Skip to content
 

Какие продукты при стрессе употреблять в первую очередь?

stressОчень жаль, но в жизни каждого человека бывают стрессы, которые очень влияют на настроение и состояние здоровья. Для того, чтобы помочь справиться организму с последствием стрессов, унынием и апатией многие из нас прибегают к помощи таблеток. Но для многих станет открытием то, что в таком случае могут помочь не только лекарства, но и еда.

Продукты, которые мы  употребляем в пищу,  оказывают влияние на состояние души и настроение. Если стресс заедать сладкой и жирной пищей, то можно только усугубить нагрузку на организм. Это усилит негативные последствия стресса. Продуманный, правильный рацион поможет расслабить нервы, позволит краскам жизни заиграть новыми оттенками. Так, на какие продукты при стрессе обратить внимание в первую очередь, что съесть  при нервной работе и неприятностях в личной жизни?

Рыба

Морская рыба, богатая кислотой Омега-3 не дает гормонам стресса проявлять себя активно. Поэтому жирные сорта рыбы, такие как форель, сардины, тунец, лосось, скумбрия помогут обрести душевное равновесие. Если вы не очень любите рыбу, то добавляйте ее в салаты, супы и закуски – это поможет нивелировать вкус рыбы и одновременно получить вашему организму  кислоту Омега-3 и натуральный белок.

Цельные злаки

На столе  как можно чаще должны быть продукты с цельными злаками, например в виде хлеба с добавлением муки грубого помола. Или в хлеб должны быть добавлены цельные зерна и оболочки зерен. Это очень полезно для измотанного нервными перегрузками организма. Цельные зерна богаты витаминами группы В, которые необходимы для нормальной работы клеток нервной системы.

Оранжевые фрукты и овощи

Пристального внимания заслуживают морковь, тыква, апельсины, мандарины и др. содержат много бета-каротина и провитамина А. В чем их польза? Они несут ответственность за правильный круговорот крови в отделах нервной системы и укрепляют сосуды головного мозга. Все цитрусовые содержат много витамина С, который играет важную роль в борьбе со стрессом. Даже эфирные масла  из кожуры цитрусовых меняют настроение, вселяют оптимизм. Эти продукты при стрессе зарекомендовали себя очень хорошо.

Орехи

Тем, кто хочет иметь крепкие нервы, очень нужны в рационе орехи. Ежедневное потребление небольшого количества фисташек, грецких орехов, арахиса и фундука. Это поможет  противодействовать раздражительности, напряжению и беспокойству. Ударная порция витаминов и микроэлементов  помогает организму вырабатывать «гормоны счастья».

Авокадо

Еще одним экзотическим антистрессовым продуктом является авокадо. В его мякоти  очень много хороших элементов, необходимых для хорошего настроения. Употреблять авокадо можно в любом виде -  свежая мякоть, экстракт или масло одинаково хороши и в салате и качестве бутербродной намазки. Эффект в любом случае будет положительным – состояние нервной системы придет в норму и настроение поднимется.

Свежие ягоды

Очень вкусные помощники борьбы со стрессом – малина, черная смородина, черника ежевика, земляника и клубника. Большое количество витамина С и  антиоксиданты  помогают снижать уровень тревожности, нормализуют давление и уровень кортизола. Горсть ягод при подавленном состоянии способна поднять настроение и улучшить состояние.

Шоколад

 Какие продукты при стрессе помогут лучше других? Как обойтись без любимого многими шоколада? При депрессии и подавленном состоянии  немного шоколада сделает жизнь лучше, это давно доказано и проверено на личном опыте.

Поделиться c друзьями в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир

2 комментариев

  1. Всегда считала, что шоколад стоит первым в списке продуктов, которые надо употреблять при стрессе.

  2. Кстати, да, слышала где-то, что фрукты и овощи не зря имеют определенный цвет, и что если хочешь радости, то надо и есть те продукты, которые имеют этот жизнерадостный цвет — желтый и оранжевый )))

Написать отзыв