Skip to content
 

Как нужно правильно питаться — 10 способов

pitТак уж повелось, что считается, что  здоровое питание – это всегда дорого и позволить себе это могут только люди с достатком. Конечно, финансовые возможности  делают жизнь  приятнее и легче, но питаться правильно могут и те, у кого денег немного. Здесь важно подойти к этому вопросу с умом. Как нужно правильно питаться ?

1.Исключить из меню колбасу

Многие считают, что сосиски и колбаса – самый дешевый и доступный вид мясного блюда. Да, соглашаются они – это не самые полезные продукты, в них мало мяса и много добавок. Но если денег мало, то чаще едят сосиски, чем натуральное мясо.

На самом деле, если хорошо посчитать, то мясо курицы намного дешевле колбасы. И при этом, чтобы быть сытым курятины надо съесть намного меньше.

И блюд из мяса можно приготовить гораздо больше – курятину можно отварить, запечь, пожарить, сделать котлеты или приготовить на пару.

2.В сезон нужно замораживать овощи и фрукты впрок

Питаться правильно можно только при достаточном количестве фруктов и овощей в рационе. Но зимой купить овощи можно только по высокой цене, да качество их может быть сомнительным.

Поэтому в сезон, когда наступает изобилие помидоров, перцев, стручковой фасоли, зелени – все это можно заморозить по отдельности или в виде овощной смеси.

Точно так же можно поступить и с ягодами, сливами, яблоками, грушами и абрикосами. Это позволит не покупать в магазине соки, которые состоят из сахара, лимонной кислоты и воды с добавлением красителей. Можно будет употреблять в пищу натуральные фрукты и ягоды или варить домашние компоты и морсы.

3.Как нужно правильно питаться: покупать нужно сам продукт, а не бренд

Большинство из нас являются жертвами рекламы. Когда мы приходим в магазин, то покупаем те продукты, которые часто видим в рекламе или те, у которых яркая упаковка.

При этом не изучаем весь ассортимент товаров. Товар без яркой упаковки может быть не только дешевле, но и полезнее. Нужно только внимательно почитать состав. А вот продукты известного бренда всегда содержат красители и ароматизаторы – так легче привлечь покупателей.

4.О пользе сладких йогуртов

Слово йогурт почти у всех ассоциируется со здоровым питанием и здоровьем. Этим и пользуются производители.

Если внимательно изучить состав и калорийность известных марок сладких йогуртов, то станет понятно, что наши представления о здоровом питании с йогуртом не совсем правильные.

А если посчитать сколько стоит литр такого йогурта, то получится внушительная цифра – большинство йогуртов в продают небольшим объемом.

Покупайте йогурты иногда, как лакомство, если их любите. А тем, кто худеет и хочет питаться здоровыми продуктами, лучше сладкие йогурты обходить стороной.

5.Обед лучше принести из дома

Обед – одна из самых больших трат на питание в течение дня. И если есть необходимость в экономии, многие довольствуются кофе с печеньем или салатиком в кафе.

И первый и второй варианты совсем не полезны для здоровья. Полноценное второе блюдо, приготовленное в домашних условиях в несколько раз дешевле, чем в кафе и без сомнений намного полезнее.

И если взять за правило вечером при приготовлении ужина готовить на порцию больше, то без труда можно будет обед взять с собой на работу.

6.Как нужно правильно питаться: откажитесь от  полуфабрикатов

Полуфабрикаты всегда стоят дороже, чем продукты, из которых их сделали. И найти среди полуфабрикатов качественные очень сложно. Для их приготовления используют продукты с просроченным сроком годности и те, которые потеряли свой товарный вид.

Конечно, приготовить мясной или рыбный фарш – трудоемкое занятие, но здоровье восстановить будет намного сложнее после некачественной и неполезной еды. Поэтому лучше потратить полчаса и приготовить домашнее блюдо из полноценных продуктов.

7.Готовьте натуральные каши

Последние годы часто можно увидеть на прилавках магазинов каши быстрого приготовления, хлопья из круп, не требующие варки и порционные каши быстрого приготовления с фруктами, цукатами или орехами. Как правило все они содержат искусственные ароматизаторы, много сахара и сливки из растительного сырья.

Все эти продукты здоровья и красоты не добавили еще никому.  Поэтому самое полезное – купить обыкновенную крупу, приготовить по бабушкиному рецепту и в случае необходимости просто разогреть, это поможет питаться правильно.

8.Откажитесь от чая в пакетиках

Листовой чай – это ароматный напиток, где можно рассмотреть каждый листок в заварнике. А вот чай в пакетике – это мусор от высушенных чайных листьев с добавками из  искусственных красителей.

И по стоимости чай в пакетиках намного дороже листового. Может быть  и удобно пользоваться чаем в пакетиках, но для здоровья это не очень хорошо.

9.Чаще готовьте супы

Суп – универсальное блюдо. Есть очень много рецептов разных супов. Из свежих овощей можно готовить супы-пюре или крем-суп – отличные диетические блюда, очень питательные и полезные. Любой диетолог вам скажет, что питаться правильно можно только при наличии супа в меню.

10.Продумайте перекусы

Часто перекусывать приходится чипсами, крекерами, сухариками или шоколадными батончиками. Тратим мы на это много денег и фигуре это не полезно. Как нужно правильно питаться ?

Если  продумать меню полезных перекусов, то и здоровье можно сберечь и фигуру сохранить. Для перекусов хорошо подойдут сухофрукты – курага, изюм или инжир. Орехи разных видов, если их потреблять в умеренных количествах хорошо утоляют голод и приносят пользу для здоровья. Яблоко, груша или банан помогут дожить до полноценного приема пищи.

Поделиться c друзьями в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир

3 комментариев

  1. Мы тоже замораживаем летом ягоды и фрукты

  2. Сейчас сезон ягод и фруктов. Готовим из них компоты, джемы. Нужно обязательно и заморозить. полностью согласна, что здоровое питание и те такое дорогое, колбасу заменить натуральным мясом курицы, свинины. Я сама уже давно колбасу не ем. И покупаю реже.
    Спасибо за статью.

  3. Очень правильные советы. Уже давно замораживаю овощи и фрукты, а колбасе предпочитаю кусочек курицы. Ну а по утрам у нашей семьи — всегда каша — вкусно, полезно, доступно по цене.

Написать отзыв