Skip to content
 

Метод Фукуцудзи — японское похудение без диет

valikЭтот метод уже не один год описывают печатные издания,  о нем пишут в блогах, снимают ролики и выкладывают в интернет, даже была написана книга, которую издали в странах Азии большим тиражом. Речь идет об японском методе похудения без диет и изнурительных тренировок – метод Фукуцудзи его название.

Но обо всем по порядку. Доктор Фукуцудзи более 20 лет занимался проблемами костной системы человека и выявил закономерность, что величина талии напрямую зависит от положения подреберных и тазовых костей. И он как врач хорошо понимал, что диеты организму приносят вред, а чрезмерные силовые упражнения и нагрузки плохо отражаются на здоровье. Поэтому он начал проводить эксперименты и пришел к определенным выводам.

Он выяснил, что при расхождении тазовых костей человек становится толще снизу, а при расхождении ребер человек раздается вширь в районе грудной клетки. После ряда экспериментов он установил правдивость свой гипотезы и разработал упражнение, которое помогает вернуть реберные и тазовые кости в правильное положение и делает человека намного изящнее.

Кроме того, это упражнение формирует правильное положение позвоночника, позволяет всем внутренним органам стать на свои места и исправляет осанку.

У некоторых людей после выполнения этого упражнения может произойти уменьшение талии и увеличение роста на несколько сантиметров. За счет выполнения этого упражнения снимаются спазмы с мышц шеи, плеч и трапеции, а именно они делают спину круглой, что уменьшает рост.

Поверить в это трудно, но нам ничего не мешает все проверить на себе. Попробуем?

Метод Фукуцудзи для похудения

Для выполнения упражнения доктора Фукуцудзи нужно сделать валик из свернутого и связанного полотенца. Для разных по росту и весу людей величина валика из полотенца будет разной.

Тут поможет здравый смысл – от большого валика растяжка будет сильнее, что может привести к болям в спине. Если уже мучают боли в спине и пояснице, то будет достаточно небольшого валика.

Начинаем упражнение

Нужно лечь на твердую поверхность, поместить под поясницу валик так, чтобы он оказался ровно под пупком. Ноги вытянуть и расположить на ширину плеч.  Не меняя положение пяток повернуть стопы так, чтобы соединить большие пальцы ног.

Руки вытягиваем вверх за голову ладонями вниз. Ладони нужно расположить так, чтобы соединить мизинцы – поможет растянуть подреберье и стянуть ребра.

Голову запрокидывать не нужно, просто тянем макушку от туловища, подбородок не нужно напрягать, просто мягко положить.

Лежать нужно 5 минут, тело не напрягать, дышать ровно, думать о приятном с закрытыми глазами.

Упражнение можно делать в любое время суток, как утором, так и вечером. Это только первая часть методики и ее достаточно на первых порах, в течение первого месяца занятий. После начала выполнения упражнения вы заметите изменения. Не забудьте измерить свою талию и рост до и после упражнения.

А вот упражнение для дальнейших тренировок

После выполнения упражнения с валиком в области пупка перемещаем тот же валик в область проекции нижнего края ребер и повторяем все сначала – тянем тело, соединяем пальцы ног, мизинцы рук, закрываем глаза, медитируем 5 минут.

Далее передвигаем валик в область линии  груди и повторяем все сначала – опять тянем тело, закрываем глаза,  медитируем, через 5 минут заканчиваем упражнение. Это приведет к тому, что будет более высокое положение груди.

Если все делать правильно, то скелет начнет медленно принимать естественную форму. Процесс этот не простой и может быть болезненным. Даже за 5 минут ежедневных  упражнений суставы и кости сдвигаются с места, происходят существенные изменения в скелете.

Так что после выполнения упражнений вставать нужно очень аккуратно. Нужно осторожно повернуться на бок, осторожно сесть и медленно встать. Избегайте резких движений! Метод Фукуцудзи помог стать стройной, улучшил осанку, сделал рост выше уже многим и многим. Попробуйте и Вы.

Посмотрите видео, это поможет лучше познакомиться с методикой доктора Фукуцудзи

Поделиться c друзьями в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир

10 комментариев

  1. уже встречала это упражнение, но вот незадача: никак не соберусь!

  2. интересно узнать о личном опыте… Кто-то уже испробовал на себе?

  3. Интересный метод!Действительно,а каков он на практике?

  4. Я смотрела передачу по поводу этого метода. Там люди не худеют, просто все позвонки становятся на место, по крайней мере так было сказано. НО и это уже очень много.

  5. Наслышана об этом методе и тоже все никак не соберусь попробовать….вечно что то меня отвлекает.Метод подходит и для тех у кого проблема с позвонками, что очень хорошо,правда выдержать 5 минут в этом положении,говорят не совсем просто.

  6. Зоя, спасибо за превосходную статью о методе похудения Фукуцудзи.

  7. Я японцам верю, вот кончится дачный сезон и займусь Фукуцудзи, надо позвонки на место поставить.

  8. Скорее этот метод можно отнести к растяжке. Я впервые слышу официальное название этого метода, до этого просто знала о занятиях с таким валиком.)

  9. молодцы японцы, я тоже делаю что-то подобное,гимнастика Ниши, на растяжку и для сосудов, даже немного вытянулась )), так что их упражнения помогают!

  10. Скажите, пожалуйста, нужно ли увеличивать размер валика? Я занимаюсь 10 дней и уже привыкла к своему валику. Не чувствую нагрузок, боли как раньше. Может быть стоит увеличить объем валика, а то уж как то очень легко стало делать упражнения? Переживаю за эффективность упражнения при легкости. Спасибо!

Написать отзыв