Skip to content
 

Как пережить жару в городе

zaraЧего скрывать, мы все с нетерпением ждем лето — целый день светит солнце, тепло, много цветов, фруктов и овощей. У большинства из нас летом бывает отпуск: свобода, пляж и море – красота!

Но вот приходит лето и наступает жара. Жарко на улице,  дом прогревается и даже ночью не наступает облегчения. И остается завидовать тем счастливчикам, которые хорошо переносят летнюю жару и могут легко уснуть при любой температуре. От зимнего холода можно спрятаться в теплом доме, а вот от жары – нет.

Большинство людей с трудом переносят высокие температуры и в жаркие дни очень страдают. Я тоже плохо себя чувствую в летнюю жару. Но, оказывается, если знать правила поведения в жару, то можно существенно облегчить свое состояние. А для этого нужно разобраться, почему так тяжело в при высоких температурах воздуха?

Причины плохого самочувствия в жару

Можно быть совершенно здоровым человеком и плохо переносить жару. Температура воздуха при 30 градусах по Цельсию людям пожилого возраста, при сердечно-сосудистых заболеваниях, при сбоях в работе щитовидной железы и дыхательной системы не только может приносить дискомфорт, но и быть опасной для здоровья.

Во время жары летом организму трудно избавляться от лишнего тепла и внутренние органы работают с перенапряжением. А если еще есть лишний вес, то внутренности оказываются как в термосе, ведь жировая прослойка – хороший термоизолятор.

Чтобы как-то исправить положение и охладить кожные покровы человек потеет. Именно поэтому в жару так хочется пить. И лучше при жажде пить простую воду, а не колу или пиво или минеральную воду – ведь организм вместе с потом теряет соли. В воду можно добавить немного лимона, мяту или апельсиновую дольку. Все напитки не должны содержать сахар – сладкое плохо утоляет жажду.

Выведение солей вместе с жидкостью приводит к слабости мышц и слабости сердечной мышцы. Поэтому важно следить за уровнем в крови калия, магния, кальция и других микроэлементов.

В жаркую погоду организм перераспределяет кровоток и теперь больше крови поступает к конечностям. Кроме того в это время кровь становится гуще, свертываемость ее увеличивается – это может привести к образованию тромбов и ухудшением мозгового кровообращения. Это еще одна причина много пить жидкостей. В рацион питания нужно добавить продукты, которые препятствуют  сгущению крови – виноград, тмин, кукурузу, имбирь, траву донник.

В горячем воздухе снижается количество кислорода и приводит к ухудшению самочувствия тех, у кого есть хронические заболевания. Артериальное давление может понижаться или повышаться, что приводит к головокружениям и обморокам.

Как пережить жару без последствий?

На климат повлиять невозможно. Поэтому надо приспосабливаться к жаре. И для этого тренировать свои сосуды при помощи контрастного душа и бани. Терморегуляция организма станет гибкой, и температурные изменения во время летней жары будет переносить легче.

Самочувствие очень зависит от состояния иммунной системы. Если иммунитет понижен, то сопротивляемость организма тоже снижается. Для повышения иммунитета подойдут лекарственные травы: зверобой, крапива, ромашка, липовый цвет. Комплексы витаминов весной и осенью, занятия спортом, свежий воздух и полноценный сон тоже способствуют повышению иммунитета.

И конечно, не малую роль играет психологический фактор. Мы часто негативно относимся к жаркой погоде и ждем всяческих неприятностей – начинаем переживать и нервничать. А если воспринимать жару спокойно, подготовиться к ее наступлению, создать себе максимально комфортные условия, то пережить ее будет намного проще.

Что делать, как помочь себе в жару?

Пейте много воды, не менее 2-2,5 литров  в день. Это сделает густую и вязкую кровь нормальной и облегчит ваше состояние. В воду нужно  добавлять сок лимона, грейпфрута, свежую мелиссу или мяту.

Принимайте прохладный душ несколько раз в день –  это избавить от неприятных ощущений и последствий перегрева. А если есть река, озеро или бассейн рядом с домом не упускайте возможность покупаться. А время с 12 часов утра до 17 часов проводите дома и лучше в это время отдыхайте.

Пользуйтесь кондиционером – это позволит находиться в комфортных условиях. Если нет кондиционера, то включите вентилятор, воздух он не охладит, но ветерок приятно освежит вас и ваших близких.

Не выполняйте в летнюю жару никаких работ с большими затратами энергии. Подождут ваши дела – к здоровью нужно относиться бережно.

Если есть необходимость пойти на улицу в жару – надевайте свободную одежду из натуральных тканей, на голову надевайте светлую шляпу или панаму. Обувь лучше носить на низком каблуке, удобную, из натуральных материалов.

Не используйте косметику в летнюю жару, дайте отдохнуть своему  лицу, не следует закупоривать поры тоном, румянами или пудрой. При высоких температурах воздуха вся косметика выглядит неприглядно и совсем никого не украшает.

В жару нужно есть меньше и  пища должна быть легкой. Наваристые супы лучше заменить свекольником, окрошкой или супчиком из овощей. Готовьте себе блюда из творога и овощей, ешьте молочные продукты.

В самые жаркие дни лета пожилым людям и детям лучше быть за пределами города, где-нибудь на природе, у водоема или на даче. Там нет многоэтажных домов, расплавленного асфальта и выхлопов от автомобилей.

Чтобы пережить жару без последствий для здоровья китайские врачи советуют поддерживать в своей душе состояние «снега и льда», не принимайте близко к сердцу, не пугайтесь жары.

Поделиться c друзьями в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир

6 комментариев

  1. Спасибо за информацию. Труднее всего в жару людям с сердечной недостаточностью. Им часто ограничивают питье. Вот как тут угадать?

  2. Спасибо за советы! Действительно, жару нужно пережить и знать, как в такое время помочь себе и детям. А еще в жаркую погоду не рекомендуется пить горячий чай или кофе.

  3. Самые трудные месяцы — это июль и август, когда жара становится невыносимой, даже ночью. Конечно использую многое (пью воду, включаю вентилятор, не шатаюсь без надобности), но жара изматывает. Спасибо за советы.

  4. Раньше даже не замечала жару, но вот с возрастом… Спасибо за дельные советы. А вот поддерживать в душе состояние «снега и льда» поможет, я думаю, не только в жару…

  5. Ой а вы знаете, когда я стала есть в основном овjob фрукты и зелень, жара меня перестала мучить. Нет, пот течет рекой конечно, но мне не плохо так как раньше и жара практически не ощущается.

  6. Да, про давление точно сказано. У меня в основном падает. А еще ну ооочень трудно дышать даже под кондиционером — недостаток кислорода сказывается.

Написать отзыв