Skip to content
 

Упражнение «Свеча» — путь к здоровью и долголетию

svechaЯ, как и большинство из нас, пытаюсь вести здоровый образ жизни,  и всегда открыта для новых методов оздоровления. И мне, конечно же привлекательными кажутся те, которые не требуют много сил и времени, но приносят ощутимую пользу. Поэтому я постоянно ищу и проверяю на себе разные виды упражнений и техник.

Сегодня хочу поделиться техникой оздоровления «Свеча», ее тибетские монахи применяли  еще много веков назад. Это упражнение для омоложения и оздоровления организма взято из йоги: на Востоке такая асана называется «Сарвангасана», в Европе ее принято называть «Свечой», а у нас раньше это упражнение называли «Березкой».

Ежедневно практикуя это упражнение «Свеча»  можно получить вот такие результаты

  • Улучшается выработка гормонов из-за того, что происходит укрепление желез внутренней секреции
  • Идет обновление тканей всех внутренних органов в области таза и живота
  • Обеспечивается полноценный кровоток, идет обновление тканей сосудов
  • Происходят положительные изменения в тканях позвоночника – это дает большой прилив сил, значительно увеличивает количество энергии
  • Улучшается насыщение крови кислородом – это дает полноценное питание для всех клеток организма

Всем понятно, что одно упражнение не избавит от всех болезней за пару дней, так вопрос никто не ставит. Но постепенное обновление тканей сосудов, укрепление позвоночника, обогащение и очищение крови, укрепление эндокринной системы даст толчок к перезагрузке вашей биологической программы, и многие болезни и  вопросы отпадут сами собой. Это можно назвать естественным вытеснением болезней.

К этому еще можно давить внешние перемены – красивый цвет лица, блеск в глазах и чувство удовлетворения от преодоления себя – разве не это радость!

И так, знатоки утверждают, что регулярное использование упражнения «Свеча» поможет вам получить и внешние изменения:

  • Укрепить связки и кости позвоночника и  как результат получить хорошую осанку
  • Улучшить тугор кожи, сделать ее упругой за счет хорошего снабжения клеток кислородом
  • Разгладить морщины на лбу и под глазами ( происходит это медленно, но всегда)

Упражнение «Свеча» техника выполнения

Ложимся на пол, на спину, лицом вверх. Руки вытягиваем вдоль тела, ладони смотрят вниз. Дыхание должно быть спокойным, ровным.

Поднимаем вверх ноги не сгибая  так, чтобы носки  ступней и макушка вышли на одну линию. В это время затылок должен быть прижат к полу, а подбородок – к груди. Ладони должны поддерживать тело в области поясницы.

  svecha2

Не торопясь, плавно устанавливаем  ноги в строго вертикальное положение продолжая поддерживать руками спину. На полу должны находиться: затылок, плечи до лопаток и руки до локтей. Все остальные части тела составляют одну вертикальную линию.

                                                                                    svecha1

Если это ваш первый опыт выполнения этого упражнения, то мысленно отсчитайте от 1 до 5 и начинайте медленно возвращаться в исходное положение.

Важно знать, что выполнена только первая часть упражнения. Вторая важная часть упражнения – это отдых на спине ровно столько времени, сколько вы простояли. Стоите 15 секунд, значит потто нужно полежать тоже 15 секунд. Нельзя сразу подскакивать с пола и принимать вертикальное положение – организм должен адаптироваться и усвоить ту энергию, которую получил.

Вот и вся техника упражнения «Свеча». Времени на выполнение требует немного, а результаты можно получить удивительные.

Нужно сказать, что нет смысла геройствовать  и стоять больше, чем можете, как только возникает чувство дискомфорта – заканчивайте упражнение. Начинать упражение нужно с 5 секунд и каждый день прибавляйте по 1-2 секунде. В дальнейшем тело само подскажет сколько можно стоять – доверьтесь ему. Очень хорошим результатом будет 5 минут делаем упражнение – 5 минут отдыхаем. Выполнять лучше ежедневно, без перерывов и с утра. Кушать перед выполнением упражнения не рекомендуют, можно выпить стакан воды или сока.

Упражнение «Свеча» не следует делать во время «критических» дней и беременным.

Поделиться c друзьями в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир

4 комментариев

  1. Я такую свечу без тренировки точно не сделаю. не гибкая стала…совсем :(

  2. Упражнение хорошее, да раньше она березка называлась)) Сейчас ребенок из садика приносит, тоже делают, только вот называется как то эта березка еще по другому

  3. В школе мы называли это упражнение «берёзка» )) Любили его делать все наши девчонки. А сейчас я редко так встаю, надо почаще ))

  4. У меня это упражнение входит в комплекс утренней гимнастики.На продолжительность выполнения не обращала внимания.Спасибо за информацию.

Написать отзыв