Skip to content
 

Око возрождения упражнения для здоровья и долголетия

Мечта продлить молодость, предотвратить болезни представляет собой  нечто большее, чем просто желание выглядеть красиво. Выглядеть привлекательнее и моложе поможет современная медицина и косметология, быть здоровым и в хорошей физической форме помогут упражнения. Око возрождения упражнения для  здоровья и молодости, они просты, их немного и они доступны для всех.

В душе каждого человека – молодого и старого, мужчины и женщины, здорового или не очень есть  источник, внутренний резерв, который является причиной оптимизма, бодрости и  долголетия. Задача этого комплекса упражнений активировать внутренние возможности организма. Практика упражнений, способствующих духовному и физическому возрождению пришла  к нам с Востока.

В горах Гималаев, в тибетских монастырях  монахам приходилось выживать в суровых условиях высокогорья и довольно холодного климата. Они достигали духовного и физического совершенства, просветления ума и сверхспособностей, могли без отдыха и в легкой одежде проходить много километров без отдыха, доживали без седых волос до глубокой старости.

Легенды о способностях тибетских монахов из поколения в поколение передавались и будоражили пытливые умы европейцев и первая книга на эту тему появилась в 1939 году, автором ее стал Питер Кэлдер. С тех пор она выдержала сотни переизданий, переведена на десятки языков и помогла не одному миллиону людей. В ней говорится о ритуальных упражнениях, которые помогают продлить молодость и улучшить здоровье. В отличие от многих других комплексов упражнений и  практик эти упражнения легко встраиваются в любой ритм жизни, занимают немного времени, не требуют специального помещения и подготовки. Достаточно  желания изменить свою жизнь к лучшему.

Несколько советов тем, кто захочет выполнять  комплекс око возрождения упражнения для долголетия и здоровья

Первую неделю каждое упражнение выполняйте по три раза в день. Каждую неделю увеличивайте число повторений таким образом, чтобы через 8-9 недель число ежедневных повторений дошло до 21 раза.  Это максимальное число повторений.

Первое время будет трудно выполнять все упражнения комплекса. В случае плохого самочувствия  можно уменьшить число повторений, снизить темп до приемлемого. Но не надо пропускать ни одного дня.

Приготовьтесь, упражнения оказывают мощное воздействие на организм, будут изменения, даже может измениться запах тела. Противопоказания для выполнения упражнений отсутствуют, но есть ряд заболеваний, при которых требуется осторожность и тут без консультации врача не обойтись.

Заниматься лучше в удобной одежде, в носках или  босиком, на специальном коврике по размеру вашего тела, можно просто на домашнем ковре.

Первое упражнение

Это упражнение  поможет обрести легкость в теле и отрегулировать чувство равновесия. Но основное назначение этого упражнения – потоки энергии во всем теле сделать гармоничными.

Встаньте прямо, вытяните руки в стороны ладонями вниз так, чтобы руки были параллельно полу, а пальцы немного сжаты. Теперь начинайте крутиться вокруг своей оси почасовой стрелке так, чтобы оставаться на одном месте. Сделайте три полных оборота, под конец замедлите вращение.

oko-vozrozhdeniya-uprazhneniya

Постепенно у вас разовьется чувство равновесия, укрепится вестибулярный аппарат. Вы сможете устоять на ногах в любой сложной жизненной ситуации. Первое из пяти тибетских упражнений  благодаря усилению циркуляции крови в вашем организме сделает вас бодрым.

Перед началом второго упражнения расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и  вы будете готовы к выполнению второго упражнения.

Второе упражнение

Лягте на коврик на спину, вытяните руки вдоль тела ладонями вниз, сделайте глубокий вздох. Приподнимите голову так, чтобы подбородок коснулся груди  и одновременно поднимайте обе ноги вертикально  вверх. На выдохе  одновременно опускайте голову и ноги на пол.

oko-vozrozhdeniya-uprazhneniya

oko-vozrozhdeniya-uprazhneniya

oko-vozrozhdeniya-uprazhneniya

После этого немного расслабьтесь и через мгновение повторите упражнение. Понадобится усилие, чтобы ноги держать ровно, не сгибая. На первых занятиях ноги могут быть непослушными – не огорчайтесь, скоро у вас получится лучше.

Ценность этого упражнения в том, что оно способствует активной работе желез внутренней секреции, тонизирует матку, смягчает симптомы менопаузы, положительно влияет на органы пищеварения и кровообращения.

Третье упражнение

Это упражнение выполняют стоя на коленях, поэтому на пол лучше положить полотенце или одеяло, чтобы уменьшить давление.

Станьте  на колени, упритесь пальцами ног в пол и выпрямите туловище. Для того, чтобы помочь себе обхватите руками заднюю половину бедер. Плавно наклоняйте голову, пока   подбородок прижмется  к груди, одновременно делайте вдох через  нос.

oko-vozrozhdeniya-uprazhneniya

oko-vozrozhdeniya-uprazhneniya

 

 

 

На вдохе прогнитесь назад и отведите голову как можно дальше назад. При этом позвоночник прогибается дугой, а ладони рук упираются в бедра.

Упражнение оказывает благотворное влияние на организм, хорошо укрепляет мышцы бедер, поможет справиться с проблемами в шее и спине, при застое в пазухах носа. При регулярном выполнении упражнения повышается уровень энергетики в организме, появляется дополнительная жизненная сила.

При регулярном выполнении упражнения вас порадует появление гибкости в теле, а по утрам можно будет не пить традиционную чашечку кофе – и без нее будет достаточно энергии на весь день.

Четвертое упражнение

Это упражнение способствует улучшению состояния иммунной системы организма, ведь уровень жизненной силы очень зависит от иммунитета.

Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, ступни расположите на ширине плеч, ладони уприте в пол на уровне бедер пальцами вперед. Во время выдоха прижмите подбородок к груди. На вдохе отведите  голову назад и одновременно поднимите туловище над полом так, чтобы тело опиралось только на ступни и ладони.  Постарайтесь расположить туловище параллельно полу – задержите дыхание, а во время выдоха вернитесь в исходное положение.

oko-vozrozhdeniya-uprazhneniya oko-vozrozhdeniya-uprazhneniya oko-vozrozhdeniya-uprazhneniya

В самом начале упражнение покажется очень сложным, но при постоянном его выполнении, постепенном укреплении мышц живота делать его будет все легче и легче. На первых порах не огорчайтесь, если не все получается, если больно ладоням, можно опираться на кулаки.

Благодаря влиянию упражнения на лимфу и циркуляцию крови происходит омоложение и оздоровление организма. Происходит укрепление мышц брюшной полости и диафрагмы, дыхание становится глубже, очищаются пазухи носа. Комплекс око возрождения упражнение выполняют при нерегулярных  менструациях, при артрите, остеопорозе.

Пятое упражнение

Для выполнения пятого упражнения  нужно принять на полу  положение лежа на животе. Нужно слегка прогнуться так, чтобы тело упиралось в пол бедрами и ладонями. Голову и грудь нужно приподнять на  вытянутых руках. Сделайте медленный вдох, запрокиньте голову назад. Затем поднимите ягодицы вверх одновременно голову наклоните вперед, прижимая подбородок к груди до тех пор, пока не увидите свои ступни. Тело в это время должно опираться на ступни и ладони. Не меняя точек на которые  опираетесь, вернитесь в исходное положение.

oko-vozrozhdeniya-uprazhneniya oko-vozrozhdeniya-uprazhneniya

На первых порах, пока упражнение выполнять будет очень сложно. Пока не натренируете мышцы, можно позволить себе небольшие поблажки – ноги держать согнутыми в коленях, опираться на кулаки, а не ладони.

Упражнение очень подходит для тех, кому нужно укрепить мышцы живота, сердечную мышцу, диафрагму, привести в порядок дыхательную и  пищеварительную систему. Выполняя его, вы получите облегчение при артритах спины, рук, ступней, могут пройти боли в шейном отделе.  Но помните о существовании принципа  постепенности и нагрузки на организм увеличивайте постепенно.

Шестое упражнение

Это упражнение стоит особняком. Вы, конечно, знаете, что  пути духовного и физического обновления предполагают сексуальное воздержание. Тибетские монахи в гималайских горах не подавляли сексуальную энергию, а направляли в иное русло, позволяющее ее использовать в целях физического и духовного совершенствования. Излишек сексуальной энергии проявляет себя в виде нервозности и беспокойства.

Шестое упражнение поток сексуальной энергии поможет направить на созидание, творчество и саморазвитие. Если вы не готовы к полному  сексуальному воздержанию, это упражнение даст возможность расслабиться и стать энергичнее.

Станьте прямо, руки опущены вдоль тела, ноги слегка расставлены. Делайте полный и медленный выдох и одновременно наклоняйте голову вперед, сгибайте поясницу и руки упирайте в колени.

Начинайте выпрямляться на задержке дыхания, руки переносите на пояс.  Очень важно в это время постараться втянуть живот и поднять грудную клетку как можно выше. Задержите дыхание так долго как сможете.

Дальше следует вдох через нос и выдох через рот. Расслабьте плечи и живот, руки опустите вдоль тела. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов носом.

В отличие от других упражнений шестое упражнение всегда следует делать только три раза подряд.

Вы достигните великолепных результатов, если станете делать упражнения в той последовательности, в которой познакомились с ними и  заниматься каждый день.

В отличие от привычной гимнастики эти упражнения развивают не только мышцы, но и улучшают энергетику организма,  стремится нужно не количеству, а качеству выполнения упражнений.

На первый взгляд ничего особенного в этих тибетских упражнениях нет. Но спустя несколько недель, как начнете делать комплекс око возрождения упражнения позволят сделать походку  легкой, повысится работоспособность, заблестят глаза. Постепенно начнет улучшаться качество жизни, проявится настоящая магия разбуженного тела и обновленной души. В этом заключается сходство этих упражнений с другими практиками Востока – оздоравливая тело можно оздоровить душу и приблизиться к мудрости.

 Посмотрите видео, это поможет вам лучше выполнять упражнения

 

Поделиться c друзьями в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир

3 комментариев

  1. Наверное пришло время начать. Возраст такой, что уже пора омолаживаться. Лишь бы лень не задавила. Долго искал, чем заниматься, какими упражнениями. Думаю, что это то что надо мне.

  2. Замечательные упражнения. Давно знакома с этой программой. Начинала, когда-то, но забросила. А вот в этом году — приперло. Сил не осталось совсем, заставила себя начать упражнения.
    И очень скоро стало легче.

  3. Слышала это название. Очень знакомое. Спасибо большое что теперь буду знать, и попробую выполнять каждый день. А то как то без физических упражнений никак прожить нельзя.

Написать отзыв