Skip to content
 

Как принимать контрастный душ

kontrastni dushУ многих народов есть привычка принимать контрастные водные процедуры. Но на  Руси это делают с особым удовольствием и с древних времен.  Любит русский человек попариться  русской бане — и  в реку с холодной водой. А зимой в прорубь, а если нет проруби, то просто в снегу валяются наши соотечественники.  Организм  на такие перепады температур реагирует очень хорошо — все болезни уходят прочь.

В наших городских квартирах ни пара, ни проруби нет, но закаливанием заниматься можно, и с большим удовольствием. Для этого очень подходит контрастный душ.

Сначала включаем теплую воду, чтобы прогреться и привыкнуть, потом холодную совсем ненадолго. И так чередуем несколько раз.

 Просто? Да, очень просто! Но за этой простотой колоссальное оздоровительное воздействие и удивительные результаты.

По мнению специалистов при регулярном применении  контрастного душа:
  • Улучшается циркуляция крови и как следствие обмен веществ
  • Организм активно очищается
  • Укрепляются сердце и сосуды
  • Исчезает аритмия сердца
  • Увеличивается в крови количество белых  и красных телец
  • Нормальным становится электрический заряд тела
  • Уходит лишний вес

 Суммарным результатом воздействия контрастного душа является  хорошее настроение, повышенная  работоспособность, улучшение здоровья и омоложение организма. Объяснение этому явление простое — кожа, как известно самый большой орган человеческого тела и воздействуя на нее контрастным душем, тренируя ее, мы получаем не только удовольствие, но и вот такие замечательные результаты.

 Однако ко всему надо подходить с умом. Здесь главный принцип — не навреди. Если есть серьёзные заболевания, проблемы с давлением, заболевания крови, сердца, новообразования —  обязательно нужно посоветоваться с лечащим врачом. И выполнять все его рекомендации.

Как принимать контрастный душ

Начинайте с теплой, приятной температуры воды и подождите, пока привыкнет тело к новой температуре. Сначала просто наслаждаемся под теплым душем.

Чуть позже можно включить горячую воду, ненадолго — нагревать тело нужно дольше, чем охлаждать. Но не переборщите с горячей водой, перегреваться сразу не стоит.

Вот теперь можно включить и ледяную воду. Но первый раз ровно на столько, чтобы не замерзнуть. В идеальном варианте ледяная вода должна быть в ведре, ею лучше обливаться. Просто взяли и перевернули ведро над головой … У-х-х-х!

Теперь можно  опять под очень теплую воду, до приятных ощущений, пока вся кожа согреется. Потом, под горячую, а далее под ледяную.  И так 5-6 раз, но при условии, если это не будет доставлять дискомфорта.

Контрастный душ принимать хорошо утром, после утренней зарядки. Тело после упражнений разогрето, кровь бежит быстро, да  и пот смыть с тела самое время.

После душа нужно хорошенько растереться жестким, можно  махровым полотенцем. Это будет дополнительным массажем и стимуляцией капиллярного кровообращения.

Эффект от принятия контрастного душа достигается со временем. На первых этапах закаливания происходит перестройка организма и длительность обливаний должна быть ограничена. С каждым разом разность температур нужно увеличивать также как и продолжительность холодных и горячих обливаний.

Первые 5-6 раз  контрастный душ удовольствия не доставляет, придется заставлять себя принимать его. Как вариант — начинать можно с контрастных обтираний, постепенно переходя к ополаскиванию рук и ног прохладной водой. Спустя  одну-две недели привыкания  можно переходить к просто прохладному душу. А  спустя еще некоторое время вы почувствуете потребность в контрастном душе, найдете в нем  особое удовольствие.

После душа обязательно нужно вытереться досуха и хорошо согреться. Не спешите выходить на улицу, спланируйте день так, чтобы  ваш организм успел адаптироваться после принятия душа. Если контрастный душ принимаете вечером, то делайте это минимум за 3 часа до сна, не забывайте, что он дает заряд бодрости.

Как принимать контрастный душ  каждый решает для себя сам – это зависит от состояния здоровья, привычек и  особенностей организма,  хочется напомнить, что главный принцип  -  не навреди.

 

Поделиться c друзьями в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир

7 комментариев

  1. Контрастный душ-вещь полезная и нужная. Но вот сколько раз начинала и бросаю.Жуть , как не люблю прохладную воду

  2. Когда-то я пыталась принимать контрастный душ. Но так и не дошла до того состояния, когда бы он стал доставлять мне удовольствие. А потом и вовсе забросила. Вот Вы сейчас напомнили, и я подумала, надо бы снова начать.

  3. Люблю прохладную воду, а вот до холодной воды дело не доходит!

  4. Полезно очень. Но привыкать нужно — это правда. Вот деток бы еще приучить.

  5. Отличная статья со знанием дела, я очень люблю контрастный, и считаю его лучшим средством от зимней вялости и отсутствия тонуса

  6. Контрастный душ это здорово. Я одно время делала его каждый вечер после приема душа. Надо возобновить. Спасибо за полезную статью.

  7. Я понимаю, что это полезно, но не могу решиться, люблю горячий душ!

Написать отзыв