Skip to content
 

Самые полезные продукты питания

poleznie produktiВ наши дни в магазинах большой выбор самых разных продуктов.  И можно выбрать  все, что пожелает душа. Несмотря на то, что красивые упаковки и реклама помогают нам найти самые лучшие и  вкусные с точки зрения производителя продукты, лучше все-таки знать больше про самые полезные продукты для здоровья.

Не секрет, что самые простейшие изменения в рационе могут существенно изменить состояние здоровья. Если отказаться от полуфабрикатов и продуктов «быстрого приготовления» с их избыточным содержанием жиров, сахара и соли, то довольно быстро можно избавиться от лишнего веса и гипертонии. Продукты, представленные в этом списке, представляют результат исследований ученых разных стран с точки зрения полезности и необходимости для организма

Яблоки

Немецкие ученые утверждают, что пословица «Одно яблоко в день – доктора без работы» совершенно себя оправдывает. Вещества, которые есть в яблоках обладают противовоспалительными свойствами, помогают работе желудка, противостоят развитию раковых клеток и болезни Альцгеймера. В этих фруктах  много витаминов и микроэлементов, которые способствуют повышению иммунитета и защищают от простудных инфекций.

 Яйца

Высокое содержание белка, кальций, железо, марганец, цинк, витамины группы В делают яйца чрезвычайно полезными для костей, суставов, способствуют укреплению иммунной системы. Американские исследования, опубликованные в журнале клинического питания показали, что яйца способствуют улучшения уровня холестерина, положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Лосось

Эта рыба – лидер по содержанию белков и омега-3 жирных кислот, что очень положительно влияет на работу сердца. Кальций, селен, витамины D и Е делают лосось источником веществ, полезных гормонального баланса, кожи, иммунной системы, зубов и костей.

Брокколи

Этот овощ содержит фолиевую кислоту, калий, бор, магний, витамин С. Благодаря этому способствует очистке крови, уменьшает кровотечение из десен, нормализует работу почек и мочевого пузыря. Брокколи считают хорошим антиоксидантом,  она  обладает противораковыми свойствами, избавляет от гипертонии.

Брюссельская капуста

Этот представитель семейства крестоцветных  содержит индолы, которые  спасают от рака молочной железы, поддерживают функцию поджелудочной железы. Брюссельская капуста обладает антибактериальными  и антивирусными свойствами. Многочисленные исследования указывают, что в ней есть потенциал для профилактики рака мочевого пузыря, прямой кишки и легких.

Семена льна

Льняное семя – источник клетчатки, кальция и магия, многочисленных микроэлементов и омега-3 жирных кислот, что помогает справиться с многочисленными проблемами со здоровьем. Семя льна способствует выведению шлаков из организма, предотвращает запоры и метеоризм. Очень полезно при астме, хорошо улучшает состав крови. Считается идеальным продуктом для здоровья.

Семена подсолнуха

По содержанию полезных и питательных веществ превосходят мясо, сыр и яйца. В семечках много полезных витаминов, микроэлементов и омега-3, омега-6 полиненасыщенных жирных кислот, что делает их незаменимыми для здорового питания, улучшают зрение и чувствительность к свету, необходимы при климаксе.

Картофель

Картофель богат питательными веществами, калием, фолиевой кислотой, витаминами С и В3, что делает его источником энергии и клетчатки. Сок картофеля очищает печень, полезен при простуде, содержит вещества очень нужные мышцам.

Куриная грудка

Мясо грудки без кожи и костей является лидеров среди полезных продуктов – это источник белка, коэнзима Q10, так необходимых для обновления клеток кожи. В белом мясе 18 аминокислот, совсем нет углеводов, что делает его идеальным в питании мышц.

Помидоры

В них совсем мало калорий, но много антиоксидантов и это делает их необходимым продуктом на каждом столе. Ликолин способствует предотвращению заболеваний сердца, спасает от ожогов солнцем. Регулярное потребление помидор способно снизить риск развития рака простаты – это делает их очень важным продуктом для мужчин.

Тофу — (соевый творог)

Этот продукт идеальный источник растительного белка, в нем много аминокислот, железа, магния, кальция, витамины. Он способен нормализовать гормональный баланс, снижает уровень холестерина, укрепляет сосуды.

Гречиха

Это замечательный источник растительного протеина. Сдержит восемь аминокислот, витамины, фосфор, цинк, марганец, витамины – это способствует выведению шлаков и укреплению стенок кишечника, полезна при сахарном диабете, гипертонии.

Шпинат

Это один из наиболее  богатых питательными веществами продуктов – источник витамина К. Американский врач, специалист по лечебному питанию Крис Д’Адамо, что шпинат – это один из наиболее богатых питательными веществами продуктов на земле.

Чеснок

Чеснок обязательный продукт, который должен быть на каждом столе. Он хорошо снижает уровень холестерина, защищает клетки крови, противостоит окислительным и воспалительным процессам. Составляющие чеснока могут предотвратить патологические изменения в клетках и остановить рост раковых клеток.

Лук

Употребление лука благоприятно отражается на здоровье организма. В нем есть калий, фолиевая кислота, фосфор, кальций, магний, кверцетин. Это делает его очень сильным антисептиком, антибиотиком и спазмолитиком. Лук способен устранить спазмы при астме, способствует выведению паразитов, хорошо выводит ионы тяжелых металлов из организма.

Миндаль

Миндальные орехи являются очень хорошим источником мононенасыщенных жиров. Это хороший диетический продукт, источник белка, минералов и витаминов. По данным научных исследований употребление миндаля способно снизить уровень холестерина.

Семена кунжута

Кунжутные семечки содержат омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты, магний, цинк, железо, калий, витамин Е и фолиевую кислоту. Это помогает укреплять сердце, хорошо влияет на нервную систему. Лиганы являются антиоксидантами и подавляют всасывание холестерина, который поступает вместе с пищей.

Стручковый перец

Один стручковый острый перчик способен значительно улучшить обмен веществ и это помогает снизить вес. Капсацин – вещество, которое придает перцу острый вкус,  препятствует размножению бактерий в желудке и кишечнике, увеличивает количество желудочного сока. Кроме того в перце есть вещества, которые предохраняют развитие сердечных заболеваний и возрастных проблем.

Банан

Банан смело можно отнести к полезным продуктам. Исследования показали, что он способен улучшить сон, является антибиотиком природного происхождения, содержит пектин и это помогает в заживлении язвы желудка. Потребление банана снижает холестерин, выводит соли тяжелых металлов.

Кукуруза

Кукуруза содержит магний, калий, цинк, железо витамин В3 и очень полезна для нервной системы и головного мозга, обладает противоопухолевыми свойствами, способствует избавлению от экземы. Ее считают незаменимым источником жирных кислот, полезна для костей и соединительной ткани.

Самые полезные продукты питания доступны всем, будьте здоровы!

Поделиться c друзьями в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир

8 комментариев

  1. Как много полезных продуктов. А я почему-то не люблю семечки. Не знала, то они такие полезные

  2. Все очень полезное, но вот брокколи не люблю.

  3. Адамо, конечно, шарлатан, но шпинат от этого я люблю не меньше))

  4. Радует, что все эти продукты сегодня имеются в продаже. Но, огорчает то, что не всегда можно приобрести, по-настоящему, натуральные продукты. Сегодня все чаще их выращивают с использованием химикатов.

  5. Яблоко вечером как щеточка для организма. Из списка все на столе имею, все полезно.

  6. Очень ценная информация о продуктх на самом деле, знать её нужно, особенно юным хозяющкам.

  7. Хорошо, что многие продукты из списка мы употребляем, ведь сейчас так не хватает натуральных витаминов!

  8. Ой ну спасибо. Я с вами полностью согласна, перечислены самые полезные продукты,и молока здесь совсем нет, и молочных продуктов тоже.

Написать отзыв