помощи, консультанты должны оставаться на переднем крае своей области.

Мягкие навыки консультантов

Прежде чем вы решите получить степень консультанта, важно определить, есть ли у вас мягкие навыки - ваша врожденная личность и черты характера - необходимые для того, чтобы чувствовать удовлетворение от работы и оказывать максимальную помощь людям, которым вы служите. Вот некоторые черты характера и навыки, которые свидетельствуют об успехе консультанта:

  • Любопытство - Как консультант, вы должны иметь сильное желание узнать больше о других людях.Если у вас нет искреннего интереса к другим людям, вам будет сложно установить с ними связь на самых глубоких уровнях.
  • Саморефлексия - То, как вы думаете, действуете и представляете себя консультантом, оказывает большое влияние на качество обслуживания, которое вы можете предоставить. Хороший консультант должен уметь честно и точно оценивать себя, чтобы находить лучшие способы взаимодействия с другими.
  • Слушание - Цель всех консультантов - понять человека, с которым они работают, очень интимно и лично.Это возможно только в том случае, если консультант является отличным слушателем и способен слышать не только слова, но и более глубокий смысл того, что сообщается.
  • Доступность - Все консультанты должны соблюдать тонкий баланс между доступностью и эмоциональной доступностью для людей, которым они служат, без пересечения личных или профессиональных границ. Лечение возможно только в том случае, если консультант сможет установить чуткую связь, но будет уважать границы.
  • Гибкость - Универсальный подход к консультированию редко бывает эффективным.Хорошие консультанты могут адаптировать свой подход к каждому человеку, с которым они работают, в зависимости от его происхождения, характера и трудностей.
  • Юмор - Консультирование - это интенсивный и часто неудобный процесс для всех участников. Консультант должен уметь применять юмор эффективно и надлежащим образом, чтобы поднять настроение и отвлечься от депрессивных или разочаровывающих обстоятельств, не преувеличивая при этом заботы, страхи и проблемы пациента.

Различные типы терапевтов

  • Клинические психологи (PhD, EdD или PsyD): Обучены психологическим теориям и методам.
  • Психиатр (MD): Врач, специализирующийся на психиатрии. Акцент на биологические причины психических расстройств. Лечит пациентов медикаментами.
  • Психоаналитик (MD или PhD): Психоанализ.
  • Лицензированный социальный работник (LSW / MSW- MS, MA, PhD): LSW контролировали требования к стажировке, как и психологи.
  • Школьный психолог (MA, MS, EdS): Психологическое образование с акцентом на образование и развитие ребенка.
  • Консультант по вопросам брака, семьи и детей (MFT, MFCC-MA, MS): Обучение психологии или социальной работе.

Перспективы работы консультантов

Согласно данным Бюро статистики труда США, прогнозируемый спрос на консультантов высок по всем направлениям, но есть некоторые различия между специальностями. Например, ожидается, что спрос на консультантов по злоупотреблению психоактивными веществами и поведенческим расстройствам вырастет на 25% до 2029 года.Аналогичным образом ожидается, что спрос на консультантов по вопросам брака и семьи вырастет на 22% за тот же период. Обе эти цифры намного выше, чем в среднем по стране за все карьеры.

Менее устойчивым является спрос на школьных консультантов и консультантов по вопросам карьеры, который, как ожидается, вырастет на 8% до 2029 года, в то время как спрос на консультантов по реабилитации, как ожидается, вырастет на 10%. Эти показатели роста чуть выше среднего по стране для всех профессий.

Ожидаемый рост должностей консультантов до 2029 года

25%

Консультанты по злоупотреблению психоактивными веществами и поведенческим расстройствам

22%

Консультанты по психическому здоровью, браку и семье

8%

Консультанты по вопросам образования и карьеры

10%

Консультанты по реабилитации

Стать консультантом: образование и обучение

Первым шагом к тому, чтобы стать консультантом, является получение степени бакалавра.Вы можете изучать любой предмет, который вам нравится, прежде чем переходить к магистерской программе. Однако степень в области психологии или социальных услуг закладывает прочную основу для дальнейшего изучения.

Следующим шагом является регистрация в аккредитованной программе Совета по аккредитации консультационных и связанных образовательных программ (CACREP) для получения степени магистра. Эти программы были сертифицированы на соответствие стандартам качества, установленным консенсусом профессионалов в области консультирования. Основным преимуществом для таких студентов, как вы, является то, что эти программы соответствуют требованиям, установленным советом по лицензированию штата, что упрощает процесс получения профессиональной лицензии.CACREP доступен по всей стране как в классе, так и в Интернете.

Большинство программ магистратуры занимают два года, если вы посещаете полный рабочий день. Курсовая работа будет сосредоточена на психологии, социологии, статистике, методах исследований и консультирования, а также на обучении, специфичном для того типа консультирования, которым вы надеетесь заниматься.

После получения степени магистра консультантов необходимо будет получить контролируемый клинический опыт. Сколько и какой опыт вам необходимо получить, зависит от штата.После этого вы имеете право сдать большинство экзаменов на лицензирование штата, но некоторые студенты предпочитают отложить этот шаг и продолжить обучение в докторантуре.

Консультант по лицензированию

Как и во многих специализированных и чувствительных профессиях, консультантам необходимо получить лицензию, прежде чем им будет разрешено заниматься практикой по закону. Обычно консультанты должны иметь установленный уровень образования и опыта, а также сдать комплексный экзамен, проводимый лицензирующим органом. Конкретные требования различаются в зависимости от штата, в котором вы хотите практиковать, и типа консультации, которую вы проводите.

Национальный совет сертифицированных консультантов (NBCC) выдает лицензию Национального сертифицированного консультанта (NCC), которая дает ряд профессиональных преимуществ, но не устраняет необходимость в государственной лицензии. В некоторых штатах консультант с лицензией NCC может воспользоваться сокращенным процессом лицензирования и даже может отказаться от лицензионного экзамена.

После получения лицензии на практику консультанты повышают свою квалификацию и квалификацию, получая дополнительные лицензии, относящиеся к конкретным группам пациентов, клиническим условиям и методам лечения.Примеры расширенных учетных данных включают следующее:

  • Сертифицированный клинический консультант по психическому здоровью (CCMHC)
  • Главный консультант по наркозависимости (MAC)
  • Судебно-медицинские эксперты (FHE)
  • Глобальный помощник по развитию карьеры (GCDF)
  • Сертифицированный семейный терапевт (CFT)

Независимо от типа Для консультирования, которое вы надеетесь получить, наиболее важной подготовкой является выбор аккредитованной программы обучения, которая предлагает тщательное и специализированное обучение, возможности клинического опыта и ускоренный доступ к процедурам лицензирования.Правильная программа может быстрее подготовить вас к тому, чтобы стать лучшим консультантом, чтобы вы могли начать служить своему сообществу и помогать людям.

.

Советы экспертов по борьбе со стрессом и тревогой во время пандемии

В рамках глобального ответа на пандемию гражданам многих стран приходится оставаться дома. Однако длительная изоляция может сказаться на психическом здоровье. В этой специальной статье сторонники психического благополучия делятся своими главными советами о том, что вы можете сделать, чтобы справиться с тревогой и стрессом, застряв дома.

Поделиться на PinterestЧто люди могут делать, чтобы заботиться о своем психическом здоровье, застряв дома?

Все данные и статистика основаны на общедоступных данных на момент публикации.Некоторая информация может быть устаревшей. Посетите наш центр по коронавирусу и следите за нашими обновлениями на странице , чтобы получить самую свежую информацию о пандемии COVID-19.

На брифинге для прессы 26 марта 2020 года официальные представители Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) обсудили проблемы, с которыми мир сталкивается в плане психического и психологического здоровья и благополучия во время пандемии COVID-19.

«Меры физического дистанцирования и изоляции, [и] закрытие школ и рабочих мест особенно [затрудняют] нас, поскольку они влияют на то, что мы любим делать, где мы хотим быть, и с кем мы хотим быть, - сказал д-р.Ханс Клюге, региональный директор ВОЗ в Европе, в своем вступительном слове.

«Для каждого из нас совершенно естественно испытывать стресс, тревогу, страх и одиночество в это время. В [ВОЗ] мы считаем [влияние на] наше психическое здоровье [и] психологическое благополучие очень важными последствиями COVID-19 », - добавил он.

По мере того, как люди во всем мире работают из дома или обучаются на дому - не имея возможности путешествовать даже по улице, чтобы навестить друзей или семью, - сохранять психическое здоровье для многих становится все труднее.

Итак, что могут сделать отдельные люди, а также общество в целом, для сохранения психического благополучия и борьбы со стрессовыми факторами, такими как тревога и одиночество?

Чтобы узнать, Medical News Сегодня обратились к двум защитникам психического здоровья: практикующему специалисту по бизнес-нейролингвистическому программированию и тренеру по психическому здоровью Тане Диггори, основателю и директору Calmer , а также тренеру по лидерству и инструктору по оказанию первой помощи в области психического здоровья Кэт Хаунселл. , основатель обычных людей .

В этой специальной статье представлены некоторые передовые практические советы по поддержанию хорошего психического здоровья, предложенные Диггори и Хаунселлом, а также официальные советы экспертов ВОЗ.

Для некоторых работа на дому может показаться мечтой, поскольку она дает возможность задействовать скрытые творческие способности, не выходя из уютной, знакомой обстановки.

Однако это может также вызвать уникальный набор проблем - особенно в качестве принудительной меры.

«Хотя [возможность работать из дома] может расширить возможности и повысить уровень нашей трудовой жизни, если довести ее до крайности, мы в конечном итоге будем включены все время», - сказал Диггори MNT .

«Во многих случаях границы между семейной жизнью и работой могут стираться, и именно эти границы позволяют нам оставаться здоровыми и здоровыми», - предупредила она.

В условиях принудительной «работы на дому» люди могут в конечном итоге постоянно делить пространство с другими членами семьи, и они могут начать чувствовать, что они должны одновременно выполнять и домашние дела, и рабочие задания.

Такое смешение дома и работы может также привести к увеличению продолжительности рабочего дня, чем обычно.

«Люди могут […] впасть в привычку переутомляться, чувствовать или чувствовать, что они« должны »работать сверхурочно, чтобы показать коллегам, что они продуктивны, даже если никто не может физически увидеть их работу», - сказал Диггори.

Чтобы помочь поддержать психическое благополучие вас и ваших близких в это трудное время, посетите наш специализированный центр, чтобы получить дополнительную информацию, подтвержденную исследованиями.

Итак, как люди могут решить эти проблемы и снизить уровень стресса, возникающего при работе исключительно в домашней обстановке?

«Во-первых, примите тот факт, что уровень стресса, вероятно, будет выше для многих в настоящее время - все, что вы чувствуете, справедливо с учетом текущего контекста», - сказал Хаунселл.

Вот почему «[когда] работая из дома, важно уделять первостепенное внимание своему мышлению и благополучию в начале дня», - сказал нам Диггори.

Один из полезных способов установить границы, чтобы человек не был перегружен конкурирующими задачами, - это создать физическое пространство, предназначенное только для работы, где человек не будет сталкиваться с перебоями и перерывами, не связанными с работой.

«Там, где это возможно, стоит выделить ваше пространство только для работы. Такое разделение может поддержать вас физически и морально и помочь вам получить необходимое свободное пространство каждый раз, когда вы приступаете к работе.»

- Таня Диггори

« Если вы живете с семьей, партнером или соседями по дому, вы можете […] [поговорить] с ними о том, какие границы вам необходимо установить, чтобы обеспечить здоровье и здоровье. продуктивное мышление, - предложила она.

Она также сказала, что люди, которые делят свои дома с другими, могут действительно извлечь выгоду из ситуации, кооптируя семью или соседей по дому, чтобы активно помогать им оставаться на правильном пути.

Например, Диггори сказал: «Если вы изо всех сил стараетесь делать перерывы в течение дня, вы могли бы использовать жизнь с другими в своих интересах - возможно, попросите их помощи в том, чтобы побудить вас отвлечься от рабочего стола во время обеда или на некоторое время. утренний / дневной перерыв.«

Сотрудничество - ключ к успеху, - согласился Хаунселл. «Будьте добры и терпеливы по отношению к себе и окружающим», - посоветовала она.

Она также подчеркнула важность сохранения других здоровых привычек, таких как регулярное питание и соблюдение здоровой диеты, потому что они сами по себе являются краеугольным камнем психического здоровья.

«Планируя свой день, составляйте график регулярного питания, [...] обновляйтесь с помощью упражнений, выделяйте время для общения с другими людьми» и поддерживайте хорошую гигиену сна, - подчеркнул Хаунселл.

Она также отметила важность поддержания хорошего общения как с соседями по дому, так и с коллегами по работе в это время.

«Будьте открыты в своих планах с теми, с кем вы живете, и со своей командой - устанавливайте четкие границы с тем, что не подлежит обсуждению, и будьте готовы к гибкости, когда ваш график может нуждаться в адаптации для поддержки кого-то другого», - добавила она.

Есть также корректировки, которые работодатели могут внести, чтобы их сотрудники не перешли в режим выгорания в рекордно короткие сроки, работая из дома.

Хаунселл сказал, что есть несколько вопросов, которые работодатели должны задать себе, если они хотят помочь своим сотрудникам сохранить свое благополучие и оставаться продуктивными.

Вот эти вопросы:

  1. Имеются ли у членов моей команды правильные физические настройки, [например] оборудование для удаленной работы, платформы для онлайн-общения (включая видеозвонки), а также удобный стул и стол. вверх?
  2. [Есть ли у них] значимые возможности связи, помимо встреч, которые сосредоточены на работе? Людям нужно время, чтобы повеселиться и поболтать с коллегами, как в офисе.
  3. [Имеют ли сотрудники] соответствующую рабочую нагрузку с учетом [их] изменения обстоятельств? Есть много людей, которые работают параллельно с домашним обучением, поддерживая других, подверженных риску, [и] самоизолировавшись.

Если ответ на любой из этих вопросов - «нет», работодатели должны стремиться решить эти проблемы, чтобы поддержать своих сотрудников в достижении адекватного мышления при работе вне офиса.

Hounsell также посоветовал «[r] регулярные проверки и указатели для доступных опор, чтобы каждый день заботился о благополучии», а также «[открытие] цикла обратной связи» для устранения любых «коммуникаций» проблемы », которые могут появиться из-за настройки удаленной работы.

Еще один возможный камень преткновения, когда человеку приходится работать из дома в течение длительного времени, - это избавиться от этого «рабочего мышления», когда работа сделана в течение дня.

Это может быть сложно, особенно если у человека нет доступа к обычным «сигналам» о завершении работы - например, поездка из офиса на работу, регулярный пит-стоп в торговом центре после работы или быстрое занятие в тренажерном зале. .

Обращаясь к MNT , Диггори предложил один из способов отметить конец рабочего дня - хотя это также может относиться, например, к окончанию периода обучения - это установить что-то вроде школьного звонка.

«Попробуйте использовать будильник, чтобы подать сигнал об окончании рабочего дня - выберите час или даже минуту, когда вы можете нажать кнопку« выключить », отложить ручку и выйти из домашнего офиса», - предложила она. .

Также может помочь оформление начала и конца рабочего дня с помощью интересных мероприятий.

«[П] дайте простой короткий ритуал, которого вы с нетерпением ждете, чтобы« заселиться »и« выписать »свой рабочий день», - посоветовал Хаунселл.

«Это может быть что угодно, например, начало дня с чашки чая и 10 минут записи вчерашних уроков или надежды на сегодняшний день.Тогда вашим выездом может быть короткий запланированный звонок с коллегой, другом [или] членом семьи, чтобы поделиться своими планами на вечер », - предложила она.

«[П] увлекательные занятия по вечерам могут быть хорошей наградой за всю вашу тяжелую работу и чем-то, чего стоит ждать каждый день», - отметил Диггори.

Тем не менее, Хаунселл также посоветовал нашим читателям быть осторожными с собой, если эта стратегия не всегда срабатывает идеально.

«[D] Не ругайте себя, если работа затянется до вечера - просто остановка », - сказала она.«Остановись, сделай вдох, с добротой понаблюдай за происходящим и продолжай с намерением в следующую часть вечера».

Исследования показали, что одиночество - один из самых значительных факторов риска преждевременной смерти в мире. Если это такая огромная проблема (в лучшие времена), что происходит сейчас, когда свобода передвижения многих людей сильно ограничена?

На брифинге для прессы от 26 марта 2020 г. д-р Айиша Малик, технический специалист ВОЗ в Департаменте психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами, отметила, что некоторые из людей, наиболее подверженных риску испытывать повышенное чувство одиночества и тревоги, пожилые люди, а также люди, уже живущие с проблемами психического здоровья.

Чтобы справиться с одиночеством в (относительной) физической изоляции, д-р Малик сказал, что существуют некоторые «основные стратегии, которые [ВОЗ] пропагандирует среди населения, например, участие в некоторых [формах] физической активности, соблюдение распорядка или создание нового, участие в деятельности, [которая] дает ощущение достижений […] и, что важно, действительно поддержание социальных связей ».

Хотя сейчас оставаться на связи может быть труднее, чем когда-либо прежде, Dr.Малик отмечает, что сейчас самое время изучить весь потенциал цифровых технологий, которые помогут нам оставаться на связи с нашими близкими.

Обращаясь к MNT , Диггори согласился с этой точкой зрения. «Хотя чрезмерное использование цифровых технологий может нанести ущерб нашему благополучию, нам действительно повезло, что мы живем в цифровую эпоху, когда никогда не было так легко оставаться на связи с людьми, которые для нас важнее всего».

«По возможности, - сказала она, - видеозвонки необходимы; [они помогают] создать иллюзию близости и почувствовать, что человек или люди, с которыми вы разговариваете, находятся поблизости.

Кроме того, во время виртуального брифинга для прессы доктор Малик неоднократно подчеркивал важность соблюдения старых процедур и создания новых. По ее словам, это может помочь структурировать нашу повседневную жизнь в то время, когда наша нормальная деятельность нарушена.

И снова Диггори согласился:

«Распорядок […] очень важен для благополучия, поэтому, если вы живете один, напишите список людей и занятий, которые поднимают вам настроение; не забывайте уделять приоритетное время общению с другими людьми и занятиям тем, что вам нравится каждый день.«

Для тех, кто живет самостоятельно и обнаруживает, что принудительная изоляция сильно ударила по ним, Диггори также предложил« [учитывая] то, что вам нравится делать самому, но у вас нет времени посвятить им ».

«[Ч] книги вы любите читать? Какой режим ухода за собой вы можете ввести, чтобы поддержать свой разум и тело? Какие питательные продукты вы можете приготовить, чтобы укрепить свою иммунную систему? »

Люди должны задать себе эти вопросы и попытаться использовать это неожиданное время для себя, чтобы сосредоточиться на аспектах своей жизни, на которые они, возможно, не обращали особого внимания раньше.

На брифинге для прессы от 26 марта 2020 года официальные лица ВОЗ также рассказали о том, как люди могут начать испытывать повышенный уровень беспокойства в это неопределенное время.

Д-р Клюге сказал, что «наши тревоги и страхи следует осознавать, а не игнорировать, а лучше понимать и решать отдельными лицами, сообществами и правительствами».

«Проблема, заставляющая всех нас нервничать, заключается в том, как мы справляемся и реагируем на стрессовые ситуации, так быстро развивающиеся в нашей жизни и в обществе», - продолжил он.Затем он поделился несколькими личными стратегиями борьбы со стрессом и тревогой:

«Лично я пытаюсь придерживаться того, что работало для меня в прошлом, когда я хочу быть спокойным, - например, изучая и практикуя простые техники релаксации. , такие как дыхательные упражнения, расслабление мышц, внимательность и медитация, [которые] могут быть очень полезны для облегчения психического расстройства ».

Когда MNT говорила с Диггори, она также предположила, что такие практики, как осознанность и медитация, могут помочь избавиться от тревожных мыслей.

«Одним из ключевых факторов беспокойства является чувство потери контроля», - объяснила она. Тем не менее, «[т] практики осознанности и медитации, как было научно доказано, снижают стресс и тревогу, а при регулярной практике могут помочь вам лучше контролировать свое состояние».

«Мы не всегда можем контролировать внешние обстоятельства; однако мы можем научиться развивать [здоровые] привычки, при которых мы чувствуем, что контролируем свое личное благополучие, и такие упражнения, как медитативное дыхание [являются] примером этого.

- Таня Диггори

Диггори объяснил, что с начала пандемии количество онлайн-занятий по оздоровлению увеличилось, и люди могут легко присоединиться к ним, не выходя из дома.

Хаунселл также подчеркнул тот факт, что онлайн-классы и другие ресурсы приносят веселые и расслабляющие занятия прямо в дома людей.

«Было так удивительно наблюдать, как быстро растет количество онлайн-ресурсов для поддержки [людей].Вы можете посещать виртуальные художественные галереи, смотреть онлайн-видео о театре и танцах, устраивать видео-ужины с друзьями (это я испытал и проверил), викторины в онлайн-пабах, йога и тренировки в прямом эфире [и] даже Открытый университет выпустил множество бесплатных курсов для продолжения обучения ... такой возможности для творчества », - сказала она.

«И, - добавила она, - что действительно здорово, [что] мы также можем восстановить связь с теми хобби и методами расслабления, которые не требуют экрана - чтение, принятие ванны, садоводство, прослушивание музыки, воспроизведение музыки. , ведение дневника, письмо, искусство и рукоделие, приготовление новых рецептов, […] гладить вашего питомца, мечтать… так много, чтобы смаковать и получать удовольствие.”

В свою очередь, директор Европейского регионального бюро ВОЗ также говорил о важности серьезного общения в это время.

«Я сам также стараюсь признавать неприятные мысли, когда они возникают, и обсуждать их с окружающими меня людьми. Скорее всего, они тоже будут у них, и мы сможем лучше коллективно находить решения », - сказал он.

Хаунселл сделала то же самое, когда говорила с MNT . Она подчеркнула, что мы все должны стараться общаться друг с другом и практиковать чувство сочувствия.

«Забота друг о друге […] и регулярная проверка для выявления признаков стресса или развивающихся проблем с психическим здоровьем», - предложила она.

Здесь, по адресу MNT , мы уже собрали множество ресурсов, чтобы поддержать наших читателей в их стремлении к целостному благополучию.

Следуя приведенным выше советам, вот список существующих функций нашего веб-сайта, которые, как мы думаем, могут оказаться полезными для наших читателей в настоящее время:

Для получения обновлений в реальном времени о последних событиях, касающихся нового коронавируса и COVID- 19, нажмите здесь .

.

Негативные эффекты технологий: Психологические, социальные и медицинские

Люди связаны между собой как никогда прежде, в значительной степени благодаря быстрому развитию технологий.

Хотя некоторые формы технологий, возможно, внесли в мир положительные изменения, есть свидетельства отрицательного воздействия технологий и их чрезмерного использования.

Социальные сети и мобильные устройства могут вызывать психологические и физические проблемы, такие как напряжение глаз и трудности с концентрацией внимания на важных задачах.Они также могут способствовать возникновению более серьезных заболеваний, таких как депрессия.

Чрезмерное использование технологий может иметь более значительное влияние на развитие детей и подростков.

В этой статье вы узнаете о влиянии технологий на психологическое и физическое здоровье, а также о том, как с их помощью сформировать здоровые привычки и избежать чрезмерного использования.

Чрезмерное использование или зависимость от технологий может иметь неблагоприятные психологические последствия, в том числе:

Изоляция

Технологии, такие как социальные сети, предназначены для объединения людей, но в некоторых случаях они могут иметь противоположный эффект.

Исследование 2017 года среди молодых людей в возрасте 19–32 лет показало, что люди, которые чаще используют социальные сети, более чем в три раза чаще чувствуют себя социально изолированными, чем те, кто не использует социальные сети так часто.

Поиск способов уменьшить использование социальных сетей, таких как установление временных ограничений для социальных приложений, может помочь некоторым людям уменьшить чувство изоляции.

Депрессия и тревога

Авторы систематического обзора 2016 года обсудили связь между социальными сетями и проблемами психического здоровья, такими как депрессия и тревога.

Их исследование дало смешанные результаты. Люди, у которых было более позитивное взаимодействие и социальная поддержка на этих платформах, оказались менее подвержены депрессии и тревоге.

Однако верно и обратное. Люди, которые считали, что у них было более негативное социальное взаимодействие в Интернете и которые были более склонны к социальному сравнению, испытали более высокий уровень депрессии и тревоги.

Итак, хотя связь между социальными сетями и психическим здоровьем действительно существует, важным определяющим фактором являются типы взаимодействия, которые люди ощущают на этих платформах.

Использование технологий может также увеличить риск физических проблем, в том числе:

Eyestrain

Технологии, такие как портативные планшеты, смартфоны и компьютеры, могут удерживать внимание человека в течение длительного времени. Это может вызвать утомление глаз.

Симптомы цифрового утомления глаз могут включать нечеткость зрения и сухость глаз. Напряжение глаз также может вызвать боли в других частях тела, например в голове, шее или плечах.

Несколько технологических факторов могут привести к утомлению глаз, например:

  • время экрана
  • блики экрана
  • яркость экрана
  • просмотр слишком близко или слишком далеко
  • плохая осанка
  • основные проблемы со зрением

регулярный прием отрыв от экрана может снизить вероятность утомления глаз.

Каждому, кто регулярно испытывает эти симптомы, следует обратиться к окулисту для осмотра.

Правило 20-20-20 для цифрового просмотра

При использовании любого вида цифрового экрана в течение длительного времени Американская оптометрическая ассоциация рекомендует использовать правило 20-20-20.

Чтобы использовать правило, через каждые 20 минут экранного времени делайте 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на что-нибудь на расстоянии не менее 20 футов.

Это может помочь снизить нагрузку на глаза от постоянного пристального взгляда на экран.

Узнайте больше о правиле 20-20-20 в этой статье.

Плохая осанка

То, как многие люди используют мобильные устройства и компьютеры, также может способствовать неправильной осанке. Со временем это может привести к костно-мышечным проблемам.

Многие технологии продвигают позицию пользователя «вниз и вперед», то есть человек наклоняется вперед и смотрит на экран сверху вниз. Это может оказать ненужное давление на шею и позвоночник.

Пятилетнее исследование, проведенное в журнале Applied Ergonomics , обнаружило связь между текстовыми сообщениями на мобильном телефоне и болью в шее или верхней части спины у молодых людей.

Результаты показали, что эффекты были в основном краткосрочными, хотя у некоторых людей продолжались долгосрочные симптомы.

Однако некоторые исследования ставят под сомнение эти результаты.

Исследование 2018 года, опубликованное в журнале European Spine Journal , показало, что положение шеи во время текстовых сообщений не влияет на такие симптомы, как боль в шее.

Это исследование пришло к выводу, что текстовые сообщения и «текстовые сообщения на шее» не влияют на боль в шее у молодых людей. Однако в исследование не входило долгосрочное наблюдение.

Возможно, на боль в шее влияют и другие факторы, например возраст и уровень активности.

Исправление проблем с осанкой при использовании техники может привести к общему улучшению осанки и силы мышц кора, шеи и спины.

Например, если человек сидит в одном и том же положении в течение нескольких часов, например, сидя за столом во время работы, регулярное стояние или растяжка могут помочь уменьшить нагрузку на тело.

Кроме того, короткие перерывы, например, прогулки по офису каждый час, также могут помочь расслабить мышцы и избежать напряжения и неправильной осанки.

Из этой статьи вы узнаете, как оставаться активным и сохранять хорошую осанку на работе.

Проблемы со сном

Использование техники перед сном может вызвать проблемы со сном. Этот эффект связан с тем, что синий свет, такой как свет от сотовых телефонов, электронных книг и компьютеров, стимулирует мозг.

Авторы исследования 2014 года обнаружили, что этого синего света достаточно, чтобы нарушить естественный циркадный ритм организма. Это нарушение может затруднить засыпание или привести к тому, что на следующий день человек станет менее внимательным.

Чтобы избежать потенциального воздействия синего света на мозг, люди могут отказаться от использования электронных устройств, излучающих синий свет, за час или два до сна.

Вместо этого можно расслабиться нежными занятиями, такими как чтение книги, легкая растяжка или принятие ванны.

Пониженная физическая активность

Большинство повседневных цифровых технологий ведут малоподвижный образ жизни. Более широкое использование этих технологий способствует более малоподвижному образу жизни, который, как известно, имеет негативные последствия для здоровья, например, способствует:

Поиск способов отдохнуть от сидячих технологий может способствовать более активному образу жизни.

Однако могут помочь и другие технологии.

Исследование, проведенное в 2017 году, показывает, что активные технологии, такие как уведомления приложений, электронная почта и носимые устройства, способствующие физическим упражнениям, могут снизить краткосрочное малоподвижное поведение.

Это может помочь людям установить здоровый образ жизни и стать более физически активными.

Детский мозг все еще развивается и может быть более чувствителен к воздействию технологий и их чрезмерному использованию, чем мозг взрослых.

В обзоре различных исследований за 2018 год были отмечены возможные побочные эффекты у детей, использующих различные технологии.

Дети, злоупотребляющие технологиями, могут с большей вероятностью столкнуться с проблемами, включая:

  • низкая успеваемость
  • недостаток внимания
  • низкая креативность
  • задержки в развитии речи
  • задержки в социальном и эмоциональном развитии
  • отсутствие физической активности и ожирение
  • плохое качество сна
  • социальные проблемы, такие как социальная несовместимость и тревожность
  • агрессивное поведение
  • зависимость от этих технологий
  • более высокий ИМТ

Исследование также отметило важность обучения детей взаимодействию с этими технологиями в здоровом образе жизни. способами, отслеживая свое время, используя их и предлагая интересные альтернативы.

Кроме того, исследование подростков в возрасте 15–16 лет показало, что у тех, кто активно пользовался цифровыми медиа, был повышен шанс развития симптомов синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).

Это не означает, что использование цифровых носителей вызывает СДВГ, скорее, между ними существует связь. Чтобы определить, что означает эта ассоциация, необходимы дополнительные исследования.

Авторы исследования 2015 года обнаружили, что технологии негативно влияют на общее состояние здоровья детей и подростков всех возрастов.Исследователи отметили важность того, чтобы родители и опекуны контролировали экранное время у всех детей.

Американская академия педиатрии рекомендует детям младше 18 месяцев вообще избегать экранного времени, в то время как дети 2–5 лет имеют не более 1 часа в день для качественного просмотра со взрослыми.

Недавний технологический бум изменил образ жизни среднего американца. Хотя технологии имеют множество положительных эффектов, существуют некоторые возможные риски.

Любой, кто не уверен в том, какое влияние оказывают на него технологии, может захотеть принять меры, чтобы сократить использование устройств и время использования экрана, а также пересмотреть свои ощущения с этими устройствами и без них.

.

10 советов плюс когда двигаться дальше

Мы склонны использовать слово нарцисс, чтобы описать эгоцентричного человека, которому не хватает эмпатии. Но важно помнить, что нарциссическое расстройство личности (НПЛ) - это законное состояние психического здоровья, которое требует диагностики специалистом в области психического здоровья.

Тем не менее, люди могут проявлять некоторые нарциссические характеристики, не имея НПЛ. К ним могут относиться:

  • наличие завышенного самоощущения
  • потребность в постоянной похвале
  • использование преимуществ других
  • отсутствие признания или заботы о потребностях других

Чтобы усложнить ситуацию, люди с NPD или нарциссическими наклонностями часто очень чувствительны к критике, несмотря на свою высокую самооценку.

Вот несколько практических способов справиться с кем-то, кто страдает NPD или нарциссическими наклонностями, а также несколько советов, как понять, когда пора двигаться дальше.

Когда они хотят, люди с нарциссической личностью довольно хорошо включают обаяние. Вас могут привлечь их великие идеи и обещания. Это также может сделать их особенно популярными в рабочих условиях.

Но прежде чем вас втянуть, посмотрите, как они относятся к людям, когда их нет «на сцене».«Если вы поймаете их на лжи, манипулировании или явном неуважении к другим, нет причин полагать, что они не поступят с вами так же.

Несмотря на то, что может сказать кто-то с нарциссической личностью, ваши желания и потребности, скорее всего, для него не важны. И если вы попытаетесь поднять этот вопрос, вы можете встретить сопротивление.

Первый шаг в общении с нарциссической личностью - это просто признать, что это то, что они есть - мало что можно сделать, чтобы это изменить.

Когда на вашей орбите появляется нарциссическая личность, кажется, что внимание привлекает их внимание. Это дизайн - будь то негативное или позитивное внимание, те, с нарциссических личностей упорно трудиться, чтобы держать себя в центре внимания.

Возможно, скоро вы купитесь на эту тактику, отодвинув в сторону свои собственные потребности, чтобы удовлетворить их.

Если вы ждете перерыва в их стремлении к вниманию, он может никогда не наступить. Как бы вы ни настраивали свою жизнь в соответствии с их потребностями, этого всегда будет недостаточно.

Если вам приходится иметь дело с нарциссической личностью, не позволяйте им проникать в ваше самоощущение или определять ваш мир. Ты тоже важен. Регулярно напоминайте себе о своих сильных сторонах, желаниях и целях.

Возьми на себя ответственность и выкрои немного «своего времени». В первую очередь позаботьтесь о себе и помните, что исправлять их - не ваша работа.

Бывают случаи, когда игнорирование чего-либо или просто уход - уместная реакция - выбирайте сражения, верно?

Но многое зависит от взаимоотношений.Например, общение с начальником, родителем или супругой может потребовать применения иных стратегий, чем общение с коллегой, братом, сестрой или ребенком.

Некоторым людям с нарциссической личностью нравится заставлять других извиваться. В таком случае постарайтесь не волноваться и не показывать раздражение, поскольку это только побудит их продолжить.

Если это кто-то, с кем вы хотели бы быть рядом в своей жизни, то вы обязаны высказаться ради себя. Постарайтесь делать это спокойно и нежно.

Вы должны рассказать им, как их слова и поведение влияют на вашу жизнь.Будьте конкретны и последовательны в том, что неприемлемо и как вы ожидаете, что к вам будут относиться. Но приготовьтесь к тому, что они могут просто не понять - или позаботиться.

Человек с нарциссической личностью часто очень эгоцентричен.

Они могут думать, что имеют право идти, куда хотят, копаться в ваших личных вещах или говорить вам, что вы должны чувствовать. Может быть, они дадут вам незапрошенный совет и воздадут должное за то, что вы сделали. Или заставить вас говорить о личных вещах в публичной обстановке.

У них также может быть слабое чувство личного пространства, поэтому они склонны пересекать множество границ. Чаще всего они их даже не видят. Вот почему вы должны четко понимать границы, которые важны для вас.

Почему для них важны последствия? Потому что человек с нарциссической личностью обычно начинает обращать внимание, когда что-то начинает влиять на него лично.

Просто убедитесь, что это не праздная угроза. Говорите о последствиях только в том случае, если вы готовы их выполнять, как указано.Иначе в следующий раз тебе не поверят.

например

Допустим, у вас есть коллега, который любит припарковать свой большой грузовик так, чтобы вам было трудно отступить. Начните с твердой просьбы, чтобы они оставили вам достаточно места. Затем опишите последствия невыполнения ваших пожеланий.

Например, если вы не можете безопасно вернуться назад, их машину отбуксируют. Главное - довести дело до конца и позвонить в буксирную компанию в следующий раз, когда это произойдет.

Если вы противостоите кому-то с нарциссической личностью, вы можете ожидать, что он ответит.

Как только вы выскажетесь и установите границы, они могут вернуться с некоторыми собственными требованиями. Они также могут пытаться манипулировать вами, заставляя чувствовать себя виноватым или полагая, что вы неразумны и контролируете. Они могут сыграть в симпатию.

Будьте готовы стоять на своем. Если вы сделаете шаг назад, в следующий раз вас не примут всерьез.

Человек с нарциссическим расстройством личности вряд ли признает ошибку или возьмет на себя ответственность за причинение вам вреда.Вместо этого они склонны проецировать свое негативное поведение на вас или кого-то еще.

У вас может возникнуть соблазн сохранить мир, признав вину, но вам не нужно принижать себя, чтобы спасти их эго.

Вы знаете правду. Не позволяйте никому отнимать это у вас.

Если вы не можете избегать этого человека, постарайтесь построить здоровые отношения и поддержать общение с людьми. Проведение слишком много времени в неблагополучных отношениях с нарциссической личностью может привести к эмоциональному истощению.

Возродите старые дружеские отношения и попытайтесь завести новые. Чаще собирайтесь с семьей. Если ваш круг общения меньше, чем вы хотели бы, попробуйте записаться в класс, чтобы изучить новое хобби. Примите участие в жизни своего сообщества или станьте волонтером в местной благотворительной организации. Сделайте то, что позволит вам встретить больше людей, с которыми вам комфортно.

Что такое здоровые отношения?

Проведение много времени с нарциссической личностью может помешать вспомнить, каковы даже ощущения от здоровых отношений.

Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

  • оба человека слушают и стараются понять друг друга
  • оба человека признают свои ошибки и берут на себя ответственность за них
  • оба человека чувствуют, что могут расслабиться и быть правдивыми себя перед другими

Люди с нарциссической личностью умеют давать обещания. Они обещают делать то, что вы хотите, и не делать того, что вы ненавидите. Обещают, что в целом все будет лучше.

И они могут даже быть искренними в отношении этих обещаний. Но не заблуждайтесь насчет этого: обещание - это средство к цели для кого-то с нарциссической личностью.

Как только они получают то, что хотят, мотивация исчезает. Вы не можете рассчитывать, что их действия будут соответствовать их словам.

Просите то, что вы хотите, и стойте на своем. Настаивайте на том, что вы будете выполнять их просьбы только после того, как они выполнят вашу.

Не сдавайтесь по этому поводу. Последовательность поможет добиться успеха.

Люди с НПЛ часто не видят проблемы - по крайней мере, не в себе. В результате они вряд ли когда-нибудь обратятся за профессиональной консультацией.

Но люди с НПЛ часто имеют другие расстройства, такие как злоупотребление психоактивными веществами или другие расстройства психического здоровья или личности. Другое расстройство может побудить кого-то обратиться за помощью.

Вы можете предложить им обратиться за профессиональной помощью, но вы не можете заставить их это сделать. Это полностью их ответственность, а не ваша.

И помните, хотя НПЛ является психическим заболеванием, оно не оправдывает плохое или жестокое поведение.

Регулярное общение с нарциссической личностью может сказаться на вашем собственном психическом и физическом здоровье.

Если у вас есть симптомы беспокойства, депрессии или необъяснимые физические недомогания, сначала обратитесь к своему лечащему врачу. Пройдя обследование, вы можете попросить направления к другим службам, таким как терапевты и группы поддержки.

Обратитесь к семье и друзьям и вызовите свою систему поддержки в службу поддержки.Нет необходимости идти в одиночку.

Некоторые люди с нарциссической личностью также могут оскорблять словесно или эмоционально.

Вот некоторые признаки оскорбительных отношений:

  • оскорбления, оскорбления
  • покровительство, публичное унижение
  • крики, угрозы
  • ревность, обвинения

Другие предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание в другом человеке, включают:

  • обвиняет вас во всем, что идет не так
  • отслеживает ваши движения или пытается изолировать вас
  • говорит вам, что вы на самом деле чувствуете или должны чувствовать
  • постоянно проецирует на вас свои недостатки
  • отрицая то, что вам очевидно, или пытается to gaslight you
  • упрощать свое мнение и нужды

Но в какой момент пора бросить полотенце? В любых отношениях есть взлеты и падения, верно?

Хотя это правда, обычно лучше прекратить отношения, если:

  • вы подвергаетесь словесному или эмоциональному насилию
  • вы чувствуете, что вами манипулируют и контролируют
  • вы подвергались физическому насилию или чувствуете угрозу
  • вы чувствуете себя изолированным
  • человек с НПЛ или нарциссической личностью проявляет признаки психического заболевания или злоупотребления психоактивными веществами, но не получает помощи
  • ваше психическое или физическое здоровье пострадало
обратитесь за помощью

Если вы боитесь другого человека, вы можете связаться с национальной горячей линией по борьбе с домашним насилием по телефону 800-799-7233, которая обеспечивает круглосуточный доступ к поставщикам услуг и приютам по всей территории Соединенных Штатов.

Когда вы придете к соглашению со своим решением разорвать отношения, может быть полезно поговорить с процессией.

Эти ресурсы по психическому здоровью могут помочь вам найти подходящего терапевта:

Если вы считаете, что находитесь в непосредственной опасности, позвоните в службу 911 или в местную службу экстренной помощи и удалите себя из ситуации, если это возможно.

.

% PDF-1.3 % 1625 0 объект > endobj xref 1625 60 0000000016 00000 н. 0000002346 00000 п. 0000002510 00000 н. 0000002548 00000 н. 0000003234 00000 н. 0000003346 00000 п. 0000003459 00000 н. 0000003563 00000 н. 0000003676 00000 н. 0000003789 00000 н. 0000003903 00000 н. 0000004016 00000 н. 0000004124 00000 н. 0000004234 00000 п. 0000004338 00000 п. 0000004447 00000 н. 0000004555 00000 н. 0000004668 00000 н. 0000004780 00000 н. 0000004884 00000 н. 0000004995 00000 н. 0000005103 00000 п. 0000005217 00000 п. 0000005330 00000 н. 0000005444 00000 н. 0000005553 00000 н. 0000005667 00000 н. 0000005771 00000 п. 0000005884 00000 н. 0000005996 00000 н. 0000006109 00000 п. 0000006212 00000 н. 0000006324 00000 н. 0000006433 00000 н. 0000006547 00000 н. 0000006683 00000 п. 0000007430 00000 н. 0000007496 00000 н. 0000007576 00000 н. 0000007760 00000 н. 0000008634 00000 п. 0000009542 00000 н. 0000010402 00000 п. 0000010797 00000 п. 0000011328 00000 п. 0000011501 00000 п. 0000011690 00000 н. 0000012007 00000 п. 0000012899 00000 п. 0000013796 00000 п. 0000014694 00000 п. 0000014878 00000 п. 0000014937 00000 п. 0000015268 00000 п. 0000015481 00000 п. 0000015767 00000 п. 0000016663 00000 п. 0000017420 00000 п. 0000018280 00000 п. 0000001496 00000 н. трейлер ] / Назад 439579 >> startxref 0 %% EOF 1684 0 объект > поток hb``f``a`g`π

.

Смотрите также